17088 темы
296586 сообщений

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Добавлено: 22-02-2015 Просмотров: 4945
Бессонница: причины, профилактика и лечениеВ последние годы проблема нарушения сна становится очень распространенной. Наверняка каждый человек сталкивался с тем, что не мог заснуть в течение длительного времени или сон его был кратковременным, длился всего несколько минут. А ведь сон человека – это период максимального расслабления всего организма, за который он восстанавливает свои функции. Именно ото сна зависит наше состояние, самочувствие и здоровье в целом. А, значит, необходимо своевременно лечить бессонницу.

Причины бессонницы

Статистика показывает, что с проблемами сна (инсомнией) сталкиваются более 20% взрослого населения страны. При этом женская бессонница явление более частое, нежели мужская. Для того чтобы понять, как лечить этот недуг, необходимо знать его причины.

Обычно бессонницу вызывают различные психические расстройства – неврозы, стрессы, депрессия, нервные напряжения. Избавиться от этой проблемы поможет специалист в области неврологии и психиатрии.

Не менее популярной причиной нарушений сна является чрезмерная интеллектуальная нагрузка, свойственная людям с тяжелым интеллектуальным трудом, студентам, школьникам. Такая бессонница приводит к постоянному желанию спать в дневное время. Не успев отдохнуть и расслабиться во время ночного сна, человек испытывает днем сильную усталость, утомляемость.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Бессонницу может спровоцировать длительное чтение, работа за компьютером. Для того чтобы избавиться от бессонницы в этом случае, рекомендуется делать перерывы в рабочее время, совершать прогулки после трудового дня. В вечернее время необходим расслабляющий массаж, ароматерапия.

Часто бессонницу могут вызвать и внешние факторы, например, неправильно расположенное спальное место или неудобные спальные принадлежности. Нарушить сон могут посторонние звуки, яркий свет, раздражающие органы обоняния запахи. Поэтому рекомендуется проветривать комнату перед сном. Нарушение сна может спровоцировать неправильный режим дня, а, точнее, его несоблюдение – несвоевременный ужин, длительный сон в дневное время, малоподвижный образ жизни.

Отдельно следует поговорить о правильном питании. Перед сном недопустим прием тяжелой пищи, энергетических напитков, кофе или крепкого чая. На качества сна очень сильно влияют вредные привычки – курение, употребление алкоголя, а также прием некоторых лекарств.

Постепенное недосыпание приводит к тому, что человек становится раздражительным, нервозным, у него появляется рассеянность внимания, несобранность. А это, как утверждают врачи, являются прямыми предпосылками возникновения таких заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, проблем, связанных с нарушением обмена веществ.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Как победить бессонницу?

1. Наладьте режим дня и отдыха.

2. Придерживайтесь правильного питания – эта станет залогом полноценного сна.

3. Помните, что первым врагом бессонницы являются физические упражнения, ежедневные прогулки.

Сегодня имеется немалое количество медицинских препаратов, помогающих наладить сон. Однако, принимая таблетки и решая одну проблему, можно получить другие, не менее серьезные недуги. Есть, конечно же, лекарства, обладающие более мягким, щадящим характером, содержащими в составе растительные вещества и витаминно-минеральные комплексы, но можно попробовать избавиться от бессонницы, воспользовавшись рецептами народной медицины. К числу таковых относится всем известное волшебное средство – мед. Сочетать его лучше с лимонным соком и теплой водой.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Справиться с недугом помогут и специальные травяные сборы: пустырник, мята, душица, валериана, череда, шишки хмеля. Можно не только принимать внутрь эти травы, но и изготовить из них подушку. Ну и, конечно же, теплые ванны перед сном с эфирными маслами цитрусов, лаванды, мяты. Позаботьтесь о своем сне, сделайте его крепким, комфортным и здоровым!
Перейти в раздел Здоровье
Последние обновления на сайте
23:37
17:26

Экс-участница «Дом 2» Виктория Берникова крестит своего сына Льва

17:14

Теперь зрители будут решать судьбу участников «Дом 2»

16:35

Мама двоих детей Дарья Пынзарь выбирает плед и костюм для младшего Давида

16:08

Алексей Купин решился на серьезный поступок

15:52

Наталья Варвина и Алексей Михайловский провели романтическое свидание в Париже

15:33

Ольга Гажиенко разговаривает со своим сыном Кирюшей за завтраком

15:08

У Андрея Рукина и Ангелины Татишвили внезапная любовь

14:50

Станислав Дехтяренко извинился за Александру Черно

14:30

Вackstage с красивой фотосессии экс-участницы «Дом 2» Анастасии Ковалёвой

14:11

Юля Ефременкова и Маша Кохно положили начало долгой войне

13:51

В сети появился снимок Ксении Бородиной с «новым носом». Фото

13:40

Мини анонс на 2 мая 2017 года в официальном плеере часть #2

13:30

Мини анонс на 2 мая 2017 года в официальном плеере

13:29

Экс-участнице «Дом 2» Нелли Ермолаевой из-за пробок на дорогах пришлось спуститься в метро

13:10

Для Майи Донцовой придумали историю с нелепым замужеством

12:55

Появиться ли поклонник Марины Африкантовой на телепроекте?

12:27

Либерж Кпадону желает всем быть счастливыми, любимыми и никогда не ссориться

12:11

Лилия Четрару постарается угодить маме Сергея Захарьяша

11:54

Ангелина Татишвили не стесняется демонстрировать это. Видео

11:40

Остров любви 29.04.2017

11:32

Ольга Бузова наслаждается весенним теплом и прогулкой по улицам Лондона

11:10

Ольга Орлова заказывает Ольгу Рапунцель по указке

10:52

Как Ирина Пинчук познакомилась со своим новым молодым человеком

10:40

Дневной 29.04.2017

10:28

Дэни Гусев со своим другом и мамой, Евгенией Феофилактовой, спешит отдыхать на дачу

10:09

Ирина Донцова о возвращении состава участников с острова

09:59

Почему у Элины Камирен и Евгении Феофилактовой не сложились отношениях в своих семьях

09:32

Елена Бушина застряла в московской пробке и наблюдает за репетицией парада к 9 мая

09:10

Полный анонс на 30 апреля 2017 года в официальном плеере

09:06

У Веры Курочки и Пети Шепеля есть отличный шанс

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 395
Ответов: 1
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 226
Ответов: 0
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 434
Ответов: 0
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 5198
Ответов: 38
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2180
Ответов: 1
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 34563
Ответов: 400
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 886
Ответов: 0
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 398
Ответов: 0
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 1214
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1748
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2357
Ответов: 18
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 274840
Ответов: 3108
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.