16765 темы
292383 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 8845
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Перейти в раздел Диеты
Последние обновления на сайте
22:27
20:00

Алена Ашмарина и Илья Григоренко расстались

18:59

Катя Гужвинская рискует потерять Вову Гаути

17:52

Алекс Смерфит ревнует Викторию Боню

17:34

Тата Абрамсон и Марина Тристатовна - очень неприятные особы

17:14

Дарья Пынзарь делится интересной идеей для подарка любимым мужчинам в их праздник

17:01

Алиана Устиненко призывает не отвечать злом на зло

16:57

Валерий Блюменкранц как мог успокаивал Тату. Видео

16:28

Саша Гозиас и Костя Иванов два сапога пара

16:15

Антон Гусев проводит время с сыном и его маленькими друзьями

15:58

Илья Григоренко и Алена Ашмарина расстались

15:57

Мария Кохно с экрана смотрится монстром

15:52

Разница в возрасте между Женей Кузиным и Сашей Артемовой заметна все больше. Фото

15:16

Елизавета Полыгалова:«Нам с Ваней хорошо вместе и это самое главное!»

14:57

Антон Гусев и Виктория Романец вернулись на телевидение

14:55

Антон Гусев о недоброжелателях в сети

14:33

Марина Тристатовна вредит Татиной беременности

14:13

Глеб Жемчугов вместе с ди джеем в одном из московских клубов ведут вечер

13:58

Ольга Рапунцель об отношениях Гаути и Гужвинской

13:52

«Остров любви» под угрозой закрытия

13:32

У Леры Фрост множится число врагов на острове

13:14

Дарья Пынзарь и Виктория Романец готовятся к совместной фотоссесии

13:04

Ольга Бузова вернулась к занятиям спортом

12:54

В сети спорят насчет пола Леры Фрост

12:28

Андрей Чуев мастер по созданию рекламы

12:18

Алиана Устиненко хвастается новой стильной шубкой цвета пудры

12:03

Марина Мексика сильно поправилась

11:57

Факты из жизни Антона Шоки в США

11:50

Остров любви 20.02.2017

11:31

Гозиас и Иванов пытаются доказать, что являются не только проектной парой

11:20

Полный анонс на 21 февраля 2017 года в официальном плеере

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2085
Ответов: 74
• Тема в разделе: Журнал Дом 2
Просмотров: 25
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 23
Ответов: 0
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 35
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 222407
Ответов: 2965
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 66
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 256
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 264
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 472
Ответов: 0
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 966
Ответов: 0
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 2451
Ответов: 5
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 8520
Ответов: 489
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.