16616 темы
287607 сообщений

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений

Добавлено: 20-10-2016 Просмотров: 2062
На острове у нас малоактивный образ жизни, поэтому мы стараемся ежедневно заниматься, когда появляется свободное время. Утром к нам приходит наш любимый тренер, с ним тренируемся, если этой тренировки недостаточно, то добиваем мышцы вечером, заставляю своих девочек пропотеть на славу, на фото представлено упражнение «планка».

Планка является статическим упражнением, то есть во время его выполнения не совершается никаких движений, а просто некоторое время тело удерживается в одном положении. Статика задействует даже самые глубинные мышцы, заставляя их функционировать с максимальной отдачей. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными. Кроме того стойка в планке станет прекрасной профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником, к которым способен привести сидячий образ жизни. Однако чтобы достичь подобных результатов ее следует выполнять правильно.
[Автор: Лиза Полыгалова]

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений
Перейти в раздел Блоги
Последние обновления на сайте
14:51
14:25

Две пары – две разные линии отношений

14:11

Ксения Бородина учит маленькую Тею говорить, сколько ей

13:56

Василий Тодерика живет своей головой, не слушая окружающих

13:50

Алиана Гобозова ушла от своего мужа?

13:32

Татьяна Африкантова каяться не собирается

13:17

Андрей Назаров помогает выгуливать собак в приюте для животных

12:58

Марина Африкантова поддерживает Лизу Полыгалову

12:53

Иван Барзиков был замечен в компании бывшей девушки Никиты Кузнецова. Видео

12:27

Сколько раз Костя Иванов делал предложение Саше Гозиас?

12:13

«Современный» русский народный танец от участников телепроекта «Дом 2»

12:04

Даша Пынзарь считает себя счастливой женщиной

11:52

Кристина Лясковец заметно изменилась. Фото

11:30

Свадьба 19.01.2017

11:28

Странная модель поведения у Марии Кохно

11:17

Алиана Устиненко демонстрирует ещё одну новую шубу, которую купила в Новом году

10:59

Ксения Бородина унизила Майю Донцову

10:56

Лиза Полыгалова о событиях на острове любви

10:50

Полный анонс на 1 января 1970 года в официальном плеере

10:40

Полный анонс на 20 января 2017 года в официальном плеере

10:26

Губы не помогут Майе Донцовой удержать мужчину

10:20

Мини анонс на 22 января 2017 года в официальном плеере часть #2

10:15

Экс-участница «Дом 2» Алёна Водонаева: «Каждый по-своему сходит с ума в московских пробках»

10:00

Мини анонс на 22 января 2017 года в официальном плеере

10:00

Дневной 19.01.2017

09:55

Нелли Ермолаева погружена в интересное дело

09:35

Каждая пара конкурса «Свадьба на миллион» хороша по-своему

09:14

Ирина Агибалова танцует очень красивый танец и дарит его любимой Азе Петренко

09:03

Евгения Феофилактова удивлена тем, на сколько она интересная личность

08:31

Ирина Дубцова подтвердила, что сделала пластику груди

07:30

Ольга Бузова надеется на счастливое будущее

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2105
Ответов: 12
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 270
Ответов: 2
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 531
Ответов: 12
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 73
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 142
Ответов: 0
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 487
Ответов: 7
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 177529
Ответов: 2446
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 68
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 104
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1349
Ответов: 13
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 24974
Ответов: 799
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 561
Ответов: 1
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.