17609 темы
301438 сообщений

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений

Добавлено: 20-10-2016 Просмотров: 2481
На острове у нас малоактивный образ жизни, поэтому мы стараемся ежедневно заниматься, когда появляется свободное время. Утром к нам приходит наш любимый тренер, с ним тренируемся, если этой тренировки недостаточно, то добиваем мышцы вечером, заставляю своих девочек пропотеть на славу, на фото представлено упражнение «планка».

Планка является статическим упражнением, то есть во время его выполнения не совершается никаких движений, а просто некоторое время тело удерживается в одном положении. Статика задействует даже самые глубинные мышцы, заставляя их функционировать с максимальной отдачей. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными. Кроме того стойка в планке станет прекрасной профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником, к которым способен привести сидячий образ жизни. Однако чтобы достичь подобных результатов ее следует выполнять правильно.
[Автор: Лиза Полыгалова]

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений
Последние обновления на сайте
17:43
17:32

Ольга Рапунцель опять на годы угнездится на проекте?

17:12

Маргарита Марсо вынуждена отрабатывать в спортзале свою слабость есть сутра пышки

17:10

Вечерний 26.09.2017

17:04

Элла Кудряшова рассказала, как пройти кастинг на «Дом 2»

16:54

Лилия Четрару серьезно рисковала своим здоровьем. Видео

16:28

Дарина Маркина прольёт ещё немало слез

16:17

Нелли Ермолаеву, как истинного ценителя моды, пригласили на показ мод в Женеве

15:58

Леша Чайчиц будет радовать Настю Датюкову своими ухаживаниями

15:57

Саша Гозиас выставила Костю Иванова на улицу

15:33

Организаторы «Дом 2» издеваются не только над участниками, но и над зрителями

15:14

Курбан Омаров устроил для своих девочек грязевое спа на квадроцикле

15:10

Мини анонс на 28 сентября 2017 года в официальном плеере

14:58

Алея Клочко ответила на вопросы подписчиков

14:58

Дмитрий Талыбов расплакался из-за девушки. Видео

14:27

В эфирах «Дом 2» начали рекламировать нужных специалистов

14:13

Мария Филлипова рассказывает о том, как ребята развлекались на «Дом 2»

14:04

Не смотря ни на что Кристина Лабзина рада была поучаствовать в проекте

13:52

Либерж Кпадону раскритиковала работу Ольги Бузовой. Видео

13:30

Алесю Клочко выгнали за отказ строить отношения с Денисом Ковалевым

13:11

Немного нежности, добра и умиления от участника «Дом 2» Алексея Чайчица

12:57

Дочь Таты Абрамсон выглядит старше своего возраста. Фото

12:55

Лиза Триандафилиди ждет приглашения на свадьбу Веры Курочки и Петра Шепеля

12:25

Дима Дмитренко спрячется от Ольге Рапунцель на «Дом 2»?

12:17

Елена Бушина решила узнать у своего сына, что же самое главное для мужчины

12:03

Фил Кострубов жестко высказался о Диме Дмитренко

11:58

Дарина Маркина узнала о предательстве Никиты. Видео

11:32

Марина Африкантова почувствовала угрозу и спешит на поляну

11:20

Полный анонс на 26 сентября 2017 года в официальном плеере

11:19

Марина Африкантова вместе со своими подругами решили круто потусить в клубе Дубая

10:58

Саша Черно обещает измениться, если они с Иосифом помирятся

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Диеты
Просмотров: 35
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 27
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 29
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1080
Ответов: 14
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3322
Ответов: 11
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 665
Ответов: 7
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 216
Ответов: 3
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 108
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1004
Ответов: 3
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 94
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 565
Ответов: 4
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 906
Ответов: 4
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.