17195 темы
297533 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 9158
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
09:52
09:40

Мини анонс на 30 мая 2017 года в официальном плеере

09:33

Ольга Бузова призналась Denchiktv, что она ещё умеет делать, кроме пения, дизайна и ведущей

09:20

Остров любви 27.05.2017

09:20

Дневной 27.05.2017

09:13

Марина Тристановна пошла в разнос

09:10

Полный анонс на 28 мая 2017 года в официальном плеере

08:34

Максим Галкин показал фанатам свои королевские владения в деревне Грязь

06:28

Станислав Дехтяренко о прошедшей вечеринке

05:32

Фотосессия экс-участницы «Дом 2» Виктории Романец для журнала «Queen City»

05:29

Чтобы не скучать на Сейшелах Майя Донцова решила заняться дрессировкой собак

02:27

Отказ Настасьи Самбурской от участия в «Пусть говорят» вызвал громкий скандал

23:50

Ночной 26.05.2017

23:30

Вечерний 26.05.2017

17:29

Элина Камирен рассказывает, какие нужно выбирать и как правильно дарить подарки мужчинам

16:32

Митя Кузин и Кирилл Гажиенко соревнуются, кто больше задержит дыхание под водой

15:59

Егор Холявин потратил на свой юбилей «сумасшедшую сумму»

15:28

Руслана Мишина при помощи стилистов решила превратить себя в королеву вечера

14:57

Ольга Рапунцель удивила ценой своего платья

14:40

Мини анонс на 29 мая 2017 года в официальном плеере часть #2

14:31

Виктория Берникова на фотосессии своей новой коллекции обуви и сумочек

14:30

Мини анонс на 29 мая 2017 года в официальном плеере

13:54

Зрители в ужасе от того, чем Ирина Александровна кормит своего мужа

13:29

Ольга Бузова выпустила очередной музыкальный хит «Мало половин»

12:57

Виктория Боня раздумывает об усыновлении ребенка

12:38

Дочка Кати Жужи Николь играет с собаками на берегу Индийского океана

12:12

Виталий Малышев улетел на Сейшелы

11:54

Ольга Рапунцель пришла в бешенство от слов Марины Африкантовой. Видео

11:33

Виктория Боня предстала в необычном образе на закрытии кинофестиваля в Каннах

11:09

Беременным участницам не желательно находиться на проекте

10:52

У Кати Жужи отсутствует чувство стыда?

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 672
Ответов: 5
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2449
Ответов: 10
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 508
Ответов: 3
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 1085
Ответов: 2
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 374
Ответов: 1
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 193
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 1149
Ответов: 3
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 2617
Ответов: 1
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 1052
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 678
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1129
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1166
Ответов: 2
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.