Здесь Вы узнаете мой примерный рацион питания и основные мои принципы в отношениях с едой. Поэтому сразу же сохраняйте себе этот пост, чтобы не потерять. Мой рацион дня(примерный). Завтрак: 1 большая моцарелла с 1 большим помидором с соусом песто и 2 хлебцами или 1 кусочком хлеба с семечками (хлеб жарю в Тостере). 2 завтрак (полдник) - мороженое. Без добавок, наше, российское. Люблю «Коровку из Коренково» или «Чистая линия» Обычный пломбир и горсть орехов фундук. Обед: Кофе (капучино или латте) с запеканкой. Ужин: Гречка с 2 диетическими котлетками и кавказским соусом. 2 ужин: (стараюсь его отменить), но если очень хочется, то ем зеленое яблочко или немного арбуза.
Принципы питания. Не переедать☝(после еды я себя чувствую всегда легко). Не есть после 20 примерно. Есть то, что нравится из полезной и правильной еды. Вот такой рацион позволяет мне находиться в форме и даже худеть. Худеть правильно, без урона своему здоровью, что очень важно. Иногда Я конечно себе позволяю съесть кусочек «Маргариты» например (1 раз в 10 дней, вдруг захотелось мне сильно-сильно). Слишком отграничивать себя на долго тоже не стоит, так как рано или поздно произойдёт «взрыв», и вы сорвётесь. Все должно быть в удовольствие. Это главное и золотое мое правило во всем.
P.S Тем, кто на полном ГВ калораж нужно увеличить! Написать про особенности правильного питания на полном ГВ? Если есть вопросы, задавайте! Постараюсь всем ответить.
Автор: Настя Лисова
