16785 темы
292596 сообщений

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

Добавлено: 17-07-2014 Просмотров: 10212
Семь ошибок при похудении в домашних условияхМарк Твен однажды сказал: «Бросить курить легко. Я сто раз бросал». Если бы господин Твен хоть раз пытался сбросить вес, он мог бы сказать то же самое. Попытки похудеть часто напоминают дурную бесконечность: мы избавляемся от пары килограммов, после чего они тут же возвращаются снова.

Почему так происходит, и какие типичные ошибки мы допускаем, когда в очередной раз твердо решаем стать стройнее?

1. Бесконтрольный прием пищи
Возьмите себе за правило: все, что вы едите, должно лежать на тарелке. Так вы будете видеть, что именно и в каких количествах едите. Не принимайте пищу, сидя у телевизора и компьютера — это настоящие враги. Они всецело овладевают вашим вниманием, и вы вообще перестаете отдавать себе отчет, что постоянно жуете.

2. Нереалистичные ожидания
Их постоянно подогревают рекламные ролики в духе «Я сбросила 10 килограммов за три дня». Так что, не добившись столь же шокирующих результатов, большинство из нас сдаются. Зачем страдать, если эффекта все равно нет? Забудьте об этом. Настоящее похудение — медленное похудение. Чем быстрее вы худеете, тем скорее все вернется на круги своя. Все экспресс диеты рассчитаны на краткосрочный период и предназначены для того, чтобы избавиться от балласта ко дню икс, после чего вес быстро возвращается снова.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

3. Нерегулярное питание
Считать, что, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете — огромная ошибка. Мало того, что так вы вряд ли добьетесь нужного эффекта, но еще и заработаете себе проблемы с пищеварительным трактом. Разбейте свое дневное меню на четыре-пять приемов пищи и поглощайте их маленькими порциями. И запомните: вы можете не ужинать или регулярно пропускать ланч, но никогда, никогда не пренебрегайте завтраком! Он запускает правильные процессы в организме, способствуя метаболизму, а, значит, в конечном итоге, и похудению.

4. Неправильный расчет калорий
Следите за количеством употребляемых калорий и рассчитайте их, согласно вашим индивидуальным параметрам. Сейчас в Интернете существует огромное количество программ и калькуляторов, а для смартфонов разработана масса приложений, с помощью которых следить за количеством калорий совершенно несложно.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

5. Вы забываете посчитать напитки
Сок, алкоголь, смузи, лимонады только кажутся безобидными. Из-за высокого содержания сахара, они поставляют в ваш организм немалое количество ненужных калорий. Вода, вода и еще раз вода — вот все, что вам нужно. Для вкуса добавляйте туда дольку лимона.

6. Зависимость от взвешивания
Не стоит слишком полагаться на цифры, которые показывают вам весы. Наш вес колеблется в течение дня и зависит от разных факторов. Ориентируйтесь на зеркало и на то, как сидит одежда, — это куда более надежные показатели.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

7. Слабости и поблажки
Утром в офисе День Рождения у коллеги — трудно отказаться от кусочка праздничного торта. После дружеский ужин, где ваши товарищи заказывают себе десерты, и вы поддаетесь соблазну, уплетая тирамису. А на выходных ждет семейный обед, и, хотя вы твердо обещаете себе поглощать там только салаты и паровые котлетки, блинчики вашей мамы так восхитительны! Нет, нет и нет! Пусть все знают, что вы сели на диету. Встав на этот путь, не позволяйте никому сбить вас с него. Не обращайте внимания на фразы, которыми так любят бросаться окружающие. «Да ладно, с одного пирожка ничего не будет» или «ты уже так долго сидишь на диете, позволь себе маленькое послабление!» Дело не в том, что организм немедленно отомстит за маленькое пирожное, а в том, что сорвавшись в малом, вы рискуете махнуть на все рукой, в который раз решив начать с ближайшего понедельника.
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
09:55
09:50

Слухи о «темном прошлом» Сергея Захарьяша

09:27

Отличная была бы пара Лиза Полыгалова и Сергей Кучеров

09:16

Анастасия Лисова показывает на своём примере, как правильно ухаживать за волосами

08:58

Иван Заря поделился новостями

08:34

У Владимира Епифанцева сложные отношения с женой, зато дружба с ее любовником

07:30

Антон Гусев и Виктория Романец готовы раздеться ради лайков

06:30

Юлие Ефременковой не нужны отношения

05:26

Красивая фотоссесия Виктории Романец, которая проходила в Дубае

04:31

Лизе Полыгаловой страшно находится на Cейшелах

03:34

Наталья Варвина:«Наши последние приготовления к интересной актерской репризе на «Дом 2»

02:31

Сергей Лазарев готовит сына к Евровидению

01:20

Ночной 25.02.2017

00:10

Вечерний 25.02.2017

17:33

Как Юлия Салибекова провела 23 февраля со своими тремя любимыми мужчинами

16:34

Маленький Даниэль Гусев нашёл калейдоскоп в кабинете у доктора и не выпускает его из рук

16:02

Что Антон Гусев получил в подарок от Виктории Романец на 23 февраля?

15:40

Мини анонс на 28 февраля 2017 года в официальном плеере часть #2

15:30

Дарья Пынзарь посетила выставку косметики в Санкт-Петербурге

15:20

Мини анонс на 28 февраля 2017 года в официальном плеере

15:09

Какая любовь на острове?

14:55

За что Тата Абрамсон ненавидит свою маму?

14:31

Марина Африкантова выбирает себе обручальное кольцо на скорую свадьбу с Андреем Чуевым

14:07

Сергей Кучеров высказался о Юлии Ефремнковой

13:54

Вова Гаути разгромил «Остров любви». Видео

13:29

Экс-участник «Дом 2» Глеб жемчугов:«Это не просто песня... Это моя молитва»

13:06

Маша Кохно отвратительно себя ведет

12:50

Ольга Бузова едва ли не пошла на унижение перед Дмитрием Тарасовым

12:27

Евгения Феофилактова любуется собой на огромном билборде возле торгового центра

12:09

Андрей Назаров о дружбе между мужчиной и женщиной

11:57

Ксения Собчак о том, как прошли ее роды

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 7974
Ответов: 203
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 9519
Ответов: 500
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 717
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 327
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 202
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 230399
Ответов: 2990
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 369
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 401
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 309
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 629
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 6280
Ответов: 5
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1267
Ответов: 2
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.