16776 темы
292522 сообщений

Основные продукты для поддержания формы

Добавлено: 15-08-2014 Просмотров: 7868
Основные продукты для поддержания формыСлово «диета» с древнегреческого переводится, прежде всего, как «способ жизни», а уже потом как «система питания». Воспринимать диету только как некий алгоритм, по которому мы должны вносить в наш организм определенный ежедневный пищевой взнос – не совсем правильно. Так же как и мнение, что ее можно начать или закончить когда нам вздумается. Если мы хотим чувствовать себя хорошо и быть веселыми и здоровыми каждый день на протяжении всей нашей жизни то и диета – на всю жизнь.

Это не экстремальный способ избавления от избыточного веса с помощью тех или иных ограничений. Литературой о подобных издевательствах над организмом заполнены целые витрины в книжных магазинах. Однако вся эта информация способна помочь вам лишь отчасти.

Во всяком серьезном деле нужна система. Оптимизм и положительный настрой это еще далеко не все что необходимо для достижения нужного результата. Только каждодневное применение правил и принципов рационального питания, отказ от многих однозначно вредных продуктов и здоровый образ жизни, смогут гарантировать стопроцентный результат.

Основные продукты для поддержания формы

Дело не в точных вычислениях калорийности продуктов или построении сложных многодневных планов питания. Правильный выбор продуктов и контроль размера ваших ежедневных порций, а также достаточная физическая активность – все это вполне способно обеспечить вам хорошую форму и здоровье.

Вместо того чтобы изводить себя режимом какой-то новомодной диеты – ешьте здоровые и питательные натуральные продукты. Для начала можем вам порекомендовать 5 продуктов, которые способны сыграть немаловажную роль в оздоровлении вашего питания и могут стать хорошими помощниками в борьбе за стройную фигуру.

1. Яблоки.

Яблоки – замечательный источник клетчатки. А клетчатка, в свою очередь, не только оздоравливает пищеварительную систему и снижает количество холестерина, но и утоляет аппетит, не добавляя калорий. Исследования показали, что женщины, включившие 3 яблока в свой ежедневный рацион, теряют больше веса, чем те, кто добавил вместо яблок 3 овсяных печенья. И это несмотря на то, что количество клетчатки в этих продуктах примерно одинаковое.

Основные продукты для поддержания формы

2. Миндаль.

Горсть миндаля можно считать превосходным выбором для небольшого перекуса в течение дня. Было выяснено что женщины, которые ели эти орехи, по меньшей мере, два раза в неделю, справлялись с поддержанием стабильного веса значительно легче, чем те, кто их не ел. Одно из преимуществ миндаля – в его сытности. Даже если вы съели совсем немного, у вас все равно возникнет ощущение сытости, которое продлиться довольно долго.

Основные продукты для поддержания формы

3. Лосось.

Не стоит бояться добавления морепродуктов в свой повседневный рацион. Многие результаты исследований показывают, что те, кто хотел похудеть и ел мясо лосося по нескольку раз в неделю, теряли намного больше веса, чем те, кто не рискнул включить морепродукты в свой рацион. И это несмотря на все эти упоминания о жирности лосося. Ну и, кроме того – это мясо является хорошим источником белка.

Основные продукты для поддержания формы

4. Яйца.

Несмотря на то, что яйца успели стяжать себе не самую лучшую репутацию у некоторых диетологов, было бы глупо отрицать их способность помогать держать свой вес под контролем. Согласно результатам исследований, употребление яиц на завтрак помогает эффективно бороться с увеличением веса в течение всего дня.

Еще в 2008 году исследователи доказали, что худеющие, которые съедали 2 яйца на завтрак течение пяти дней в неделю, теряли в весе на 65% больше, чем те, кто по утрам предпочитал рогалик. Хотя с количеством потребляемых яиц тоже нужно быть внимательным – чрезмерность вредна в любом деле.

Основные продукты для поддержания формы

5. Помидоры.

Ни для кого не секрет, что употребление некоторых овощей способствует достижению отличных результатов в практике похудения. Овощи, которые не содержат крахмал, такие как шпинат и сельдерей, а также морковь – полны клетчатки. И, ясное дело, по этой причине они способствуют достижению ощущения сытости. Однако, в чистом виде их много не съешь. Они не так вкусны, как хотелось бы.

Основные продукты для поддержания формы

А вот помидор – просто идеальный вариант в данном случае. Он не только полезен, но еще и потрясающе вкусен. Увеличивая процент различных овощей и фруктов в своей системе питания, вы очень скоро обратите внимание на уменьшение объема вашей талии. У вас снизится утомляемость, улучшится сон и появится непреходящее состояние бодрости в течение всего дня.
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
15:04
14:56

Что беспокоит Александру Артемову?

14:26

Виктория Боня поделилась, как прошло её путешествие на остров Сицилия

14:18

Алиана Устименко об отношениях с Ольгой Васильевной

14:14

Андрей Чуев о планах на ближайшее будущее

13:55

Ужасный инцидент произошел на лобном месте. Видео

13:34

Видеоотчет Ивана Барзикова со съемок для журнала «Дом 2»

13:12

Марина Тристатовна на проекте находится по правилам

12:54

Мария Кохно продолжает позориться. Фото

12:30

Полный анонс на 25 февраля 2017 года в официальном плеере

12:27

Дарья и Сергей Пынзарь подарили новую кроватку своему младшему сыну Давиду

12:18

Лера Фрост дала несколько советов

12:08

Журнал Дом 2 за март 2017

11:57

Марина Тристановна представила результаты пластической операции. Фото

11:29

Нелли Ермолаева любуется невероятным закатом на берегу острова Бали

11:14

Юлия Ефременкова только орет и скандалит

11:10

Остров любви 24.02.2017

10:50

Антон Гусев уверен, что Женя Феофилактова его не любила

10:40

Полный анонс на 25 февраля 2017 года в официальном плеере

10:32

Очаровательная Либерж Кпадону поздравляет всех мужчин с праздником

10:30

Мини анонс на 27 февраля 2017 года в официальном плеере часть #2

10:30

Мини анонс на 27 февраля 2017 года в официальном плеере

10:20

Дневной 24.02.2017

10:09

Сергей Сичкар с наилучшими пожеланиями

09:30

Экс-участница «Дом 2» Евгения Феофилактова хвастается новой меховой жилеткой

09:13

Проект проверяет пары участников на прочность

08:32

Киркоров заявил, что Россия должна пропустить Евровидение в Киеве

07:32

Фотоссесия милой ведущей «Дом 2» Ксении Бородиной

06:34

Сергей Захарьяш благодарит девушек за праздник

05:33

Ольга Ветер порадовала своего сына Мишутку вот таким замечательным столиком-трансформером

02:29

Ксения Собчак впервые рассказала о проклятых родах

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 5400
Ответов: 152
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2877
Ответов: 3
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 165
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 151
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 145
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 227581
Ответов: 2988
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 567
Ответов: 3
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2364
Ответов: 5
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 9159
Ответов: 497
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1360
Ответов: 2
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 511
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 417
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.