17313 темы
298680 сообщений

Основные продукты для поддержания формы

Добавлено: 15-08-2014 Просмотров: 8228
Основные продукты для поддержания формыСлово «диета» с древнегреческого переводится, прежде всего, как «способ жизни», а уже потом как «система питания». Воспринимать диету только как некий алгоритм, по которому мы должны вносить в наш организм определенный ежедневный пищевой взнос – не совсем правильно. Так же как и мнение, что ее можно начать или закончить когда нам вздумается. Если мы хотим чувствовать себя хорошо и быть веселыми и здоровыми каждый день на протяжении всей нашей жизни то и диета – на всю жизнь.

Это не экстремальный способ избавления от избыточного веса с помощью тех или иных ограничений. Литературой о подобных издевательствах над организмом заполнены целые витрины в книжных магазинах. Однако вся эта информация способна помочь вам лишь отчасти.

Во всяком серьезном деле нужна система. Оптимизм и положительный настрой это еще далеко не все что необходимо для достижения нужного результата. Только каждодневное применение правил и принципов рационального питания, отказ от многих однозначно вредных продуктов и здоровый образ жизни, смогут гарантировать стопроцентный результат.

Основные продукты для поддержания формы

Дело не в точных вычислениях калорийности продуктов или построении сложных многодневных планов питания. Правильный выбор продуктов и контроль размера ваших ежедневных порций, а также достаточная физическая активность – все это вполне способно обеспечить вам хорошую форму и здоровье.

Вместо того чтобы изводить себя режимом какой-то новомодной диеты – ешьте здоровые и питательные натуральные продукты. Для начала можем вам порекомендовать 5 продуктов, которые способны сыграть немаловажную роль в оздоровлении вашего питания и могут стать хорошими помощниками в борьбе за стройную фигуру.

1. Яблоки.

Яблоки – замечательный источник клетчатки. А клетчатка, в свою очередь, не только оздоравливает пищеварительную систему и снижает количество холестерина, но и утоляет аппетит, не добавляя калорий. Исследования показали, что женщины, включившие 3 яблока в свой ежедневный рацион, теряют больше веса, чем те, кто добавил вместо яблок 3 овсяных печенья. И это несмотря на то, что количество клетчатки в этих продуктах примерно одинаковое.

Основные продукты для поддержания формы

2. Миндаль.

Горсть миндаля можно считать превосходным выбором для небольшого перекуса в течение дня. Было выяснено что женщины, которые ели эти орехи, по меньшей мере, два раза в неделю, справлялись с поддержанием стабильного веса значительно легче, чем те, кто их не ел. Одно из преимуществ миндаля – в его сытности. Даже если вы съели совсем немного, у вас все равно возникнет ощущение сытости, которое продлиться довольно долго.

Основные продукты для поддержания формы

3. Лосось.

Не стоит бояться добавления морепродуктов в свой повседневный рацион. Многие результаты исследований показывают, что те, кто хотел похудеть и ел мясо лосося по нескольку раз в неделю, теряли намного больше веса, чем те, кто не рискнул включить морепродукты в свой рацион. И это несмотря на все эти упоминания о жирности лосося. Ну и, кроме того – это мясо является хорошим источником белка.

Основные продукты для поддержания формы

4. Яйца.

Несмотря на то, что яйца успели стяжать себе не самую лучшую репутацию у некоторых диетологов, было бы глупо отрицать их способность помогать держать свой вес под контролем. Согласно результатам исследований, употребление яиц на завтрак помогает эффективно бороться с увеличением веса в течение всего дня.

Еще в 2008 году исследователи доказали, что худеющие, которые съедали 2 яйца на завтрак течение пяти дней в неделю, теряли в весе на 65% больше, чем те, кто по утрам предпочитал рогалик. Хотя с количеством потребляемых яиц тоже нужно быть внимательным – чрезмерность вредна в любом деле.

Основные продукты для поддержания формы

5. Помидоры.

Ни для кого не секрет, что употребление некоторых овощей способствует достижению отличных результатов в практике похудения. Овощи, которые не содержат крахмал, такие как шпинат и сельдерей, а также морковь – полны клетчатки. И, ясное дело, по этой причине они способствуют достижению ощущения сытости. Однако, в чистом виде их много не съешь. Они не так вкусны, как хотелось бы.

Основные продукты для поддержания формы

А вот помидор – просто идеальный вариант в данном случае. Он не только полезен, но еще и потрясающе вкусен. Увеличивая процент различных овощей и фруктов в своей системе питания, вы очень скоро обратите внимание на уменьшение объема вашей талии. У вас снизится утомляемость, улучшится сон и появится непреходящее состояние бодрости в течение всего дня.
Последние обновления на сайте
08:29
07:30

Антон Гусев публично извинился перед Викторией Романец

06:50

Дневной 28.06.2017

06:32

Саша Черно - достойная ученица Николая Должанского

04:27

Тиграну Салибекову очень нравится «Клуб весёлых дураков!»

03:36

Дарья Пынзарь и Ксения Бородина наблюдают за приготовлением рыбы в соли

02:31

Галкин пошутил над королевскими завтраками российских звёзд

19:00

Фото лысой Александры Черно «взорвало интернет»

18:39

Евгению Феофилактову назвали «неудовлетворенной»

18:10

Ночной 27.06.2017

17:53

Иосиф Оганесян отправляется в спортзал, чтобы угодить Александре Черно

17:36

Сколько еще терпеть на проекте Ирину Донцову?

17:20

Вечерний 27.06.2017

17:14

Сын Елены Бушиной Марк порадовал маму оригинальным исполнением её любимой песни

16:59

Юлиана Богомолова не собирается бегать за мужчиной

16:57

Раскрыт обман Ирины Александровны?

16:30

Проект «Дом 2» - это государство в государстве

16:17

Либерж Кпадону отрывается в клубе под любимые песни группы «Краски»

15:56

Александра Артемова несостоявшейся свадьбе Романец и Гусева

15:33

Иосиф Оганесян всегда старается попасть в камеру

15:33

Виктория Романец считает Антона Гуесва «альфонсом»

15:16

Дети Ксении Бородиной и Курбана Омарова балуются в бассейне на отдыхе в Турции

14:57

Дима Билан и Ольга Бузова споют дуэтом

14:55

Саида Бабаева хочет двигаться дальше и пробовать что-то новое

14:26

Будет ли бывшая жена Сергей Кучерова устанавливать отцовство?

14:11

Экс-участница «Дом 2» Анастасия Ковалева похвасталась шикарным букетом роз

14:02

Вера Курочка стала «Мисс Остров»

13:52

Александра Черно в очередной раз атаковала Иосифа Оганесяна. Видео

13:31

Саша Черно все-таки дождалась своей очереди на «Перезагрузку»?

13:16

Виктория Берникова продолжает знакомить своего сына Лёву с морем

13:08

Лера Фрост хочет объять необъятное

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 2782
Ответов: 106
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 127
Ответов: 0
• Тема в разделе: Журнал Дом 2
Просмотров: 224
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 315
Ответов: 1
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 883
Ответов: 4
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 292
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1692
Ответов: 1
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 531
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 410
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 420
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 3478
Ответов: 19
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 318719
Ответов: 3325
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.