19421 темы
360702 сообщений

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

Добавлено: 17-07-2014 Просмотров: 13039
Семь ошибок при похудении в домашних условияхМарк Твен однажды сказал: «Бросить курить легко. Я сто раз бросал». Если бы господин Твен хоть раз пытался сбросить вес, он мог бы сказать то же самое. Попытки похудеть часто напоминают дурную бесконечность: мы избавляемся от пары килограммов, после чего они тут же возвращаются снова.

Почему так происходит, и какие типичные ошибки мы допускаем, когда в очередной раз твердо решаем стать стройнее?

1. Бесконтрольный прием пищи
Возьмите себе за правило: все, что вы едите, должно лежать на тарелке. Так вы будете видеть, что именно и в каких количествах едите. Не принимайте пищу, сидя у телевизора и компьютера — это настоящие враги. Они всецело овладевают вашим вниманием, и вы вообще перестаете отдавать себе отчет, что постоянно жуете.

2. Нереалистичные ожидания
Их постоянно подогревают рекламные ролики в духе «Я сбросила 10 килограммов за три дня». Так что, не добившись столь же шокирующих результатов, большинство из нас сдаются. Зачем страдать, если эффекта все равно нет? Забудьте об этом. Настоящее похудение — медленное похудение. Чем быстрее вы худеете, тем скорее все вернется на круги своя. Все экспресс диеты рассчитаны на краткосрочный период и предназначены для того, чтобы избавиться от балласта ко дню икс, после чего вес быстро возвращается снова.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

3. Нерегулярное питание
Считать, что, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете — огромная ошибка. Мало того, что так вы вряд ли добьетесь нужного эффекта, но еще и заработаете себе проблемы с пищеварительным трактом. Разбейте свое дневное меню на четыре-пять приемов пищи и поглощайте их маленькими порциями. И запомните: вы можете не ужинать или регулярно пропускать ланч, но никогда, никогда не пренебрегайте завтраком! Он запускает правильные процессы в организме, способствуя метаболизму, а, значит, в конечном итоге, и похудению.

4. Неправильный расчет калорий
Следите за количеством употребляемых калорий и рассчитайте их, согласно вашим индивидуальным параметрам. Сейчас в Интернете существует огромное количество программ и калькуляторов, а для смартфонов разработана масса приложений, с помощью которых следить за количеством калорий совершенно несложно.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

5. Вы забываете посчитать напитки
Сок, алкоголь, смузи, лимонады только кажутся безобидными. Из-за высокого содержания сахара, они поставляют в ваш организм немалое количество ненужных калорий. Вода, вода и еще раз вода — вот все, что вам нужно. Для вкуса добавляйте туда дольку лимона.

6. Зависимость от взвешивания
Не стоит слишком полагаться на цифры, которые показывают вам весы. Наш вес колеблется в течение дня и зависит от разных факторов. Ориентируйтесь на зеркало и на то, как сидит одежда, — это куда более надежные показатели.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

7. Слабости и поблажки
Утром в офисе День Рождения у коллеги — трудно отказаться от кусочка праздничного торта. После дружеский ужин, где ваши товарищи заказывают себе десерты, и вы поддаетесь соблазну, уплетая тирамису. А на выходных ждет семейный обед, и, хотя вы твердо обещаете себе поглощать там только салаты и паровые котлетки, блинчики вашей мамы так восхитительны! Нет, нет и нет! Пусть все знают, что вы сели на диету. Встав на этот путь, не позволяйте никому сбить вас с него. Не обращайте внимания на фразы, которыми так любят бросаться окружающие. «Да ладно, с одного пирожка ничего не будет» или «ты уже так долго сидишь на диете, позволь себе маленькое послабление!» Дело не в том, что организм немедленно отомстит за маленькое пирожное, а в том, что сорвавшись в малом, вы рискуете махнуть на все рукой, в который раз решив начать с ближайшего понедельника.
Последние обновления на сайте
СМИ2
02:31

Александр Семчев почти избавился от диабета благодаря похудению

20:48

Эллу Суханову заподозрили в плагиате модельных платьев

20:09

Ивану Барзикову посоветовали прислушаться к советам, которые он дает другим

19:29

Евгений Кузин заступился за свою супругу в Инстаграм

18:30

Ночной 10.12.2018

18:05

Многодетная мама Юлия Салибекова пожаловалась на возникшие трудности после рождения третьего ребенка

17:34

Зрители не поверили слезам Майи Донцовой

17:28

Руслана Мишина заметила в себе возрастные изменения

17:16

Курбан Омаров никак не может понять, что его дочь Теона уже выросла

17:10

Вечерний 10.12.2018

17:01

Ксения Бородина гордится своей старшей дочерью

16:35

Появились слухи о том, кто победил в конкурсе «Человек года»

16:27

Роман Капаклы попал в финал благодаря подлым поступкам

16:17

Фолловеры раскритиковали перефотошопленную внешность Майи Донцовой

16:14

Николай Должанский на репетиции показа элитарной мужской моды в Доме моды Славы Зайцева

15:57

Антон Гусев прокомментировал скандал в фитнес-центре

15:55

Дарья Пынзарь рассказала о климате в Аланье

15:30

Иосиф Оганесян и Саша Черно идеально дополняют друг друга

15:19

Тата Блюменкранц поделилась кадрами из незабываемого фото-тура в Монако

14:57

Анастасия Ендальцева призналась, что ей симпатичен Саймон Марданшин

14:45

Филипп Киркоров готов пожелать удачи Ольге Бузовой на «Евровидении»

14:29

Маме Леши Купина должно быть стыдно, что она не смогла поддержать своего сына

14:15

Ольга Рапунцель и Дмитрий Дмитренко наблюдают за первыми шагами своей дочери

14:07

Бывшие влюбленные Евгений Ромашов и Ксюша Пригоровская помирились

14:05

Виктор Литвинов не против тех операций, которые сделала Татьяне Мусульбес

14:00

Полный анонс на 10 декабря 2018 года в официальном плеере

13:51

Хейтеры уверены, что Василиса Рапунцель - дочь Ильи Яббарова

13:32

Алена Савкина не достойна того, чтобы Ольга Рапунцель рисковала своим здоровьем ради нее

13:14

Елена Баранова сходит сума от безответной любви к Артёму Сороке

13:13

Роман Гриценко загрустил, вспомнив об Ольге Бузовой

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 583
Ответов: 11
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 5477
Ответов: 18
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 369
Ответов: 7
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 4870
Ответов: 178
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 757840
Ответов: 5416
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 658
Ответов: 16
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 42
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 210
Ответов: 9
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 359
Ответов: 11
• Тема в разделе: Кулинария
Просмотров: 3923
Ответов: 124
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 490
Ответов: 6
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2054
Ответов: 121
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.