18534 темы
330648 сообщений

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений

Добавлено: 20-10-2016 Просмотров: 2589
На острове у нас малоактивный образ жизни, поэтому мы стараемся ежедневно заниматься, когда появляется свободное время. Утром к нам приходит наш любимый тренер, с ним тренируемся, если этой тренировки недостаточно, то добиваем мышцы вечером, заставляю своих девочек пропотеть на славу, на фото представлено упражнение «планка».

Планка является статическим упражнением, то есть во время его выполнения не совершается никаких движений, а просто некоторое время тело удерживается в одном положении. Статика задействует даже самые глубинные мышцы, заставляя их функционировать с максимальной отдачей. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными. Кроме того стойка в планке станет прекрасной профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником, к которым способен привести сидячий образ жизни. Однако чтобы достичь подобных результатов ее следует выполнять правильно.
[Автор: Лиза Полыгалова]

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений
Последние обновления на сайте
21:29
18:36

Журнал Дом 2 за май 2018

18:20

Ночной 25.04.2018

17:59

Майя Донцова пошла на унижения, чтобы вернуть Алексея Купина

17:26

Никите Турчину не место на проекте «Дом 2»

17:12

Александра Артёмова любуется собой перед началом фотосесии

17:10

Мини анонс на 26 апреля 2018 года в официальном плеере часть #3

17:10

Вечерний 25.04.2018

16:57

Бывшая участница телепроекта «Дом 2» Виктория Боня попала в неловкую ситуацию во время прямого эфира

16:56

Настя Балинская знает все свои достоинства и недостатки

16:14

Ольга Бузова не побоялась петь без «фанеры» на крутом светском мероприятии

16:10

Мини анонс на 26 апреля 2018 года в официальном плеере часть #2

15:58

У Кати Зиновьевой впервые случилось «волшебство» после расставания с Александром Гобозовым

15:55

Ольга Рапунцуель не желает оставлять дочь с няней

15:17

Сёстры Агибаловы со своими семьями играют в игру своего детства «вышибалы»

15:01

Анастасия Кочервей рада, что стала примером для Насти Балинской

14:55

Ольге Рапунцель в экстренном порядке пришлось оправдываться за свой странный поступок

14:27

Ольга и Дмитрий Дмитренко совершенно не приспособлены к жизни в обществе

14:12

Экс-участница «Дом 2» Мария Кохно поняла, за что же её любят

13:58

Илья Яббаров высказался об отношениях Саши Гобозова и Оли Жариковой

13:52

Тимур Батрутдинов забыл про Ольгу Бузову и теперь встречается с другой

13:31

Совершенно не жаль Лешу Купина, тк он все равно вернется к Майе Донцовой

13:19

Александра Харитонова уверенно двигается к своей цели- сесть на шпагат

13:10

Мини анонс на 26 апреля 2018 года в официальном плеере

12:58

Александра Гозиас смогла выработать в себе чувство неуязвимости

12:57

Несмотря на все нежелание, Ольге Жариковой пришлось лечь в больницу

12:28

Как долго продержатся в отношениях Виктор Шароваров и Лена Хромина?

12:16

Виктория Боня поделилась эмоциями от своей прогулки по Бейруту

12:01

Катя Гужвинская убедилась, что все что ни делается, все к лучшему

11:57

Некоторые подписчики Евгении Феофилактовой считают, что девушка несчастна в данный момент

11:31

Не случайно Марго Овсянникова и Антон Шоки решили помириться именно сейчас

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 202
Ответов: 6
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 93
Ответов: 8
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 160
Ответов: 11
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 648
Ответов: 22
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 1682
Ответов: 122
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 548
Ответов: 7
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2170
Ответов: 60
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 162
Ответов: 6
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 1236
Ответов: 25
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 122
Ответов: 3
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 272
Ответов: 5
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 562211
Ответов: 4492
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.