17765 темы
306832 сообщений

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Добавлено: 15-10-2016 Просмотров: 6360
Питание. Не открою вам сейчас каких-то чудо методик как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто. Главное это соблюдение режима. Начать нужно с «чистого питания», не влезая в дебри формул, подсчетов. Что значит «чистое питание»?! Это питание с простыми продуктами, которые проходят наименьшую термическую обработку. Исключите из рациона продукты, которые содержат консерванты и большое количество жиров (для этого изучайте состав продуктов). Забудьте о полуфабрикатах, ограничьте потребление жареных продуктов, заменив их на печёные, вареные, тушёные или паровые. Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки, йогурты (все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды (не менее 2 литров в день)! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия. Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола, а лучше цельнозерновой. Во всем нужна мера, поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как: орехи, сыры, фрукты.

Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий (примерно 300), чтобы набирать - профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель, то нужно начать подсчитывать калории. Примерно, для того, чтобы похудеть вам нужно рассчитать, сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит. Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент, поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того, чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель, а затем анализировать и делать изменения.

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Избегайте быстрых углеводов, так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня. Это завтрак (овсянка в основном) и обед. Ужин должен быть легкий и не позднее, чем за 3 часа до сна. Не бойтесь жиров. Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров, они необходимы нашему организму, так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы. Во всем должен быть баланс и мера, тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек. Не будьте зависимы от еды.
[Автор: Лиза Полыгалова]
Последние обновления на сайте
11:20
11:11

В биографии Леры Фрост нет многого, о чем она постоянно говорит

11:00

Полный анонс на 18 ноября 2017 года в официальном плеере

10:33

Очаровательная Мария Кохно похвасталась своими красивыми и модными образами

10:10

Мини анонс на 20 ноября 2017 года в официальном плеере

10:09

Ольга Рапунцель не верит Диме Дмитренко

09:50

Ольга Бузова без макияжа – совершенно «другой» человек

09:32

Сергей и Дарья Пынзарь не удержались и нарушили свой режим правильного питания

09:10

Марина Африкантова скоро воткнет нож в спину Роману Капаклы

08:29

Новый супруг доводит Анохину до слез

07:28

Фотосессия талантливой певицы и ведущей «Дом 2» Ольги Орловой

06:28

Мэри Кулешовой не понравилось, как ее встретил Саймон Марданшин

05:31

Оксана Стрункина готова 24 часа заниматься своим любимым делом

02:31

Корчевников прокомментировал состояние своего здоровья

18:30

Ночной 17.11.2017

17:58

Ольга Орлова решилась на флирт с участниками телепроекта «Дом 2»

17:13

Милая Валерия Фрост любуется на камеру своей обновлённой причёской

17:10

Вечерний 17.11.2017

17:01

Андрей Денисов готов к серьезным отношениям

16:51

Владу Кадони удалось «вылечить звездную болезнь» Леры Фрост

16:32

Зрители уважают Сергея Кучерова больше, чем Юлю Ефременкову

16:14

Илья Яббаров решил решил отдохнуть и расслабиться в одном из караоке-баров

15:56

Ольга Бузова рассказала об интересной встрече

15:51

Сашу Артемову заподозрили во злоупотреблении алкоголем

15:29

Некоторые темы уже просто невозможно смотреть в эфирах

15:13

Даниэль Гусев вместе со своей подружкой устроили дискотеку прямо дома

15:01

Дима Дмитренко возмущен глупостью Оли Рапунцель

14:53

Отношениям Дмитрия Дмитренко и Марии Кохно ничего не угрожает

14:11

Кадры с фотосессии восхитительной Ольги Бузовой в красивом бархатном платье

14:03

Ольга Рапунцель нуждается в совете подписчиков

13:56

Ольга Бузова заставила зрителей волноваться за ее физическое состояние

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 3296
Ответов: 64
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 2683
Ответов: 82
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 201
Ответов: 3
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 430770
Ответов: 3785
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 20018
Ответов: 657
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 812
Ответов: 45
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 539
Ответов: 35
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 4477
Ответов: 183
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 9155
Ответов: 279
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1169
Ответов: 12
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 1246
Ответов: 7
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 400
Ответов: 4
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.