18503 темы
330007 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 10371
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Последние обновления на сайте
02:11
18:40

Ночной 19.04.2018

18:40

Вечерний 19.04.2018

17:54

Зрители гадают, могла ли Ольга Бузова быть причастной к порче автомобиля Тимура Батрутдинова

17:40

Мини анонс на 20 апреля 2018 года в официальном плеере часть #2

17:40

Остров любви 19.04.2018

17:32

В сети появился компромат на Катерину Зиновьеву

17:14

Курбан Омаров сделал трогательное видео, которое посвятил свои детям

17:01

Саша Гобозов высказался о составе участников на Сейшелах

16:52

Лиза Триандафилиди впервые прокомментировала расставание с Алексеем Чайчицем

16:32

Ольга Орлова чувствует умного и сильного противника в лице Артема Сороки

16:12

Анастасия Ендальцева наслаждается прекрасным вечером со своей сейшельской подругой

15:58

Дмитрий Талыбов озвучил постыдные факты из прошлого Екатерины Зиновьевой

15:56

Майя Донцова рассказала, как она отвлекается, когда ей плохо

15:34

Проект «Дом 2» поможет Ольге Рапунцель пережить все её падения и драмы

15:20

Дневной 19.04.2018

15:13

Сергей Кучеров даже по палящим солнцем не прекратил свои тренировки

15:03

Саше Черно сложно справляться с провокациями

14:55

Ольга Орлова столкнулась с критикой из-за своего нового образа

14:50

Мини анонс на 20 апреля 2018 года в официальном плеере

14:30

Татьяна Африкантова в очередной раз доказала свою готовность ради проекта отпускаться все ниже

14:18

Вот так весело Юлия Салибекова едет в машине со своим мужем

13:56

Татьяна Африкантова согласна с тем, что ей не место на «Дом 2»

13:52

Татьяна Африкантова, несмотря на насмешки в свой адрес, продолжает удивлять откровенными поступками

13:32

Леша Безус пользуется покровительством кого-то из руководства?

13:14

Экс-участница «Дом 2» Элла Суханова красуется в красивом платье в горох

12:57

Ивана Дилова назвала Сашу Гобозова обиженным мальчиком

12:51

Татьяна Мусульбес рассказала о проблемах в отношениях со своим парнем

12:33

Новички заслуживают более снисходительного отношения к себе

12:19

Счастливая мама Тата Блюменкранц балуется со своей маленькой Бетти

11:58

Ольга Жарикова не думала, что попадет на любимый телевизионный канал

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 2079
Ответов: 161
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 418
Ответов: 8
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 36
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 32714
Ответов: 935
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 559387
Ответов: 4471
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 69
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 100
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 716
Ответов: 9
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 749
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 942
Ответов: 11
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 648
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 73414
Ответов: 1740
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.