17077 темы
296516 сообщений

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

Добавлено: 17-07-2014 Просмотров: 10430
Семь ошибок при похудении в домашних условияхМарк Твен однажды сказал: «Бросить курить легко. Я сто раз бросал». Если бы господин Твен хоть раз пытался сбросить вес, он мог бы сказать то же самое. Попытки похудеть часто напоминают дурную бесконечность: мы избавляемся от пары килограммов, после чего они тут же возвращаются снова.

Почему так происходит, и какие типичные ошибки мы допускаем, когда в очередной раз твердо решаем стать стройнее?

1. Бесконтрольный прием пищи
Возьмите себе за правило: все, что вы едите, должно лежать на тарелке. Так вы будете видеть, что именно и в каких количествах едите. Не принимайте пищу, сидя у телевизора и компьютера — это настоящие враги. Они всецело овладевают вашим вниманием, и вы вообще перестаете отдавать себе отчет, что постоянно жуете.

2. Нереалистичные ожидания
Их постоянно подогревают рекламные ролики в духе «Я сбросила 10 килограммов за три дня». Так что, не добившись столь же шокирующих результатов, большинство из нас сдаются. Зачем страдать, если эффекта все равно нет? Забудьте об этом. Настоящее похудение — медленное похудение. Чем быстрее вы худеете, тем скорее все вернется на круги своя. Все экспресс диеты рассчитаны на краткосрочный период и предназначены для того, чтобы избавиться от балласта ко дню икс, после чего вес быстро возвращается снова.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

3. Нерегулярное питание
Считать, что, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете — огромная ошибка. Мало того, что так вы вряд ли добьетесь нужного эффекта, но еще и заработаете себе проблемы с пищеварительным трактом. Разбейте свое дневное меню на четыре-пять приемов пищи и поглощайте их маленькими порциями. И запомните: вы можете не ужинать или регулярно пропускать ланч, но никогда, никогда не пренебрегайте завтраком! Он запускает правильные процессы в организме, способствуя метаболизму, а, значит, в конечном итоге, и похудению.

4. Неправильный расчет калорий
Следите за количеством употребляемых калорий и рассчитайте их, согласно вашим индивидуальным параметрам. Сейчас в Интернете существует огромное количество программ и калькуляторов, а для смартфонов разработана масса приложений, с помощью которых следить за количеством калорий совершенно несложно.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

5. Вы забываете посчитать напитки
Сок, алкоголь, смузи, лимонады только кажутся безобидными. Из-за высокого содержания сахара, они поставляют в ваш организм немалое количество ненужных калорий. Вода, вода и еще раз вода — вот все, что вам нужно. Для вкуса добавляйте туда дольку лимона.

6. Зависимость от взвешивания
Не стоит слишком полагаться на цифры, которые показывают вам весы. Наш вес колеблется в течение дня и зависит от разных факторов. Ориентируйтесь на зеркало и на то, как сидит одежда, — это куда более надежные показатели.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

7. Слабости и поблажки
Утром в офисе День Рождения у коллеги — трудно отказаться от кусочка праздничного торта. После дружеский ужин, где ваши товарищи заказывают себе десерты, и вы поддаетесь соблазну, уплетая тирамису. А на выходных ждет семейный обед, и, хотя вы твердо обещаете себе поглощать там только салаты и паровые котлетки, блинчики вашей мамы так восхитительны! Нет, нет и нет! Пусть все знают, что вы сели на диету. Встав на этот путь, не позволяйте никому сбить вас с него. Не обращайте внимания на фразы, которыми так любят бросаться окружающие. «Да ладно, с одного пирожка ничего не будет» или «ты уже так долго сидишь на диете, позволь себе маленькое послабление!» Дело не в том, что организм немедленно отомстит за маленькое пирожное, а в том, что сорвавшись в малом, вы рискуете махнуть на все рукой, в который раз решив начать с ближайшего понедельника.
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
04:28
03:31

Ольга Бузова усиленно репетирует свои номера перед выступлением в родном городе

02:31

Пьер Нарцисс испортил здоровье своей дочке

01:10

Ночной 25.04.2017

00:20

Вечерний 25.04.2017

19:59

Валерий Блюменкрацн и Тата Абрамсон сыграли свадьбу на проекте

18:53

Елена Степунина «Дома 2» ведет борьбу с раком

17:57

Ольга Бузова пытается быть похожей на Анастасию Костенко? Фото

17:29

Майе и Ирине Донцовым негде жить

17:13

Экс-участники «Дом 2» Элла Суханова и Игорь Трегубенко на конкурсе «Королева Инстаграма»

17:06

Иосиф Оганесян надеется, что разлука с Сашей Черно пойдет им на пользу

16:55

Виктория Комиссарова озвучила зарплату Ольги Рапунцель

16:33

На Поляне скучно не будет

16:12

Мама двоих детей Дарья Пынзарь показала, что она обычно носит в своей сумочке

16:03

Саша Черно признает, что ей нужно худеть

15:52

Жене Феофилактовой будет тяжело видеть такое. Видео

15:26

Иосиф Оганесян пришел на проект за известностью

15:11

Нелли Ермолаева решила опять изменить свою причёску и снова нарастить волосы

15:03

Екатерина Гужвинская сделала пластическую операцию

14:57

У Марины Мексики появился новый парень. Фото

14:34

Лиза Триандофилиди будет жалко выглядеть на Сейшелах

13:58

У Петра Шепеля есть проблемы, которые надо решить

13:55

Илья Яббаров и его новая девушка не стесняются выставлять личные темы напоказ

13:34

Есть ли на проекте «Дом 2» искренность?

13:18

Либерж Кпадону опаздывает на встречу к косметологу и развлекает себя в машине песнями

13:14

Константин Иванов делает утреннюю зарядку, держа на руках Сашу Гозиас

13:02

Ангелина Татишвили пообещала показать себя с другой стороны

12:55

Ксению Бородину раскритиковали за ее новый образ. Фото

12:35

Побои Маши Кохно – полная фикция

12:17

Виктория Романец и Антон Гусев показали, как же они замечательно отдыхают в Греции

11:57

Виктория Берникова поссорилась с Либерж Кпадону из-за Егора Холявина

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 118
Ответов: 0
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 539
Ответов: 12
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 92
Ответов: 0
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 148
Ответов: 0
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 123
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 114
Ответов: 1
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 1985
Ответов: 19
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 467
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 708
Ответов: 8
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 651
Ответов: 4
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 390
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 723
Ответов: 3
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.