16394 темы
284574 сообщений

Белковая диета

Добавлено: 4-06-2014 Просмотров: 8637
Белковая диетаДанные советы могут заинтересовать тех людей, которые хотели бы сбросить лишний вес, не исключая при этом из рациона мясо. Преимущество этого метода будет состоять в том, что такой подход максимально эффективен и совершенно безвреден для организма. Ведь неспроста еще древний человек питался мясом и овощами, сохраняя при этом силы и энергию, которых было вполне достаточно для поддержания физической активности и хорошего самочувствия.

Плюсы белковой диеты

Белковая диета позволит без труда за короткий отрезок времени избавиться от нескольких ненужных сантиметров в талии и бедрах. За семь дней диеты возможна потеря в массе до 6 килограмм. Плюс ко всему этому, вы будет пребывать в бодром расположении духа и хорошем настроении.

Белок играет важнейшую роль в жизни человеческого организма. Он выполняет защитные, структурные, транспортные, моторные, регуляторные и многие другие функции. Протеин входит в состав мышечных волокон, ферментов, генов, включает в свой состав аминокислоты, которые участвуют в формировании гемоглобина. Часть аминокислот синтезируются исключительно из определенных веществ, поступающих в организм извне, с пищей.

Одним словом, роль белка очень многообразна, что дает понимание о том, как он необходим для нормального и бесперебойного функционирования организма.

Белковая диета

Принципы и меню раскладка белковой диеты

Отличным источником белка и протеинов является мясная, молочная, творожная пища, а также яйца, бобы, рыба.

Ниже представлено примерное меню белковой диеты:

1. Первый день
• Завтрак. Кусочек нежирного мяса, предпочтительнее говядины, порция квашеной капусты. Можно добавить зеленого горошка. Из напитков выберите зелёный чай.
• Обед.
Съешьте кусочек любого отварного мяса, подсушенного хлеба, свежую капусту с зеленью.
• Ужин. Приготовьте нежирную рыбу, пару печеных картошек и салат из отварной свеклы.
*Масса каждого кусочка мяса не более 150 грамм.


2. Второй день.
• Завтрак. Кусочек говядины, морковь и кружка чая или натурального кофе.
• Обед. Рыба и свежий салат с яблоком.
• Ужин. Отварная рыба с кусочком черного хлеба.
*Масса каждого кусочка мяса и рыба не более 100 грамм.


3. Третий день.
• Завтрак. Кусочек свинины, яблоко, стакан зеленого чая.
• Обед. Порция фасоли (200 г) с салатом из свежих овощей.
• Ужин. Нежирный кусочек свинины, порция квашеной капусты с горошком.


4. Четвертый день.
• Завтрак. Порция творога (100 г), зеленый чай.
• Обед. Кусочек тушеной говядины со свежим салатом.
• Ужин. Котлета со свежим помидором.


5. Пятый день.
• Завтрак. Стакан нежирного кефира с кусочком печенья.
• Обед. Кусочек паровой рыбы, свежие овощи, зелень.
• Ужин. Кусочек свинины, яблоко.


6. Шестой день.
• Завтрак. Порция творога, натуральный кофе.
• Обед. Порция отварных бобов с тертой морковью.
• Ужин. Порция рыбы с винегретом.


7. Седьмой день.
• Завтрак. Стакан молока с печеньем.
• Обед. Салат из овощей, кусочек отварной баранины.
• Ужин. Порция овощного супа на бульоне с кусочком хлеба.
*Важно! Во время диеты тщательно следите за водным балансом. Количество потребляемой чистой негазированной воды должно быть не менее двух литров ежедневно!


Белковая диета

Кому не стоит увлекаться белковой диетой

Также необходимо взять на заметку, что, несмотря на большие преимущества белковой диеты, стоит все же проявить осторожность при ее соблюдении. Больше она подходит для здоровых людей без каких-либо заболеваний, желающих откорректировать свой вес и формы, избавиться от лишних килограммов.

Проявить осторожность следует пожилым людям, так как возможны противопоказания, а также сложность или непереносимость такого рациона. К негативным фактором протеинового рациона стоит отнести: увеличение свертываемости крови и риск тромбообразования по причине поступления белка в организм в большом количестве.

Продолжительность белковой диеты составляет неделю. Повторный курс возможен спустя определенное количество времени (несколько месяцев).
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
16:36
16:32

Ольга Бузова презентовала свою новую песню на «Доме 2»

16:00

Никита Кузнецов раскрыл подробности своей личной жизни

15:34

Ольга Бузова в гостях у «Нового радио»

15:13

Саша Гозиас истеричная женщина, которая никому не нужна

14:54

Друг Ксении Бородиной произвел фурор в городских квартирах. Видео

14:27

Иван Барзиков встретился с семьей Пынзарей

14:14

Денис Баранов не теряет надежды полететь на Сейшелы

13:54

Ольга Бузовой трудно говорить на эту тему. Видео

13:31

Ольга Бузова взяла в оборот итальянского миллионера

13:10

Ольга Рапунцель трудолюбивая и целеустремлённая девочка

12:53

Очередной позор Ильи Яббарова. Видео

12:26

Элина Камирен снялась в провокационном видеоклипе

12:08

Ваня Заря рассказал о переломном моменте в его жизни

11:52

Андрей Черкасов представил свою новую девушку. Фото

11:30

Остров любви 10.12.2016

11:27

Анна Якунина отправилась в отпуск

11:12

Денис Высоцкий неадекватно себя вести не хочет и не умеет

10:50

Юлия Салибекова представила свою квартиру за 3 миллиона рублей

10:32

Глеб Жемчугов прикалывается с Ириной Пинчук

10:30

Мини анонс на 13 декабря 2016 года в официальном плеере

10:20

Дневной 10.12.2016

10:13

Майя и Ирина Донцовы подписали манифест

10:10

Полный анонс на 11 декабря 2016 года в официальном плеере

10:00

Мини анонс на 13 декабря 2016 года в официальном плеере

09:28

Иван Барзиков отвечает на вопросы Дмитрия Солдатова

09:10

Кто держит Сашу Харитонову на проекте?

08:27

Актёр «Универа» нашёл жену, которая пропала во время стихийного бедствия в Таиланде

07:33

Фотоподборка экс-участницы «Дом 2» Инессе Шевчук

06:26

Элен Каминская решила изменить тактику общения с Андреем Назаровым

05:32

Иван Барзиков: Флеш моб в магазине «Лестница в Европу»

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1908
Ответов: 9
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 4676
Ответов: 72
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 112981
Ответов: 1428
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 1879
Ответов: 12
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 171
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 160
Ответов: 0
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 266
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 227
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 3135
Ответов: 39
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 156711
Ответов: 2355
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 684
Ответов: 5
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2290
Ответов: 6
© Ârestovich D  2011 - 2016 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.