17061 темы
296389 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 9040
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
12:35
12:27

От Саши Черно на проекте никакой пользы, только вред и убытки

12:16

Маша Кохно и Марина Африкантова едут вместе в машине и поют песни

12:00

Евгений Руднев пообещал подписчикам показать свадебные фотографии

11:52

Иван Барзиков унизил Лизу Полыгалову. Видео

11:50

Полный анонс на 24 апреля 2017 года в официальном плеере

11:27

Ведущие не умеют сопереживать участникам

11:14

Глеб Жемчугов стал первым реп-тамадой на свадьбе. Гости были в восторге

11:10

Остров любви 23.04.2017

10:59

Антон Гусев и Виктория Романец помирились и готовятся к свадьбе

10:57

Майя Донцова не верит в пару Петра Шепеля и Веры Курочки

10:40

Мини анонс на 26 апреля 2017 года в официальном плеере часть #2

10:33

Ирина Донцова на многое готова ради денег

10:30

Мини анонс на 26 апреля 2017 года в официальном плеере

10:30

Дневной 23.04.2017

10:17

Ольга Бузова репетирует танцевальный номер для своей новой песни

09:58

Лилия Четрару и Сергей Захарьяш смогли преодолеть все трудности

09:26

Маша Кохно и Юля Ефременкова поняли, что засаживать друг друга гораздо выгоднее

09:12

Вика Боня выразила свою поддержку земляку, Владимиру Минееву, перед сложным поединком

09:02

Глеб Жемчугов рассказал о своей жизни после операции

08:34

45-летняя Лера Кудрявцева готовится к рождению второго ребёнка

06:27

Кто покупает товары, рекламируемые участниками «Дом 2»?

05:28

Красивая фотосессия ведущей «Дом 2» Ксении Бородиной

04:24

Марина Африкантова не навязывается Ивану Барзикову

03:34

Виктория Комиссарова и Антон Шоки решили покататься на коньках

02:31

Дмитрий Шепелев замечен с новой любовницей

01:40

Ночной 22.04.2017

00:10

Вечерний 22.04.2017

17:32

Тёма Пынзарь показывает, как же сильно он любит своего младшего брата

17:11

Удивил новый состав участников на Острове любви

16:34

Красивая декламация стиха от Алианы Устиненко «Тот месяц май, тот месяц мой»

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 3
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 9
Ответов: 0
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 10
Ответов: 0
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 225
Ответов: 7
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 1266
Ответов: 28
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3764
Ответов: 98
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 465
Ответов: 3
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 269959
Ответов: 3101
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 220
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 144
Ответов: 1
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 1751
Ответов: 3
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 968
Ответов: 4
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.