17510 темы
300783 сообщений

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

Добавлено: 17-07-2014 Просмотров: 10874
Семь ошибок при похудении в домашних условияхМарк Твен однажды сказал: «Бросить курить легко. Я сто раз бросал». Если бы господин Твен хоть раз пытался сбросить вес, он мог бы сказать то же самое. Попытки похудеть часто напоминают дурную бесконечность: мы избавляемся от пары килограммов, после чего они тут же возвращаются снова.

Почему так происходит, и какие типичные ошибки мы допускаем, когда в очередной раз твердо решаем стать стройнее?

1. Бесконтрольный прием пищи
Возьмите себе за правило: все, что вы едите, должно лежать на тарелке. Так вы будете видеть, что именно и в каких количествах едите. Не принимайте пищу, сидя у телевизора и компьютера — это настоящие враги. Они всецело овладевают вашим вниманием, и вы вообще перестаете отдавать себе отчет, что постоянно жуете.

2. Нереалистичные ожидания
Их постоянно подогревают рекламные ролики в духе «Я сбросила 10 килограммов за три дня». Так что, не добившись столь же шокирующих результатов, большинство из нас сдаются. Зачем страдать, если эффекта все равно нет? Забудьте об этом. Настоящее похудение — медленное похудение. Чем быстрее вы худеете, тем скорее все вернется на круги своя. Все экспресс диеты рассчитаны на краткосрочный период и предназначены для того, чтобы избавиться от балласта ко дню икс, после чего вес быстро возвращается снова.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

3. Нерегулярное питание
Считать, что, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете — огромная ошибка. Мало того, что так вы вряд ли добьетесь нужного эффекта, но еще и заработаете себе проблемы с пищеварительным трактом. Разбейте свое дневное меню на четыре-пять приемов пищи и поглощайте их маленькими порциями. И запомните: вы можете не ужинать или регулярно пропускать ланч, но никогда, никогда не пренебрегайте завтраком! Он запускает правильные процессы в организме, способствуя метаболизму, а, значит, в конечном итоге, и похудению.

4. Неправильный расчет калорий
Следите за количеством употребляемых калорий и рассчитайте их, согласно вашим индивидуальным параметрам. Сейчас в Интернете существует огромное количество программ и калькуляторов, а для смартфонов разработана масса приложений, с помощью которых следить за количеством калорий совершенно несложно.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

5. Вы забываете посчитать напитки
Сок, алкоголь, смузи, лимонады только кажутся безобидными. Из-за высокого содержания сахара, они поставляют в ваш организм немалое количество ненужных калорий. Вода, вода и еще раз вода — вот все, что вам нужно. Для вкуса добавляйте туда дольку лимона.

6. Зависимость от взвешивания
Не стоит слишком полагаться на цифры, которые показывают вам весы. Наш вес колеблется в течение дня и зависит от разных факторов. Ориентируйтесь на зеркало и на то, как сидит одежда, — это куда более надежные показатели.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

7. Слабости и поблажки
Утром в офисе День Рождения у коллеги — трудно отказаться от кусочка праздничного торта. После дружеский ужин, где ваши товарищи заказывают себе десерты, и вы поддаетесь соблазну, уплетая тирамису. А на выходных ждет семейный обед, и, хотя вы твердо обещаете себе поглощать там только салаты и паровые котлетки, блинчики вашей мамы так восхитительны! Нет, нет и нет! Пусть все знают, что вы сели на диету. Встав на этот путь, не позволяйте никому сбить вас с него. Не обращайте внимания на фразы, которыми так любят бросаться окружающие. «Да ладно, с одного пирожка ничего не будет» или «ты уже так долго сидишь на диете, позволь себе маленькое послабление!» Дело не в том, что организм немедленно отомстит за маленькое пирожное, а в том, что сорвавшись в малом, вы рискуете махнуть на все рукой, в который раз решив начать с ближайшего понедельника.
Последние обновления на сайте
16:03
15:57

Майя Донцова повторяет путь Либерж Кпадону

15:29

Валерия Фрост неожиданно для всех решила кардинально изменить свою причёску

15:15

У Леры Фрост точно есть воля к победе

14:58

Ольге Бузовой приписывают роман с участником «Дома 2»

14:34

Ведущая «Дом 2» Катя Жужа вместе с подругами отрывается в московском ночном клубе

14:13

Сергей Кучеров не чувствует ласки и тепла от Юли Ефременковой

13:55

Выпившая Ирина Михайловна устроила разборки на проекте

13:31

Александра Артёмова не отказала себе в удовольствии прокатиться на вертолёте

13:13

У Веры Курочки и Петра Шепеля нет шансов

13:11

Проект «Дом 2» пропагандирует разврат

12:53

Лера Фрост кардинально сменила свой имидж. Фото

12:50

Мини анонс на 21 августа 2017 года в официальном плеере часть #2

12:28

Экс-участник «Дом 2» Иван Барзиков гоняет на мопеде по набережной Пхукета

12:09

Мэри Кулешова делится своими мыслями с подписчиками

11:57

Александра Черно не виновата в конфликте с Марией Кохно

11:40

Мини анонс на 21 августа 2017 года в официальном плеере

11:32

Серьёзный разговор Даниэля Гусева с мамой о своей жизни с девочкой в будущем

11:12

Для Маши Кохно самое главное мелькать в эфирах

11:05

Лилия Четрару изменила Сергею Захарьяшу

10:35

Иосиф Оганесян рассказывает о конфликте между Сашей Черно и Машей Кохно

10:08

Нелли Ермолаева описала некоторые черты своего характера

09:34

Ольга Бузова на Сейшелах предстала в новом образе длинноволосой брюнетки

09:06

Маше Кохно и Саша Черно пришлась по вкусу роль «фрика»

08:26

Украинские фанатики угрожают убить онкобольного Кобзона

07:34

Фотоподборка счастливых влюблённых Майи Донцовой и Алексея Купина

06:25

Петр Шепель не привык рассказывать о своих внутренних ощущениях

05:32

Семья Салибековых поделилась кадрами с вечерней прогулки по морю на корабле

05:20

Остров любви 19.08.2017

05:20

Дневной 19.08.2017

02:28

Панин сравнил Шнурова с неуверенным школьником

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 62
Ответов: 0
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 1089
Ответов: 1
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 929
Ответов: 2
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 2503
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 448
Ответов: 1
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 551
Ответов: 0
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 1221
Ответов: 0
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 431
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1067
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 820
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 358233
Ответов: 3485
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 461
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.