17603 темы
301413 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 9576
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Последние обновления на сайте
12:47
12:33

Жизнь Леры Фрост и Захара Саленко вновь наладилась

12:14

Настя Лисова расстроена, что отпускает своего мужа одного в далёкое путешествие

12:05

Лиза Полыгалова старается сделать каждый свой день насыщенным и позитивным

11:56

Рапунцель и Дмитренко стали объектом насмешек

11:27

Чем Дима Талыбов так притягивает девушек?

11:16

Участник Острова Фил Косторубов решил прогуляться по волнам Индийского океана

10:56

Карина Купрякова поделилась впечатлениями от эфиров с ней

10:52

Антон Гусев и Виктория Романец тайно расписались

10:34

Сергей Захарьяш променял Лилю Четрару на Сашу Шеву

10:12

Сын Виктории Берниковой Лёва, ещё не без помощи мамы, но делает свои первые шаги

10:10

Полный анонс на 25 сентября 2017 года в официальном плеере

10:01

Саша Черно огорчена уходом с проекта Петра Шепеля

09:50

Бывшая Дмитрия Тарасова прокомментировала отношения своего супруга

09:32

У Никиты Кузнецова нет друзей на проекте

09:19

Ольга Бузова в пижаме едет прямо на кровате по улицам Москвы

09:02

Андрей Денисов успешно дебютировал в актерской школе

08:33

Пугачева удивила шикарным видом в коротком платье

07:30

Курбан Омаров стал выглядеть хуже во время брака с Бородиной. Фото

06:30

Остров любви 25.09.2017

06:30

Дневной 25.09.2017

06:30

Пусть Вера Курочка и Петр Шепель будут счастливы за периметром

05:29

Фотосессия экс-участницы «Дом 2» Виктории Романец в шикарных образах

04:31

Саша Черно знает, в чем секрет гармоничных отношений

03:27

Ведущая «Дом 2» Катя Жужа наблюдает за занятиями Николь теннисом

02:26

Наставник «Голоса» впал в истерику из-за вкусов начинающего артиста

18:20

Ночной 24.09.2017

17:32

Замечательные Нелли Ермолаева и Кирилл наслаждаются прогулкой по Женеве

17:20

Вечерний 24.09.2017

17:07

Сашу Черно совсем не жалко

16:31

Виктория Берникова продолжает наслаждаться отдыхом в Анапе

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 169
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 700
Ответов: 12
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 667
Ответов: 2
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2450
Ответов: 7
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 261
Ответов: 3
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 738
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1308
Ответов: 3
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 960
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1363
Ответов: 4
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 2055
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3232
Ответов: 11
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 984
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.