16930 темы
294878 сообщений

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

Добавлено: 17-07-2014 Просмотров: 10302
Семь ошибок при похудении в домашних условияхМарк Твен однажды сказал: «Бросить курить легко. Я сто раз бросал». Если бы господин Твен хоть раз пытался сбросить вес, он мог бы сказать то же самое. Попытки похудеть часто напоминают дурную бесконечность: мы избавляемся от пары килограммов, после чего они тут же возвращаются снова.

Почему так происходит, и какие типичные ошибки мы допускаем, когда в очередной раз твердо решаем стать стройнее?

1. Бесконтрольный прием пищи
Возьмите себе за правило: все, что вы едите, должно лежать на тарелке. Так вы будете видеть, что именно и в каких количествах едите. Не принимайте пищу, сидя у телевизора и компьютера — это настоящие враги. Они всецело овладевают вашим вниманием, и вы вообще перестаете отдавать себе отчет, что постоянно жуете.

2. Нереалистичные ожидания
Их постоянно подогревают рекламные ролики в духе «Я сбросила 10 килограммов за три дня». Так что, не добившись столь же шокирующих результатов, большинство из нас сдаются. Зачем страдать, если эффекта все равно нет? Забудьте об этом. Настоящее похудение — медленное похудение. Чем быстрее вы худеете, тем скорее все вернется на круги своя. Все экспресс диеты рассчитаны на краткосрочный период и предназначены для того, чтобы избавиться от балласта ко дню икс, после чего вес быстро возвращается снова.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

3. Нерегулярное питание
Считать, что, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете — огромная ошибка. Мало того, что так вы вряд ли добьетесь нужного эффекта, но еще и заработаете себе проблемы с пищеварительным трактом. Разбейте свое дневное меню на четыре-пять приемов пищи и поглощайте их маленькими порциями. И запомните: вы можете не ужинать или регулярно пропускать ланч, но никогда, никогда не пренебрегайте завтраком! Он запускает правильные процессы в организме, способствуя метаболизму, а, значит, в конечном итоге, и похудению.

4. Неправильный расчет калорий
Следите за количеством употребляемых калорий и рассчитайте их, согласно вашим индивидуальным параметрам. Сейчас в Интернете существует огромное количество программ и калькуляторов, а для смартфонов разработана масса приложений, с помощью которых следить за количеством калорий совершенно несложно.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

5. Вы забываете посчитать напитки
Сок, алкоголь, смузи, лимонады только кажутся безобидными. Из-за высокого содержания сахара, они поставляют в ваш организм немалое количество ненужных калорий. Вода, вода и еще раз вода — вот все, что вам нужно. Для вкуса добавляйте туда дольку лимона.

6. Зависимость от взвешивания
Не стоит слишком полагаться на цифры, которые показывают вам весы. Наш вес колеблется в течение дня и зависит от разных факторов. Ориентируйтесь на зеркало и на то, как сидит одежда, — это куда более надежные показатели.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

7. Слабости и поблажки
Утром в офисе День Рождения у коллеги — трудно отказаться от кусочка праздничного торта. После дружеский ужин, где ваши товарищи заказывают себе десерты, и вы поддаетесь соблазну, уплетая тирамису. А на выходных ждет семейный обед, и, хотя вы твердо обещаете себе поглощать там только салаты и паровые котлетки, блинчики вашей мамы так восхитительны! Нет, нет и нет! Пусть все знают, что вы сели на диету. Встав на этот путь, не позволяйте никому сбить вас с него. Не обращайте внимания на фразы, которыми так любят бросаться окружающие. «Да ладно, с одного пирожка ничего не будет» или «ты уже так долго сидишь на диете, позволь себе маленькое послабление!» Дело не в том, что организм немедленно отомстит за маленькое пирожное, а в том, что сорвавшись в малом, вы рискуете махнуть на все рукой, в который раз решив начать с ближайшего понедельника.
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
11:42
11:28

Никита Кузнецов действительно женится в этом году

11:14

Участник «Острова любви» Сергей Кучеров занимается спортом на берегу Индийского океана

11:10

Остров любви 26.03.2017

11:04

Дарина Маркина отвергла новенького парня

10:53

Алена Водонаева встречается с известным актером?

10:50

Полный анонс на 27 марта 2017 года в официальном плеере

10:40

Мини анонс на 29 марта 2017 года в официальном плеере часть #2

10:40

Мини анонс на 29 марта 2017 года в официальном плеере

10:33

На что Ольга Рапунцель тратит заработанные деньги?

10:12

Экс-участница «Дом 2» Анастасия Ковалёва решила изменить цвет волос и причёску

10:10

Дневной 26.03.2017

10:04

Роман Баранчук собирается лететь на Сейшелы

09:50

Как выглядела до проекта Александра Черно? Фото

09:34

Захару Саленко придется сделать на лбу татуировку?

09:11

Юлия Салибекова хвастается уже готовой ванной комнатой и долгожданной кухней

09:02

Ольга Рапунцель не оценила поступок Димы Дмитренко

08:32

Полуголый Николай Басков поразил фанаток постройневшей фигурой

07:30

Ольга Бузова намекает на новые отношения?

06:28

Дима Дмитренко прячет свои сбережения от Оли Рапунцель

05:31

Фотоссесия брутального Ивана Барзикова для журнала «Дом 2»

04:24

Кристина Ослина считает новеньких парней скоромными и не решительными

03:32

Евгений Кузин и Андрей Черкасов весело проводят время в ночном клубе

02:31

Беременная Анастасия Стоцкая проговорилась, что ждёт дочь

01:20

Ночной 25.03.2017

00:10

Вечерний 25.03.2017

17:29

Андрей Черкасов устроил мини-фотоссесию с Мариной Африкантовой - «Привет для Чуева!»

17:14

Почему участники проекта не обсуждают Юлю Ефременкову?

16:33

Либерж Кпадону решила провести вечер с подругами в ресторане г. Королёв

16:15

Марина Африкантова о своей жизни на проекте

16:00

Ксению Бородину раскритиковали за ее инициативу

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 789
Ответов: 8
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 540
Ответов: 2
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 8143
Ответов: 433
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 64
Ответов: 1
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 250419
Ответов: 3068
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 908
Ответов: 12
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 2009
Ответов: 17
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 563
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 845
Ответов: 9
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 121
Ответов: 0
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 433
Ответов: 0
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 506
Ответов: 6
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.