18033 темы
317346 сообщений

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Добавлено: 15-10-2016 Просмотров: 6470
Питание. Не открою вам сейчас каких-то чудо методик как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто. Главное это соблюдение режима. Начать нужно с «чистого питания», не влезая в дебри формул, подсчетов. Что значит «чистое питание»?! Это питание с простыми продуктами, которые проходят наименьшую термическую обработку. Исключите из рациона продукты, которые содержат консерванты и большое количество жиров (для этого изучайте состав продуктов). Забудьте о полуфабрикатах, ограничьте потребление жареных продуктов, заменив их на печёные, вареные, тушёные или паровые. Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки, йогурты (все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды (не менее 2 литров в день)! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия. Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола, а лучше цельнозерновой. Во всем нужна мера, поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как: орехи, сыры, фрукты.

Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий (примерно 300), чтобы набирать - профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель, то нужно начать подсчитывать калории. Примерно, для того, чтобы похудеть вам нужно рассчитать, сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит. Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент, поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того, чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель, а затем анализировать и делать изменения.

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Избегайте быстрых углеводов, так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня. Это завтрак (овсянка в основном) и обед. Ужин должен быть легкий и не позднее, чем за 3 часа до сна. Не бойтесь жиров. Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров, они необходимы нашему организму, так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы. Во всем должен быть баланс и мера, тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек. Не будьте зависимы от еды.
[Автор: Лиза Полыгалова]
Последние обновления на сайте
00:38
18:50

Ночной 18.01.2018

17:55

Элина Камирен пришла в ярость из-за запрета Александра Задойнова на выезд дочери

17:25

Для Марины Африкантовой главное в жизни – это деньги

17:18

Очаровательная Катя Жужа великолепно проводит время с друзьями в караоке

17:10

Вечерний 18.01.2018

16:56

Трусы Александры Черно лопнули на самом интригующем месте в неподходящий момент

16:56

Маша Круглыхина вспомнила времена, когда занималась баскетболом

16:27

Вся суть «Дом 2» построена на запуске бумеранга

16:13

Участница «Дом 2» Саша Шева после долгой разлуки проводит время с дочкой

15:59

Леша Чайчиц готов покинуть проект хоть завтра

15:52

Елена Хромина шокировала зрителей своими проблемами с родителями

15:28

Какие родители – такие и дети

15:16

К отдыху Ольги Бузовой присоединились её любимая сестра и лучшая подруга

15:02

Андрей Денисов надеется встретить на «Дом 2» свою судьбу

14:56

В ближайшее время на проект может вернуться Алексей Самсонов

14:28

Впишется ли Саша Гобозов в нынешний состав участников проекта?

14:14

Маленький Давид Пынзарь пытается обмазать кремом от пирожного родителей

14:03

Евгения Феофилактова подумывает о том, чтобы отдать сына в детский сад

13:57

Из-за мучительных криков Юлии Ефременковой пришлось прервать лобное место

13:30

Мини анонс на 20 января 2018 года в официальном плеере

13:29

Каждый участник проекта имеет свою странность

13:17

Настя Лисова вместе с мужем заканчивают последние приготовления к рождению малышки

13:04

Юлия Ефременкова попросила подписчиков не вмешиваться в ее жизнь

12:56

Катя Жужа рассказала, какое несчастье едва не произошло с ней

12:35

Лена Хромина смогла заработать себе хороший рейтинг

12:14

Счастливая Майя Донцова наслаждается прогулкой по побережью Индийского океана

12:02

Дарья Пынзарь хочет уехать на время в тёплые края

11:57

Кристина Лясковец своим тайным посланием намекнула Виктории Романец?

11:29

Сами ведущие регулярно организуют склоки и скандалы

11:14

Андрей Чуев со своей женой отправились по самым красивым пляжам Гоа

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 26894
Ответов: 844
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 2413
Ответов: 59
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 62826
Ответов: 1146
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 734
Ответов: 40
• Тема в разделе: Журнал Дом 2
Просмотров: 294
Ответов: 13
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 47
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1284
Ответов: 22
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 369
Ответов: 12
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 386
Ответов: 6
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 9760
Ответов: 301
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 11629
Ответов: 376
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 260
Ответов: 8
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.