17660 темы
302654 сообщений

Яна Шелестовская знает, как нужно правильно худеть

Добавлено: 4-08-2017 Просмотров: 3416
Друзья, я уже выкладывала эту фотографию, но удалила. Все просят пост о похудении. Итак, начинала я с жестких диет, которые находила на сайтах «анорексичка.ру», но кроме плохого самочувствия и потом снова набранных килограммов не было никакого результата. Затем в моей жизни появился мужчина, который помог мне правильно худеть. Я начала заниматься в зале, кроме быстрой ходьбы по 40-60 мин, особо ничего не помогало. Я обматывалась поясом от которого потела, пила жиросжигатель, и шла на дорожку. После, я приседала 4 подхода, с весом сначала 3 кг, потом дошла через пол года до 20 кг, это мой максимум. Качала пресс, делала выпады с весом 10 кг, и все. Могла пройтись по всем тренажерам на ноги и попу, и всегда не более 4 подходов по 15-20 раз. Тренировка в зале обычно занимала часа 2. Бывало зависала в сауне после тренировки. На данный момент я еще начала плавать.

Что касается питания. Его тоже пришлось скорректировать. У меня был очень разбит желудок, и даже сейчас я его не смогла ещё нормально уменьшить до своей определённой нормы. Я заставляла себя кушать раз 5 в день маленькими порциями, брала еду в контейнерах на работу. Моя главная страсть это сладкое. Я ела сладости, но первое время только утром. Я покупала низкокалорийный шоколадки, желе, заказывала сладости на специализированных сайтах якобы правильного питания, изворачивалась как могла. Не ела хлеб, картошку, фаст фуд, какие-то продукты типа пельменей и быстрого приготовления. Основой моего рациона стало куриное филе, которое я готовила в духовке со специями и соевым соусом. Творог, яйца, супчики, говядина, рис, гречка, овсянка, льняная каша. Фрукты, овощи, йогурты. Могла есть макароны, кстати говоря. Очень помогали протеиновые коктейли, заменяла ими один или два приёма пищи.

Яна Шелестовская знает, как нужно правильно худеть

На самом деле недавно заметила, что у меня на кухне уже стоит банок 10 спортивного питания, витамин и добавок. Думаю, они тоже сыграли роль, мышечная масса у меня увеличилась, я стала более вынослива. Ещё научилась пить воду по 2 литра в день. Я начала разбираться в этой всей теме и теперь тренирую подруг и помогаю им худеть без вреда для здоровья. Пока все довольны. Всем счааастья.
[Автор: Яна Шелестовская]
Последние обновления на сайте
18:00
17:44

Тата и Валера Блюменкранцы рискуют столкнуться с органами опеки

17:29

Что ждет Ольгу Рапунцель и Диму Дмитренко?

17:20

Вечерний 17.10.2017

17:16

Влюблённый Роман Капаклы играет в ресторане на рояле для своей Марины

16:56

Алиана Устиненко хочет четверых детей

16:33

Маша Кохно своим поведением только отталкивает зрителей

16:11

Крик души неординарной участницы «Дом 2» Александры Черно

15:57

Юля Кудря пережила несчастную любовь

15:28

Лиза Триандафилиди на поляне мешала сразу двум ведущим телестройки.

15:17

Елена Бушина уже несколько дней вместе с сыном «качают» один и тот же трек в машине

15:00

Сергей Кучеров против общения Юли Ефременковой с Димой Талыбовым

14:54

Мария Кохно покидает телепроект «Дом 2»

14:32

Полина Лобанова не понимает, куда она попала

14:15

Елизавету Полыгалову посетили муза и вдохновение и она решила снова запеть

14:02

Полина Лобанова жалеет, что поверила Диме Талыбову

13:53

Ольгу Бузову сватают Андрею Аршавину

13:34

Маша Кохно поплатилась за то, что не согласилась показать любовь

13:14

Экс-участница «Дом 2» Мария Бухун с подругой наслаждаются отдыхом в Таиланде

13:10

Мини анонс на 19 октября 2017 года в официальном плеере часть #2

12:59

Татьяна Африкантова в восторге от Романа Капаклы

12:51

Катя Жужа уводит парня у своей коллеги Ольги Орловой

12:27

Отношения Лили Четрару бесконечные, глупые и нудные

12:16

Сын Жени Ферфилактовой Даниэль играет дома в ленивую черепашку ниндзя

11:58

Саша Артемова дала несколько советов по подготовке к свадьбе

11:55

Лера Фрост и Захар Саленко разругались после долгой разлуки

11:30

Полный анонс на 17 октября 2017 года в официальном плеере

11:30

Антон Беккужев поддержал оппонентов Виталия Малышева

11:14

Длинноногая Элина Камирен готовится к модному показу в одном из ресторанов Сочи

11:04

Андрей Денисов не говорит много слов, а совершает поступки

10:53

Кате Колисниченко не помогла повторная ринопластика

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 443
Ответов: 27
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 977
Ответов: 48
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 1365
Ответов: 53
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 288
Ответов: 0
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 353
Ответов: 0
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 326
Ответов: 2
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 3145
Ответов: 35
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1370
Ответов: 10
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1123
Ответов: 3
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 5165
Ответов: 75
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 717
Ответов: 3
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 607
Ответов: 5
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.