17201 темы
297561 сообщений

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Добавлено: 15-10-2016 Просмотров: 6031
Питание. Не открою вам сейчас каких-то чудо методик как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто. Главное это соблюдение режима. Начать нужно с «чистого питания», не влезая в дебри формул, подсчетов. Что значит «чистое питание»?! Это питание с простыми продуктами, которые проходят наименьшую термическую обработку. Исключите из рациона продукты, которые содержат консерванты и большое количество жиров (для этого изучайте состав продуктов). Забудьте о полуфабрикатах, ограничьте потребление жареных продуктов, заменив их на печёные, вареные, тушёные или паровые. Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки, йогурты (все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды (не менее 2 литров в день)! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия. Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола, а лучше цельнозерновой. Во всем нужна мера, поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как: орехи, сыры, фрукты.

Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий (примерно 300), чтобы набирать - профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель, то нужно начать подсчитывать калории. Примерно, для того, чтобы похудеть вам нужно рассчитать, сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит. Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент, поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того, чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель, а затем анализировать и делать изменения.

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Избегайте быстрых углеводов, так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня. Это завтрак (овсянка в основном) и обед. Ужин должен быть легкий и не позднее, чем за 3 часа до сна. Не бойтесь жиров. Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров, они необходимы нашему организму, так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы. Во всем должен быть баланс и мера, тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек. Не будьте зависимы от еды.
[Автор: Лиза Полыгалова]
Перейти в раздел Блоги
Последние обновления на сайте
20:05
18:59

Либерж Кпадону не может простить своего бывшего мужа

17:54

В «Доме 2» не могли допустить этого

17:33

Марина Африкантова не такая уж хорошая девочка

17:30

Мини анонс на 30 мая 2017 года в официальном плеере часть #2

17:20

Мини анонс на 31 мая 2017 года в официальном плеере

17:16

Ольга Гажиенко наблюдает как её любимые мужчины катаются на велосипедах в парке

16:56

Лиза Полыгалова рассказала о расставании с Ваней Барзиковым

16:50

На проект вернулась бывшая девушка Ивана Барзикова

16:24

Что-то странное происходит на проекте

16:12

Кадры с фотосессии Виктории Берниковой в красивом джинсовом сарафане

15:56

Лиля Четрару попытается отговорить Сергея Захарьяша от операции

15:52

Журнал Дом 2 за июнь 2017

15:52

У Ирины Александровны появились проблемы со здоровьем

15:32

Результаты голосования никак не отражаются на участниках проекта

15:16

Вот так Майя Донцова отметила свой День Рождение на Сейшелах

15:02

Сергей Захарьяш дал совет Саиде Бабаевой

14:54

Рустам Калганов прокомментировал иск Марины Мексики в его адрес

14:34

Женя Кузин выглядит нелепо на фоне Сергея Кучерова

14:15

Дарья Пынзарь со своей подругой наслаждаются новым музыкальным хитом этого лета

14:01

Виталий Малышев, благодаря проекту «Дом 2», нашел свою любовь

13:51

Александра Гозиас опровергла слухи о расставании с Костей Ивановым

13:34

Миссия Марины Африкантовой на проекте окончена

13:17

Лиза Триандафилиди раскрывает секреты обольщения мужчин

13:02

Никита Кузнецов изменил свое мнение о Марине Африкантовой

12:54

Это не покажут в эфире «Дома 2»

12:24

Утренний субботний эфир теперь можно пропускать

12:14

Экстремальное интервью Ксении Бородиной на музыкальной премии RU TV

12:02

Юлия Свешникова раскрыла секрет счастливой семейной жизни

11:52

Двум новеньким участникам не дали ни единого шанса

11:33

Андрей Чуев решил проучить Марину и Татьяну Африкантовых

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 424
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1652
Ответов: 14
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 606
Ответов: 4
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 295222
Ответов: 3174
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 2195
Ответов: 4
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 257
Ответов: 0
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 720
Ответов: 2
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 1155
Ответов: 1
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 317
Ответов: 1
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 1579
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3091
Ответов: 10
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 1018
Ответов: 3
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.