18046 темы
317550 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 10028
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Последние обновления на сайте
09:49
09:33

Новенькая участница «Дом 2» Валерия Пронина наслаждается красотами Сейшел

09:20

Полный анонс на 21 января 2018 года в официальном плеере

09:13

Илья Яббаров все-таки вернется на проект

07:27

Фотоподборка с отдыха в Таиланде Саши Гозиас и Кости Иванова

06:33

Оля Рапунцель интересуется мнением ее поклонников

06:20

Остров любви 21.01.2018

06:20

Дневной 21.01.2018

05:32

Вот так невероятно круто началось утро Ольги Бузовой в День своего Рождения

02:31

Тимур Еремеев разочарован обманом со стороны новых родственников

19:10

Мини анонс на 22 января 2018 года в официальном плеере часть #2

19:00

Мини анонс на 22 января 2018 года в официальном плеере

18:10

Ночной 20.01.2018

17:30

Ольгу Бузову и Тимура Батрутдинова преследует морская полиция Таиланда

17:25

Светлана Силаева похожа на дачницу

17:10

Вечерний 20.01.2018

17:03

Лена Хромина отправится на Сейшелы

16:34

Маргарита Марсо наблюдает, как Белла ведёт себя на первом занятии по танцам

16:30

Без Саши Черно Иосиф Оганесян совсем не интересен

16:05

Ксения Бородина расстроена погодой на Сейшелах

15:34

Лиза Триандафилиди и Леша Чайчиц - пара загляденье?

15:29

Экс-участница «Дом 2» Оксана Стрункина окунается в море на Крещение

14:56

Судя по свежему снимку, Ольга Бузова пытается соблазнить Тимура Батрутдинова

14:35

Дочка Кати Жужа Николь запрещает маме есть сладкое и намекает, что пора худеть

14:00

Давид Анташвили утверждает, что у него нет симпатии к Лене Хроминой

13:57

Ирина Александровна была раскритикована зрителями за свои кулинарные способности

13:34

Восхитительная Виктория Боня сходит с ума за рулём под любимые треки

13:26

Ольга Ветер когда-нибудь получит ключи от выигранной квартиры?

13:03

Саша Гобозов будет видеться с сыном каждый день

12:56

Проектный психолог устроил отвратительную сцену в одном из отделений Сбербанка

12:29

Юлия и Тигран Салибековы иногда позволяют детям вот такие маленькие шалости

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 37
Ответов: 0
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 40
Ответов: 0
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 51
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 27416
Ответов: 846
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 11315
Ответов: 351
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 486720
Ответов: 4103
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 776
Ответов: 11
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 303
Ответов: 12
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 578
Ответов: 17
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 180
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 21448
Ответов: 717
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 309
Ответов: 3
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.