19442 темы
361981 сообщений

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Добавлено: 22-02-2015 Просмотров: 7017
Бессонница: причины, профилактика и лечениеВ последние годы проблема нарушения сна становится очень распространенной. Наверняка каждый человек сталкивался с тем, что не мог заснуть в течение длительного времени или сон его был кратковременным, длился всего несколько минут. А ведь сон человека – это период максимального расслабления всего организма, за который он восстанавливает свои функции. Именно ото сна зависит наше состояние, самочувствие и здоровье в целом. А, значит, необходимо своевременно лечить бессонницу.

Причины бессонницы

Статистика показывает, что с проблемами сна (инсомнией) сталкиваются более 20% взрослого населения страны. При этом женская бессонница явление более частое, нежели мужская. Для того чтобы понять, как лечить этот недуг, необходимо знать его причины.

Обычно бессонницу вызывают различные психические расстройства – неврозы, стрессы, депрессия, нервные напряжения. Избавиться от этой проблемы поможет специалист в области неврологии и психиатрии.

Не менее популярной причиной нарушений сна является чрезмерная интеллектуальная нагрузка, свойственная людям с тяжелым интеллектуальным трудом, студентам, школьникам. Такая бессонница приводит к постоянному желанию спать в дневное время. Не успев отдохнуть и расслабиться во время ночного сна, человек испытывает днем сильную усталость, утомляемость.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Бессонницу может спровоцировать длительное чтение, работа за компьютером. Для того чтобы избавиться от бессонницы в этом случае, рекомендуется делать перерывы в рабочее время, совершать прогулки после трудового дня. В вечернее время необходим расслабляющий массаж, ароматерапия.

Часто бессонницу могут вызвать и внешние факторы, например, неправильно расположенное спальное место или неудобные спальные принадлежности. Нарушить сон могут посторонние звуки, яркий свет, раздражающие органы обоняния запахи. Поэтому рекомендуется проветривать комнату перед сном. Нарушение сна может спровоцировать неправильный режим дня, а, точнее, его несоблюдение – несвоевременный ужин, длительный сон в дневное время, малоподвижный образ жизни.

Отдельно следует поговорить о правильном питании. Перед сном недопустим прием тяжелой пищи, энергетических напитков, кофе или крепкого чая. На качества сна очень сильно влияют вредные привычки – курение, употребление алкоголя, а также прием некоторых лекарств.

Постепенное недосыпание приводит к тому, что человек становится раздражительным, нервозным, у него появляется рассеянность внимания, несобранность. А это, как утверждают врачи, являются прямыми предпосылками возникновения таких заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, проблем, связанных с нарушением обмена веществ.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Как победить бессонницу?

1. Наладьте режим дня и отдыха.

2. Придерживайтесь правильного питания – эта станет залогом полноценного сна.

3. Помните, что первым врагом бессонницы являются физические упражнения, ежедневные прогулки.

Сегодня имеется немалое количество медицинских препаратов, помогающих наладить сон. Однако, принимая таблетки и решая одну проблему, можно получить другие, не менее серьезные недуги. Есть, конечно же, лекарства, обладающие более мягким, щадящим характером, содержащими в составе растительные вещества и витаминно-минеральные комплексы, но можно попробовать избавиться от бессонницы, воспользовавшись рецептами народной медицины. К числу таковых относится всем известное волшебное средство – мед. Сочетать его лучше с лимонным соком и теплой водой.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Справиться с недугом помогут и специальные травяные сборы: пустырник, мята, душица, валериана, череда, шишки хмеля. Можно не только принимать внутрь эти травы, но и изготовить из них подушку. Ну и, конечно же, теплые ванны перед сном с эфирными маслами цитрусов, лаванды, мяты. Позаботьтесь о своем сне, сделайте его крепким, комфортным и здоровым!
Последние обновления на сайте
СМИ2
18:10

Ночной 18.12.2018

18:04

Дмитрий Дмитренко поделился с поклонниками умилительным ретро-видео с прошлого Нового Года

17:32

Арсэн Одзелашвили говорит о симпатии к Алене Савкиной от безысходности

17:22

Фолловеры дружно отругали Рустама Солнцева за «залипательное» видео

17:20

Вечерний 18.12.2018

17:14

Александра Харитонова поделилась советом, как сделать так, чтобы осанка была ровная

16:55

Алиана Устиненко утверждает, что отношения Влада Кадони и Ирины Пинчук испортились

16:34

Ирине Пинчук следует более достойно себя вести

16:19

Мария Кохно не может определиться с выбором платья для важного мероприятия

16:04

Марина Африкантова считает победу Романа Капаклы их общей победой

15:58

Саймон Марданшин назвал свое жизненное кредо, а ему посочувствовали обозвав самовлюбленным павлином

15:57

Оксана Ряска возмущена победой Романа Капаклы в конкурсе «Человек года»

15:34

У Ольги Рапунцель, как и у всех, есть право на ошибку

15:14

Катя Колисниченко заявила о своём желании быть ведущей телепроекта «Дом 2»

15:09

Ирина Пинчук серьезно обеспокоена своим лишним весом

14:59

Розалия Райсон рассказала всю правду об Ольге Сударкиной

14:55

Татьяну Владимировну заподозрили в искажении фактов

14:31

Сашу Черно и Иосифа Оганесяна объединяет способность предать

14:12

Марго Овсянникова пытается скопировать образ Ольги Бузовой

14:03

Евгений Ромашов рассказал, что его вдохновляет на Сейшелах

14:02

Алексей Безус порадовал подписчиков забавным видеороликом о себе любимом

13:55

Мама Елены Барановой не может забрать свою дочь с телепроекта

13:30

Не стоит ругать Алену Савкину за ошибку, которую она совершила

13:14

Милая участница «Дом 2» Ирина Пинчук дурачится на камеру

13:02

Роман Капаклы попытался сгладить недопонимания с Аленой Савкиной

13:00

Бородина vs Бузова 18.12.2018

12:51

Ирина Пинчук опозорилась на девичнике Александры Черно

12:50

Из-за манеры одеваться, Оксану Ряску в Нью-Йорке сравнили с уличной девкой

12:27

На проекте слишком быстро стало ясно, что из себя представляет Рита Ларченко

12:17

Вот такой казус случился с Алексеем Чайчицем во время тренировки

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 10
Ответов: 0
• Тема в разделе: Важные новости и события
Просмотров: 1072
Ответов: 24
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 2446
Ответов: 161
• Тема в разделе: Кулинария
Просмотров: 6581
Ответов: 224
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 6070
Ответов: 106
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 765247
Ответов: 5484
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 298
Ответов: 5
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 3300
Ответов: 60
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 2731
Ответов: 58
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 527
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 889
Ответов: 43
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2116
Ответов: 9
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.