18657 темы
334282 сообщений

Белковая диета

Добавлено: 4-06-2014 Просмотров: 9779
Белковая диетаДанные советы могут заинтересовать тех людей, которые хотели бы сбросить лишний вес, не исключая при этом из рациона мясо. Преимущество этого метода будет состоять в том, что такой подход максимально эффективен и совершенно безвреден для организма. Ведь неспроста еще древний человек питался мясом и овощами, сохраняя при этом силы и энергию, которых было вполне достаточно для поддержания физической активности и хорошего самочувствия.

Плюсы белковой диеты

Белковая диета позволит без труда за короткий отрезок времени избавиться от нескольких ненужных сантиметров в талии и бедрах. За семь дней диеты возможна потеря в массе до 6 килограмм. Плюс ко всему этому, вы будет пребывать в бодром расположении духа и хорошем настроении.

Белок играет важнейшую роль в жизни человеческого организма. Он выполняет защитные, структурные, транспортные, моторные, регуляторные и многие другие функции. Протеин входит в состав мышечных волокон, ферментов, генов, включает в свой состав аминокислоты, которые участвуют в формировании гемоглобина. Часть аминокислот синтезируются исключительно из определенных веществ, поступающих в организм извне, с пищей.

Одним словом, роль белка очень многообразна, что дает понимание о том, как он необходим для нормального и бесперебойного функционирования организма.

Белковая диета

Принципы и меню раскладка белковой диеты

Отличным источником белка и протеинов является мясная, молочная, творожная пища, а также яйца, бобы, рыба.

Ниже представлено примерное меню белковой диеты:

1. Первый день
• Завтрак. Кусочек нежирного мяса, предпочтительнее говядины, порция квашеной капусты. Можно добавить зеленого горошка. Из напитков выберите зелёный чай.
• Обед.
Съешьте кусочек любого отварного мяса, подсушенного хлеба, свежую капусту с зеленью.
• Ужин. Приготовьте нежирную рыбу, пару печеных картошек и салат из отварной свеклы.
*Масса каждого кусочка мяса не более 150 грамм.


2. Второй день.
• Завтрак. Кусочек говядины, морковь и кружка чая или натурального кофе.
• Обед. Рыба и свежий салат с яблоком.
• Ужин. Отварная рыба с кусочком черного хлеба.
*Масса каждого кусочка мяса и рыба не более 100 грамм.


3. Третий день.
• Завтрак. Кусочек свинины, яблоко, стакан зеленого чая.
• Обед. Порция фасоли (200 г) с салатом из свежих овощей.
• Ужин. Нежирный кусочек свинины, порция квашеной капусты с горошком.


4. Четвертый день.
• Завтрак. Порция творога (100 г), зеленый чай.
• Обед. Кусочек тушеной говядины со свежим салатом.
• Ужин. Котлета со свежим помидором.


5. Пятый день.
• Завтрак. Стакан нежирного кефира с кусочком печенья.
• Обед. Кусочек паровой рыбы, свежие овощи, зелень.
• Ужин. Кусочек свинины, яблоко.


6. Шестой день.
• Завтрак. Порция творога, натуральный кофе.
• Обед. Порция отварных бобов с тертой морковью.
• Ужин. Порция рыбы с винегретом.


7. Седьмой день.
• Завтрак. Стакан молока с печеньем.
• Обед. Салат из овощей, кусочек отварной баранины.
• Ужин. Порция овощного супа на бульоне с кусочком хлеба.
*Важно! Во время диеты тщательно следите за водным балансом. Количество потребляемой чистой негазированной воды должно быть не менее двух литров ежедневно!


Белковая диета

Кому не стоит увлекаться белковой диетой

Также необходимо взять на заметку, что, несмотря на большие преимущества белковой диеты, стоит все же проявить осторожность при ее соблюдении. Больше она подходит для здоровых людей без каких-либо заболеваний, желающих откорректировать свой вес и формы, избавиться от лишних килограммов.

Проявить осторожность следует пожилым людям, так как возможны противопоказания, а также сложность или непереносимость такого рациона. К негативным фактором протеинового рациона стоит отнести: увеличение свертываемости крови и риск тромбообразования по причине поступления белка в организм в большом количестве.

Продолжительность белковой диеты составляет неделю. Повторный курс возможен спустя определенное количество времени (несколько месяцев).
Последние обновления на сайте
СМИ2
18:10

Ночной 25.05.2018

18:00

Мини анонс на 27 мая 2018 года в официальном плеере часть #2

18:00

Вечерний 25.05.2018

17:58

Юлия Ефременкова дает понять, что чувства к Сергею Кучерову у нее не исчезли

17:50

Мини анонс на 27 мая 2018 года в официальном плеере

17:26

Сашу Черно наконец-то начали перегружать

17:12

Сын Евгении Феофилактовой Даниэль Гусев блистает на подиуме детского показа мод

16:56

Дима Дмитренко провёл колоссальную работу над своими отношениями

16:52

Майю Донцову заподозрили в безразличии к своему питомцу

16:31

Что даст проекту возвращение Ивана Барзикова и Сергея Захарьяша?

16:10

Дмитрий Кварацхелия и Саша Гобозов считают себя самыми крутыми на Сейшелах

16:03

Саша Черно дала несколько советов худеющим подписчицам

15:51

Подруга Виктории Бони опубликовала на нее компромат

15:35

Зря Леша Купин радовался отлету Майи Донцовой

15:31

Фанаты Оксаны Ряски поздравляют её в возвращении на телепроект «Дом 2»

15:20

Мини анонс на 26 мая 2018 года в официальном плеере часть #2

15:14

Участница «Дом 2» Майя Донцова кормит одуванчиками свою собаку

15:02

Ольга Рапунцель опровергла слухи, которые о ее семье распускают хейтеры

14:51

Ольга Рапунцель была раскритикована за свое отношение к своему ребенку

14:28

На проекте нет ни дружбы, ни любви, ни хороших отношений

14:25

Счастливый Петр Шепель готовится к отпуску

14:12

Мария Кохно наслаждается крутой поездкой на яхте во время отдыха в Испании

14:02

Алиса Литинская обожает своих недоброжелателей и злопыхателей

13:54

Стало известно, почему бывший супруг Юлии Ефременковой не принял ее обратно

13:14

Ксения Бородина победила в номинации «Самая стильная ИнстаДива»

13:00

Юле Салибековой страшно стать мамой девочки

12:58

Экс-участница телепроекта «Дом 2» Евгения Феофилактова была замечена с новым мужчиной

12:40

Мини анонс на 26 мая 2018 года в официальном плеере

12:11

Пётр Шепель в конце просмотра фильма «Дэдпул 2» пританцовывает под песню Шнурова

11:59

Виктор Литвинов и Таня Мусульбес планируют пожениться в американских традициях

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 6580
Ответов: 305
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 369
Ответов: 3
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 2336
Ответов: 75
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 91547
Ответов: 2054
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 576948
Ответов: 4515
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2154
Ответов: 123
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 193
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 532
Ответов: 28
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 7448
Ответов: 139
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 1813
Ответов: 103
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1027
Ответов: 23
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 574
Ответов: 2
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.