17880 темы
311885 сообщений

Правильное питание при повышенном давлении

Добавлено: 11-03-2015 Просмотров: 8039
Правильное питание при повышенном давлении«Мы - то, что мы едим». И, действительно, сложно поспорить с этой фразой, ведь еда - главнейший источник энергии и необходимых организму веществ. Поэтому при проблемах со здоровьем обязательно следует обратить своё внимание на питание.

Питание, рекомендуемое гипертоникам

При гипертонии следует отрегулировать свой рацион, добавив в него разнообразные продукты, богатые питательными веществами, которые помогают несколько снизить кровяное давление. Особенно в данном случае полезны продукты с повышенным содержанием калия, кальция и магния.

Если придерживаться режима питания, который мы рассмотрим немного позднее, можно снизить артериальное давление на несколько пунктов всего за две недели. Спустя ещё некоторое время давление может упасть ещё на 12 пунктов. А это способно оказать существенное влияние на здоровье организма и намного снизить риск наступления новых приступов.

Правильное питание при повышенном давлении

Продукты, которые следует исключить или же значительно ограничить

1. Соль. Рацион с высоким содержанием хлорида натрия повышает артериальное давление у многих людей. Причиной тому является то, что натрий задерживает воду в организме, что ведёт к появлению отёков, а это в свою очередь плохо влияет на работу сердца.

2. Выпечка и сладости. Быстрые углеводы вызывают резкое повышение и такое же резкое снижение уровня сахара в крови, что не лучшим образом сказывается на работе поджелудочной железы и печени.

3. Жирная и жареная пища. Подобные блюда и продукты приводят к появлению избыточного холестерина, который способствует развитию проблем с сосудами.

4. Алкоголь. Спиртные напитки негативно сказываются абсолютно на всех системах организма. Многие исследования доказывают, что, если ограничить приём алкоголя, можно снизить нижнее и верхнее кровяное давление на 2 и 3 мм ртутного столба соответственно. Ну а если же полностью от него отказаться, то давление упадёт еще на 6 и 7 мм.

5. Кофеин. Напитки с высоким содержанием кофеина приводят к сужению сосудов, что и увеличивает давление.

Правильное питание при повышенном давлении

Продукты, рекомендованные к употреблению

1. Овощи и фрукты. Они содержат полезные для организма волокна, витамины и такие минералы, как калий и магний. Необходимо съедать более трёх порций в день.

2. Зерновые. Все эти продукты имеют большое количество клетчатки и питательных веществ. В эту категорию входят цельнозерновой хлеб, каши, рис и макароны. На одну порцию зёрен включают 1 ломтик хлеба из цельного зерна. Рис лучше употреблять коричневый, нежели белый. Каши рекомендуется готовить без добавления масла.

3. Молочные и кисломолочные продукты. Молоко, кефир, йогурт, сыр - всё это является основным источником кальция и витамина D. Но необходимо выбирать лишь те молочные продукты, в которых низкое содержание жира, иначе же они могут лишь навредить.

5. Мясо, птица и рыба. Это богатые источники полезного при гипертонии белка, витаминов группы В, железа и цинка.

6. Морепродукты. Тоже включают в себя много животного белка и полезных элементов: калий, фосфор, йод, магний, цинк и медь.

7. Орехи, семена и бобовые. Миндаль, семена подсолнечника, фасоль, чечевица и прочие продукты этой категории являются незаменимыми источниками магния и калия. Они также полны волокон и веществ, помогающих защитить организм от многих видов рака и заболеваний сердца. Кроме того, многие орехи и семена содержат в себе жиры, размеры порций должны быть маленькими и употребляться не более двух раз в неделю.

8. Вода. Чистая вода полезна при любых заболеваниях. Рекомендуемая суточная норма рассчитывается по следующей формуле: свой вес следует разделить на 8 - именно такое количество стаканов воды в день требуется организму.

Правильное питание при повышенном давлении

Немаловажную роль играет и режим питания, поэтому следует завести у себя такую привычки, как ежедневный подсчёт калорий и слежение за размером порций. Чтобы было удобнее, можно завести специальный дневник, в который в последующем будет записываться, всё, что съедено за день. Это не только выявит недостатки в меню, но и поможет легче его регулировать.

Что касается самого режима, то здесь рекомендации предельно просты: небольшой размер порций, приём пищи более четырёх раз в сутки. Есть желательно в одно и то же время.

Питание, рекомендуемое гипотоникам

При гипотонии стратегия питания практически противоположна вышеизложенной. Для повышения давления следует обратить своё внимание на острые и пряные блюда, стимулирующие работу желёз внутренней секреции и сужающие сосуды. Также рекомендованы продукты с высоким содержанием соли и растительных жиров. Крепкий кофе или чай тоже помогут повысить давление.

Правильное питание при повышенном давлении

Но стоит постараться не переусердствовать с подобными продуктами. Не следует ими злоупотреблять, ведь это может значительно навредить организму. Главное - помнить, что во всём необходима мера.
Последние обновления на сайте
18:13
18:10

Вечерний 13.12.2017

18:10

Мини анонс на 5 декабря 2017 года в официальном плеере часть #5

17:40

Мини анонс на 5 декабря 2017 года в официальном плеере часть #5

17:35

Ольга Орлова и Юлия Ефременкова необычно выглядят

17:20

Мини анонс на 5 декабря 2017 года в официальном плеере часть #5

17:16

Дарья Пынзарь в восторге от нового маленького черного платья в своём гардеробе

16:57

По мнению зрителей, Лера Фрост провалила первый эфир в роли ведущей на музыкальном канале

16:40

Мини анонс на 5 декабря 2017 года в официальном плеере часть #4

16:32

«Дом 2» пытается соединить любовь и магию

16:11

Ольга Гажиенко вместе с Кирюшей репетируют стихотворение, которое выучили к утреннику

15:56

Рустам Калганов раскритиковал Дмитрий Тарасова за его недавнюю фотосессию

15:33

Саша Черно будет также нагло себя вести и после шоу

15:19

Екатерина Колисниченко показала недоброжелателям свои настоящие голосовые возможности

15:04

Леша Купин утверждает, что он готов к детям и семье

15:00

Мини анонс на 14 декабря 2017 года в официальном плеере часть #2

14:58

В сети появилась версия, объясняющая уход сразу трех участников телепроекта «Дом 2»

14:34

Мини анонс на 14 декабря 2017 года в официальном плеере

14:31

Медики не уверены, что Оля Рапунцель сможет выносить малыша

14:17

Ольга Бузова рассказала Denchiktv о том, что из-за работы она практически перестала спать

14:03

Костя Иванов и Саша Гозиас хотят возобновить свои отношения на проекте

13:53

Мини анонс на 13 декабря 2017 года в официальном плеере часть #2

13:51

Мини анонс на 13 декабря 2017 года в официальном плеере

13:50

Алексей Чайчиц благодаря облегающему костюму обнажил свой недостаток

13:28

Ольга Бузова заполонила собой все

13:11

Мэри Кулешова рассказала о своих истинных причинах ухода с «Дом 2»

12:56

Вера Курочка утверждает, что благодаря «Дом 2» «дибилизм» становится популярным

12:54

Гость Ольги Рапунцель искупал руки в приготовленном ею супе

12:26

Маргорита Овсянникова умнее многих других участников проекта

12:14

Эльдар Салибеков рассказывает на утреннике стихотворение Снегурочке и Деду Морозу

11:55

Роман Капаклы жалеет, что часто дает волю эмоциям

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 3255
Ответов: 193
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 190
Ответов: 26
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 456465
Ответов: 3913
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1313
Ответов: 65
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 351
Ответов: 15
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 232
Ответов: 7
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1921
Ответов: 76
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 21742
Ответов: 738
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 3053
Ответов: 104
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 120
Ответов: 3
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 635
Ответов: 4
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 198
Ответов: 2
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.