17510 темы
300783 сообщений

Основные продукты для поддержания формы

Добавлено: 15-08-2014 Просмотров: 8397
Основные продукты для поддержания формыСлово «диета» с древнегреческого переводится, прежде всего, как «способ жизни», а уже потом как «система питания». Воспринимать диету только как некий алгоритм, по которому мы должны вносить в наш организм определенный ежедневный пищевой взнос – не совсем правильно. Так же как и мнение, что ее можно начать или закончить когда нам вздумается. Если мы хотим чувствовать себя хорошо и быть веселыми и здоровыми каждый день на протяжении всей нашей жизни то и диета – на всю жизнь.

Это не экстремальный способ избавления от избыточного веса с помощью тех или иных ограничений. Литературой о подобных издевательствах над организмом заполнены целые витрины в книжных магазинах. Однако вся эта информация способна помочь вам лишь отчасти.

Во всяком серьезном деле нужна система. Оптимизм и положительный настрой это еще далеко не все что необходимо для достижения нужного результата. Только каждодневное применение правил и принципов рационального питания, отказ от многих однозначно вредных продуктов и здоровый образ жизни, смогут гарантировать стопроцентный результат.

Основные продукты для поддержания формы

Дело не в точных вычислениях калорийности продуктов или построении сложных многодневных планов питания. Правильный выбор продуктов и контроль размера ваших ежедневных порций, а также достаточная физическая активность – все это вполне способно обеспечить вам хорошую форму и здоровье.

Вместо того чтобы изводить себя режимом какой-то новомодной диеты – ешьте здоровые и питательные натуральные продукты. Для начала можем вам порекомендовать 5 продуктов, которые способны сыграть немаловажную роль в оздоровлении вашего питания и могут стать хорошими помощниками в борьбе за стройную фигуру.

1. Яблоки.

Яблоки – замечательный источник клетчатки. А клетчатка, в свою очередь, не только оздоравливает пищеварительную систему и снижает количество холестерина, но и утоляет аппетит, не добавляя калорий. Исследования показали, что женщины, включившие 3 яблока в свой ежедневный рацион, теряют больше веса, чем те, кто добавил вместо яблок 3 овсяных печенья. И это несмотря на то, что количество клетчатки в этих продуктах примерно одинаковое.

Основные продукты для поддержания формы

2. Миндаль.

Горсть миндаля можно считать превосходным выбором для небольшого перекуса в течение дня. Было выяснено что женщины, которые ели эти орехи, по меньшей мере, два раза в неделю, справлялись с поддержанием стабильного веса значительно легче, чем те, кто их не ел. Одно из преимуществ миндаля – в его сытности. Даже если вы съели совсем немного, у вас все равно возникнет ощущение сытости, которое продлиться довольно долго.

Основные продукты для поддержания формы

3. Лосось.

Не стоит бояться добавления морепродуктов в свой повседневный рацион. Многие результаты исследований показывают, что те, кто хотел похудеть и ел мясо лосося по нескольку раз в неделю, теряли намного больше веса, чем те, кто не рискнул включить морепродукты в свой рацион. И это несмотря на все эти упоминания о жирности лосося. Ну и, кроме того – это мясо является хорошим источником белка.

Основные продукты для поддержания формы

4. Яйца.

Несмотря на то, что яйца успели стяжать себе не самую лучшую репутацию у некоторых диетологов, было бы глупо отрицать их способность помогать держать свой вес под контролем. Согласно результатам исследований, употребление яиц на завтрак помогает эффективно бороться с увеличением веса в течение всего дня.

Еще в 2008 году исследователи доказали, что худеющие, которые съедали 2 яйца на завтрак течение пяти дней в неделю, теряли в весе на 65% больше, чем те, кто по утрам предпочитал рогалик. Хотя с количеством потребляемых яиц тоже нужно быть внимательным – чрезмерность вредна в любом деле.

Основные продукты для поддержания формы

5. Помидоры.

Ни для кого не секрет, что употребление некоторых овощей способствует достижению отличных результатов в практике похудения. Овощи, которые не содержат крахмал, такие как шпинат и сельдерей, а также морковь – полны клетчатки. И, ясное дело, по этой причине они способствуют достижению ощущения сытости. Однако, в чистом виде их много не съешь. Они не так вкусны, как хотелось бы.

Основные продукты для поддержания формы

А вот помидор – просто идеальный вариант в данном случае. Он не только полезен, но еще и потрясающе вкусен. Увеличивая процент различных овощей и фруктов в своей системе питания, вы очень скоро обратите внимание на уменьшение объема вашей талии. У вас снизится утомляемость, улучшится сон и появится непреходящее состояние бодрости в течение всего дня.
Последние обновления на сайте
16:00
15:57

Майя Донцова повторяет путь Либерж Кпадону

15:29

Валерия Фрост неожиданно для всех решила кардинально изменить свою причёску

15:15

У Леры Фрост точно есть воля к победе

14:58

Ольге Бузовой приписывают роман с участником «Дома 2»

14:34

Ведущая «Дом 2» Катя Жужа вместе с подругами отрывается в московском ночном клубе

14:13

Сергей Кучеров не чувствует ласки и тепла от Юли Ефременковой

13:55

Выпившая Ирина Михайловна устроила разборки на проекте

13:31

Александра Артёмова не отказала себе в удовольствии прокатиться на вертолёте

13:13

У Веры Курочки и Петра Шепеля нет шансов

13:11

Проект «Дом 2» пропагандирует разврат

12:53

Лера Фрост кардинально сменила свой имидж. Фото

12:50

Мини анонс на 21 августа 2017 года в официальном плеере часть #2

12:28

Экс-участник «Дом 2» Иван Барзиков гоняет на мопеде по набережной Пхукета

12:09

Мэри Кулешова делится своими мыслями с подписчиками

11:57

Александра Черно не виновата в конфликте с Марией Кохно

11:40

Мини анонс на 21 августа 2017 года в официальном плеере

11:32

Серьёзный разговор Даниэля Гусева с мамой о своей жизни с девочкой в будущем

11:12

Для Маши Кохно самое главное мелькать в эфирах

11:05

Лилия Четрару изменила Сергею Захарьяшу

10:35

Иосиф Оганесян рассказывает о конфликте между Сашей Черно и Машей Кохно

10:08

Нелли Ермолаева описала некоторые черты своего характера

09:34

Ольга Бузова на Сейшелах предстала в новом образе длинноволосой брюнетки

09:06

Маше Кохно и Саша Черно пришлась по вкусу роль «фрика»

08:26

Украинские фанатики угрожают убить онкобольного Кобзона

07:34

Фотоподборка счастливых влюблённых Майи Донцовой и Алексея Купина

06:25

Петр Шепель не привык рассказывать о своих внутренних ощущениях

05:32

Семья Салибековых поделилась кадрами с вечерней прогулки по морю на корабле

05:20

Остров любви 19.08.2017

05:20

Дневной 19.08.2017

02:28

Панин сравнил Шнурова с неуверенным школьником

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 61
Ответов: 0
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 1089
Ответов: 1
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 929
Ответов: 2
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 2501
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 447
Ответов: 1
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 551
Ответов: 0
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 1220
Ответов: 0
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 431
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1065
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 819
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 358232
Ответов: 3485
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 460
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.