17899 темы
312988 сообщений

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

Добавлено: 17-07-2014 Просмотров: 11339
Семь ошибок при похудении в домашних условияхМарк Твен однажды сказал: «Бросить курить легко. Я сто раз бросал». Если бы господин Твен хоть раз пытался сбросить вес, он мог бы сказать то же самое. Попытки похудеть часто напоминают дурную бесконечность: мы избавляемся от пары килограммов, после чего они тут же возвращаются снова.

Почему так происходит, и какие типичные ошибки мы допускаем, когда в очередной раз твердо решаем стать стройнее?

1. Бесконтрольный прием пищи
Возьмите себе за правило: все, что вы едите, должно лежать на тарелке. Так вы будете видеть, что именно и в каких количествах едите. Не принимайте пищу, сидя у телевизора и компьютера — это настоящие враги. Они всецело овладевают вашим вниманием, и вы вообще перестаете отдавать себе отчет, что постоянно жуете.

2. Нереалистичные ожидания
Их постоянно подогревают рекламные ролики в духе «Я сбросила 10 килограммов за три дня». Так что, не добившись столь же шокирующих результатов, большинство из нас сдаются. Зачем страдать, если эффекта все равно нет? Забудьте об этом. Настоящее похудение — медленное похудение. Чем быстрее вы худеете, тем скорее все вернется на круги своя. Все экспресс диеты рассчитаны на краткосрочный период и предназначены для того, чтобы избавиться от балласта ко дню икс, после чего вес быстро возвращается снова.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

3. Нерегулярное питание
Считать, что, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете — огромная ошибка. Мало того, что так вы вряд ли добьетесь нужного эффекта, но еще и заработаете себе проблемы с пищеварительным трактом. Разбейте свое дневное меню на четыре-пять приемов пищи и поглощайте их маленькими порциями. И запомните: вы можете не ужинать или регулярно пропускать ланч, но никогда, никогда не пренебрегайте завтраком! Он запускает правильные процессы в организме, способствуя метаболизму, а, значит, в конечном итоге, и похудению.

4. Неправильный расчет калорий
Следите за количеством употребляемых калорий и рассчитайте их, согласно вашим индивидуальным параметрам. Сейчас в Интернете существует огромное количество программ и калькуляторов, а для смартфонов разработана масса приложений, с помощью которых следить за количеством калорий совершенно несложно.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

5. Вы забываете посчитать напитки
Сок, алкоголь, смузи, лимонады только кажутся безобидными. Из-за высокого содержания сахара, они поставляют в ваш организм немалое количество ненужных калорий. Вода, вода и еще раз вода — вот все, что вам нужно. Для вкуса добавляйте туда дольку лимона.

6. Зависимость от взвешивания
Не стоит слишком полагаться на цифры, которые показывают вам весы. Наш вес колеблется в течение дня и зависит от разных факторов. Ориентируйтесь на зеркало и на то, как сидит одежда, — это куда более надежные показатели.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

7. Слабости и поблажки
Утром в офисе День Рождения у коллеги — трудно отказаться от кусочка праздничного торта. После дружеский ужин, где ваши товарищи заказывают себе десерты, и вы поддаетесь соблазну, уплетая тирамису. А на выходных ждет семейный обед, и, хотя вы твердо обещаете себе поглощать там только салаты и паровые котлетки, блинчики вашей мамы так восхитительны! Нет, нет и нет! Пусть все знают, что вы сели на диету. Встав на этот путь, не позволяйте никому сбить вас с него. Не обращайте внимания на фразы, которыми так любят бросаться окружающие. «Да ладно, с одного пирожка ничего не будет» или «ты уже так долго сидишь на диете, позволь себе маленькое послабление!» Дело не в том, что организм немедленно отомстит за маленькое пирожное, а в том, что сорвавшись в малом, вы рискуете махнуть на все рукой, в который раз решив начать с ближайшего понедельника.
Последние обновления на сайте
04:28
03:27

Откровенный рассказ ведущей «Дом 2» Ольги Бузовой о дружбе и предательствах

02:29

Малахов вздремнул в метро по дороге домой

17:34

Несравненная Катя Жужа зажигает на гавайской вечеринке в Симферополе

17:13

Юля Ефременкова и Сергей Кучеров вполне могут побороться за квартиру

16:31

Иван Барзиков узнал у молодой жены Саши Артёмовой по поводу смены фамилии

16:07

Саша Кузина получила травму на катке

15:30

Дочка Ксении Бородиной Теона жалуется, что папа ей очень мешает

15:07

Валерий Блюменкранц сам себя по гнусности умудрился превзойти

14:52

Александра Черно впала в депрессию после поступка Иосифа Оганесяна

14:33

Ольга Бузова проводит саундчек перед своим выступлением в Воронеже

14:10

Влад Кадони сделал ринопластику

13:55

Татьяна Владимировна позволила себе раскритиковать семью Романа Капаклы

13:27

Елена Бушина и Митя Железняк в восторге от выступления своего сына Марка

13:07

Майя Донцова забыла о своем прошлом?

12:52

Накладной живот Ольги Рапунцель предательским образом отвалился от ее тела

12:32

Даниэль Гусев поёт на генеральной репетиции перед отчётным концертом

12:10

Дарья Лымарь разочаровалась уже в двух парнях на Острове

12:00

Полный анонс на 17 декабря 2017 года в официальном плеере

11:57

Иван Барзиков первый предложил помощь Лизе Полыгаловой, столкнувшейся с мошенниками

11:32

Саймон Марданшин открыл для себя на Сейшелах такой новый вид спорта, как гольф

11:10

Мини анонс на 19 декабря 2017 года в официальном плеере часть #3

11:09

Родители Марины Африкантовой перешли все грани дозволенного

10:50

Стало известно о выкидыше у экс-участницы «Дома 2» Алены Водонаевой

10:27

Елизавета Триандафилиди сообщила, что Алексей Чайчиц бросил её

10:20

Мини анонс на 19 декабря 2017 года в официальном плеере часть #2

10:08

Ольга Ветер рассказала об аварии Глеба Жемчугова

09:34

Андрей Черкасов вспомнил, как весело раньше проходили его вечера с Кузиным и Гобозовым

09:15

Майя Донцова сильно испортилась на проекте

08:32

Стало известно, что Спартак Мишулин никогда не скрывал наличие внебрачных детей

07:30

Фотосессия восхитительной ведущей «Дом 2» Ксении Бородиной в шикарных вечерних платьях

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1170
Ответов: 39
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1819
Ответов: 79
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 214
Ответов: 8
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1145
Ответов: 54
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 2382
Ответов: 119
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 152
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 8350
Ответов: 314
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 462376
Ответов: 3981
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 6413
Ответов: 311
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 3419
Ответов: 198
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 6765
Ответов: 200
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 8200
Ответов: 318
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.