17891 темы
312502 сообщений

Яна Шелестовская знает, как нужно правильно худеть

Добавлено: 4-08-2017 Просмотров: 3479
Друзья, я уже выкладывала эту фотографию, но удалила. Все просят пост о похудении. Итак, начинала я с жестких диет, которые находила на сайтах «анорексичка.ру», но кроме плохого самочувствия и потом снова набранных килограммов не было никакого результата. Затем в моей жизни появился мужчина, который помог мне правильно худеть. Я начала заниматься в зале, кроме быстрой ходьбы по 40-60 мин, особо ничего не помогало. Я обматывалась поясом от которого потела, пила жиросжигатель, и шла на дорожку. После, я приседала 4 подхода, с весом сначала 3 кг, потом дошла через пол года до 20 кг, это мой максимум. Качала пресс, делала выпады с весом 10 кг, и все. Могла пройтись по всем тренажерам на ноги и попу, и всегда не более 4 подходов по 15-20 раз. Тренировка в зале обычно занимала часа 2. Бывало зависала в сауне после тренировки. На данный момент я еще начала плавать.

Что касается питания. Его тоже пришлось скорректировать. У меня был очень разбит желудок, и даже сейчас я его не смогла ещё нормально уменьшить до своей определённой нормы. Я заставляла себя кушать раз 5 в день маленькими порциями, брала еду в контейнерах на работу. Моя главная страсть это сладкое. Я ела сладости, но первое время только утром. Я покупала низкокалорийный шоколадки, желе, заказывала сладости на специализированных сайтах якобы правильного питания, изворачивалась как могла. Не ела хлеб, картошку, фаст фуд, какие-то продукты типа пельменей и быстрого приготовления. Основой моего рациона стало куриное филе, которое я готовила в духовке со специями и соевым соусом. Творог, яйца, супчики, говядина, рис, гречка, овсянка, льняная каша. Фрукты, овощи, йогурты. Могла есть макароны, кстати говоря. Очень помогали протеиновые коктейли, заменяла ими один или два приёма пищи.

Яна Шелестовская знает, как нужно правильно худеть

На самом деле недавно заметила, что у меня на кухне уже стоит банок 10 спортивного питания, витамин и добавок. Думаю, они тоже сыграли роль, мышечная масса у меня увеличилась, я стала более вынослива. Ещё научилась пить воду по 2 литра в день. Я начала разбираться в этой всей теме и теперь тренирую подруг и помогаю им худеть без вреда для здоровья. Пока все довольны. Всем счааастья.
[Автор: Яна Шелестовская]
Последние обновления на сайте
13:24
13:14

Вот такой удивительно интересный подарок приготовили Дарья и Сергей Пынзарь для детей

13:00

У Тиграна и Юли Салибековой получилась хорошая, порядочная семья

12:56

Вопиющие сцены, попадающие в эфир, стали нормой для участников телепроекта «Дом 2»

12:31

Каждый эфир «Дом 2» наполнен враньем и ложью

12:17

Екатерина Кузнецова благодарна всем тем, кто искренне за неё порадовался

12:04

Маргарита Кизимова уже готова к «волшебству» с Женей Жарковым

11:50

Ольга Бузова не смогла выдержать конкуренции со стороны Дианы Шурыгиной

11:26

Странные отношения у Лизы Триандафилиди и Леши Чайчица

11:14

Экс-участник «Дом 2» Иван Барзиков отрывается на концерте Макса Коржа

11:00

Полный анонс на 15 декабря 2017 года в официальном плеере

10:57

Алена Водонаева отлично водит автомобиль

10:52

Экс-участница «Дома 2» Виктория Берникова встречается с олимпийским чемпионом

10:33

Блюменкранцы снова стали теми, кем являются на самом деле

10:16

Анастасия Волынец любуется собой в сногсшибательном вечернем платье

10:00

Денис Ковалев не видит смысла в Школе актерского мастерства на «Дом 2»

09:50

Бывший участник «Дома 2» Вальтер Соломенцев готовится стать отцом в третий раз

09:31

Смерть Марии Политовой на совести организаторов проекта «Дом 2»

09:14

Ольга Бузова в восторге от своей новой песни и не перестаёт напевать её

08:56

Оля Гажиенко рассказала, как изменилась ее жизнь после рождения ребенка

07:30

Остров любви 15.12.2017

07:30

Ольга Бузова нашла способ, как отомстить Ксении Бородиной за ее поступок

07:20

Дневной 15.12.2017

06:34

В чем счастье Ольги Рапунцель?

05:32

Фотосессия экс-участников «Дом 2» Захара Саленко и Валерии Фрост

04:25

Надя Ермакова простая девушка, она не зазвездилась

03:28

Мэри Кулешова прогуливается по Красной площади и слушает свою любимую песню

02:32

Лариса Гузеева впала в зависимость от безделушек, которые продают по ТВ

20:20

Ночной 14.12.2017

18:10

Вечерний 14.12.2017

17:59

После смены имиджа Ирина Пинчук стала еще более привлекательной

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 4808
Ответов: 157
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 3168
Ответов: 175
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 447
Ответов: 41
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 207
Ответов: 3
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1848
Ответов: 127
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 22278
Ответов: 754
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 105
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 142
Ответов: 2
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 458714
Ответов: 3954
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 616
Ответов: 8
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 4803
Ответов: 262
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 103
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.