18222 темы
322394 сообщений

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений

Добавлено: 20-10-2016 Просмотров: 2563
На острове у нас малоактивный образ жизни, поэтому мы стараемся ежедневно заниматься, когда появляется свободное время. Утром к нам приходит наш любимый тренер, с ним тренируемся, если этой тренировки недостаточно, то добиваем мышцы вечером, заставляю своих девочек пропотеть на славу, на фото представлено упражнение «планка».

Планка является статическим упражнением, то есть во время его выполнения не совершается никаких движений, а просто некоторое время тело удерживается в одном положении. Статика задействует даже самые глубинные мышцы, заставляя их функционировать с максимальной отдачей. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными. Кроме того стойка в планке станет прекрасной профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником, к которым способен привести сидячий образ жизни. Однако чтобы достичь подобных результатов ее следует выполнять правильно.
[Автор: Лиза Полыгалова]

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений
Последние обновления на сайте
02:51
02:30

Искусственный интеллект покойного Задорнова продолжает общаться в ЖЖ

18:10

Ночной 19.02.2018

17:56

Иван Барзиков похвастался приобретенным мотоциклом за 3 миллиона рублей

17:27

Зачем Cаша Шева на Острове любви, где и без неё хватает одиноких девушек?

17:16

Экс-участница «Дом 2» Евгения Феофилактова по-традиции жарит шашлык во дворе своего особняка

17:10

Вечерний 19.02.2018

17:01

Ольга Жарикова приехала на поляну с острова любви

16:57

Ксения Бородина раскритиковала Риту Овсянникову за ее допроектную жизнь

16:29

Влад Кадони считает себя примером телеведущего?

16:13

Ирина Агибалова вместе с Олей и Кирюшей разыгрывают призы в любимом магазине посуды

16:04

Алена Савкина и Ольга Рапунцель не могут найти общий язык

15:52

Некоторые зрители уверены, что у Елены Хроминой было чересчур скандальная допроектная жизнь

15:26

Дмитрий Тарасов должен остановить «творческий» поток Ольги Бузовой

15:19

Кадры с фантастической фотосессии Ольги Бузовой для известного мирового журнала

14:58

У Карины Прониной образовался четырёхугольник из парней

14:57

Илья Григоренко сбежал от беременной Алены Ашмариной

14:28

Откуда у Лены Хроминой столько злобы и ненависти?

14:15

Сергей Кучеров решил немного расслабиться с помощью танцев на заснеженной улице

14:01

Саймон Марданшин не намерен воссоединяться с Леной Хроминой

13:54

Юлия Ефременкова пригрозила своим возможным уходом из телепроекта «Дом 2»

13:30

Алена Савкина предала сестру ради проекта

13:11

Очаровательная Алёна Водоноева продолжает наслаждаться спонтанным отпуском в Барселоне

12:56

Экс-участнице «Дома 2» Евгении Феофилактовой приписывают роман с депутатом

12:55

Саша Артемова заступилась за Алексея Панина

12:34

Зрители не логичны в сравнении Марго Овсянниковой с другими участницами

12:17

Участник «Острова любви» Саймон Марданшин наслаждается сейшельскими красотами

11:59

Таня Мусульбес утверждает, что ее оклеветали

11:52

Нелли Ермолаева рассказала, что ей удалось привести свою фигуру в порядок после родов

11:30

Что интересного происходит в жизни ведущих «Дом 2»?

11:14

Экс-участница «Дом 2» Ирина Пинчук сразила всех своим фантастическим нарядом

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 37849
Ответов: 1034
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 932
Ответов: 4
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 402
Ответов: 24
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 420
Ответов: 15
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 48
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 613
Ответов: 6
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 66
Ответов: 2
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 707
Ответов: 4
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 981
Ответов: 34
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 104
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1900
Ответов: 30
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1207
Ответов: 30
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.