18743 темы
336250 сообщений

Японская диета

Добавлено: 4-06-2014 Просмотров: 9786
Японская диетаЯпонская диета во времена 21 века является наиболее загадочной и популярной. Загадка ее кроется в том, что существуют различные факты, воедино собрать которые трудно: начиная с наименования японской клиники, в которой была разработана диета, до ее меню (оно варьируется в различных источниках - может порой и вовсе состоять из совершенно противоположных по полезности продуктов).

Начнем с самого начала: сама диета была составлена специалистами медицинского учреждения «Яэкс». Широко известные критерии японской диеты позиционируются крайне положительно, поскольку гарантируют моментальное снижение веса: за 14 дней специального рациона исчезают 7-8 кг.

Быстродействие японской диеты объясняется несбалансированностью, то есть рациона без учета определенных соотношений содержания жиров и белков, а также углеводов. Подобные японской диеты, которые также обладают низким содержанием энергетически насыщенных продуктов, довольно популярны в настоящее время, поскольку гарантируют скорый результат.

Однако существует один значительный минус такой диеты: ее действие будет недолгосрочным, если после следования методики не продолжать контролировать дальнейший рацион.

Соблюдение японской диеты исключает употребление сахара на протяжении 14 дней, соли (именно поэтому у японской диеты существует и другое название - «бессолевая»), алкоголя и хлебобулочных изделий. Однако, если после «сидения» на диете начать интенсивно употреблять вышеперечисленные продукты, то потерянный вес вернется (возможно, даже станет большим, чем был до начала диеты).

Японская диета

И еще один факт: в японской диете важно соблюдать дневной рацион в зависимости от последовательности дней, а также не путать дни. Каждый последующий день необходимо употреблять именно указанные для определенных дней продукты: от 1 по 14. А также немаловажно много пить воды (до 2-х литров в день).

Далее приведем один из наиболее популярных вариантов меню диеты, включающий рацион на 14 дней.

1. Первый день
• На завтрак: чашка черного кофе.
• На обед: сваренные вкрутую яйца, салат из белокочанной капусты, заправленной ложкой подсолнечного масла. Запить данный обед стаканом свежего томатного сока. Вместо сока можно съесть 1 свежий томат.
• На ужин: жареная на масле рыба без панировки, но лучше вареная, а также салат (как и на обед).


2. Второй день
• На завтрак: свежемолотый кофе с обжаренными гренками или сушками.
• Для обеда: повторяем предыдущий ужин.
• Для ужина: грамм 200 постной вареной говядины запить стаканом нежирного кефира, также можно со стаканом несладкого йогурта.


3. Третий день
• На завтрак: как и в 1-ый день.
• Для обеда: 2-3 сырых перепелиных яйца или 1 куриное с 3-мя крупными вареными перетертыми с растительным маслом морковками.
• Для ужина: яблоки.


4. Четвертый день
• На завтрак: как и в 1-ый день.
• На обед: поджаренный на подсолнечном масле кабачок, несколько яблок.
• На ужин: 2 сваренных яйца, говядины вареной 200 грамм и салат из белокочанной свежей капусты, заправленный 1 ложкой растительного масла.


5. Пятый день
• На завтрак: сырая морковь, перетертая с соком лимона.
• На обед: 500 грамм обжаренной рыбы, но лучше вареной, запить стаканом томатного сока (по возможности свежевыжатого).
• Для ужина: рыба, как и в обед, с салатом из белокачанной свежей капусты с ложкой масла.


6. Шестой день
• На завтрак: как и в 1-ый день.
• Для обеда: до 500 грамм вареной куриной грудки и салатной смеси из сырых морковки и капусты.
• На ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, а также салат, как в обед.


7. Седьмой день
• На завтрак: чай (лучше, конечно, зеленый).
• На обед: 200 грамм говядины (отварной), свежие фрукты.
• На ужин: любой ужин предыдущих дней (кроме меню ужина 3 дня).

Меню второй недели японской диеты ан*логично меню дней первой недели.

Также существует японская диета, придерживаться которой следует 13 дней. Однако меню 13-дневной японской диеты принципиально не отличается.

Японская диета

В программе японской 14-дневной диеты существуют противопоказания, связанные, как правило, с индивидуальной непереносимостью продуктов. Также утренний кофе в одиночку и без питательного подкрепления крайне противопоказан людям, страдающим хроническими расстройствами желудка.

Исходя из слов самих же японцев, в дневной рацион японской диеты должны включаться следующие ингредиенты:

• риса - 300-400 гр;
• фруктов - 150-240 гр;
• овощей - около 270 гр;
• бобов - 60 гр;
• рыбы - 120 гр;
• молока - 100 гр;
• 1 яйцо;
• не более 2 чайных ложек сахара.


Отзывы об эффективности японской диеты

Исходя из того, что основой диеты является не полное голодание, а ее рацион все же составлен без учета потребностей организма, то она помогает быстро снизить вес и похудеть. Только наряду с таким действием диета способна нанести вред организму, если придерживаться ее условий более, чем три раза в год. А также не следует придерживаться японской диеты больше указанного срока в две недели, так как в противном случае вполне возможно нарушение обмена веществ.

Японская диета

Отзывы врачей о японской диете

Данная диета позиционируется в виде крайне «жесткой», поскольку является низкокалорийной (предусматривает менее 1200 ккал за сутки), и, как следствие, является определенным стрессом для организма: из-за питания по системе диеты замедляется естественный обмен веществ, что может провоцировать «пищевые срывы». После окончания следования рациону диеты потерянный вес может быстро восстановиться (и даже превзойти изначальный).

Существенный минус японской диеты – нет точных размеров и объемов порций основных блюд, а также не указано количество жира, разрешенное к использованию в процессе приготовления блюд и заправки салатов. Из-за этого японская диета может легко стать гораздо калорийнее, что делает все лишения в пользу результатов диеты напрасными.
Последние обновления на сайте
СМИ2
03:31

Вот так Антон Шоки развлекался со своей приёмной мамой, пока они гостили в деревне

02:33

Беременная вторым ребенком Анна Хилькевич потеряла контроль над своим весом

01:00

Мини анонс на 22 июня 2018 года в официальном плеере

01:00

Мини анонс на 22 июня 2018 года в официальном плеере

18:10

Ночной 20.06.2018

17:28

Саша Гобозов грязно использовал Олю Жарикову в своих целях

17:18

Пока жена уехала на пару дней, Евгений Кузин решил провести с пользой время на природе

17:10

Вечерний 20.06.2018

17:01

Майя Донцова прокомментировала потасовку Леши Купина с Давидом Анташвили

16:36

Алиана Устиненко окончательно разочаровала зрителей

16:11

Артём Сорока, как и обещал, начал отвечать на вопросы своих фанатов

15:57

Роман Капаклы осознает, что уделяет Марине Африкантовой недостаточно внимания

15:50

Давид Анташвили попытался найти оправдание своему агрессивному поведению в адрес Алексея Купина

15:33

Ольга Орлова стала совсем безразлично относится к проблемам участников

15:14

Denchiktv поинтересовался у Виктории Бони, кто её содержит

15:02

Алена Водонаева смело выражает свою гражданскую позицию

14:52

Возвращение Венцеслава Венгржановского произвело фурор на телепроекте

14:35

Ольга Жарикова не умеет общаться с мужчинами

14:18

Вот такой замечательный способ Саша Артёмова нашла, чтобы быстро вернуть себе силы

14:03

Ольга Солнце решила рассказать о своем взгляде на замужество

13:57

Марина Африкантова находится в поисках своего двойника

13:34

Участники проекта абсолютно не соответствуют слогану «Дом 2»

13:17

Марину Мексику упрекнули за неудачные фотографии

13:15

Богдана Николенко вспоминает счастливые моменты, проведенные на яхте

12:57

Марго Овсянникова рассказала о своих грандиозных планах на отпуск

12:53

Екатерина Скютте показала последствия потасовки с Дарьей Друзьяк

12:31

Саша Гобозов специально провоцирует Олю Жарикову

12:16

Беременная Юля Салибекова стала на самокат

12:13

Случайная встреча Ивана Барзикова в Сочи с Александром Задойновым

12:04

Лиза Кутузова делает прививки своим детям

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 408
Ответов: 15
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 317
Ответов: 12
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 579
Ответов: 12
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 117
Ответов: 4
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 553
Ответов: 8
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 1798
Ответов: 31
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 353
Ответов: 4
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1121
Ответов: 31
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 523
Ответов: 15
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2818
Ответов: 73
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 524
Ответов: 13
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 7271
Ответов: 190
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.