18825 темы
338594 сообщений

Яна Шелестовская знает, как нужно правильно худеть

Добавлено: 4-08-2017 Просмотров: 3623
Друзья, я уже выкладывала эту фотографию, но удалила. Все просят пост о похудении. Итак, начинала я с жестких диет, которые находила на сайтах «анорексичка.ру», но кроме плохого самочувствия и потом снова набранных килограммов не было никакого результата. Затем в моей жизни появился мужчина, который помог мне правильно худеть. Я начала заниматься в зале, кроме быстрой ходьбы по 40-60 мин, особо ничего не помогало. Я обматывалась поясом от которого потела, пила жиросжигатель, и шла на дорожку. После, я приседала 4 подхода, с весом сначала 3 кг, потом дошла через пол года до 20 кг, это мой максимум. Качала пресс, делала выпады с весом 10 кг, и все. Могла пройтись по всем тренажерам на ноги и попу, и всегда не более 4 подходов по 15-20 раз. Тренировка в зале обычно занимала часа 2. Бывало зависала в сауне после тренировки. На данный момент я еще начала плавать.

Что касается питания. Его тоже пришлось скорректировать. У меня был очень разбит желудок, и даже сейчас я его не смогла ещё нормально уменьшить до своей определённой нормы. Я заставляла себя кушать раз 5 в день маленькими порциями, брала еду в контейнерах на работу. Моя главная страсть это сладкое. Я ела сладости, но первое время только утром. Я покупала низкокалорийный шоколадки, желе, заказывала сладости на специализированных сайтах якобы правильного питания, изворачивалась как могла. Не ела хлеб, картошку, фаст фуд, какие-то продукты типа пельменей и быстрого приготовления. Основой моего рациона стало куриное филе, которое я готовила в духовке со специями и соевым соусом. Творог, яйца, супчики, говядина, рис, гречка, овсянка, льняная каша. Фрукты, овощи, йогурты. Могла есть макароны, кстати говоря. Очень помогали протеиновые коктейли, заменяла ими один или два приёма пищи.

Яна Шелестовская знает, как нужно правильно худеть

На самом деле недавно заметила, что у меня на кухне уже стоит банок 10 спортивного питания, витамин и добавок. Думаю, они тоже сыграли роль, мышечная масса у меня увеличилась, я стала более вынослива. Ещё научилась пить воду по 2 литра в день. Я начала разбираться в этой всей теме и теперь тренирую подруг и помогаю им худеть без вреда для здоровья. Пока все довольны. Всем счааастья.
[Автор: Яна Шелестовская]
Последние обновления на сайте
СМИ2
18:10

Ночной 18.07.2018

17:31

Саша Черно - тиран в крайней степени обострения

17:14

Анастасия Ковалёва красуется у зеркала в новом леопардовом купальнике

17:10

Вечерний 18.07.2018

16:59

У Богданы Николенко угроза выкидыша

16:33

Поведение Алены Савкиной недопустимо для беременной женщины

16:19

Дочка Таты и Валеры Блюменкранц Бетти играет в своём любимом бассейне с шарами

16:03

Лиза Кутузова волнуется, как ее сын перенесет перелет

15:57

Внешность Ольги Бузовой продолжает ухудшаться с каждым днем

15:26

Участники нашли способ, чтобы задержаться на проекте надолго

15:19

Марго Овсянникова намекает на роман с одним из участников

15:16

Екатерина Колисниченко решила вновь изменить свой имидж

15:00

Ивана Дилова рассказала об отношениях со своим бывшим

14:52

Тата Абрамсон подверглась критике за чересчур личные снимки

14:35

Подготовка свадьбы Майей Донцовой раздражает зрителей

14:30

Роман Гриценко единственный, кто готов «выйти замуж» за Ольгу Бузову

14:23

Оксана Ряска посвятила реп своим возлюбленному Турчину и любовнику Безусу

14:03

Лена Хромина до тридцати лет планирует остаться одинокой

13:57

Беременную участницу Богдану Николенко выгоняют из «Дома 2»

13:27

Ольга Рапунцель станет ведущей проекта

13:18

Денису Давыдову не верят собственные фолловеры

13:17

Кадры с фотосессии Виктории Берниковой в шикарном чёрном комбинезоне

13:10

Полный анонс на 18 июля 2018 года в официальном плеере

13:04

Дана Николенко пришла в ужас от слов Димы Кварацхелия

12:59

Дмитрий Тарасов избавляется от напоминаний об Ольге Бузовой

12:32

Фанаты раскритиковали эксперименты Ирины Пинчук со своими волосами

12:32

Внешность Каролины Бабенко оказалась очень обманчикой

12:17

Дочка Ксении Бородиной и Курбана Омарова Теона дурачится у большого зкркала

12:00

Вика Борисевич свела с ума Давида Антанашвили

11:58

Александра Черно назвала причины своего обжорства

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 121
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 160
Ответов: 2
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 296
Ответов: 2
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 389
Ответов: 2
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 3438
Ответов: 84
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 413
Ответов: 7
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 244
Ответов: 2
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 66
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1747
Ответов: 24
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 218
Ответов: 1
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 118
Ответов: 1
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 517
Ответов: 3
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.