17413 темы
299954 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 9340
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Последние обновления на сайте
21:35
18:20

Ночной 24.07.2017

17:54

Ольге Бузовой придется забыть про карьеру певицы

17:28

Верите ли вы, что чета Дмитренко ушла с проекта?

17:20

Вечерний 24.07.2017

17:11

Александра Артёмова на прогулке в новом платье и с новой причёской

17:00

Ирина Донцова и Леша Купин сплотились в борьбе с Майей

16:51

Ольгу Рапунцель назвали «колхозницей». Фото

16:30

Хорошо, что Андрея Черкасова заменит Влад Кадони

16:20

Мини анонс на 26 июля 2017 года в официальном плеере часть #2

16:13

Алёна Водонаева в недоумении от того, какие её сын в 12 лет дарит подарки девочкам

16:03

Евгения Меньщикова рассказала о взаимоотношениях с мужем

15:50

Супруги Пынзари рассорились из-за бизнеса

15:32

Неужели Марину Тристановну больше не вернут на проект?

15:18

Евгения Феофилактова наслаждается отдыхом на природе со своим сыном Дэни

14:56

Комментарии недоброжелателей делают Ангелину Татишвили сильнее

14:53

О чем умалчивает Виктория Берникова?

14:30

Мини анонс на 26 июля 2017 года в официальном плеере

14:28

Участники проекта усиленно трудятся, строя любовь

14:12

Экс-участница «Дом 2» Либерж Кпадону кружится в своём белоснежном наряде

14:02

Дима Талыбов отказался от Маши Кохно

13:56

Антон Гусев раскрыл ужасный секрет Виктории Романец

13:26

Дима Дмитренко находится между двух огней

13:16

Ксения Бородина и Курбан Омаров:«Большие эмоции маленького человека»

13:02

Ксении Бородиной нравится заниматься боксом

12:55

Ольга Бузова забыла про нижнее белье. Фото

12:33

У Леши Купина есть все шансы стать аферистом года

12:14

Антон Гусев отмечает свой 28-ой День Рождения в шикарном ресторане Питера

11:57

Ольга Жемчугова не может «заехать» в свою квартиру

11:56

Дима Дмитренко не посвящает Олю Рапунцель в семейные дела

11:28

Сашу Черно заставят похудеть

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 7660
Ответов: 318
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 531
Ответов: 2
• Тема в разделе: Кулинария
Просмотров: 1139
Ответов: 4
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 337816
Ответов: 3407
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 16662
Ответов: 608
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 705
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1405
Ответов: 3
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 2792
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 789
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1407
Ответов: 3
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 1359
Ответов: 3
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 908
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.