18816 темы
338555 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 10838
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Последние обновления на сайте
СМИ2
11:34

Скоро выяснится, что у Саши Черно есть ребенок?

11:28

Ольгу Гажиенко упрекнули за место работы ее супруга

11:14

Алёна Водонаева прогуливается по побережью океана наедине со своими мыслями

11:00

Александре Артемовой обидно слышать о том, что у нее переделанная внешность

10:55

Иосиф Оганесян продемонстрировал «мужика» в отношения с Александрой Черно

10:32

Ирине Пинчук следует брать пример с Марины Африкантовой

10:30

Алена Водонаева призналась, что сын доводит ее до нервного тика

10:13

Вот в такое интересное место Евгений Кузин приехал, чтобы провести свадьбу

10:05

Андрей Денисов понял, что он не готов к отношениям

10:00

Мини анонс на 19 июля 2018 года в официальном плеере часть #2

09:50

Илью Яббарова называют одним из зачинщиков потасовки между Гриценко и Масловым

09:40

Мини анонс на 19 июля 2018 года в официальном плеере

09:26

Участницы проекта теперь устроят гонку, кто быстрее забеременеет

09:11

Рита Марсо решила снять свою версию на новую песню Ольги Бузовой «Ночь. Текила»

09:04

Дана Николенко уже два раза была на УЗИ

08:33

Чехова пообещала маме выйти замуж и родить дочь в 2019-м

07:30

Стало известно, сколько Андрей Шабарин потратил на вечер в ресторане с Анастасией Ендальцевой

07:00

Остров любви 18.07.2018

07:00

Дневной 18.07.2018

06:31

Алена Савкина истерит, чтобы случился выкидыш

05:29

Фотоподборка Риты Марсо с семьёй с отдыха на Кипре

04:34

Каролина Бабенко резко высказалась в адрес антифанатов

03:15

Экс-участница «Дом 2» Екатерина Зиновьева порадовала очередной восхитительной песней

02:30

Пошляки Пельш и Малышева раздели Якубовича в эфире Первого канала

18:10

Ночной 17.07.2018

17:33

Оксане Ряске следует обратиться в суд

17:13

Очаровательная Бетти Блюменкранц играет с шариком

17:10

Вечерний 17.07.2018

17:00

Виталий Малышев подтвердил, что возвращается на Дом 2

16:30

Каролину Бабенко и Настю Балинскую следует наказать денежными штрафами

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1359
Ответов: 19
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 3052
Ответов: 79
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 238
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 796
Ответов: 3
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 930
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 254
Ответов: 1
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 770
Ответов: 4
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 3586
Ответов: 100
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 5422
Ответов: 73
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1867
Ответов: 46
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 659
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 1604
Ответов: 8
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.