17299 темы
298491 сообщений

Правильное питание при повышенном давлении

Добавлено: 11-03-2015 Просмотров: 7290
Правильное питание при повышенном давлении«Мы - то, что мы едим». И, действительно, сложно поспорить с этой фразой, ведь еда - главнейший источник энергии и необходимых организму веществ. Поэтому при проблемах со здоровьем обязательно следует обратить своё внимание на питание.

Питание, рекомендуемое гипертоникам

При гипертонии следует отрегулировать свой рацион, добавив в него разнообразные продукты, богатые питательными веществами, которые помогают несколько снизить кровяное давление. Особенно в данном случае полезны продукты с повышенным содержанием калия, кальция и магния.

Если придерживаться режима питания, который мы рассмотрим немного позднее, можно снизить артериальное давление на несколько пунктов всего за две недели. Спустя ещё некоторое время давление может упасть ещё на 12 пунктов. А это способно оказать существенное влияние на здоровье организма и намного снизить риск наступления новых приступов.

Правильное питание при повышенном давлении

Продукты, которые следует исключить или же значительно ограничить

1. Соль. Рацион с высоким содержанием хлорида натрия повышает артериальное давление у многих людей. Причиной тому является то, что натрий задерживает воду в организме, что ведёт к появлению отёков, а это в свою очередь плохо влияет на работу сердца.

2. Выпечка и сладости. Быстрые углеводы вызывают резкое повышение и такое же резкое снижение уровня сахара в крови, что не лучшим образом сказывается на работе поджелудочной железы и печени.

3. Жирная и жареная пища. Подобные блюда и продукты приводят к появлению избыточного холестерина, который способствует развитию проблем с сосудами.

4. Алкоголь. Спиртные напитки негативно сказываются абсолютно на всех системах организма. Многие исследования доказывают, что, если ограничить приём алкоголя, можно снизить нижнее и верхнее кровяное давление на 2 и 3 мм ртутного столба соответственно. Ну а если же полностью от него отказаться, то давление упадёт еще на 6 и 7 мм.

5. Кофеин. Напитки с высоким содержанием кофеина приводят к сужению сосудов, что и увеличивает давление.

Правильное питание при повышенном давлении

Продукты, рекомендованные к употреблению

1. Овощи и фрукты. Они содержат полезные для организма волокна, витамины и такие минералы, как калий и магний. Необходимо съедать более трёх порций в день.

2. Зерновые. Все эти продукты имеют большое количество клетчатки и питательных веществ. В эту категорию входят цельнозерновой хлеб, каши, рис и макароны. На одну порцию зёрен включают 1 ломтик хлеба из цельного зерна. Рис лучше употреблять коричневый, нежели белый. Каши рекомендуется готовить без добавления масла.

3. Молочные и кисломолочные продукты. Молоко, кефир, йогурт, сыр - всё это является основным источником кальция и витамина D. Но необходимо выбирать лишь те молочные продукты, в которых низкое содержание жира, иначе же они могут лишь навредить.

5. Мясо, птица и рыба. Это богатые источники полезного при гипертонии белка, витаминов группы В, железа и цинка.

6. Морепродукты. Тоже включают в себя много животного белка и полезных элементов: калий, фосфор, йод, магний, цинк и медь.

7. Орехи, семена и бобовые. Миндаль, семена подсолнечника, фасоль, чечевица и прочие продукты этой категории являются незаменимыми источниками магния и калия. Они также полны волокон и веществ, помогающих защитить организм от многих видов рака и заболеваний сердца. Кроме того, многие орехи и семена содержат в себе жиры, размеры порций должны быть маленькими и употребляться не более двух раз в неделю.

8. Вода. Чистая вода полезна при любых заболеваниях. Рекомендуемая суточная норма рассчитывается по следующей формуле: свой вес следует разделить на 8 - именно такое количество стаканов воды в день требуется организму.

Правильное питание при повышенном давлении

Немаловажную роль играет и режим питания, поэтому следует завести у себя такую привычки, как ежедневный подсчёт калорий и слежение за размером порций. Чтобы было удобнее, можно завести специальный дневник, в который в последующем будет записываться, всё, что съедено за день. Это не только выявит недостатки в меню, но и поможет легче его регулировать.

Что касается самого режима, то здесь рекомендации предельно просты: небольшой размер порций, приём пищи более четырёх раз в сутки. Есть желательно в одно и то же время.

Питание, рекомендуемое гипотоникам

При гипотонии стратегия питания практически противоположна вышеизложенной. Для повышения давления следует обратить своё внимание на острые и пряные блюда, стимулирующие работу желёз внутренней секреции и сужающие сосуды. Также рекомендованы продукты с высоким содержанием соли и растительных жиров. Крепкий кофе или чай тоже помогут повысить давление.

Правильное питание при повышенном давлении

Но стоит постараться не переусердствовать с подобными продуктами. Не следует ими злоупотреблять, ведь это может значительно навредить организму. Главное - помнить, что во всём необходима мера.
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
05:04
02:31

Актриса Екатерина Волкова грубо нарушила все правила съёмок в «Ворониных»

18:40

Ночной 23.06.2017

18:00

Никита Кузнецов познакомился с родителями Дарины Маркиной

17:30

На «Дом 2» теперь все решают деньги

17:20

Вечерний 23.06.2017

17:16

Экс-участница «Дом 2» Анастасия Волынец поделилась воспоминаниями с отдыха на море

17:02

Константин Иванов предложил способ, как улучшить состояние дорог

16:54

Владу Кадони пришлось убегать от Ольги Бузовой. Видео

16:30

Катя Жужа воплощает своё тайное желание

16:20

Олеся Лисовская и Вальтер Соломенцев наслаждаются чувстами на берегу океана

15:58

Юлиана Богомолова переехала в женскую

15:58

Виктория Романец пришла в ярость из-за вопроса о сыне Антона Гусева

15:34

Выяснилось, зачем Маша Кохно пришла на реалити-шоу

15:17

Семья Пынзарь решила вместе с детьми провести активно весь день

15:03

Иосиф Оганесян назвал Марину Тристановну сумасшедшей

14:50

Ольга Орлова не торопится выходить замуж

14:35

Рапунцели даже после свадьбы не собираются покидать проект

14:15

Экс-участница «Дом 2» Анастасия Лисова: «Между небом и землёй»

14:04

Дарья Пынзарь рассказала о сборах на море

13:54

Курбан Омаров припомнил Ольге Бузовой недавний конфликт

13:33

Леша Купин не оправдал надежд зрителей

13:16

Традиционная встреча Тиграна Салибекова с друзьями в бане

13:05

Лиля Четрару не видит угрозы для разрыва отношений с Сергеем Захарьяшем

12:50

На «Острове любви» случился ужасный эпизод

12:26

Что на этот раз придумали организаторы проекта?

12:13

Майя Донцова пытается «положить» на руках Вальтера Соломенцева

11:57

У Петра Шепеля появился интересный собеседник

11:54

Александре Черно удалось похудеть. Фото

11:26

Катя Жужа не состоялась, как ведущая

11:14

Елена Бушина привезла своего сына Марка в студию Макса Фадеева записывать песню

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 106
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 3024
Ответов: 106
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 169
Ответов: 1
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 314988
Ответов: 3302
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 380
Ответов: 2
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 642
Ответов: 2
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 339
Ответов: 0
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 125
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 224
Ответов: 1
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 476
Ответов: 2
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 681
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 259
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.