17509 темы
300782 сообщений

Белковая диета

Добавлено: 4-06-2014 Просмотров: 9171
Белковая диетаДанные советы могут заинтересовать тех людей, которые хотели бы сбросить лишний вес, не исключая при этом из рациона мясо. Преимущество этого метода будет состоять в том, что такой подход максимально эффективен и совершенно безвреден для организма. Ведь неспроста еще древний человек питался мясом и овощами, сохраняя при этом силы и энергию, которых было вполне достаточно для поддержания физической активности и хорошего самочувствия.

Плюсы белковой диеты

Белковая диета позволит без труда за короткий отрезок времени избавиться от нескольких ненужных сантиметров в талии и бедрах. За семь дней диеты возможна потеря в массе до 6 килограмм. Плюс ко всему этому, вы будет пребывать в бодром расположении духа и хорошем настроении.

Белок играет важнейшую роль в жизни человеческого организма. Он выполняет защитные, структурные, транспортные, моторные, регуляторные и многие другие функции. Протеин входит в состав мышечных волокон, ферментов, генов, включает в свой состав аминокислоты, которые участвуют в формировании гемоглобина. Часть аминокислот синтезируются исключительно из определенных веществ, поступающих в организм извне, с пищей.

Одним словом, роль белка очень многообразна, что дает понимание о том, как он необходим для нормального и бесперебойного функционирования организма.

Белковая диета

Принципы и меню раскладка белковой диеты

Отличным источником белка и протеинов является мясная, молочная, творожная пища, а также яйца, бобы, рыба.

Ниже представлено примерное меню белковой диеты:

1. Первый день
• Завтрак. Кусочек нежирного мяса, предпочтительнее говядины, порция квашеной капусты. Можно добавить зеленого горошка. Из напитков выберите зелёный чай.
• Обед.
Съешьте кусочек любого отварного мяса, подсушенного хлеба, свежую капусту с зеленью.
• Ужин. Приготовьте нежирную рыбу, пару печеных картошек и салат из отварной свеклы.
*Масса каждого кусочка мяса не более 150 грамм.


2. Второй день.
• Завтрак. Кусочек говядины, морковь и кружка чая или натурального кофе.
• Обед. Рыба и свежий салат с яблоком.
• Ужин. Отварная рыба с кусочком черного хлеба.
*Масса каждого кусочка мяса и рыба не более 100 грамм.


3. Третий день.
• Завтрак. Кусочек свинины, яблоко, стакан зеленого чая.
• Обед. Порция фасоли (200 г) с салатом из свежих овощей.
• Ужин. Нежирный кусочек свинины, порция квашеной капусты с горошком.


4. Четвертый день.
• Завтрак. Порция творога (100 г), зеленый чай.
• Обед. Кусочек тушеной говядины со свежим салатом.
• Ужин. Котлета со свежим помидором.


5. Пятый день.
• Завтрак. Стакан нежирного кефира с кусочком печенья.
• Обед. Кусочек паровой рыбы, свежие овощи, зелень.
• Ужин. Кусочек свинины, яблоко.


6. Шестой день.
• Завтрак. Порция творога, натуральный кофе.
• Обед. Порция отварных бобов с тертой морковью.
• Ужин. Порция рыбы с винегретом.


7. Седьмой день.
• Завтрак. Стакан молока с печеньем.
• Обед. Салат из овощей, кусочек отварной баранины.
• Ужин. Порция овощного супа на бульоне с кусочком хлеба.
*Важно! Во время диеты тщательно следите за водным балансом. Количество потребляемой чистой негазированной воды должно быть не менее двух литров ежедневно!


Белковая диета

Кому не стоит увлекаться белковой диетой

Также необходимо взять на заметку, что, несмотря на большие преимущества белковой диеты, стоит все же проявить осторожность при ее соблюдении. Больше она подходит для здоровых людей без каких-либо заболеваний, желающих откорректировать свой вес и формы, избавиться от лишних килограммов.

Проявить осторожность следует пожилым людям, так как возможны противопоказания, а также сложность или непереносимость такого рациона. К негативным фактором протеинового рациона стоит отнести: увеличение свертываемости крови и риск тромбообразования по причине поступления белка в организм в большом количестве.

Продолжительность белковой диеты составляет неделю. Повторный курс возможен спустя определенное количество времени (несколько месяцев).
Последние обновления на сайте
06:43
06:25

Петр Шепель не привык рассказывать о своих внутренних ощущениях

05:32

Семья Салибековых поделилась кадрами с вечерней прогулки по морю на корабле

05:20

Остров любви 19.08.2017

05:20

Дневной 19.08.2017

02:28

Панин сравнил Шнурова с неуверенным школьником

18:40

Ночной 18.08.2017

17:54

Ольга Бузова изменила свой внешний вид. Фото

17:32

Марине Африкантовой не передалось умение ее матери

17:20

Вечерний 18.08.2017

17:13

Очаровательная Элла Суханова наслаждается хорошей погодой и отдыхом в яхт-клубе

16:57

Алексей Чайчиц заряжается позитивом от своих подписчиков

16:52

Ольга Рапунцель спровоцировала волну слухов о своей беременности

16:33

Саша Черно и Йося Оганесян нагло используют Машу Кохно

16:18

Сергей Пынзарь вышел на прогулку со своими любимыми мальчишками

16:02

Элина Камирен считает, что мужчины ищут красивых женщин, а женщины богатых мужчин

15:56

Александра Черно жестко расправилась с Марией Кохно. Видео

15:31

Машу Кохно выгонят с проекта

15:18

Мэри Кулешова: «Бывают в жизни и вот такие неприятные моменты»

14:58

У Насти Лисовой свадьбы еще не было

14:52

Кризис в отношениях Саленко и Фрост достиг своего апогея. Видео

14:32

Почему Машу Филиппову зрители пожалели, а Машу Кохно осудили?

14:13

Екатерина Колисниченко похвасталась хорошим результатом работы Алёны Ашмариной

14:03

Саша Артемова изменила прическу

13:53

Алексея Купина оставили без одежды на глазах у Майи. Видео

13:25

Для Веры Курочки профессиональные интересы гораздо важнее отношений

13:20

Мини анонс на 20 августа 2017 года в официальном плеере часть #2

13:14

Экс-участница «Дом 2» Руслана Мишина показала, где она сейчас живёт в Анапе

13:04

Дмитрий Талыбов разочаровался в Саше Невской

12:50

Вальтер Соломенцев и Олеся Лисовская готовятся к свадьбе

12:26

Маша Кохно отвратительно себя ведет

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 857
Ответов: 1
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 841
Ответов: 2
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 2213
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 358
Ответов: 1
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 420
Ответов: 0
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 942
Ответов: 0
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 354
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 816
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 691
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 357967
Ответов: 3485
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 397
Ответов: 0
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 1539
Ответов: 1
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.