16380 темы
284431 сообщений

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

Добавлено: 17-07-2014 Просмотров: 9918
Семь ошибок при похудении в домашних условияхМарк Твен однажды сказал: «Бросить курить легко. Я сто раз бросал». Если бы господин Твен хоть раз пытался сбросить вес, он мог бы сказать то же самое. Попытки похудеть часто напоминают дурную бесконечность: мы избавляемся от пары килограммов, после чего они тут же возвращаются снова.

Почему так происходит, и какие типичные ошибки мы допускаем, когда в очередной раз твердо решаем стать стройнее?

1. Бесконтрольный прием пищи
Возьмите себе за правило: все, что вы едите, должно лежать на тарелке. Так вы будете видеть, что именно и в каких количествах едите. Не принимайте пищу, сидя у телевизора и компьютера — это настоящие враги. Они всецело овладевают вашим вниманием, и вы вообще перестаете отдавать себе отчет, что постоянно жуете.

2. Нереалистичные ожидания
Их постоянно подогревают рекламные ролики в духе «Я сбросила 10 килограммов за три дня». Так что, не добившись столь же шокирующих результатов, большинство из нас сдаются. Зачем страдать, если эффекта все равно нет? Забудьте об этом. Настоящее похудение — медленное похудение. Чем быстрее вы худеете, тем скорее все вернется на круги своя. Все экспресс диеты рассчитаны на краткосрочный период и предназначены для того, чтобы избавиться от балласта ко дню икс, после чего вес быстро возвращается снова.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

3. Нерегулярное питание
Считать, что, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете — огромная ошибка. Мало того, что так вы вряд ли добьетесь нужного эффекта, но еще и заработаете себе проблемы с пищеварительным трактом. Разбейте свое дневное меню на четыре-пять приемов пищи и поглощайте их маленькими порциями. И запомните: вы можете не ужинать или регулярно пропускать ланч, но никогда, никогда не пренебрегайте завтраком! Он запускает правильные процессы в организме, способствуя метаболизму, а, значит, в конечном итоге, и похудению.

4. Неправильный расчет калорий
Следите за количеством употребляемых калорий и рассчитайте их, согласно вашим индивидуальным параметрам. Сейчас в Интернете существует огромное количество программ и калькуляторов, а для смартфонов разработана масса приложений, с помощью которых следить за количеством калорий совершенно несложно.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

5. Вы забываете посчитать напитки
Сок, алкоголь, смузи, лимонады только кажутся безобидными. Из-за высокого содержания сахара, они поставляют в ваш организм немалое количество ненужных калорий. Вода, вода и еще раз вода — вот все, что вам нужно. Для вкуса добавляйте туда дольку лимона.

6. Зависимость от взвешивания
Не стоит слишком полагаться на цифры, которые показывают вам весы. Наш вес колеблется в течение дня и зависит от разных факторов. Ориентируйтесь на зеркало и на то, как сидит одежда, — это куда более надежные показатели.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

7. Слабости и поблажки
Утром в офисе День Рождения у коллеги — трудно отказаться от кусочка праздничного торта. После дружеский ужин, где ваши товарищи заказывают себе десерты, и вы поддаетесь соблазну, уплетая тирамису. А на выходных ждет семейный обед, и, хотя вы твердо обещаете себе поглощать там только салаты и паровые котлетки, блинчики вашей мамы так восхитительны! Нет, нет и нет! Пусть все знают, что вы сели на диету. Встав на этот путь, не позволяйте никому сбить вас с него. Не обращайте внимания на фразы, которыми так любят бросаться окружающие. «Да ладно, с одного пирожка ничего не будет» или «ты уже так долго сидишь на диете, позволь себе маленькое послабление!» Дело не в том, что организм немедленно отомстит за маленькое пирожное, а в том, что сорвавшись в малом, вы рискуете махнуть на все рукой, в который раз решив начать с ближайшего понедельника.
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
12:19
12:16

Разборка суровых парней на телепроекте «Дом 2»

12:03

Катя Кауфман вновь обрела душевный покой

11:50

Остров любви 08.12.2016

11:50

Татьяна Кирилюк вновь «прошлась» по Ольге Бузовой. Видео

11:35

Как посмела Татьяна Кирилюк сравнить себя с Ольгой Бузовой?

11:17

Глеб Жемчугов читает рэп на «Острове любви»

11:04

Инна Воловичева рассказала о предсказании ее будущего

10:53

Определены все участники конкурса «Свадьба на миллион»

10:30

Полный анонс на 9 декабря 2016 года в официальном плеере

10:25

Зрителя злит очередное возвращение на проект Жени Кузина

10:16

Николай Должанский шокировал всех в прямом эфире

10:10

Мини анонс на 11 декабря 2016 года в официальном плеере

10:00

Дневной 08.12.2016

09:55

Полет Андрея Назарова и Элен Каминской на Сейшелы отменен

09:50

Алена Водонаева осуществила свою мечту

09:29

«Дом 2» искажает действительность

09:15

Ролевая игра на «Острове любви»

08:48

Оксана Стрункина рассказала подписчикам о зависти

08:31

Анна Хилькевич рассказала, как пережила тяжелый послеродовой стресс

07:30

Ника Шукурова отказывается покидать «Дом 2»

06:29

Ольга Бузова мало того, что безмозглая - еще и алкоголичка

05:27

Фотоссесия экс-участницы «Дом 2» Эллы Сухановой

04:32

Катя Кауфман позвала на проект отличного парня

03:28

Нелли Ермолаева в объятиях мужа Кирилла Андреева

02:29

Джигурда получил обвинения в изнасиловании Людмилы Браташ

01:10

Ночной 07.12.2016

00:10

Вечерний 07.12.2016

20:06

Виктория Боня рассказала, как обстоят дела в ее отношениях с гражданским супругом

19:10

Подробности ухода Дениса Высоцкого из «Дома 2»

18:22

Свекр Ксении Собчак души не чает в своем внуке

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 111781
Ответов: 1406
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 733
Ответов: 2
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2439
Ответов: 41
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 1063
Ответов: 5
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 3900
Ответов: 15
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 532
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1465
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 455
Ответов: 1
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 20138
Ответов: 453
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1844
Ответов: 7
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 814
Ответов: 4
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3434
Ответов: 15
© Ârestovich D  2011 - 2016 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.