18226 темы
322450 сообщений

Правильное питание при повышенном давлении

Добавлено: 11-03-2015 Просмотров: 8520
Правильное питание при повышенном давлении«Мы - то, что мы едим». И, действительно, сложно поспорить с этой фразой, ведь еда - главнейший источник энергии и необходимых организму веществ. Поэтому при проблемах со здоровьем обязательно следует обратить своё внимание на питание.

Питание, рекомендуемое гипертоникам

При гипертонии следует отрегулировать свой рацион, добавив в него разнообразные продукты, богатые питательными веществами, которые помогают несколько снизить кровяное давление. Особенно в данном случае полезны продукты с повышенным содержанием калия, кальция и магния.

Если придерживаться режима питания, который мы рассмотрим немного позднее, можно снизить артериальное давление на несколько пунктов всего за две недели. Спустя ещё некоторое время давление может упасть ещё на 12 пунктов. А это способно оказать существенное влияние на здоровье организма и намного снизить риск наступления новых приступов.

Правильное питание при повышенном давлении

Продукты, которые следует исключить или же значительно ограничить

1. Соль. Рацион с высоким содержанием хлорида натрия повышает артериальное давление у многих людей. Причиной тому является то, что натрий задерживает воду в организме, что ведёт к появлению отёков, а это в свою очередь плохо влияет на работу сердца.

2. Выпечка и сладости. Быстрые углеводы вызывают резкое повышение и такое же резкое снижение уровня сахара в крови, что не лучшим образом сказывается на работе поджелудочной железы и печени.

3. Жирная и жареная пища. Подобные блюда и продукты приводят к появлению избыточного холестерина, который способствует развитию проблем с сосудами.

4. Алкоголь. Спиртные напитки негативно сказываются абсолютно на всех системах организма. Многие исследования доказывают, что, если ограничить приём алкоголя, можно снизить нижнее и верхнее кровяное давление на 2 и 3 мм ртутного столба соответственно. Ну а если же полностью от него отказаться, то давление упадёт еще на 6 и 7 мм.

5. Кофеин. Напитки с высоким содержанием кофеина приводят к сужению сосудов, что и увеличивает давление.

Правильное питание при повышенном давлении

Продукты, рекомендованные к употреблению

1. Овощи и фрукты. Они содержат полезные для организма волокна, витамины и такие минералы, как калий и магний. Необходимо съедать более трёх порций в день.

2. Зерновые. Все эти продукты имеют большое количество клетчатки и питательных веществ. В эту категорию входят цельнозерновой хлеб, каши, рис и макароны. На одну порцию зёрен включают 1 ломтик хлеба из цельного зерна. Рис лучше употреблять коричневый, нежели белый. Каши рекомендуется готовить без добавления масла.

3. Молочные и кисломолочные продукты. Молоко, кефир, йогурт, сыр - всё это является основным источником кальция и витамина D. Но необходимо выбирать лишь те молочные продукты, в которых низкое содержание жира, иначе же они могут лишь навредить.

5. Мясо, птица и рыба. Это богатые источники полезного при гипертонии белка, витаминов группы В, железа и цинка.

6. Морепродукты. Тоже включают в себя много животного белка и полезных элементов: калий, фосфор, йод, магний, цинк и медь.

7. Орехи, семена и бобовые. Миндаль, семена подсолнечника, фасоль, чечевица и прочие продукты этой категории являются незаменимыми источниками магния и калия. Они также полны волокон и веществ, помогающих защитить организм от многих видов рака и заболеваний сердца. Кроме того, многие орехи и семена содержат в себе жиры, размеры порций должны быть маленькими и употребляться не более двух раз в неделю.

8. Вода. Чистая вода полезна при любых заболеваниях. Рекомендуемая суточная норма рассчитывается по следующей формуле: свой вес следует разделить на 8 - именно такое количество стаканов воды в день требуется организму.

Правильное питание при повышенном давлении

Немаловажную роль играет и режим питания, поэтому следует завести у себя такую привычки, как ежедневный подсчёт калорий и слежение за размером порций. Чтобы было удобнее, можно завести специальный дневник, в который в последующем будет записываться, всё, что съедено за день. Это не только выявит недостатки в меню, но и поможет легче его регулировать.

Что касается самого режима, то здесь рекомендации предельно просты: небольшой размер порций, приём пищи более четырёх раз в сутки. Есть желательно в одно и то же время.

Питание, рекомендуемое гипотоникам

При гипотонии стратегия питания практически противоположна вышеизложенной. Для повышения давления следует обратить своё внимание на острые и пряные блюда, стимулирующие работу желёз внутренней секреции и сужающие сосуды. Также рекомендованы продукты с высоким содержанием соли и растительных жиров. Крепкий кофе или чай тоже помогут повысить давление.

Правильное питание при повышенном давлении

Но стоит постараться не переусердствовать с подобными продуктами. Не следует ими злоупотреблять, ведь это может значительно навредить организму. Главное - помнить, что во всём необходима мера.
Последние обновления на сайте
16:52
16:33

Тема «хирургической» красоты опять замаячила на горизонте «Дом 2»

16:14

Экс-участница «Дом 2» Александра Артёмова похвасталась своим красивым мейком

16:03

Илья Григоренко не поддерживает связь с Аленой Ашмариной

16:00

Мини анонс на 21 февраля 2018 года в официальном плеере часть #2

15:58

Телезрители в очередной раз раскритиковали внешний вид Марины Африкантовой

15:34

Илья Яббаров решил показать своё мастерство

15:13

Участница «Острова любви» Лиза Триандафилиди грустит под песни Артёма Сороки

15:02

Ольга Жарикова считает, что Алена Савкина видит в ней конкурентку

14:52

Алена Савкина с каждым днем «затмевает» своими поступками Ольгу Рапунцель

14:30

Участники проекта без горячительных напитков совсем не интересны

14:20

Мини анонс на 21 февраля 2018 года в официальном плеере

14:17

Экс-участница «Дом 2» Александра Харитонова высказала своё мнение о Яббарове

14:00

Анастасия Лисова рассказала об изменениях в фигуре после беременности

13:54

Саймон Морданшин «купился» на провокацию Маргариты Овсянниковой

13:31

Марго Овсянникова не первая и не последняя эскортница на проекте

13:15

Вот так весело проходят обычно будни в семье милой Маргариты Марсо

13:02

Марго Овсянникова задумалась над тем, чтобы покинуть проект

12:57

Ксения Бородина в очередной раз сорвалась на своих поклонников в сети

12:34

Сайсон Марданшин за проектом отгребет по полной

12:19

Очаровательная Виктория Боня даёт интервью для «Вокруг ТВ»

11:57

Либерж Кпадону начнет готовиться к съемкам

11:53

Сестра Ольги Рапунцель – Алена Савкина «уничтожает» ее бывшее жилище

11:50

Полный анонс на 20 февраля 2018 года в официальном плеере

11:34

Рапунцели до пенсии не покинут проект

11:14

Вот так экс-участник «Дом 2» Андрей Чуев просил у всех близких прощения

11:01

Ольга Рапунцель публично оскорбила свою сестру

10:54

Ирина Пинчук за сравнительно короткий промежуток времени стала выглядеть еще более привлекательнее

10:26

На проекте от одних участников требуют постоянной движухи, а другим просто разрешают быть

10:15

Андрей Денисов поёт о несложившейся любви Лены Хроминой и Лёши «Гарри Поттера»

10:04

Участие в «Дом 2» мешает Евгению Рудневу построить карьеру

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 38301
Ответов: 1038
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1068
Ответов: 21
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 914
Ответов: 10
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 519
Ответов: 12
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 113
Ответов: 5
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 476
Ответов: 2
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 647
Ответов: 32
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 222
Ответов: 2
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1489
Ответов: 6
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 1894
Ответов: 19
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 1319
Ответов: 38
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 661
Ответов: 16
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.