18747 темы
336378 сообщений

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

Добавлено: 17-07-2014 Просмотров: 12105
Семь ошибок при похудении в домашних условияхМарк Твен однажды сказал: «Бросить курить легко. Я сто раз бросал». Если бы господин Твен хоть раз пытался сбросить вес, он мог бы сказать то же самое. Попытки похудеть часто напоминают дурную бесконечность: мы избавляемся от пары килограммов, после чего они тут же возвращаются снова.

Почему так происходит, и какие типичные ошибки мы допускаем, когда в очередной раз твердо решаем стать стройнее?

1. Бесконтрольный прием пищи
Возьмите себе за правило: все, что вы едите, должно лежать на тарелке. Так вы будете видеть, что именно и в каких количествах едите. Не принимайте пищу, сидя у телевизора и компьютера — это настоящие враги. Они всецело овладевают вашим вниманием, и вы вообще перестаете отдавать себе отчет, что постоянно жуете.

2. Нереалистичные ожидания
Их постоянно подогревают рекламные ролики в духе «Я сбросила 10 килограммов за три дня». Так что, не добившись столь же шокирующих результатов, большинство из нас сдаются. Зачем страдать, если эффекта все равно нет? Забудьте об этом. Настоящее похудение — медленное похудение. Чем быстрее вы худеете, тем скорее все вернется на круги своя. Все экспресс диеты рассчитаны на краткосрочный период и предназначены для того, чтобы избавиться от балласта ко дню икс, после чего вес быстро возвращается снова.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

3. Нерегулярное питание
Считать, что, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете — огромная ошибка. Мало того, что так вы вряд ли добьетесь нужного эффекта, но еще и заработаете себе проблемы с пищеварительным трактом. Разбейте свое дневное меню на четыре-пять приемов пищи и поглощайте их маленькими порциями. И запомните: вы можете не ужинать или регулярно пропускать ланч, но никогда, никогда не пренебрегайте завтраком! Он запускает правильные процессы в организме, способствуя метаболизму, а, значит, в конечном итоге, и похудению.

4. Неправильный расчет калорий
Следите за количеством употребляемых калорий и рассчитайте их, согласно вашим индивидуальным параметрам. Сейчас в Интернете существует огромное количество программ и калькуляторов, а для смартфонов разработана масса приложений, с помощью которых следить за количеством калорий совершенно несложно.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

5. Вы забываете посчитать напитки
Сок, алкоголь, смузи, лимонады только кажутся безобидными. Из-за высокого содержания сахара, они поставляют в ваш организм немалое количество ненужных калорий. Вода, вода и еще раз вода — вот все, что вам нужно. Для вкуса добавляйте туда дольку лимона.

6. Зависимость от взвешивания
Не стоит слишком полагаться на цифры, которые показывают вам весы. Наш вес колеблется в течение дня и зависит от разных факторов. Ориентируйтесь на зеркало и на то, как сидит одежда, — это куда более надежные показатели.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

7. Слабости и поблажки
Утром в офисе День Рождения у коллеги — трудно отказаться от кусочка праздничного торта. После дружеский ужин, где ваши товарищи заказывают себе десерты, и вы поддаетесь соблазну, уплетая тирамису. А на выходных ждет семейный обед, и, хотя вы твердо обещаете себе поглощать там только салаты и паровые котлетки, блинчики вашей мамы так восхитительны! Нет, нет и нет! Пусть все знают, что вы сели на диету. Встав на этот путь, не позволяйте никому сбить вас с него. Не обращайте внимания на фразы, которыми так любят бросаться окружающие. «Да ладно, с одного пирожка ничего не будет» или «ты уже так долго сидишь на диете, позволь себе маленькое послабление!» Дело не в том, что организм немедленно отомстит за маленькое пирожное, а в том, что сорвавшись в малом, вы рискуете махнуть на все рукой, в который раз решив начать с ближайшего понедельника.
Последние обновления на сайте
СМИ2
02:31

В Колумбии загадочно умер молодой российский артист Андрей Бородин

21:44

Оксана Ряска хочет быть няней у отпрысков Рапунцелей

18:10

Ночной 22.06.2018

17:29

Леша Купин только притворяется влюбленным

17:15

Дочка Ксении Бородиной Теона решила показать папе свой характер

17:10

Вечерний 22.06.2018

17:02

Каролина Бабенко часто прислушивается к мнению своей мамы

16:34

Саше Черно и Иосифу Оганесяну следует податься выступать в театр

16:14

Вот такого милого питомца нашёл Иван Барзиков на отдыхе в Сочи

15:59

Ивана Дилова не может забыть свои прошлые серьезные отношения

15:51

Ольга Орлова попросила совет у своих подписчиков

15:29

Марине Африкантовой нужен мужчина старше ее

15:11

Обращение сына Ольги Ветер и Глеба Жемчугова Миши к жителям своего района

15:00

Алексей Безус больше не верит Каролине Бабенко

14:40

Мини анонс на 24 июня 2018 года в официальном плеере

14:30

Мини анонс на 23 июня 2018 года в официальном плеере часть #2

14:25

Алене Савкиной нужна помощь психолога

14:18

Вот так участники «Дом 2» празднуют выход сборной России в 1/8 чемпионата мира

14:02

Иосиф Оганесян поднимает себе настроение танцами

13:45

Майя Донцова перестаралась с увеличением губ

13:30

Гобозовы снова будут гонять по кругу один и тот же сценарий

13:12

Зажигательный хит «Искра» от участника «Дом 2» Артёма Сороки

12:59

Лиза Триандафилиди попросила у дочери прощения за сложившуюся ситуацию

12:54

Катя Кауфман принимает участие в конкурсе красоты

12:47

Роман Гриценко огорчил Ольгу Бузову неприятной новостью

12:25

Свадьбы Саши Черно и Иосифа Оганесяна не будет

12:18

Дарья Пынзарь наблюдает, как аппетитно Давид поедает фрукты на пляже

12:05

Роман Капаклы тронут красотой Сейшельской девочки

11:43

Пользователи раскритиковали поступок матери Марго Овсянниковой

11:28

Участники проекта мешают Марго Овсянниковой строить отношения

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1484
Ответов: 43
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 100
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 123
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1052
Ответов: 34
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 1242
Ответов: 22
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 1806
Ответов: 24
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1881
Ответов: 15
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 726
Ответов: 5
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 2284
Ответов: 27
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2224
Ответов: 34
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 3107
Ответов: 32
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1260
Ответов: 8
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.