17185 темы
297498 сообщений

Основные продукты для поддержания формы

Добавлено: 15-08-2014 Просмотров: 8123
Основные продукты для поддержания формыСлово «диета» с древнегреческого переводится, прежде всего, как «способ жизни», а уже потом как «система питания». Воспринимать диету только как некий алгоритм, по которому мы должны вносить в наш организм определенный ежедневный пищевой взнос – не совсем правильно. Так же как и мнение, что ее можно начать или закончить когда нам вздумается. Если мы хотим чувствовать себя хорошо и быть веселыми и здоровыми каждый день на протяжении всей нашей жизни то и диета – на всю жизнь.

Это не экстремальный способ избавления от избыточного веса с помощью тех или иных ограничений. Литературой о подобных издевательствах над организмом заполнены целые витрины в книжных магазинах. Однако вся эта информация способна помочь вам лишь отчасти.

Во всяком серьезном деле нужна система. Оптимизм и положительный настрой это еще далеко не все что необходимо для достижения нужного результата. Только каждодневное применение правил и принципов рационального питания, отказ от многих однозначно вредных продуктов и здоровый образ жизни, смогут гарантировать стопроцентный результат.

Основные продукты для поддержания формы

Дело не в точных вычислениях калорийности продуктов или построении сложных многодневных планов питания. Правильный выбор продуктов и контроль размера ваших ежедневных порций, а также достаточная физическая активность – все это вполне способно обеспечить вам хорошую форму и здоровье.

Вместо того чтобы изводить себя режимом какой-то новомодной диеты – ешьте здоровые и питательные натуральные продукты. Для начала можем вам порекомендовать 5 продуктов, которые способны сыграть немаловажную роль в оздоровлении вашего питания и могут стать хорошими помощниками в борьбе за стройную фигуру.

1. Яблоки.

Яблоки – замечательный источник клетчатки. А клетчатка, в свою очередь, не только оздоравливает пищеварительную систему и снижает количество холестерина, но и утоляет аппетит, не добавляя калорий. Исследования показали, что женщины, включившие 3 яблока в свой ежедневный рацион, теряют больше веса, чем те, кто добавил вместо яблок 3 овсяных печенья. И это несмотря на то, что количество клетчатки в этих продуктах примерно одинаковое.

Основные продукты для поддержания формы

2. Миндаль.

Горсть миндаля можно считать превосходным выбором для небольшого перекуса в течение дня. Было выяснено что женщины, которые ели эти орехи, по меньшей мере, два раза в неделю, справлялись с поддержанием стабильного веса значительно легче, чем те, кто их не ел. Одно из преимуществ миндаля – в его сытности. Даже если вы съели совсем немного, у вас все равно возникнет ощущение сытости, которое продлиться довольно долго.

Основные продукты для поддержания формы

3. Лосось.

Не стоит бояться добавления морепродуктов в свой повседневный рацион. Многие результаты исследований показывают, что те, кто хотел похудеть и ел мясо лосося по нескольку раз в неделю, теряли намного больше веса, чем те, кто не рискнул включить морепродукты в свой рацион. И это несмотря на все эти упоминания о жирности лосося. Ну и, кроме того – это мясо является хорошим источником белка.

Основные продукты для поддержания формы

4. Яйца.

Несмотря на то, что яйца успели стяжать себе не самую лучшую репутацию у некоторых диетологов, было бы глупо отрицать их способность помогать держать свой вес под контролем. Согласно результатам исследований, употребление яиц на завтрак помогает эффективно бороться с увеличением веса в течение всего дня.

Еще в 2008 году исследователи доказали, что худеющие, которые съедали 2 яйца на завтрак течение пяти дней в неделю, теряли в весе на 65% больше, чем те, кто по утрам предпочитал рогалик. Хотя с количеством потребляемых яиц тоже нужно быть внимательным – чрезмерность вредна в любом деле.

Основные продукты для поддержания формы

5. Помидоры.

Ни для кого не секрет, что употребление некоторых овощей способствует достижению отличных результатов в практике похудения. Овощи, которые не содержат крахмал, такие как шпинат и сельдерей, а также морковь – полны клетчатки. И, ясное дело, по этой причине они способствуют достижению ощущения сытости. Однако, в чистом виде их много не съешь. Они не так вкусны, как хотелось бы.

Основные продукты для поддержания формы

А вот помидор – просто идеальный вариант в данном случае. Он не только полезен, но еще и потрясающе вкусен. Увеличивая процент различных овощей и фруктов в своей системе питания, вы очень скоро обратите внимание на уменьшение объема вашей талии. У вас снизится утомляемость, улучшится сон и появится непреходящее состояние бодрости в течение всего дня.
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
02:30
02:27

Пугачева вспомнила время, когда зрители расходились, если она выходила на сцену

01:10

Ночной 23.05.2017

23:40

Вечерний 23.05.2017

19:02

Возможная девушка Алекса Cмерфита рискует столкнуться с Викторией Боней

17:57

В сети появились малоизвестные факты из допроеткной жизни Сергея Пынзаря

17:33

Отношение коллектива к Ольге Рапунцель и Диме Дмитренко не изменилось

17:14

Виктория Берникова призналась, что иногда она обращается за помощью к своему личному психологу

16:59

Стас Дехтяренко рассуждает о дружбе на проекте

16:53

Элина Камирен неудачно «строит из себя модель»

16:25

Юля Ефременкова и Сергей Кучеров производят очень неприятное впечатление

16:18

Очаровательная Анастасия Ковалёва любуется собой в зеркало

16:04

Мария Кохно высказалась о Марине Африкантовой

15:52

Лилия Четрару устроила потасовку со своей соперницей. Видео

15:36

Как на Сейшелах оказались Виталий Малышев и Василий Соломенцев?

15:30

Мини анонс на 26 мая 2017 года в официальном плеере часть #2

15:12

Смешная пародия от Мишани Лермонтова на Ольгу Рапунцель и Дмитрия Дмитренко

15:04

Ксения Бородина рассказала о напряженном дне

14:52

Элина Камирен рассказала, почему пользуется популярностью у мужчин

14:31

Ольга Рапунцель вернулась на поляну веселить зрителей

14:16

Экс-участница «Дом 2» Саша Харитнова решила поднять себе настроение при помощи шоппинга

14:10

Мини анонс на 26 мая 2017 года в официальном плеере

13:59

Саша Артемова просит подписчиков не указывать, как ей жить

13:55

Захару Саленко удалось невозможное

13:31

Ксения Бородина не имеет права оскорблять других людей

13:14

Иван Барзиков в Запорожье со своим другом отдыхают в бане

12:57

В сети поползли слухи об ориентации Марии Кохно

12:56

Олег Бурханов не жалеет о прошлом

12:24

Виталия Малышева лиши желаемого счастья

12:19

Дочка ведущей «Дом 2» Ксении Бородиной Теона гоняет голубей на площади

11:58

Андрей Чуев не оставляет Марину Африкантову в покое

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 12826
Ответов: 397
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 105
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 74
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 52
Ответов: 0
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 258
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 292062
Ответов: 3171
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 851
Ответов: 6
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 793
Ответов: 4
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 457
Ответов: 2
• Тема в разделе: Журнал Дом 2
Просмотров: 378
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1310
Ответов: 1
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 6091
Ответов: 80
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.