16629 темы
288056 сообщений

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Добавлено: 15-10-2016 Просмотров: 5539
Питание. Не открою вам сейчас каких-то чудо методик как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто. Главное это соблюдение режима. Начать нужно с «чистого питания», не влезая в дебри формул, подсчетов. Что значит «чистое питание»?! Это питание с простыми продуктами, которые проходят наименьшую термическую обработку. Исключите из рациона продукты, которые содержат консерванты и большое количество жиров (для этого изучайте состав продуктов). Забудьте о полуфабрикатах, ограничьте потребление жареных продуктов, заменив их на печёные, вареные, тушёные или паровые. Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки, йогурты (все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды (не менее 2 литров в день)! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия. Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола, а лучше цельнозерновой. Во всем нужна мера, поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как: орехи, сыры, фрукты.

Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий (примерно 300), чтобы набирать - профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель, то нужно начать подсчитывать калории. Примерно, для того, чтобы похудеть вам нужно рассчитать, сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит. Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент, поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того, чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель, а затем анализировать и делать изменения.

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Избегайте быстрых углеводов, так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня. Это завтрак (овсянка в основном) и обед. Ужин должен быть легкий и не позднее, чем за 3 часа до сна. Не бойтесь жиров. Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров, они необходимы нашему организму, так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы. Во всем должен быть баланс и мера, тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек. Не будьте зависимы от еды.
[Автор: Лиза Полыгалова]
Перейти в раздел Блоги
Последние обновления на сайте
11:27
11:20

Свадьба 22.01.2017

11:16

Как Марина Африкантова и Андрей Чуев проводили свой выходной на Сейшелах

11:04

Антон Гусев рад, что в его жизни появилась Виктория Романец

10:57

У Ксении Бородиной «кончилось терпение»

10:30

Дневной 22.01.2017

10:29

Проект «Дом 2» тратит огромные деньги на перелеты участников

10:17

Новый музыкальный мега хит, Сейшельский, от Евгения Кузина и Дмитрия Дмитренко

10:06

Ольга Гажиенко рассказала о своей бабушке

09:55

Александр Задойнов впервые за долгое время встретился со своей дочерью

09:50

Мини анонс на 25 января 2017 года в официальном плеере часть #2

09:40

Мини анонс на 25 января 2017 года в официальном плеере

09:26

У Саши Гозиас нет ни нравственных рамок, ни ограничений

09:13

Вика Боня приносит извинения девушке, которую оклеветала, не разобравшись в ситуации

08:59

Андрей Назаров скучает по участникам «Дом 2»

08:32

В сеть попало фото Пелагеи в игривом свадебном платье

07:30

Антон Гусев не думает возвращать Женю Феофилактову

06:34

Мамы участников на проекте переживают свою вторую молодость

05:34

Фотоотчёт с празднования 31 Дня Рождения Ольги Бузовой в Мадриде

04:31

Катя Кауфман увлеклась чтением книг

03:32

Ольга Бузова в компании лучших подруг отмечает свой 31 День Рождения в Мадриде

02:32

Данила Козловский рассказал об увлечении сёрфингом

01:10

Ночной 21.01.2017

00:10

Вечерний 21.01.2017

17:26

Александра Артёмова и Евгений Кузин поднимаются к канатной дороге

17:16

Дмитрий Лукин ужасно общается с девушками

16:27

Виктория Романец и Антон Гусев катаются вместе с друзьями на яхте в Дубае

16:14

В чем феномен Сергея Захарьяша?

16:05

Виктория Романец рассказала правду о беременности

15:35

Александра Артемова наслаждается поездкой на яхте вокруг Сейшельских островов

15:12

Итог пребывания Саши Харитоновой на проекте – статус Старой Девы

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 413
Ответов: 3
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 339
Ответов: 2
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 5106
Ответов: 335
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 754
Ответов: 4
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 565
Ответов: 1
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 179744
Ответов: 2458
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 3020
Ответов: 15
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 499
Ответов: 1
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 584
Ответов: 1
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 1075
Ответов: 5
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 1625
Ответов: 0
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 785
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.