17522 темы
300820 сообщений

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Добавлено: 22-02-2015 Просмотров: 5287
Бессонница: причины, профилактика и лечениеВ последние годы проблема нарушения сна становится очень распространенной. Наверняка каждый человек сталкивался с тем, что не мог заснуть в течение длительного времени или сон его был кратковременным, длился всего несколько минут. А ведь сон человека – это период максимального расслабления всего организма, за который он восстанавливает свои функции. Именно ото сна зависит наше состояние, самочувствие и здоровье в целом. А, значит, необходимо своевременно лечить бессонницу.

Причины бессонницы

Статистика показывает, что с проблемами сна (инсомнией) сталкиваются более 20% взрослого населения страны. При этом женская бессонница явление более частое, нежели мужская. Для того чтобы понять, как лечить этот недуг, необходимо знать его причины.

Обычно бессонницу вызывают различные психические расстройства – неврозы, стрессы, депрессия, нервные напряжения. Избавиться от этой проблемы поможет специалист в области неврологии и психиатрии.

Не менее популярной причиной нарушений сна является чрезмерная интеллектуальная нагрузка, свойственная людям с тяжелым интеллектуальным трудом, студентам, школьникам. Такая бессонница приводит к постоянному желанию спать в дневное время. Не успев отдохнуть и расслабиться во время ночного сна, человек испытывает днем сильную усталость, утомляемость.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Бессонницу может спровоцировать длительное чтение, работа за компьютером. Для того чтобы избавиться от бессонницы в этом случае, рекомендуется делать перерывы в рабочее время, совершать прогулки после трудового дня. В вечернее время необходим расслабляющий массаж, ароматерапия.

Часто бессонницу могут вызвать и внешние факторы, например, неправильно расположенное спальное место или неудобные спальные принадлежности. Нарушить сон могут посторонние звуки, яркий свет, раздражающие органы обоняния запахи. Поэтому рекомендуется проветривать комнату перед сном. Нарушение сна может спровоцировать неправильный режим дня, а, точнее, его несоблюдение – несвоевременный ужин, длительный сон в дневное время, малоподвижный образ жизни.

Отдельно следует поговорить о правильном питании. Перед сном недопустим прием тяжелой пищи, энергетических напитков, кофе или крепкого чая. На качества сна очень сильно влияют вредные привычки – курение, употребление алкоголя, а также прием некоторых лекарств.

Постепенное недосыпание приводит к тому, что человек становится раздражительным, нервозным, у него появляется рассеянность внимания, несобранность. А это, как утверждают врачи, являются прямыми предпосылками возникновения таких заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, проблем, связанных с нарушением обмена веществ.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Как победить бессонницу?

1. Наладьте режим дня и отдыха.

2. Придерживайтесь правильного питания – эта станет залогом полноценного сна.

3. Помните, что первым врагом бессонницы являются физические упражнения, ежедневные прогулки.

Сегодня имеется немалое количество медицинских препаратов, помогающих наладить сон. Однако, принимая таблетки и решая одну проблему, можно получить другие, не менее серьезные недуги. Есть, конечно же, лекарства, обладающие более мягким, щадящим характером, содержащими в составе растительные вещества и витаминно-минеральные комплексы, но можно попробовать избавиться от бессонницы, воспользовавшись рецептами народной медицины. К числу таковых относится всем известное волшебное средство – мед. Сочетать его лучше с лимонным соком и теплой водой.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Справиться с недугом помогут и специальные травяные сборы: пустырник, мята, душица, валериана, череда, шишки хмеля. Можно не только принимать внутрь эти травы, но и изготовить из них подушку. Ну и, конечно же, теплые ванны перед сном с эфирными маслами цитрусов, лаванды, мяты. Позаботьтесь о своем сне, сделайте его крепким, комфортным и здоровым!
Последние обновления на сайте
11:10
11:01

Олеся Лисовская не любит Вальтера Соломенцева и ищет другого мужчину

10:54

Илья Яббаров вступился за известного продюсера

10:50

Полный анонс на 23 августа 2017 года в официальном плеере

10:32

Саша Черно и Иосиф Оганесян не самая фальшивая пара

10:11

Ольга Рапунцель рассказала Рустаму Солнцеву о своей жизни после ухода с телепроекта

09:59

Маша Кохно провела ночь в комнате Саши Черно и Иосифа Оганесяна

09:50

Зрители смогли увидеть лицо дочери Лизы Кутузовой. Фото

09:35

Алеся Клочко надолго запомнится зрителям

09:13

Виктория Берникова наслаждается каждой минутой, проведённой с любимым сыном

08:58

У Мэри Кулешовой не получается придерживаться правильного питания

08:34

Эксперты оценили рейтинг «Пусть говорят» с новым телеведущим

07:30

Остров любви 23.08.2017

07:30

Дневной 23.08.2017

07:30

Юлия Ефременкова едва не нанесла себе увечья. Видео

06:31

На проекте нет не проблемных девушек

05:34

Фотоотчёт с отдыха во Владивостоке Александры Гозиас и Константина Иванова

04:28

Саша Черно не понимает поведения Димы Талыбова

03:31

Алиса Огородова решила начать свой день с модного шоппинга

02:26

Посетители ресторана опозорили Панина

20:50

Ночной 22.08.2017

18:20

Вечерний 22.08.2017

17:59

Без фотошопа Ольга Бузова выглядит совершенно иначе. Фото

17:29

У Петра Шепеля неиссякаемое терпение

17:16

Сергей Пынзарь вместе с старшим сыном Тёмой отправились на рыбалку

17:01

Юля Ефременкова поздравила Сергея Кучерова с Днем рождения

16:54

Яна Шелестовская поплатилась за свою инициативу. Видео

16:32

Маша Кохно развлекается в свое удовольствие

16:10

Алеся Клочко, не смотря ни на что, наслаждается жизнью и отдыхом на Сейшелах

15:58

Иосифу Оганесяну больше нечего делать на проекте

15:50

Лиза Шароха рассказала о проблеме при кормлении ребенка

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 6
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 361538
Ответов: 3500
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 231
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 173
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 9900
Ответов: 36
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 206
Ответов: 0
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 471
Ответов: 0
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 267
Ответов: 0
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 4734
Ответов: 5
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 398
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 2561
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1544
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.