16757 темы
292272 сообщений

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений

Добавлено: 20-10-2016 Просмотров: 2145
На острове у нас малоактивный образ жизни, поэтому мы стараемся ежедневно заниматься, когда появляется свободное время. Утром к нам приходит наш любимый тренер, с ним тренируемся, если этой тренировки недостаточно, то добиваем мышцы вечером, заставляю своих девочек пропотеть на славу, на фото представлено упражнение «планка».

Планка является статическим упражнением, то есть во время его выполнения не совершается никаких движений, а просто некоторое время тело удерживается в одном положении. Статика задействует даже самые глубинные мышцы, заставляя их функционировать с максимальной отдачей. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными. Кроме того стойка в планке станет прекрасной профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником, к которым способен привести сидячий образ жизни. Однако чтобы достичь подобных результатов ее следует выполнять правильно.
[Автор: Лиза Полыгалова]

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений
Перейти в раздел Блоги
Последние обновления на сайте
21:46
17:30

Илья Яббаров резко высказался о взаимоотношениях с Рустамом Солнцевым

17:07

Маша Кохно и Дима Лукин привносят позитив в эфиры

16:31

Экс-участница «Дом 2» Нелли Ермолаева решила подурачиться в баре

16:14

Маша Кохно смогла побороть отчаяние

16:00

Известный итальянец стал участником «Дома 2»

15:32

Митя и Белла Марсо, Кирюша Гажиенко балуются под одеялом на кровати

15:15

Андрей Чуев и Саша Гозиас дорожат своим положением на проекте

15:00

Мини анонс на 21 февраля 2017 года в официальном плеере

14:56

Петр Рыбалко «запутал» зрителей своим заявлением о двух мамах

14:28

Морское путешествие Барзикова, Полыгаловой и Артемовой кв бесплатный SPA на Сейшелах

14:10

Ольга Бузова восхищается своими подписчиками

13:53

Глеб Жемчугов назвал виновных в крахе его отношений с супругой

13:29

Экс-участник «Дом 2» Евгений Кузин едет за рулём автомобиля и поёт песни

13:08

«Дом 2» будет вечным, его никогда не закроют

12:52

Почему Евгений Кузин грустит после победы в конкурсе «Свадьба на миллион»?

12:31

Denchiktnt благодарит Ксению Бородину за замечательный съёмочный день и море позитива

12:12

Мария Кохно переоценила жизненные приоритеты

11:56

Оксана Стрункина рассказала свою историю любви

11:50

Остров любви 18.02.2017

11:29

Александра Гозиас кормит маленького льва молоком с бутылочки

11:15

Костя Иванов как никто подходит саше Гозиас

10:50

Ксения Бородина порадовала своего сына ценным подарком

10:40

Дневной 18.02.2017

10:27

Ольга Ветер лежит на кровати с Мишуткой, который только проснулся после дневного сна

10:10

Полный анонс на 19 февраля 2017 года в официальном плеере

10:06

Надежда Ермакова призывает идти к намеченным целям

09:26

Ольга Бузова сообщает о том, что в марте посетит великолепный показ мод в Грозном

09:08

Ирина Донцова поощряет неразборчивость дочери

07:33

Фотоссесия экс-участницы «Дом 2» - модели Инессы Шевчук

06:32

Марина Африкантова задумывается о натуральной красоте

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 134082
Ответов: 2077
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 180
Ответов: 2
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 152
Ответов: 1
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 982
Ответов: 4
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 16429
Ответов: 829
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 8112
Ответов: 483
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 192
Ответов: 1
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 627
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1256
Ответов: 7
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 220122
Ответов: 2962
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 996
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 328
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.