19217 темы
350630 сообщений

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

Добавлено: 17-07-2014 Просмотров: 12724
Семь ошибок при похудении в домашних условияхМарк Твен однажды сказал: «Бросить курить легко. Я сто раз бросал». Если бы господин Твен хоть раз пытался сбросить вес, он мог бы сказать то же самое. Попытки похудеть часто напоминают дурную бесконечность: мы избавляемся от пары килограммов, после чего они тут же возвращаются снова.

Почему так происходит, и какие типичные ошибки мы допускаем, когда в очередной раз твердо решаем стать стройнее?

1. Бесконтрольный прием пищи
Возьмите себе за правило: все, что вы едите, должно лежать на тарелке. Так вы будете видеть, что именно и в каких количествах едите. Не принимайте пищу, сидя у телевизора и компьютера — это настоящие враги. Они всецело овладевают вашим вниманием, и вы вообще перестаете отдавать себе отчет, что постоянно жуете.

2. Нереалистичные ожидания
Их постоянно подогревают рекламные ролики в духе «Я сбросила 10 килограммов за три дня». Так что, не добившись столь же шокирующих результатов, большинство из нас сдаются. Зачем страдать, если эффекта все равно нет? Забудьте об этом. Настоящее похудение — медленное похудение. Чем быстрее вы худеете, тем скорее все вернется на круги своя. Все экспресс диеты рассчитаны на краткосрочный период и предназначены для того, чтобы избавиться от балласта ко дню икс, после чего вес быстро возвращается снова.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

3. Нерегулярное питание
Считать, что, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете — огромная ошибка. Мало того, что так вы вряд ли добьетесь нужного эффекта, но еще и заработаете себе проблемы с пищеварительным трактом. Разбейте свое дневное меню на четыре-пять приемов пищи и поглощайте их маленькими порциями. И запомните: вы можете не ужинать или регулярно пропускать ланч, но никогда, никогда не пренебрегайте завтраком! Он запускает правильные процессы в организме, способствуя метаболизму, а, значит, в конечном итоге, и похудению.

4. Неправильный расчет калорий
Следите за количеством употребляемых калорий и рассчитайте их, согласно вашим индивидуальным параметрам. Сейчас в Интернете существует огромное количество программ и калькуляторов, а для смартфонов разработана масса приложений, с помощью которых следить за количеством калорий совершенно несложно.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

5. Вы забываете посчитать напитки
Сок, алкоголь, смузи, лимонады только кажутся безобидными. Из-за высокого содержания сахара, они поставляют в ваш организм немалое количество ненужных калорий. Вода, вода и еще раз вода — вот все, что вам нужно. Для вкуса добавляйте туда дольку лимона.

6. Зависимость от взвешивания
Не стоит слишком полагаться на цифры, которые показывают вам весы. Наш вес колеблется в течение дня и зависит от разных факторов. Ориентируйтесь на зеркало и на то, как сидит одежда, — это куда более надежные показатели.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

7. Слабости и поблажки
Утром в офисе День Рождения у коллеги — трудно отказаться от кусочка праздничного торта. После дружеский ужин, где ваши товарищи заказывают себе десерты, и вы поддаетесь соблазну, уплетая тирамису. А на выходных ждет семейный обед, и, хотя вы твердо обещаете себе поглощать там только салаты и паровые котлетки, блинчики вашей мамы так восхитительны! Нет, нет и нет! Пусть все знают, что вы сели на диету. Встав на этот путь, не позволяйте никому сбить вас с него. Не обращайте внимания на фразы, которыми так любят бросаться окружающие. «Да ладно, с одного пирожка ничего не будет» или «ты уже так долго сидишь на диете, позволь себе маленькое послабление!» Дело не в том, что организм немедленно отомстит за маленькое пирожное, а в том, что сорвавшись в малом, вы рискуете махнуть на все рукой, в который раз решив начать с ближайшего понедельника.
Последние обновления на сайте
СМИ2
13:40

Бородина vs Бузова 15.10.2018

13:33

Иосифу Оганесяну следует взять отпуск и заняться здоровьем

12:58

Катя Жужа превратилась из тусовщицы в домоседку

12:52

Виктория Романец опозорилась перед зрителями своими танцами

12:48

Пользователи обсуждают амбиции Леши Безуса

12:28

Костя Пугач - предел мечтаний Оксаны Ряска

12:14

Участница «Острова любви» Елена Баранова танцует на камеру

12:01

Наташа Игрунова и Паша Уломский переживают сложный период в отношениях

11:56

Ирина Пинчук попыталась отговорить Захара Саленко от измены

11:40

Новая девушка Саймона Марданшина не понравилась фолловерам

11:25

Для Ольги Рапунцель и Алены Савкиной меняют правила конкурса

11:19

Очаровательная Оксана Стрункина красуется на камеру

10:56

Милена Безбородова рассказала, как развивались их отношения с Лешей Безусом

10:52

Саймон Морданшин жестко «обломал» Алиану Устиненко

10:50

Лиза Кутузова ответила на слухи о своем разводе

10:40

Полный анонс на 15 октября 2018 года в официальном плеере

10:31

Настя Кочервей никогда не станет нормальной женой и матерью

10:15

Мария Кохно не может поделить с мамой свою новую шубу

09:57

Елизавета Триандафилиди хочет привести свою душу в порядок

09:50

Ольга Рапунцель и Алена Савкина получили шанс вернуться в конкурс «Человек года»

09:32

В Ирине Пинчук нет ни капли женственности, кокетства, флирта

09:18

Один день из жизни семьи Анастасии Лисовой

09:02

Настя Кочервей переполнена ненавистью к Андрею Шабарину

08:28

Аферисты использовали Анну Хилькевич для мошенничества в интернете

07:30

Остров любви 15.10.2018

07:30

Дневной 15.10.2018

07:30

Ольга Бузова вступилась за Александра Кокорина и Павла Мамаева

06:27

Зря Леша Купин хранит верность Майе Донцовой

05:36

Фотоподборка экс-участницы «Дом 2» Кристины Ослиной

04:34

Алеся Клочко будет кормить ребенка силиконовой грудью

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3701
Ответов: 142
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3168
Ответов: 102
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 375
Ответов: 5
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 136
Ответов: 9
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 712729
Ответов: 5101
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 75
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 5818
Ответов: 198
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 1737
Ответов: 55
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 1365
Ответов: 47
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 46702
Ответов: 1081
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 507
Ответов: 24
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 4351
Ответов: 135
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.