17413 темы
299926 сообщений

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Добавлено: 15-10-2016 Просмотров: 6141
Питание. Не открою вам сейчас каких-то чудо методик как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто. Главное это соблюдение режима. Начать нужно с «чистого питания», не влезая в дебри формул, подсчетов. Что значит «чистое питание»?! Это питание с простыми продуктами, которые проходят наименьшую термическую обработку. Исключите из рациона продукты, которые содержат консерванты и большое количество жиров (для этого изучайте состав продуктов). Забудьте о полуфабрикатах, ограничьте потребление жареных продуктов, заменив их на печёные, вареные, тушёные или паровые. Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки, йогурты (все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды (не менее 2 литров в день)! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия. Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола, а лучше цельнозерновой. Во всем нужна мера, поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как: орехи, сыры, фрукты.

Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий (примерно 300), чтобы набирать - профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель, то нужно начать подсчитывать калории. Примерно, для того, чтобы похудеть вам нужно рассчитать, сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит. Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент, поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того, чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель, а затем анализировать и делать изменения.

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Избегайте быстрых углеводов, так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня. Это завтрак (овсянка в основном) и обед. Ужин должен быть легкий и не позднее, чем за 3 часа до сна. Не бойтесь жиров. Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров, они необходимы нашему организму, так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы. Во всем должен быть баланс и мера, тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек. Не будьте зависимы от еды.
[Автор: Лиза Полыгалова]
Последние обновления на сайте
09:43
09:32

Правильно ли поступила Вера Курочка?

09:11

Ольга Бузова продолжает радовать выступлениями в клубах своих поклонников

08:56

Леша Купин запрещает Майе Донцовой делать пластические операции

08:28

Нюша в бикини опровергла слухи о беременности

07:30

Мало кто мог подумать, что Бородина способна на такой поступок. Видео

06:29

Сложно приходится участникам проекта

05:34

Фотоподборка экс-участницы «Дом 2» Марии Адоевцевой со своими девчонками

05:30

Остров любви 24.07.2017

05:30

Дневной 24.07.2017

04:34

Либерж Кпадону просит совета у подписчиков

03:29

Победный танец Алексея Марченко на яхте перед поездкой на мальчишник

02:30

Вера Сотникова защитила честь участников «Битвы экстрасенсов»

18:20

Ночной 23.07.2017

17:34

Неожиданная встреча Ивана Барзикова с действующими участниками «Дом 2»

17:20

Вечерний 23.07.2017

17:07

Зачем ведущие поддерживают Ольгу Рапунцель?

16:31

Мини-репортаж Эллы Сухановой и Игоря Трегубенко с авиашоу «МАКС»

16:05

Роман Гриценко следит за собой, но без фанатизма

15:31

Диму Дмитренко выгнали из «Дома 2». Оля Рапунцель ушла вслед за ним

15:30

Тимур Гарафутдинов поделился кадрами совместного клипа с Анной Калашниковой

15:15

Леша Купин хочет все и сразу

14:59

Виктория Берникова выдумала историю с нападением?

14:40

Мини анонс на 25 июля 2017 года в официальном плеере часть #2

14:32

Сергей Пынзарь вместе со своими сыновьями решил погонять в футбол

14:14

Ирина Казьмина верит в судьбу

14:10

Остров любви 23.07.2017

14:00

Александра Черно хочет «изменить себя»

13:40

Мини анонс на 25 июля 2017 года в официальном плеере

13:40

Дневной 23.07.2017

13:27

Очаровательная Мэри Кулешова на прогулке по Сейшельским островам

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 199
Ответов: 2
• Тема в разделе: Кулинария
Просмотров: 415
Ответов: 4
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 6909
Ответов: 290
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 337332
Ответов: 3407
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 16546
Ответов: 608
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 278
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 624
Ответов: 3
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 2403
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 607
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1024
Ответов: 3
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 1105
Ответов: 3
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 673
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.