Друзья, я уже выкладывала эту фотографию, но удалила. Все просят пост о похудении. Итак, начинала я с жестких диет, которые находила на сайтах «анорексичка.ру», но кроме плохого самочувствия и потом снова набранных килограммов не было никакого результата. Затем в моей жизни появился мужчина, который помог мне правильно худеть. Я начала заниматься в зале, кроме быстрой ходьбы по 40-60 мин, особо ничего не помогало. Я обматывалась поясом от которого потела, пила жиросжигатель, и шла на дорожку. После, я приседала 4 подхода, с весом сначала 3 кг, потом дошла через пол года до 20 кг, это мой максимум. Качала пресс, делала выпады с весом 10 кг, и все. Могла пройтись по всем тренажерам на ноги и попу, и всегда не более 4 подходов по 15-20 раз. Тренировка в зале обычно занимала часа 2. Бывало зависала в сауне после тренировки. На данный момент я еще начала плавать.
Что касается питания. Его тоже пришлось скорректировать. У меня был очень разбит желудок, и даже сейчас я его не смогла ещё нормально уменьшить до своей определённой нормы. Я заставляла себя кушать раз 5 в день маленькими порциями, брала еду в контейнерах на работу. Моя главная страсть это сладкое. Я ела сладости, но первое время только утром. Я покупала низкокалорийный шоколадки, желе, заказывала сладости на специализированных сайтах якобы правильного питания, изворачивалась как могла. Не ела хлеб, картошку, фаст фуд, какие-то продукты типа пельменей и быстрого приготовления. Основой моего рациона стало куриное филе, которое я готовила в духовке со специями и соевым соусом. Творог, яйца, супчики, говядина, рис, гречка, овсянка, льняная каша. Фрукты, овощи, йогурты. Могла есть макароны, кстати говоря. Очень помогали протеиновые коктейли, заменяла ими один или два приёма пищи.
На самом деле недавно заметила, что у меня на кухне уже стоит банок 10 спортивного питания, витамин и добавок. Думаю, они тоже сыграли роль, мышечная масса у меня увеличилась, я стала более вынослива. Ещё научилась пить воду по 2 литра в день. Я начала разбираться в этой всей теме и теперь тренирую подруг и помогаю им худеть без вреда для здоровья. Пока все довольны. Всем счааастья.
[Автор: Яна Шелестовская]
