19226 темы
351072 сообщений

Правильное питание при повышенном давлении

Добавлено: 11-03-2015 Просмотров: 10073
Правильное питание при повышенном давлении«Мы - то, что мы едим». И, действительно, сложно поспорить с этой фразой, ведь еда - главнейший источник энергии и необходимых организму веществ. Поэтому при проблемах со здоровьем обязательно следует обратить своё внимание на питание.

Питание, рекомендуемое гипертоникам

При гипертонии следует отрегулировать свой рацион, добавив в него разнообразные продукты, богатые питательными веществами, которые помогают несколько снизить кровяное давление. Особенно в данном случае полезны продукты с повышенным содержанием калия, кальция и магния.

Если придерживаться режима питания, который мы рассмотрим немного позднее, можно снизить артериальное давление на несколько пунктов всего за две недели. Спустя ещё некоторое время давление может упасть ещё на 12 пунктов. А это способно оказать существенное влияние на здоровье организма и намного снизить риск наступления новых приступов.

Правильное питание при повышенном давлении

Продукты, которые следует исключить или же значительно ограничить

1. Соль. Рацион с высоким содержанием хлорида натрия повышает артериальное давление у многих людей. Причиной тому является то, что натрий задерживает воду в организме, что ведёт к появлению отёков, а это в свою очередь плохо влияет на работу сердца.

2. Выпечка и сладости. Быстрые углеводы вызывают резкое повышение и такое же резкое снижение уровня сахара в крови, что не лучшим образом сказывается на работе поджелудочной железы и печени.

3. Жирная и жареная пища. Подобные блюда и продукты приводят к появлению избыточного холестерина, который способствует развитию проблем с сосудами.

4. Алкоголь. Спиртные напитки негативно сказываются абсолютно на всех системах организма. Многие исследования доказывают, что, если ограничить приём алкоголя, можно снизить нижнее и верхнее кровяное давление на 2 и 3 мм ртутного столба соответственно. Ну а если же полностью от него отказаться, то давление упадёт еще на 6 и 7 мм.

5. Кофеин. Напитки с высоким содержанием кофеина приводят к сужению сосудов, что и увеличивает давление.

Правильное питание при повышенном давлении

Продукты, рекомендованные к употреблению

1. Овощи и фрукты. Они содержат полезные для организма волокна, витамины и такие минералы, как калий и магний. Необходимо съедать более трёх порций в день.

2. Зерновые. Все эти продукты имеют большое количество клетчатки и питательных веществ. В эту категорию входят цельнозерновой хлеб, каши, рис и макароны. На одну порцию зёрен включают 1 ломтик хлеба из цельного зерна. Рис лучше употреблять коричневый, нежели белый. Каши рекомендуется готовить без добавления масла.

3. Молочные и кисломолочные продукты. Молоко, кефир, йогурт, сыр - всё это является основным источником кальция и витамина D. Но необходимо выбирать лишь те молочные продукты, в которых низкое содержание жира, иначе же они могут лишь навредить.

5. Мясо, птица и рыба. Это богатые источники полезного при гипертонии белка, витаминов группы В, железа и цинка.

6. Морепродукты. Тоже включают в себя много животного белка и полезных элементов: калий, фосфор, йод, магний, цинк и медь.

7. Орехи, семена и бобовые. Миндаль, семена подсолнечника, фасоль, чечевица и прочие продукты этой категории являются незаменимыми источниками магния и калия. Они также полны волокон и веществ, помогающих защитить организм от многих видов рака и заболеваний сердца. Кроме того, многие орехи и семена содержат в себе жиры, размеры порций должны быть маленькими и употребляться не более двух раз в неделю.

8. Вода. Чистая вода полезна при любых заболеваниях. Рекомендуемая суточная норма рассчитывается по следующей формуле: свой вес следует разделить на 8 - именно такое количество стаканов воды в день требуется организму.

Правильное питание при повышенном давлении

Немаловажную роль играет и режим питания, поэтому следует завести у себя такую привычки, как ежедневный подсчёт калорий и слежение за размером порций. Чтобы было удобнее, можно завести специальный дневник, в который в последующем будет записываться, всё, что съедено за день. Это не только выявит недостатки в меню, но и поможет легче его регулировать.

Что касается самого режима, то здесь рекомендации предельно просты: небольшой размер порций, приём пищи более четырёх раз в сутки. Есть желательно в одно и то же время.

Питание, рекомендуемое гипотоникам

При гипотонии стратегия питания практически противоположна вышеизложенной. Для повышения давления следует обратить своё внимание на острые и пряные блюда, стимулирующие работу желёз внутренней секреции и сужающие сосуды. Также рекомендованы продукты с высоким содержанием соли и растительных жиров. Крепкий кофе или чай тоже помогут повысить давление.

Правильное питание при повышенном давлении

Но стоит постараться не переусердствовать с подобными продуктами. Не следует ими злоупотреблять, ведь это может значительно навредить организму. Главное - помнить, что во всём необходима мера.
Последние обновления на сайте
СМИ2
09:31

На проекте к семье Дмитренко предвзятое отношение

09:14

Экс-участница «Дом 2» Валерия Фрост едет за рулём и слушает свои любимые песни

08:58

Кристина Смирнова и Юрий Маркелов за проектом расстались

08:34

Похититель Авраама Руссо вышел на свободу

07:30

Строить отношения с Валерой Блюменкранцем пришла «копия» Таты Абрамсон

07:00

Остров любви 17.10.2018

07:00

Дневной 17.10.2018

06:27

У Юнны Волковой нет ни ума, ни красоты

05:34

Фотоподборка участника «Острова любви» Игоря Мейса

04:32

У Лены Бушиной появилась сумасшедшая тяга к красивому телу

03:32

Ольга Десятовская приготовила трогательное видео для своей любимой Ольги Бузовой

02:28

Яндекс похоронил Шуру на прошлых выходных

18:10

Ночной 16.10.2018

18:00

Вечерний 16.10.2018

17:19

Кадры с фотосессии шикарной и неподражаемой Виктории Боня

17:04

У Юнны Волковой напряженные отношения с Оксаной Ряска

16:14

Эльдар и Ролан Салибековы нашли старый микрофон и веселились соседям на радость

15:58

Виктор Литвинов рассказал о конкуренции с семьей Дмитренко

15:58

Арай Чобонян назвал причины расставания с Александрой Шева

15:44

Саша Шева и Виктор Шароваров хотят вернуться на проект

15:17

Анастасия Ендальцева и Саша Черно всё-таки отправились на Мадагаскар

15:01

Ирина Пинчук никогда так не ошибалась

14:54

Лиза Триандафилиди начала новую жизнь после расставания с Алексеем Чайчицем

14:53

Новый образ мамы Ольги Рапунцель сделал её моложе лет на десять

14:18

Тата Блюменкранц не может определиться с выбором идеального жакета

14:01

Для Давида Анташвили новость о расставании с Викой Борисевич была неожиданной

13:57

Алексею Купину «волшебство» с Майей Донцовой не приносит удовольствия

13:40

Дочь Элины Камирен и Александра Задойнова растет настоящей «шмоточницей»

13:40

Мини анонс на 17 октября 2018 года в официальном плеере часть #2

13:40

Мини анонс на 17 октября 2018 года в официальном плеере

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1877
Ответов: 102
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 3519
Ответов: 53
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 85
Ответов: 2
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 267
Ответов: 6
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 25
Ответов: 0
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 229
Ответов: 8
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1490
Ответов: 91
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 47040
Ответов: 1083
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 141
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3768
Ответов: 121
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 590
Ответов: 30
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 2289
Ответов: 112
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.