17525 темы
300833 сообщений

Яна Шелестовская знает, как нужно правильно худеть

Добавлено: 4-08-2017 Просмотров: 3325
Друзья, я уже выкладывала эту фотографию, но удалила. Все просят пост о похудении. Итак, начинала я с жестких диет, которые находила на сайтах «анорексичка.ру», но кроме плохого самочувствия и потом снова набранных килограммов не было никакого результата. Затем в моей жизни появился мужчина, который помог мне правильно худеть. Я начала заниматься в зале, кроме быстрой ходьбы по 40-60 мин, особо ничего не помогало. Я обматывалась поясом от которого потела, пила жиросжигатель, и шла на дорожку. После, я приседала 4 подхода, с весом сначала 3 кг, потом дошла через пол года до 20 кг, это мой максимум. Качала пресс, делала выпады с весом 10 кг, и все. Могла пройтись по всем тренажерам на ноги и попу, и всегда не более 4 подходов по 15-20 раз. Тренировка в зале обычно занимала часа 2. Бывало зависала в сауне после тренировки. На данный момент я еще начала плавать.

Что касается питания. Его тоже пришлось скорректировать. У меня был очень разбит желудок, и даже сейчас я его не смогла ещё нормально уменьшить до своей определённой нормы. Я заставляла себя кушать раз 5 в день маленькими порциями, брала еду в контейнерах на работу. Моя главная страсть это сладкое. Я ела сладости, но первое время только утром. Я покупала низкокалорийный шоколадки, желе, заказывала сладости на специализированных сайтах якобы правильного питания, изворачивалась как могла. Не ела хлеб, картошку, фаст фуд, какие-то продукты типа пельменей и быстрого приготовления. Основой моего рациона стало куриное филе, которое я готовила в духовке со специями и соевым соусом. Творог, яйца, супчики, говядина, рис, гречка, овсянка, льняная каша. Фрукты, овощи, йогурты. Могла есть макароны, кстати говоря. Очень помогали протеиновые коктейли, заменяла ими один или два приёма пищи.

Яна Шелестовская знает, как нужно правильно худеть

На самом деле недавно заметила, что у меня на кухне уже стоит банок 10 спортивного питания, витамин и добавок. Думаю, они тоже сыграли роль, мышечная масса у меня увеличилась, я стала более вынослива. Ещё научилась пить воду по 2 литра в день. Я начала разбираться в этой всей теме и теперь тренирую подруг и помогаю им худеть без вреда для здоровья. Пока все довольны. Всем счааастья.
[Автор: Яна Шелестовская]
Последние обновления на сайте
04:25
03:29

Кохно, Купин и Донцова едут отмечать приезд на Поляну Лизы Триандафилиди

02:26

Юлия Пересильд серьезно обожглась кипятком

18:59

Донцова прокомментировала отказ Купина жениться на ней

18:40

Ночной 23.08.2017

18:11

Александра Черно и Иосиф Оганесян вызвали отвращение своими играми. Видео

17:30

Вечерний 23.08.2017

17:27

Участников проекта сложно назвать людьми

17:12

Митя Кузин спешит на встречу с папой Женей, чтобы поехать в гости к бабушке в Новороссийск

17:00

Даша Пынзырь никогда не мечтала о свадьбе

16:28

Лиле Четрару не стоит прощать Сергея Захарьяша

16:13

Ольга Бузова решила вспомнить детство и попрыгать на скакалке, прямо на берегу океана

16:11

Саша Артёмова не удержалась от покупки норковой шубы и решила продемонстрировать её

15:57

Катрин Литинская на проекте учится жить и дает советы

15:52

Элла Суханова и Игорь Трегубенко прибыли в «Дом 2»

15:25

Вера Курочка и Петр Шепель очень скучно живут

15:11

Тимур Гарафутдинов поделился отрывком из своего нового клипа на песню «Русское гетто»

15:04

Лера Фрост очень хочет, чтобы Лиля Четрару и Сергей Захарьяш помирились

14:55

На телепроекте «Дом 2» прошел рэп-баттл. Видео

14:34

Даже рекламодатели брезгуют Сашей Черно

14:18

Экс-участница «Дом 2» Ольга Десятовская на фотосессии коллекции платьев

13:57

Алена Водонаева о предстоящих событиях

13:57

Зрители в восторге от того, какой Маша Кохно была в детстве

13:26

Олеся Лисовская подумывает о возвращении на «Дом 2»

13:05

Иосиф Оганесян давно думает насчет ухода с проекта

12:54

Что происходит с домашними животными в семье Агибаловых?

12:26

Удастся ли Вере Курочке сделать журнал «Дом 2» интересней?

12:16

Саша Гозиас и Костя Иванов приехали отдохнуть на природу к своим друзьям в Приморский край

11:56

Сможет ли Никита Кузнецов дальше бороться за квартиру?

11:54

Действия Влада Кадони как ведущего подпадают под статью уголовного кодекса

11:50

Мини анонс на 25 августа 2017 года в официальном плеере часть #2

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 123
Ответов: 1
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 362285
Ответов: 3507
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 5072
Ответов: 6
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 820
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 459
Ответов: 0
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 535
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 451
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 297
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 10836
Ответов: 36
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 291
Ответов: 0
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 617
Ответов: 0
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 388
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.