17602 темы
301411 сообщений

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Добавлено: 15-10-2016 Просмотров: 6264
Питание. Не открою вам сейчас каких-то чудо методик как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто. Главное это соблюдение режима. Начать нужно с «чистого питания», не влезая в дебри формул, подсчетов. Что значит «чистое питание»?! Это питание с простыми продуктами, которые проходят наименьшую термическую обработку. Исключите из рациона продукты, которые содержат консерванты и большое количество жиров (для этого изучайте состав продуктов). Забудьте о полуфабрикатах, ограничьте потребление жареных продуктов, заменив их на печёные, вареные, тушёные или паровые. Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки, йогурты (все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды (не менее 2 литров в день)! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия. Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола, а лучше цельнозерновой. Во всем нужна мера, поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как: орехи, сыры, фрукты.

Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий (примерно 300), чтобы набирать - профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель, то нужно начать подсчитывать калории. Примерно, для того, чтобы похудеть вам нужно рассчитать, сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит. Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент, поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того, чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель, а затем анализировать и делать изменения.

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Избегайте быстрых углеводов, так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня. Это завтрак (овсянка в основном) и обед. Ужин должен быть легкий и не позднее, чем за 3 часа до сна. Не бойтесь жиров. Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров, они необходимы нашему организму, так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы. Во всем должен быть баланс и мера, тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек. Не будьте зависимы от еды.
[Автор: Лиза Полыгалова]
Последние обновления на сайте
03:48
03:27

Ведущая «Дом 2» Катя Жужа наблюдает за занятиями Николь теннисом

02:26

Наставник «Голоса» впал в истерику из-за вкусов начинающего артиста

18:20

Ночной 24.09.2017

17:32

Замечательные Нелли Ермолаева и Кирилл наслаждаются прогулкой по Женеве

17:20

Вечерний 24.09.2017

17:07

Сашу Черно совсем не жалко

16:31

Виктория Берникова продолжает наслаждаться отдыхом в Анапе

16:13

Мария Кохно уверена, что Иосифу Оганесяну не нужнf Саша Черно

15:59

Стало известно, что связывает Чайчица и Бузову

15:50

Остров любви 24.09.2017

15:36

Шикарная брюнетка Анастасия Ковалёва похвасталась новым осенним пальто

15:09

Петр Шепель повел себя совсем не по-мужски

14:51

Лере Фрост посоветовали следить за своим внешним видом. Фото

14:50

Полный анонс на 24 сентября 2017 года в официальном плеере

14:34

Дарья Пынзарь вместе с семьёй решила выйти на прогулку по парку

14:14

Петр Шепель о своем уходе с проекта

13:56

Стало известно про будущего супруга Виктории Бони

13:31

Либерж Кпадону прокомментировала своё отношение к творчеству Ольги Бузовой

13:11

Ольга Рапунцель затеяла новый сценарий

12:54

Ведущие «Дома 2» пришли в восторг от похабщины

12:34

Тигран Салибеков пришёл в салон, чтобы сделать себе массаж лица и бороды

12:09

Андрей Денисов наслаждается каждой секундой, проведённой на проекте

11:58

Появилась новая версия ухода Шепеля и Курочки из «Дома 2»

11:27

Иван Барзиков даже в Греции начинает свой день в привычном для себя режиме

11:11

Совсем не интересно смотреть «Остров любви»

10:58

Африкантова вызвала отвращение своим признанием

10:40

Мини анонс на 26 сентября 2017 года в официальном плеере часть #2

10:30

Мини анонс на 26 сентября 2017 года в официальном плеере

10:29

Экс-участница «Дом 2» Елизавета Полыгалова на фотосессии в нежном образе

10:06

Ольга Рапунцель раскрыла свой секрет

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 526
Ответов: 12
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 562
Ответов: 2
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2292
Ответов: 7
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 185
Ответов: 3
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 698
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1275
Ответов: 3
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 934
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1148
Ответов: 4
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 1910
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3125
Ответов: 11
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 899
Ответов: 0
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 502
Ответов: 3
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.