17672 темы
302897 сообщений

Правильное питание при повышенном давлении

Добавлено: 11-03-2015 Просмотров: 7783
Правильное питание при повышенном давлении«Мы - то, что мы едим». И, действительно, сложно поспорить с этой фразой, ведь еда - главнейший источник энергии и необходимых организму веществ. Поэтому при проблемах со здоровьем обязательно следует обратить своё внимание на питание.

Питание, рекомендуемое гипертоникам

При гипертонии следует отрегулировать свой рацион, добавив в него разнообразные продукты, богатые питательными веществами, которые помогают несколько снизить кровяное давление. Особенно в данном случае полезны продукты с повышенным содержанием калия, кальция и магния.

Если придерживаться режима питания, который мы рассмотрим немного позднее, можно снизить артериальное давление на несколько пунктов всего за две недели. Спустя ещё некоторое время давление может упасть ещё на 12 пунктов. А это способно оказать существенное влияние на здоровье организма и намного снизить риск наступления новых приступов.

Правильное питание при повышенном давлении

Продукты, которые следует исключить или же значительно ограничить

1. Соль. Рацион с высоким содержанием хлорида натрия повышает артериальное давление у многих людей. Причиной тому является то, что натрий задерживает воду в организме, что ведёт к появлению отёков, а это в свою очередь плохо влияет на работу сердца.

2. Выпечка и сладости. Быстрые углеводы вызывают резкое повышение и такое же резкое снижение уровня сахара в крови, что не лучшим образом сказывается на работе поджелудочной железы и печени.

3. Жирная и жареная пища. Подобные блюда и продукты приводят к появлению избыточного холестерина, который способствует развитию проблем с сосудами.

4. Алкоголь. Спиртные напитки негативно сказываются абсолютно на всех системах организма. Многие исследования доказывают, что, если ограничить приём алкоголя, можно снизить нижнее и верхнее кровяное давление на 2 и 3 мм ртутного столба соответственно. Ну а если же полностью от него отказаться, то давление упадёт еще на 6 и 7 мм.

5. Кофеин. Напитки с высоким содержанием кофеина приводят к сужению сосудов, что и увеличивает давление.

Правильное питание при повышенном давлении

Продукты, рекомендованные к употреблению

1. Овощи и фрукты. Они содержат полезные для организма волокна, витамины и такие минералы, как калий и магний. Необходимо съедать более трёх порций в день.

2. Зерновые. Все эти продукты имеют большое количество клетчатки и питательных веществ. В эту категорию входят цельнозерновой хлеб, каши, рис и макароны. На одну порцию зёрен включают 1 ломтик хлеба из цельного зерна. Рис лучше употреблять коричневый, нежели белый. Каши рекомендуется готовить без добавления масла.

3. Молочные и кисломолочные продукты. Молоко, кефир, йогурт, сыр - всё это является основным источником кальция и витамина D. Но необходимо выбирать лишь те молочные продукты, в которых низкое содержание жира, иначе же они могут лишь навредить.

5. Мясо, птица и рыба. Это богатые источники полезного при гипертонии белка, витаминов группы В, железа и цинка.

6. Морепродукты. Тоже включают в себя много животного белка и полезных элементов: калий, фосфор, йод, магний, цинк и медь.

7. Орехи, семена и бобовые. Миндаль, семена подсолнечника, фасоль, чечевица и прочие продукты этой категории являются незаменимыми источниками магния и калия. Они также полны волокон и веществ, помогающих защитить организм от многих видов рака и заболеваний сердца. Кроме того, многие орехи и семена содержат в себе жиры, размеры порций должны быть маленькими и употребляться не более двух раз в неделю.

8. Вода. Чистая вода полезна при любых заболеваниях. Рекомендуемая суточная норма рассчитывается по следующей формуле: свой вес следует разделить на 8 - именно такое количество стаканов воды в день требуется организму.

Правильное питание при повышенном давлении

Немаловажную роль играет и режим питания, поэтому следует завести у себя такую привычки, как ежедневный подсчёт калорий и слежение за размером порций. Чтобы было удобнее, можно завести специальный дневник, в который в последующем будет записываться, всё, что съедено за день. Это не только выявит недостатки в меню, но и поможет легче его регулировать.

Что касается самого режима, то здесь рекомендации предельно просты: небольшой размер порций, приём пищи более четырёх раз в сутки. Есть желательно в одно и то же время.

Питание, рекомендуемое гипотоникам

При гипотонии стратегия питания практически противоположна вышеизложенной. Для повышения давления следует обратить своё внимание на острые и пряные блюда, стимулирующие работу желёз внутренней секреции и сужающие сосуды. Также рекомендованы продукты с высоким содержанием соли и растительных жиров. Крепкий кофе или чай тоже помогут повысить давление.

Правильное питание при повышенном давлении

Но стоит постараться не переусердствовать с подобными продуктами. Не следует ими злоупотреблять, ведь это может значительно навредить организму. Главное - помнить, что во всём необходима мера.
Последние обновления на сайте
04:26
02:28

Рак у Николая Караченцова дал метастазы в лимфоузлы

18:30

Мини анонс на 21 октября 2017 года в официальном плеере часть #2

18:20

Ночной 20.10.2017

17:58

Ирина Александровна худеет в санатории

17:20

Вечерний 20.10.2017

17:20

Мини анонс на 21 октября 2017 года в официальном плеере

17:15

Счастливая Нелли Ермолаева с мужем наслаждаются прогулкой по осеннему парку

16:58

Женя Феофилактова рассказала о кардинальных переменах в ее жизни

16:55

За Ольгу Бузову стыдно некоторым из тех людей, кто ее знал

16:13

Милая Тата Блюменкранц любуется своим мужем и доченькой Бетти

15:56

Кристина Дерябина не торопится выходить замуж

15:53

Любовь Гаврилина оставила Романа Капаклы без штанов. Видео

15:28

Что должно произойти на проекте, чтобы его закрыли?

15:13

Шикарная Евгения Феофилактова отмечает в ресторане свой День Рождение

15:03

Антонина Тодерика уверена, что Леше Купину нравится Алиана Устиненко

14:50

Ольга Бузова задала Тате неуместный вопрос про Дмитренко и Рапунцель

14:12

Ольга Бузова продолжает непрерывно и усиленно готовиться к своему первому сольнику

14:05

Гарик Рагимов понял, что является патриотом своей страны

13:52

Евгения Феофилактова «уделала» Элину Камирен

13:35

«Дом 2» не место для Маши Кохно

13:14

Сыну Жени Феофилактовой и Антона Гусева Даниэлю доверили провести тренировку

12:57

Марина Мексика не единственная жертва, оперировавшего ее врача

12:57

Оля Рапунцель и Дима Дмитренко не поделили туалетную бумагу

12:26

Сергею Захарьшу пора отправится на Родину

12:13

Счастливая Алеся Клочко передаёт всем привет и продолжает наслаждаться отдыхом в Риме

12:02

Анастасия Лисова поделилась впечатлениями от путешествия в Италию

11:54

Мария Кохно удивила телезрителей своим безвкусным нарядом

11:31

Диме Дмитренко следует пожелать удачи в его новой жизни

11:14

Дарья Пынзарь не смогла сделать выбор и скупила сразу пол магазина с куртками

11:01

Саймон Марданшин скучает по полноценным тренировкам в спортзале

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 834
Ответов: 36
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2670
Ответов: 34
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 1321
Ответов: 31
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 548
Ответов: 10
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1032
Ответов: 5
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 1613
Ответов: 13
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 538
Ответов: 8
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 131
Ответов: 1
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 5475
Ответов: 67
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 422
Ответов: 4
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 2985
Ответов: 92
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 1734
Ответов: 6
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.