16921 темы
294724 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 8949
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
10:56
10:52

Вова Гаути и Катя Гужвинская снова вместе

10:50

Полный анонс на 25 марта 2017 года в официальном плеере

10:31

Экс-участница «Дом 2» Алёна Водонаева выложила видео, где она абсолютно без макияжа

10:10

Дневной 24.03.2017

09:50

Ксения Бородина беременна?

09:30

Очаровательная Ксения Бородина проводит время дома с маленькой Теоной

08:31

Россия отказалась от заочного участия в Евровидении

07:36

Фотоподборка с отдыха экс-участников «Дом 2» Александры Артёмовой и Евгения Кузина

05:29

Валерий Блюменкранц рассказывает всю правду о том, как Андрей Черкасов проводит кастинги

02:31

Чадов и Чиповская прокомментировали интимные сцены в фильме «О любви»

01:10

Ночной 23.03.2017

00:10

Вечерний 23.03.2017

18:51

Дарья Пынзарь уверяет, что не бросала детей

17:52

Антон Гусев возвращается к Евгении Феофилактовой?

17:26

Ольга Рапунцель получит-таки от Димы заветную машину

17:14

Роман Баранчук честно и открыто отвечает на вопросы корреспондента журнала «Дом 2»

17:03

Дмитрий Дмитренко рассуждает о счастье

16:55

Юлия Щаулина столкнулась с проблемой

16:27

Участникам проекта следует игнорировать Марину Тристатовну

16:12

Катя Жужа в хорошем настроении спешит после рабочего дня домой

15:57

Не получается любви у Ромы Баранчука и Саши Черно

15:53

Александра Черно была замечена в потасовке. Видео

15:31

Дима Дмитренко – не дурак, просто придуривается

15:14

Экс-участница «Дом 2» Анастасия Ковалёва наслаждается прогулкой по улицам Венеции

14:58

Как изменилась жизнь Элины Камирен после поездки в США?

14:54

Дарина Маркина об отношениях Рапунцель и Дмитренко

14:29

У Ольги Рапунцель весеннее обострение

14:17

Андрей Чуев выражает благодарность организаторам «Дом 2» за сюжет о его важной персоне

14:02

Виктория Комисарова просит совета

13:55

Зрители раскритиковали выступление Ольги Бузовой. Видео

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 6598
Ответов: 347
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 23
Ответов: 0
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 27
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 36
Ответов: 0
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 770
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1911
Ответов: 27
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 123
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 445
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 116
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 810
Ответов: 5
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 1198
Ответов: 8
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 255
Ответов: 1
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.