18941 темы
341815 сообщений

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

Добавлено: 17-07-2014 Просмотров: 12403
Семь ошибок при похудении в домашних условияхМарк Твен однажды сказал: «Бросить курить легко. Я сто раз бросал». Если бы господин Твен хоть раз пытался сбросить вес, он мог бы сказать то же самое. Попытки похудеть часто напоминают дурную бесконечность: мы избавляемся от пары килограммов, после чего они тут же возвращаются снова.

Почему так происходит, и какие типичные ошибки мы допускаем, когда в очередной раз твердо решаем стать стройнее?

1. Бесконтрольный прием пищи
Возьмите себе за правило: все, что вы едите, должно лежать на тарелке. Так вы будете видеть, что именно и в каких количествах едите. Не принимайте пищу, сидя у телевизора и компьютера — это настоящие враги. Они всецело овладевают вашим вниманием, и вы вообще перестаете отдавать себе отчет, что постоянно жуете.

2. Нереалистичные ожидания
Их постоянно подогревают рекламные ролики в духе «Я сбросила 10 килограммов за три дня». Так что, не добившись столь же шокирующих результатов, большинство из нас сдаются. Зачем страдать, если эффекта все равно нет? Забудьте об этом. Настоящее похудение — медленное похудение. Чем быстрее вы худеете, тем скорее все вернется на круги своя. Все экспресс диеты рассчитаны на краткосрочный период и предназначены для того, чтобы избавиться от балласта ко дню икс, после чего вес быстро возвращается снова.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

3. Нерегулярное питание
Считать, что, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете — огромная ошибка. Мало того, что так вы вряд ли добьетесь нужного эффекта, но еще и заработаете себе проблемы с пищеварительным трактом. Разбейте свое дневное меню на четыре-пять приемов пищи и поглощайте их маленькими порциями. И запомните: вы можете не ужинать или регулярно пропускать ланч, но никогда, никогда не пренебрегайте завтраком! Он запускает правильные процессы в организме, способствуя метаболизму, а, значит, в конечном итоге, и похудению.

4. Неправильный расчет калорий
Следите за количеством употребляемых калорий и рассчитайте их, согласно вашим индивидуальным параметрам. Сейчас в Интернете существует огромное количество программ и калькуляторов, а для смартфонов разработана масса приложений, с помощью которых следить за количеством калорий совершенно несложно.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

5. Вы забываете посчитать напитки
Сок, алкоголь, смузи, лимонады только кажутся безобидными. Из-за высокого содержания сахара, они поставляют в ваш организм немалое количество ненужных калорий. Вода, вода и еще раз вода — вот все, что вам нужно. Для вкуса добавляйте туда дольку лимона.

6. Зависимость от взвешивания
Не стоит слишком полагаться на цифры, которые показывают вам весы. Наш вес колеблется в течение дня и зависит от разных факторов. Ориентируйтесь на зеркало и на то, как сидит одежда, — это куда более надежные показатели.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

7. Слабости и поблажки
Утром в офисе День Рождения у коллеги — трудно отказаться от кусочка праздничного торта. После дружеский ужин, где ваши товарищи заказывают себе десерты, и вы поддаетесь соблазну, уплетая тирамису. А на выходных ждет семейный обед, и, хотя вы твердо обещаете себе поглощать там только салаты и паровые котлетки, блинчики вашей мамы так восхитительны! Нет, нет и нет! Пусть все знают, что вы сели на диету. Встав на этот путь, не позволяйте никому сбить вас с него. Не обращайте внимания на фразы, которыми так любят бросаться окружающие. «Да ладно, с одного пирожка ничего не будет» или «ты уже так долго сидишь на диете, позволь себе маленькое послабление!» Дело не в том, что организм немедленно отомстит за маленькое пирожное, а в том, что сорвавшись в малом, вы рискуете махнуть на все рукой, в который раз решив начать с ближайшего понедельника.
Последние обновления на сайте
СМИ2
04:29

Милена Безбородова сильно изменилась за время пребывания на Дом 2

03:29

Алёна Водонаева отрывается на музыкальном фестивале в Нижнем Новгороде

02:34

Земфира откровенно высказалась о своих чувствах к Ренате Литвиновой

18:30

Ночной 16.08.2018

17:28

Специалисты перезагрузки отплатили Саше Черно

17:16

Филипп Киркоров задействовал Ольгу Бузову на своём концерте

17:10

Вечерний 16.08.2018

17:00

Настя Кочервей сравнила Андрея Шабарина и Валеру Блюменкранца

16:33

Майю Донцову никакая дружба не остановит от подлости

16:12

Свадебный поцелуй Татьяны Мусульбес и Виктора Литвинова

16:01

Рома Капаклы возмущен поведением Татьяны Африкантовой

15:50

Валерий Блюменкранц развлекается в обществе Леры Фрост

15:39

Настя Кочервей показала свои танцы в клубе для Андрея Шабарина

15:31

Ирина Пинчук ждет, пока ее заберут с проекта

15:18

Дети Ксении Бородиной и Курбана Омарова играют во дворе в настольный теннис

14:58

Александра Черно рассуждает о полигамности мужчин

14:52

Ирина Пинчук была замечена флиртующей с Саймоном Морданшиным

14:37

У Ильи Яббарова уже нашелся на проекте верный друг

14:35

Саша Гобозов не позволил Алиане хайповать за его счет

14:15

Экс-участница «Дом 2» Олеся Лисовская танцует вдвоём с подругой на кухне

14:13

Александра Шева худеет после Сейшел с помощью мезотерапии

13:58

Катерина Скютте считает пару Жени и Карины скучной

13:52

Александра Черно гордиться итогами своей перезагрузки

13:28

Леше Безусу следует приглядеться к Оксане Ряске

13:14

Глеб Жемчугов учит своего сына Мишу играть в футбол

12:59

Лена Хромина будет зарабатывать на рисовании

12:54

Шоу с участием Ксении Бородиной и Ольги Бузовой предрекли провал

12:32

Ирина Михайловна Донцова удивляет подписчиков своими желаниями и целеустремленностью

12:32

Александра Черно не любит и не уважает себя

12:17

Мама Марии Кохно покорила трапецию вместо неё для канала «Ю»

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 853
Ответов: 20
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 457
Ответов: 9
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 83
Ответов: 3
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 691
Ответов: 26
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 5441
Ответов: 100
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 476
Ответов: 11
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 92
Ответов: 1
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 584
Ответов: 7
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 662680
Ответов: 4796
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 3356
Ответов: 57
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 579
Ответов: 19
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 1203
Ответов: 34
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.