19099 темы
346893 сообщений

Основные продукты для поддержания формы

Добавлено: 15-08-2014 Просмотров: 9695
Основные продукты для поддержания формыСлово «диета» с древнегреческого переводится, прежде всего, как «способ жизни», а уже потом как «система питания». Воспринимать диету только как некий алгоритм, по которому мы должны вносить в наш организм определенный ежедневный пищевой взнос – не совсем правильно. Так же как и мнение, что ее можно начать или закончить когда нам вздумается. Если мы хотим чувствовать себя хорошо и быть веселыми и здоровыми каждый день на протяжении всей нашей жизни то и диета – на всю жизнь.

Это не экстремальный способ избавления от избыточного веса с помощью тех или иных ограничений. Литературой о подобных издевательствах над организмом заполнены целые витрины в книжных магазинах. Однако вся эта информация способна помочь вам лишь отчасти.

Во всяком серьезном деле нужна система. Оптимизм и положительный настрой это еще далеко не все что необходимо для достижения нужного результата. Только каждодневное применение правил и принципов рационального питания, отказ от многих однозначно вредных продуктов и здоровый образ жизни, смогут гарантировать стопроцентный результат.

Основные продукты для поддержания формы

Дело не в точных вычислениях калорийности продуктов или построении сложных многодневных планов питания. Правильный выбор продуктов и контроль размера ваших ежедневных порций, а также достаточная физическая активность – все это вполне способно обеспечить вам хорошую форму и здоровье.

Вместо того чтобы изводить себя режимом какой-то новомодной диеты – ешьте здоровые и питательные натуральные продукты. Для начала можем вам порекомендовать 5 продуктов, которые способны сыграть немаловажную роль в оздоровлении вашего питания и могут стать хорошими помощниками в борьбе за стройную фигуру.

1. Яблоки.

Яблоки – замечательный источник клетчатки. А клетчатка, в свою очередь, не только оздоравливает пищеварительную систему и снижает количество холестерина, но и утоляет аппетит, не добавляя калорий. Исследования показали, что женщины, включившие 3 яблока в свой ежедневный рацион, теряют больше веса, чем те, кто добавил вместо яблок 3 овсяных печенья. И это несмотря на то, что количество клетчатки в этих продуктах примерно одинаковое.

Основные продукты для поддержания формы

2. Миндаль.

Горсть миндаля можно считать превосходным выбором для небольшого перекуса в течение дня. Было выяснено что женщины, которые ели эти орехи, по меньшей мере, два раза в неделю, справлялись с поддержанием стабильного веса значительно легче, чем те, кто их не ел. Одно из преимуществ миндаля – в его сытности. Даже если вы съели совсем немного, у вас все равно возникнет ощущение сытости, которое продлиться довольно долго.

Основные продукты для поддержания формы

3. Лосось.

Не стоит бояться добавления морепродуктов в свой повседневный рацион. Многие результаты исследований показывают, что те, кто хотел похудеть и ел мясо лосося по нескольку раз в неделю, теряли намного больше веса, чем те, кто не рискнул включить морепродукты в свой рацион. И это несмотря на все эти упоминания о жирности лосося. Ну и, кроме того – это мясо является хорошим источником белка.

Основные продукты для поддержания формы

4. Яйца.

Несмотря на то, что яйца успели стяжать себе не самую лучшую репутацию у некоторых диетологов, было бы глупо отрицать их способность помогать держать свой вес под контролем. Согласно результатам исследований, употребление яиц на завтрак помогает эффективно бороться с увеличением веса в течение всего дня.

Еще в 2008 году исследователи доказали, что худеющие, которые съедали 2 яйца на завтрак течение пяти дней в неделю, теряли в весе на 65% больше, чем те, кто по утрам предпочитал рогалик. Хотя с количеством потребляемых яиц тоже нужно быть внимательным – чрезмерность вредна в любом деле.

Основные продукты для поддержания формы

5. Помидоры.

Ни для кого не секрет, что употребление некоторых овощей способствует достижению отличных результатов в практике похудения. Овощи, которые не содержат крахмал, такие как шпинат и сельдерей, а также морковь – полны клетчатки. И, ясное дело, по этой причине они способствуют достижению ощущения сытости. Однако, в чистом виде их много не съешь. Они не так вкусны, как хотелось бы.

Основные продукты для поддержания формы

А вот помидор – просто идеальный вариант в данном случае. Он не только полезен, но еще и потрясающе вкусен. Увеличивая процент различных овощей и фруктов в своей системе питания, вы очень скоро обратите внимание на уменьшение объема вашей талии. У вас снизится утомляемость, улучшится сон и появится непреходящее состояние бодрости в течение всего дня.
Последние обновления на сайте
СМИ2
12:14

Глеб Жемчугов показал сыну, как можно общаться по «трубе»

12:10

Полный анонс на 24 сентября 2018 года в официальном плеере

11:55

Алена Савкина намерена во время беременности заняться самолечением

11:40

С наращенными ресницами Иру Пинчук назвали «дешевкой»

11:40

Мини анонс на 25 сентября 2018 года в официальном плеере часть #2

11:32

Зритель уже требует навести порядок на проекте

11:12

Зажигательный танец Никиты Шалюкова и Алианы Устиненко

11:01

Саша Черно расстроена тем, что Иосиф Оганесян вылетел из конкурса

11:00

Мини анонс на 25 сентября 2018 года в официальном плеере

10:52

Евгения Феофилактова раскрыла новые факты о конфликте с Викторией Романец

10:33

Беременная Дана Николенко решила сменить прическу

10:31

Иру Пинчук принуждают строить фиктивную пару

10:16

Экс-участница Участница «Дом 2» встретилась с ещё одной горячей краснодарской блондинкой

10:03

Иосиф Оганесян рассчитывает выиграть миллион на свадьбу

09:50

Оксана Ряска организовывает встречу с поклонниками в США

09:28

Зрители перестали уважать Лешу Купина

09:15

Очаровательная Дарья Пынзарь на премьере фильма «Непрощенный»

09:00

У Ксении Бородиной очень напряженный график

08:34

Агутин взял в «Голос 60+» своего земляка

07:30

Ирина Пинчук пытается повторять за Еленой Хроминой

06:25

Саша Черно и Иосиф Оганесян поражают своим хамством в адрес ведущих и участников

05:35

Фотоподборка Алёны Водонаевой с путешествия по Японии

05:20

Остров любви 24.09.2018

05:20

Дневной 24.09.2018

04:28

Алена Савкина видит много плюсов в своем уходе с проекта

03:34

После длительного отдыха в Черногории Елена Бушина начинает своё утро со спорта

02:31

Вдова Табакова чувствует его присутствие после смерти

18:50

Ночной 23.09.2018

17:32

Вот так сотрудницы салона поздравляют с Днём Рождения Александру Харитонову

17:11

Ирине Пинчук не стоит держаться за проект

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 204
Ответов: 11
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 582
Ответов: 21
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 83
Ответов: 3
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 44177
Ответов: 1048
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 699877
Ответов: 4977
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2214
Ответов: 36
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 276
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1721
Ответов: 26
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3914
Ответов: 120
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 1749
Ответов: 8
• Тема в разделе: Администрация
Просмотров: 3385
Ответов: 31
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 922
Ответов: 1
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.