17672 темы
302880 сообщений

Белковая диета

Добавлено: 4-06-2014 Просмотров: 9285
Белковая диетаДанные советы могут заинтересовать тех людей, которые хотели бы сбросить лишний вес, не исключая при этом из рациона мясо. Преимущество этого метода будет состоять в том, что такой подход максимально эффективен и совершенно безвреден для организма. Ведь неспроста еще древний человек питался мясом и овощами, сохраняя при этом силы и энергию, которых было вполне достаточно для поддержания физической активности и хорошего самочувствия.

Плюсы белковой диеты

Белковая диета позволит без труда за короткий отрезок времени избавиться от нескольких ненужных сантиметров в талии и бедрах. За семь дней диеты возможна потеря в массе до 6 килограмм. Плюс ко всему этому, вы будет пребывать в бодром расположении духа и хорошем настроении.

Белок играет важнейшую роль в жизни человеческого организма. Он выполняет защитные, структурные, транспортные, моторные, регуляторные и многие другие функции. Протеин входит в состав мышечных волокон, ферментов, генов, включает в свой состав аминокислоты, которые участвуют в формировании гемоглобина. Часть аминокислот синтезируются исключительно из определенных веществ, поступающих в организм извне, с пищей.

Одним словом, роль белка очень многообразна, что дает понимание о том, как он необходим для нормального и бесперебойного функционирования организма.

Белковая диета

Принципы и меню раскладка белковой диеты

Отличным источником белка и протеинов является мясная, молочная, творожная пища, а также яйца, бобы, рыба.

Ниже представлено примерное меню белковой диеты:

1. Первый день
• Завтрак. Кусочек нежирного мяса, предпочтительнее говядины, порция квашеной капусты. Можно добавить зеленого горошка. Из напитков выберите зелёный чай.
• Обед.
Съешьте кусочек любого отварного мяса, подсушенного хлеба, свежую капусту с зеленью.
• Ужин. Приготовьте нежирную рыбу, пару печеных картошек и салат из отварной свеклы.
*Масса каждого кусочка мяса не более 150 грамм.


2. Второй день.
• Завтрак. Кусочек говядины, морковь и кружка чая или натурального кофе.
• Обед. Рыба и свежий салат с яблоком.
• Ужин. Отварная рыба с кусочком черного хлеба.
*Масса каждого кусочка мяса и рыба не более 100 грамм.


3. Третий день.
• Завтрак. Кусочек свинины, яблоко, стакан зеленого чая.
• Обед. Порция фасоли (200 г) с салатом из свежих овощей.
• Ужин. Нежирный кусочек свинины, порция квашеной капусты с горошком.


4. Четвертый день.
• Завтрак. Порция творога (100 г), зеленый чай.
• Обед. Кусочек тушеной говядины со свежим салатом.
• Ужин. Котлета со свежим помидором.


5. Пятый день.
• Завтрак. Стакан нежирного кефира с кусочком печенья.
• Обед. Кусочек паровой рыбы, свежие овощи, зелень.
• Ужин. Кусочек свинины, яблоко.


6. Шестой день.
• Завтрак. Порция творога, натуральный кофе.
• Обед. Порция отварных бобов с тертой морковью.
• Ужин. Порция рыбы с винегретом.


7. Седьмой день.
• Завтрак. Стакан молока с печеньем.
• Обед. Салат из овощей, кусочек отварной баранины.
• Ужин. Порция овощного супа на бульоне с кусочком хлеба.
*Важно! Во время диеты тщательно следите за водным балансом. Количество потребляемой чистой негазированной воды должно быть не менее двух литров ежедневно!


Белковая диета

Кому не стоит увлекаться белковой диетой

Также необходимо взять на заметку, что, несмотря на большие преимущества белковой диеты, стоит все же проявить осторожность при ее соблюдении. Больше она подходит для здоровых людей без каких-либо заболеваний, желающих откорректировать свой вес и формы, избавиться от лишних килограммов.

Проявить осторожность следует пожилым людям, так как возможны противопоказания, а также сложность или непереносимость такого рациона. К негативным фактором протеинового рациона стоит отнести: увеличение свертываемости крови и риск тромбообразования по причине поступления белка в организм в большом количестве.

Продолжительность белковой диеты составляет неделю. Повторный курс возможен спустя определенное количество времени (несколько месяцев).
Последние обновления на сайте
21:05
18:30

Мини анонс на 2 декабря 2016 года в официальном плеере часть #2

18:20

Ночной 20.10.2017

17:58

Ирина Александровна худеет в санатории

17:20

Вечерний 20.10.2017

17:20

Мини анонс на 21 октября 2017 года в официальном плеере

17:15

Счастливая Нелли Ермолаева с мужем наслаждаются прогулкой по осеннему парку

16:58

Женя Феофилактова рассказала о кардинальных переменах в ее жизни

16:55

За Ольгу Бузову стыдно некоторым из тех людей, кто ее знал

16:13

Милая Тата Блюменкранц любуется своим мужем и доченькой Бетти

15:56

Кристина Дерябина не торопится выходить замуж

15:53

Любовь Гаврилина оставила Романа Капаклы без штанов. Видео

15:28

Что должно произойти на проекте, чтобы его закрыли?

15:13

Шикарная Евгения Феофилактова отмечает в ресторане свой День Рождение

15:03

Антонина Тодерика уверена, что Леше Купину нравится Алиана Устиненко

14:50

Ольга Бузова задала Тате неуместный вопрос про Дмитренко и Рапунцель

14:12

Ольга Бузова продолжает непрерывно и усиленно готовиться к своему первому сольнику

14:05

Гарик Рагимов понял, что является патриотом своей страны

13:52

Евгения Феофилактова «уделала» Элину Камирен

13:35

«Дом 2» не место для Маши Кохно

13:14

Сыну Жени Феофилактовой и Антона Гусева Даниэлю доверили провести тренировку

12:57

Марина Мексика не единственная жертва, оперировавшего ее врача

12:57

Оля Рапунцель и Дима Дмитренко не поделили туалетную бумагу

12:26

Сергею Захарьшу пора отправится на Родину

12:13

Счастливая Алеся Клочко передаёт всем привет и продолжает наслаждаться отдыхом в Риме

12:02

Анастасия Лисова поделилась впечатлениями от путешествия в Италию

11:54

Мария Кохно удивила телезрителей своим безвкусным нарядом

11:31

Диме Дмитренко следует пожелать удачи в его новой жизни

11:14

Дарья Пынзарь не смогла сделать выбор и скупила сразу пол магазина с куртками

11:01

Саймон Марданшин скучает по полноценным тренировкам в спортзале

10:52

Марина Мексика разочаровалась результатами ринопластики. Фото

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 1200
Ответов: 30
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 455
Ответов: 10
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 955
Ответов: 5
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 1499
Ответов: 13
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2431
Ответов: 30
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 614
Ответов: 24
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 502
Ответов: 8
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 103
Ответов: 1
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 5388
Ответов: 67
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 357
Ответов: 4
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 2909
Ответов: 92
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 1654
Ответов: 6
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.