17669 темы
302775 сообщений

Основные продукты для поддержания формы

Добавлено: 15-08-2014 Просмотров: 8600
Основные продукты для поддержания формыСлово «диета» с древнегреческого переводится, прежде всего, как «способ жизни», а уже потом как «система питания». Воспринимать диету только как некий алгоритм, по которому мы должны вносить в наш организм определенный ежедневный пищевой взнос – не совсем правильно. Так же как и мнение, что ее можно начать или закончить когда нам вздумается. Если мы хотим чувствовать себя хорошо и быть веселыми и здоровыми каждый день на протяжении всей нашей жизни то и диета – на всю жизнь.

Это не экстремальный способ избавления от избыточного веса с помощью тех или иных ограничений. Литературой о подобных издевательствах над организмом заполнены целые витрины в книжных магазинах. Однако вся эта информация способна помочь вам лишь отчасти.

Во всяком серьезном деле нужна система. Оптимизм и положительный настрой это еще далеко не все что необходимо для достижения нужного результата. Только каждодневное применение правил и принципов рационального питания, отказ от многих однозначно вредных продуктов и здоровый образ жизни, смогут гарантировать стопроцентный результат.

Основные продукты для поддержания формы

Дело не в точных вычислениях калорийности продуктов или построении сложных многодневных планов питания. Правильный выбор продуктов и контроль размера ваших ежедневных порций, а также достаточная физическая активность – все это вполне способно обеспечить вам хорошую форму и здоровье.

Вместо того чтобы изводить себя режимом какой-то новомодной диеты – ешьте здоровые и питательные натуральные продукты. Для начала можем вам порекомендовать 5 продуктов, которые способны сыграть немаловажную роль в оздоровлении вашего питания и могут стать хорошими помощниками в борьбе за стройную фигуру.

1. Яблоки.

Яблоки – замечательный источник клетчатки. А клетчатка, в свою очередь, не только оздоравливает пищеварительную систему и снижает количество холестерина, но и утоляет аппетит, не добавляя калорий. Исследования показали, что женщины, включившие 3 яблока в свой ежедневный рацион, теряют больше веса, чем те, кто добавил вместо яблок 3 овсяных печенья. И это несмотря на то, что количество клетчатки в этих продуктах примерно одинаковое.

Основные продукты для поддержания формы

2. Миндаль.

Горсть миндаля можно считать превосходным выбором для небольшого перекуса в течение дня. Было выяснено что женщины, которые ели эти орехи, по меньшей мере, два раза в неделю, справлялись с поддержанием стабильного веса значительно легче, чем те, кто их не ел. Одно из преимуществ миндаля – в его сытности. Даже если вы съели совсем немного, у вас все равно возникнет ощущение сытости, которое продлиться довольно долго.

Основные продукты для поддержания формы

3. Лосось.

Не стоит бояться добавления морепродуктов в свой повседневный рацион. Многие результаты исследований показывают, что те, кто хотел похудеть и ел мясо лосося по нескольку раз в неделю, теряли намного больше веса, чем те, кто не рискнул включить морепродукты в свой рацион. И это несмотря на все эти упоминания о жирности лосося. Ну и, кроме того – это мясо является хорошим источником белка.

Основные продукты для поддержания формы

4. Яйца.

Несмотря на то, что яйца успели стяжать себе не самую лучшую репутацию у некоторых диетологов, было бы глупо отрицать их способность помогать держать свой вес под контролем. Согласно результатам исследований, употребление яиц на завтрак помогает эффективно бороться с увеличением веса в течение всего дня.

Еще в 2008 году исследователи доказали, что худеющие, которые съедали 2 яйца на завтрак течение пяти дней в неделю, теряли в весе на 65% больше, чем те, кто по утрам предпочитал рогалик. Хотя с количеством потребляемых яиц тоже нужно быть внимательным – чрезмерность вредна в любом деле.

Основные продукты для поддержания формы

5. Помидоры.

Ни для кого не секрет, что употребление некоторых овощей способствует достижению отличных результатов в практике похудения. Овощи, которые не содержат крахмал, такие как шпинат и сельдерей, а также морковь – полны клетчатки. И, ясное дело, по этой причине они способствуют достижению ощущения сытости. Однако, в чистом виде их много не съешь. Они не так вкусны, как хотелось бы.

Основные продукты для поддержания формы

А вот помидор – просто идеальный вариант в данном случае. Он не только полезен, но еще и потрясающе вкусен. Увеличивая процент различных овощей и фруктов в своей системе питания, вы очень скоро обратите внимание на уменьшение объема вашей талии. У вас снизится утомляемость, улучшится сон и появится непреходящее состояние бодрости в течение всего дня.
Последние обновления на сайте
17:42
17:33

Создадут ли руководители «Дом 2» для Никиты Дгигурды особые условия

17:20

Вечерний 19.10.2017

17:18

Ведущая «Дом 2» Ольга Бузова не оправдала ожидания Denchiktv

17:04

Мэри Кулешовой следует научиться контролировать свои мысли

16:52

Катю Жужу и Евгения Кривенко связывает только дружеское общение

16:35

Ольга Рапунцель все пойдет ради денег

16:12

Катя Жужа поделилась успехами своей дочери Николь в роли визажиста

15:58

Любовь Гаврилиной высказалась о новеньком Арае

15:51

Лера Фрост намекнула на трусость Захара Саленко

15:30

Саша Гозиас и Илья Яббаров готовятся к участию в шоу «Дикий остров»

15:11

Экс-участница «Дом 2» Алеся Клочко танцует и веселится прямо на улице Рима

15:01

Алексея Чайчица обокрали в одном из самых дорогих московских заведений

14:57

Барзиков, Чуев и Иванов вели себя по-хамски на улицах Москвы

14:30

Тата Блюменкранц лишает счастья себя и ребенка

14:16

Тигран Салибеков пытается тайком подсмотреть за своим старшим сыном Роланом

14:00

Сергей Захарьяш намерен вернуть доверие Лили Черару

13:57

У Марии Кохно роман с сотрудником «Дома 2». Видео

13:31

Фил Кострубов, в отличие от Никиты Шалюкова, играет честно и открыто

13:14

Константин Иванов и Иван Барзиков неприлично ведут себя в ночном клубе

12:57

Телезрители пришли к мнению, что дочь Таты Абрамсон похожа на Алексея Секирина

12:56

Иосиф Оганесян хочет, чтобы Саша Черно была сильной и гордой

12:34

Блюменкранцы открыто манипулируют ребенком

12:17

Ксения Бородина: «Вот такая маленькая актриса выросла уже»

12:01

Майя Донцова надеется отдохнуть от проблем на Сейшелы

11:56

Ксения Бородина призналась, что ей становится тестон в периметре «Дома 2»

11:33

Одиночкам нечего делать на Сейшелах

11:13

Шикарное выступление Ольги Бузовой на шоу в городских квартирах «Дом 2»

11:00

Полный анонс на 19 октября 2017 года в официальном плеере

10:59

Захару Саленко и Лере Фрост не пришлось бороться за комнату

10:53

Елена Бушина высказалась относительно Ольги Бузовой

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 2508
Ответов: 88
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 1293
Ответов: 5
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1396
Ответов: 7
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 4582
Ответов: 59
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 252
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 25
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 861
Ответов: 7
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 640
Ответов: 3
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 872
Ответов: 14
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 292
Ответов: 1
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 540
Ответов: 5
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 831
Ответов: 31
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.