17431 темы
300097 сообщений

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений

Добавлено: 20-10-2016 Просмотров: 2416
На острове у нас малоактивный образ жизни, поэтому мы стараемся ежедневно заниматься, когда появляется свободное время. Утром к нам приходит наш любимый тренер, с ним тренируемся, если этой тренировки недостаточно, то добиваем мышцы вечером, заставляю своих девочек пропотеть на славу, на фото представлено упражнение «планка».

Планка является статическим упражнением, то есть во время его выполнения не совершается никаких движений, а просто некоторое время тело удерживается в одном положении. Статика задействует даже самые глубинные мышцы, заставляя их функционировать с максимальной отдачей. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными. Кроме того стойка в планке станет прекрасной профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником, к которым способен привести сидячий образ жизни. Однако чтобы достичь подобных результатов ее следует выполнять правильно.
[Автор: Лиза Полыгалова]

Лиза Полыгалова о пользе физических упражнений
Последние обновления на сайте
07:44
07:40

Дневной 27.07.2017

07:30

Экс-участница «Дома 2» Анастасия Полетаева «угодила за решетку»

06:25

Увидев реальный образ Маши Кохно, можно очень сильно испугаться

05:28

Фотоподборка с отпуска в США очаровательного хореографа «Дом 2» Натальи Варвиной

04:33

Александра Гозиас считает, что лучше в отношениях быть с чистой душой

03:27

Ксения Бородина показала, как они с мужем проводят дома время с детьми

02:28

Настасья Самбурская вновь попыталась разыграть подписчиков

18:21

Ольга Рапунцель рассказала, как изменилась ее жизнь после свадьбы

18:20

Ночной 26.07.2017

17:26

Как познакомились Оля Рапунцель и Дима Дмитренко?

17:20

Вечерний 26.07.2017

17:11

Вот так проходила очередная фотосессия прекрасной Алёны Водонаевой

17:01

Андрей Чуев поддерживает Александра Габозова

16:54

Александр Задойнов помог раскрыть обман Элины Камирен

16:40

Мини анонс на 28 июля 2017 года в официальном плеере часть #2

16:27

Лера Фрост показала себя во все красе

16:12

Эпатажная экс-участница «Дом 2» Рита Кёрн гуляет по Парижу

15:56

Алиса Огородова и Олег Бурханов ссорятся по мелочам, но любят друг друга

15:55

Кристина Орбакайте высказала свое мнение об Ольге Бузовой

15:50

Мини анонс на 28 июля 2017 года в официальном плеере

15:29

Роман Гриценко и Дима Талыбов плохо умеют считать

15:18

Даже ужасная погода на Сейшелах не смогла испортить Мэри Кулешовой хорошее настроение

15:05

Аида Бабаева считает, что глупо держать в душе обиду или злость

14:52

Число любовников Майи Донцовой перевалило за десяток. Видео

14:29

Ольга Рапунцель и Дима Дмитренко полюбили зрителей

14:13

Валерий Блюменкранц рассказал Барзикову о своём состоянии после рождения дочки

13:58

«Проектный красавчик» должен быть благодарен хирургу

13:57

Вальтер Соломенцев будет продолжать добиваться любви Олеси Лисовской

13:26

Хватит делать из Маши Кохно идола

13:16

Пусть и нет солнца, но Ролана и Эльдара Салибековых не забрать из бассейна

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 16971
Ответов: 615
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 614
Ответов: 20
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1587
Ответов: 37
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 138
Ответов: 0
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 90
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 339848
Ответов: 3410
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 415
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 197
Ответов: 1
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 251
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 389
Ответов: 1
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 443
Ответов: 1
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 442
Ответов: 1
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.