17885 темы
312396 сообщений

Белковая диета

Добавлено: 4-06-2014 Просмотров: 9372
Белковая диетаДанные советы могут заинтересовать тех людей, которые хотели бы сбросить лишний вес, не исключая при этом из рациона мясо. Преимущество этого метода будет состоять в том, что такой подход максимально эффективен и совершенно безвреден для организма. Ведь неспроста еще древний человек питался мясом и овощами, сохраняя при этом силы и энергию, которых было вполне достаточно для поддержания физической активности и хорошего самочувствия.

Плюсы белковой диеты

Белковая диета позволит без труда за короткий отрезок времени избавиться от нескольких ненужных сантиметров в талии и бедрах. За семь дней диеты возможна потеря в массе до 6 килограмм. Плюс ко всему этому, вы будет пребывать в бодром расположении духа и хорошем настроении.

Белок играет важнейшую роль в жизни человеческого организма. Он выполняет защитные, структурные, транспортные, моторные, регуляторные и многие другие функции. Протеин входит в состав мышечных волокон, ферментов, генов, включает в свой состав аминокислоты, которые участвуют в формировании гемоглобина. Часть аминокислот синтезируются исключительно из определенных веществ, поступающих в организм извне, с пищей.

Одним словом, роль белка очень многообразна, что дает понимание о том, как он необходим для нормального и бесперебойного функционирования организма.

Белковая диета

Принципы и меню раскладка белковой диеты

Отличным источником белка и протеинов является мясная, молочная, творожная пища, а также яйца, бобы, рыба.

Ниже представлено примерное меню белковой диеты:

1. Первый день
• Завтрак. Кусочек нежирного мяса, предпочтительнее говядины, порция квашеной капусты. Можно добавить зеленого горошка. Из напитков выберите зелёный чай.
• Обед.
Съешьте кусочек любого отварного мяса, подсушенного хлеба, свежую капусту с зеленью.
• Ужин. Приготовьте нежирную рыбу, пару печеных картошек и салат из отварной свеклы.
*Масса каждого кусочка мяса не более 150 грамм.


2. Второй день.
• Завтрак. Кусочек говядины, морковь и кружка чая или натурального кофе.
• Обед. Рыба и свежий салат с яблоком.
• Ужин. Отварная рыба с кусочком черного хлеба.
*Масса каждого кусочка мяса и рыба не более 100 грамм.


3. Третий день.
• Завтрак. Кусочек свинины, яблоко, стакан зеленого чая.
• Обед. Порция фасоли (200 г) с салатом из свежих овощей.
• Ужин. Нежирный кусочек свинины, порция квашеной капусты с горошком.


4. Четвертый день.
• Завтрак. Порция творога (100 г), зеленый чай.
• Обед. Кусочек тушеной говядины со свежим салатом.
• Ужин. Котлета со свежим помидором.


5. Пятый день.
• Завтрак. Стакан нежирного кефира с кусочком печенья.
• Обед. Кусочек паровой рыбы, свежие овощи, зелень.
• Ужин. Кусочек свинины, яблоко.


6. Шестой день.
• Завтрак. Порция творога, натуральный кофе.
• Обед. Порция отварных бобов с тертой морковью.
• Ужин. Порция рыбы с винегретом.


7. Седьмой день.
• Завтрак. Стакан молока с печеньем.
• Обед. Салат из овощей, кусочек отварной баранины.
• Ужин. Порция овощного супа на бульоне с кусочком хлеба.
*Важно! Во время диеты тщательно следите за водным балансом. Количество потребляемой чистой негазированной воды должно быть не менее двух литров ежедневно!


Белковая диета

Кому не стоит увлекаться белковой диетой

Также необходимо взять на заметку, что, несмотря на большие преимущества белковой диеты, стоит все же проявить осторожность при ее соблюдении. Больше она подходит для здоровых людей без каких-либо заболеваний, желающих откорректировать свой вес и формы, избавиться от лишних килограммов.

Проявить осторожность следует пожилым людям, так как возможны противопоказания, а также сложность или непереносимость такого рациона. К негативным фактором протеинового рациона стоит отнести: увеличение свертываемости крови и риск тромбообразования по причине поступления белка в организм в большом количестве.

Продолжительность белковой диеты составляет неделю. Повторный курс возможен спустя определенное количество времени (несколько месяцев).
Последние обновления на сайте
21:39
20:20

Ночной 14.12.2017

18:10

Вечерний 14.12.2017

17:59

После смены имиджа Ирина Пинчук стала еще более привлекательной

17:26

На проект придет возлюбленный Марины Тристановны?

17:17

Вот так развлекаются в своём бунгало Майя Донцова и Александра Шева

16:57

Исполнилась заветная мечта Маши Кохно

16:54

Валерий Блюменкранц в порыве гнева оттаскал за волосы свою тещу

16:30

Майя Донцова не дает мечтам Алексея Купина осуществиться

16:12

Андрей Чуев показал, как Ольга Васильевна Гобозова обустроилась в новом доме

16:05

Вера Курочка вспоминает то время, когда работала вместе с Машей Политовой

15:53

Новый сожитель Евгении Феофилактовой не доволен ее действиями

15:33

Зачем Леша Чайчиц снова связался с Лизой Триандафилиди?

15:11

Мария Кохно, в компании своего нового друга Сергея Есенина, пытаются спеть дуэтом

14:56

Рустам Солнцев просит не связывать его с проектом «Дом 2»

14:50

Андрей Чуев сделал для Ольги Васильевны ремонт в ее доме в Подмосковье

14:40

Полный анонс на 14 декабря 2017 года в официальном плеере

14:30

Оказывается зрители пожелали вернуть Сашу Гозиас на проект

14:20

Мини анонс на 16 декабря 2017 года в официальном плеере часть #2

14:15

Сын Жени Феофилактовой и Антона Гусева Даниэль поёт песню Деду Морозу

14:10

Мини анонс на 16 декабря 2017 года в официальном плеере

14:01

Ольга Рапунцель рассказала, где купила кроватку для дочки

13:57

За кулисам сцены ведущая «Дома 2» Ольга Бузова решила залезть к себе в трусы

13:32

Марине Тристановне на проекте даже свадьбу сыграли

13:14

Кадры с фотосесии милой экс-участницы «Дом 2» Мэри Кулешовой

13:04

Ирина Пинчук поделилась впечатлениями от отдыха в Доминикане

12:53

Свежие снимки экс-участницы «Дома 2» Инессы Шевчук намекают на ее беременность

12:34

Романа Капаклы вынудили признаться в любви Марине Африкантовой

12:18

Ксения Бородина делает последние приготовления перед открытием своего салона красоты

12:04

Леша Купин считает, что у Иосифа и Саши нет будущего

11:51

При обсуждении на телепроекте «Дом 2» была показана вопиющая сцена

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1506
Ответов: 122
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 7309
Ответов: 306
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 458126
Ответов: 3952
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 2536
Ответов: 158
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 4250
Ответов: 147
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1428
Ответов: 52
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 22064
Ответов: 749
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 4459
Ответов: 259
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 387
Ответов: 5
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 279
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 479
Ответов: 8
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 267
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.