16611 темы
287489 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 8744
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
19:45
19:00

Иван Заря раскрыл тайну Марии Кохно

17:55

У Саши Артемовой появились проблемы с волосами. Фото

17:18

Ведущая телепроекта «Дом 2» Ксения Бородина едет за рулём и поёт свою самую любимую песню

16:50

Катя Жужа удивляет своими фото из Эмиратов

16:14

Дарья Пынзарь: Тёма, как старший брат, всегда подстрахует маленького Давидика

16:04

Либерж Кпадону хочет ощутить чувства любви

15:57

Ольга Васильевна конфликтует с Ириной Александровной

15:32

Андрею Черкасову лучше завязать с кастингами

15:17

Экс-участница «Дом 2» Мария Бухун на горнолыжном курорте в Сочи

15:05

Ольга Рапунцель написала стих для Дмитрия Дмитренко

14:57

Иван Барзиков пытался вернуть Ирину Пинчук. Видео

14:31

Почему так срочно изменили место дислокации Ивана Барзикова?

14:13

Антон Гусев с сыном гоняют голубей по улицам Дубая

14:05

Семен Фролов считает разговоры о закрытии «Дом 2» пустыми

13:52

Мария Кохно «пошла по стопам» Элины Камирен

13:11

Лизу Полыгалову нельзя назвать спортсменкой

13:11

Как Виктория Романец отмечала свой 27 День Рождения

13:04

Марина Африкантова увековечила Андрея Чуева

12:53

Роман Третьяков в своем выступлении унизил Ольгу Бузову

12:26

Саша Харитонова на голову выше нынешних участниц проекта

12:14

Евгения Феофилактова в эксклюзивном платье для Первой леди Чеченской Республики Медни Кадыровой

12:03

Саше Харитоновой сложное делиться своими мыслями

11:56

Интересы Ольги Бузовой «пересеклись» с интересами другой телезвезды

11:37

У Саши Артемовой и Жени Кузина проблемы с памятью?

11:18

Кирюша Гажиенко не без помощи своего папы Ильи, устроил домашний концерт для мамы

10:56

Ольга Гажиенко считает, что женщина должна уметь готовить

10:53

Пара Саши Гозиас и Кости Иванова «отталкивает» от себя зрителей

10:33

Телезритель не знает настоящую Ольгу Рапунцель

10:16

Экс-участница телестройки Екатерина Кауфман поёт дома песню под телевизор

10:10

Полный анонс на 19 января 2017 года в официальном плеере

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1059
Ответов: 7
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 23421
Ответов: 720
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 326
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 73
Ответов: 1
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 207
Ответов: 3
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 537
Ответов: 2
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 229
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1706
Ответов: 4
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 176638
Ответов: 2445
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 2142
Ответов: 3
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 1616
Ответов: 2
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1114
Ответов: 3
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.