16332 темы
283938 сообщений

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений

Добавлено: 20-10-2016 Просмотров: 1862
На острове у нас малоактивный образ жизни, поэтому мы стараемся ежедневно заниматься, когда появляется свободное время. Утром к нам приходит наш любимый тренер, с ним тренируемся, если этой тренировки недостаточно, то добиваем мышцы вечером, заставляю своих девочек пропотеть на славу, на фото представлено упражнение «планка».

Планка является статическим упражнением, то есть во время его выполнения не совершается никаких движений, а просто некоторое время тело удерживается в одном положении. Статика задействует даже самые глубинные мышцы, заставляя их функционировать с максимальной отдачей. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными. Кроме того стойка в планке станет прекрасной профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником, к которым способен привести сидячий образ жизни. Однако чтобы достичь подобных результатов ее следует выполнять правильно.
[Автор: Лиза Полыгалова]

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений
Перейти в раздел Блоги
Последние обновления на сайте
03:01
00:50

Ночной 01.12.2016

23:50

Вечерний 01.12.2016

18:05

Как проходят будни Сергея Сичкара в тюрьме?

17:32

Элина Камирен страдает усталостью

17:15

Ольга Бузова презентовала свою новую песню на «Доме 2»

16:56

Лиза Полыгалова об отношениях с Иваном Барзиковым

16:51

Марина Мексика намекнула Глебу о своем желании. Видео

16:32

Валерия Блюменкранца теперь считают героем

16:14

Тата Абрамсон хвастается своими новыми уггами

16:04

Алена Водонаева рассказала, как нехорошо поступила с подругой

15:52

Какая цель у мамы Андрея Назарова в «Доме 2»?

15:32

Не стоит презирать Глеба Жемчугова из-за внешности

15:13

Девушки издеваются над Глебом Жемчуговым

14:57

Екатерина Кауфман потеряла всё, ничего не обретя взамен

14:55

Ольге Бузовой удалось удивить своих коллег

14:32

Катя Кауфман врет о своей жизни вне проекта

14:17

Ольга Бузова прилюдно созналась, что ей изменяет Тарасов

13:59

Оксана Стрункина рассказала о предновогодних традициях своей семьи

13:57

Иван Барзиков «разрушил мечту» Лизы Полыгаловой

13:34

Впечатления от выступления Школы актерского мастерства

13:16

Ирина Пинчук общается с подписчиками в «Перископе»

13:06

Ксения Собчак высказалась о невоспитанности некоторых людей

12:56

Подробности конфликта между Алианой и Ольгой Васильевной

12:29

Александр Гобозов запретил матери принимать участие в «шоу»

12:14

Илья Яббаров позирует для Марины Африкантовой

11:59

Рустам Солнцев считает, что Вика Романец причастна к разводу Гусевых

11:56

Илья Яббаров опубликовал отчет о поездке в Саранск. Видео

11:30

Домашним питомцам не место на «Дом 2»

11:20

Полный анонс на 2 декабря 2016 года в официальном плеере

11:20

Остров любви 01.12.2016

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 9512
Ответов: 98
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 5850
Ответов: 49
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 284
Ответов: 1
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 797
Ответов: 2
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 416
Ответов: 1
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 513
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1083
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2086
Ответов: 10
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 305
Ответов: 1
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 783
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 326
Ответов: 0
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 562
Ответов: 3
© Ârestovich D  2011 - 2016 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.