18648 темы
333639 сообщений

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Добавлено: 15-10-2016 Просмотров: 6612
Питание. Не открою вам сейчас каких-то чудо методик как похудеть за два дня на 10 кг и тп). На самом деле все просто. Главное это соблюдение режима. Начать нужно с «чистого питания», не влезая в дебри формул, подсчетов. Что значит «чистое питание»?! Это питание с простыми продуктами, которые проходят наименьшую термическую обработку. Исключите из рациона продукты, которые содержат консерванты и большое количество жиров (для этого изучайте состав продуктов). Забудьте о полуфабрикатах, ограничьте потребление жареных продуктов, заменив их на печёные, вареные, тушёные или паровые. Исключите из своего рациона газировку, пакетированые соки, йогурты (все это сплошной сахар и лишние калории). Лучше пейте чай и много воды (не менее 2 литров в день)! Перестаньте кушать белый хлеб и кондитерские изделия. Вместо белого хлеба ешьте хлеб из муки грубого помола, а лучше цельнозерновой. Во всем нужна мера, поэтому нужно быть осторожнее с такими продуктами как: орехи, сыры, фрукты.

Чтобы худеть нам нужен дефицит калорий (примерно 300), чтобы набирать - профицит . Если у вас есть какая-то определенная цель, то нужно начать подсчитывать калории. Примерно, для того, чтобы похудеть вам нужно рассчитать, сколько калорий расходуется за день на различную активность. И от полученного результата отнять 300 - получаем дефицит. Никто не знает какая скорость метаболизма именно у вас и именно на данный момент, поэтому все манипуляции проводятся опытным путём. Для того, чтобы увидеть какие-то результаты нужно придерживаться плана пару недель, а затем анализировать и делать изменения.

Лиза Полыгалова дала советы по «чистому питанию»

Избегайте быстрых углеводов, так как чувство сытости от них проходит очень быстро и пользы ноль! Обычно углеводы я потребляю в первой половине дня. Это завтрак (овсянка в основном) и обед. Ужин должен быть легкий и не позднее, чем за 3 часа до сна. Не бойтесь жиров. Даже наоборот потребляйте достаточное количество растительных и животных жиров, они необходимы нашему организму, так как в питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы. Во всем должен быть баланс и мера, тогда все получится. Избавляйтесь от вкусовых привычек. Не будьте зависимы от еды.
[Автор: Лиза Полыгалова]
Последние обновления на сайте
СМИ2
11:33

Дмитрий Дмитренко пообщался с Сергеем Писаренко на высокие темы

11:16

Экс-участник «Дом 2» Игорь Трегубенко отдыхает в Турции

10:59

Саше Черно очень сложно дается диета

10:52

Между Еленой Хроминой и Ольгой Бузовой вспыхнул конфликт

10:40

Мини анонс на 21 мая 2018 года в официальном плеере

10:29

Происходящее в эфирах ведущих совсем не смущает

10:18

Дарья Пынзарь кормит своих любимых мужчин блинчиками с мёдом

09:50

С губами Евгении Феофилактовой после уколов красоты происходят странные вещи

09:40

Мини анонс на 20 мая 2018 года в официальном плеере

09:15

Путешествие Лизы Триандафилиди и Лёши Чайчица на остров Ява

07:30

Степан Меньщиков выложил в сеть компромат на Алексея Михайловского

06:40

Остров любви 21.05.2018

06:40

Дневной 21.05.2018

05:28

Лёша Чайчиц и Лиза Триардафилиди отдыхают вместе на Бали

03:29

Экс-участник «Дом 2» Иван Барзиков на минуту задумался о своей жизни

18:40

Ночной 20.05.2018

17:34

Тигран Салибеков качает пресс, держа на себе маленького Эльдара

17:11

Как сложатся отношения Артема Сороки и Яны Петровой?

17:10

Вечерний 20.05.2018

16:30

Дарья Пынзарь вместе с подругой наслаждается отдыхом на яхте в открытом море

16:05

Юля Салибекова рассказала, как сыновья отреагировали на новость о ее беременности

15:40

Полный анонс на 20 мая 2018 года в официальном плеере

15:28

Вот так питалась Ольга Бузова во время своей работы на Сейшелах

15:06

Главная задача ведущих - столкнуть участников лбами

14:50

Алексей Купин расплакался из-за перспективы жениться на Майе Донцовой

14:33

Обворожительная экс-участница «Дом 2» Алиса Огородова позирует на камеру

14:08

Егор Холявин рассказал о планируемых операциях

13:57

Ольгу Рапунцель заподозрили в еще одном обмане

13:38

С рождением сына Нелли Ермолаева кардинально сменила привычки

13:30

Экс-участница «Дом 2» Тата Блюменкранц решила освежить свою причёску

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 44
Ответов: 2
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 184
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 103
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2712
Ответов: 106
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 2010
Ответов: 17
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 955
Ответов: 18
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 89024
Ответов: 1997
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 240
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 360
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 526
Ответов: 6
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 1287
Ответов: 10
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 471
Ответов: 4
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.