19240 темы
351637 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 11555
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Последние обновления на сайте
СМИ2
06:31

Саша Гобозов считает, что не все участники проекта достойны попасть в конкурс

05:34

Экс-участник «Дом 2» Сергей Кучеров поёт дома песни Стаса Михайлова

02:29

Неизлечимо больной Виктор Рыбин рассказал про самый фиговый день в жизни

18:40

Ночной 20.10.2018

17:30

Катя Жужа пытается понять, на кого похожа её дочь Николь

17:20

Вечерний 20.10.2018

17:07

Саша Черно не выдержит болезненных процедур искусственного оплодотворения

16:26

Лиза Триандафилиди собирается на ночную тусовку в Пхукете

16:09

Богдана Николенко приняла решение о своей фамилии после свадьбы

15:46

Сергей Захарьяш собрался путешествовать по Европе

15:34

Ольга Гажиенко гуляет с сыном по осеннему парку

15:11

Настя Ендальцева провоцирует Ирину Пинчук по указанию организаторов проекта

14:58

Дарина Маркина знает, как побороть осеннюю депрессию

14:30

Очаровательный Эльдар Салибеков готовится к отчётному концерту в саду

14:06

Кристина Смирнова уверяет, что они с сестрой не так уж и похожи

13:56

Вера Курочка планирует носить короткие шорты до 90 лет

13:25

Алексей Купин и Ирина Пинчук дурачатся на Сейшелах

13:06

Иосиф Оганесян ненавидит Сашу Черно

13:05

От купальника Лизы Триандафилиди фанатам захотелось расплакаться

12:55

Ольга Рапунцель не может смириться с превосходством своей сестры

12:40

Мини анонс на 21 октября 2018 года в официальном плеере часть #2

12:40

Мини анонс на 21 октября 2018 года в официальном плеере

12:19

Оксана Стрункина, под руководством подруги, делает упражнения на пресс

12:12

Ольга Жарикова показала, где она живет в Санкт-Петербурге

12:10

Оля Сударкина надеется отправиться на Сейшелы с Женей Ромашов

11:52

Анастасия Ендальцева раскрыла секрет красоты Ирины Пинчук

11:29

Эксклюзивный ролик, снятый на скрытую камеру от Алексея Купина

11:07

Ирина Пинчук получила то, на что долго напрашивалась

10:58

Майя Донцова планирует кардинально изменить свою внешность

10:52

Виктор Литвинов стремительно теряет свои шансы на победу в конкурсе «Человек года»

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Важные новости и события
Просмотров: 2427
Ответов: 105
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 1970
Ответов: 66
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 958
Ответов: 33
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1311
Ответов: 10
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 596
Ответов: 16
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 747
Ответов: 5
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 719521
Ответов: 5122
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 591
Ответов: 3
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 3718
Ответов: 114
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 4443
Ответов: 128
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 721
Ответов: 5
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1189
Ответов: 27
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.