18816 темы
338553 сообщений

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Добавлено: 22-02-2015 Просмотров: 6307
Бессонница: причины, профилактика и лечениеВ последние годы проблема нарушения сна становится очень распространенной. Наверняка каждый человек сталкивался с тем, что не мог заснуть в течение длительного времени или сон его был кратковременным, длился всего несколько минут. А ведь сон человека – это период максимального расслабления всего организма, за который он восстанавливает свои функции. Именно ото сна зависит наше состояние, самочувствие и здоровье в целом. А, значит, необходимо своевременно лечить бессонницу.

Причины бессонницы

Статистика показывает, что с проблемами сна (инсомнией) сталкиваются более 20% взрослого населения страны. При этом женская бессонница явление более частое, нежели мужская. Для того чтобы понять, как лечить этот недуг, необходимо знать его причины.

Обычно бессонницу вызывают различные психические расстройства – неврозы, стрессы, депрессия, нервные напряжения. Избавиться от этой проблемы поможет специалист в области неврологии и психиатрии.

Не менее популярной причиной нарушений сна является чрезмерная интеллектуальная нагрузка, свойственная людям с тяжелым интеллектуальным трудом, студентам, школьникам. Такая бессонница приводит к постоянному желанию спать в дневное время. Не успев отдохнуть и расслабиться во время ночного сна, человек испытывает днем сильную усталость, утомляемость.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Бессонницу может спровоцировать длительное чтение, работа за компьютером. Для того чтобы избавиться от бессонницы в этом случае, рекомендуется делать перерывы в рабочее время, совершать прогулки после трудового дня. В вечернее время необходим расслабляющий массаж, ароматерапия.

Часто бессонницу могут вызвать и внешние факторы, например, неправильно расположенное спальное место или неудобные спальные принадлежности. Нарушить сон могут посторонние звуки, яркий свет, раздражающие органы обоняния запахи. Поэтому рекомендуется проветривать комнату перед сном. Нарушение сна может спровоцировать неправильный режим дня, а, точнее, его несоблюдение – несвоевременный ужин, длительный сон в дневное время, малоподвижный образ жизни.

Отдельно следует поговорить о правильном питании. Перед сном недопустим прием тяжелой пищи, энергетических напитков, кофе или крепкого чая. На качества сна очень сильно влияют вредные привычки – курение, употребление алкоголя, а также прием некоторых лекарств.

Постепенное недосыпание приводит к тому, что человек становится раздражительным, нервозным, у него появляется рассеянность внимания, несобранность. А это, как утверждают врачи, являются прямыми предпосылками возникновения таких заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, проблем, связанных с нарушением обмена веществ.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Как победить бессонницу?

1. Наладьте режим дня и отдыха.

2. Придерживайтесь правильного питания – эта станет залогом полноценного сна.

3. Помните, что первым врагом бессонницы являются физические упражнения, ежедневные прогулки.

Сегодня имеется немалое количество медицинских препаратов, помогающих наладить сон. Однако, принимая таблетки и решая одну проблему, можно получить другие, не менее серьезные недуги. Есть, конечно же, лекарства, обладающие более мягким, щадящим характером, содержащими в составе растительные вещества и витаминно-минеральные комплексы, но можно попробовать избавиться от бессонницы, воспользовавшись рецептами народной медицины. К числу таковых относится всем известное волшебное средство – мед. Сочетать его лучше с лимонным соком и теплой водой.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Справиться с недугом помогут и специальные травяные сборы: пустырник, мята, душица, валериана, череда, шишки хмеля. Можно не только принимать внутрь эти травы, но и изготовить из них подушку. Ну и, конечно же, теплые ванны перед сном с эфирными маслами цитрусов, лаванды, мяты. Позаботьтесь о своем сне, сделайте его крепким, комфортным и здоровым!
Последние обновления на сайте
СМИ2
03:15

Экс-участница «Дом 2» Екатерина Зиновьева порадовала очередной восхитительной песней

02:30

Пошляки Пельш и Малышева раздели Якубовича в эфире Первого канала

18:10

Ночной 17.07.2018

17:33

Оксане Ряске следует обратиться в суд

17:13

Очаровательная Бетти Блюменкранц играет с шариком

17:10

Вечерний 17.07.2018

17:00

Виталий Малышев подтвердил, что возвращается на Дом 2

16:30

Каролину Бабенко и Настю Балинскую следует наказать денежными штрафами

16:17

Александра Артёмова позирует на камеру в своём новом модном луке

16:03

Богдана Николенко уверена, что Дима Кварацхелия хочет, чтобы у них родился сын

15:53

Во время диеты Александра Черно позволяет себе съедать сковороду жареной картошки

15:37

Татьяна Владимировна снова «сливает» информацию

15:30

Алена Савкина не умеет держать себя в руках

15:16

Дарья Пынзарь лежит на берегу Черного моря и ловит волны

15:10

Мини анонс на 18 июля 2018 года в официальном плеере часть #2

15:03

Марина Африкантова решила, как будет отмечать девичник

14:48

Мария Кохно и Андрей Штрих поставили окончательную точку в своих отношениях

14:34

Подписчики раскритиковали фигуру Маргариты Марсо

14:31

Организаторам проекта следует сменить состав участников

14:12

Александра Харитонова показала свой фирменный прыжок «Доверие»

13:56

Юля Ефременкова видела в Сергее Кучерове отца своих детей

13:55

Ольга Рапунцель разочаровалась в зрителях, которые неверно зовут её дочь

13:26

Илья Яббаров воплощение всего, что есть грязного

13:20

Элла Суханова подружилась с Евгенией Феофилактовой

13:18

Маргарита Марсо решила немного изменить свой кипрский стиль тренировок

13:03

Каролина Бабенко в подробностях описала потасовку с Оксаной Ряской

12:55

Виктория Романец призналась, что занималась «волшебством» на Красной Площади

12:34

Леша Купин не теряет надежды, что из Майи Донцовой получится хорошая девочка

12:17

Новый мужчина Русланы Мишиной делает девушку невероятно счастливой

12:14

Вот так смешно Анастасия Лисова развлекает свою маленькую Мирославу

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 73
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 2913
Ответов: 78
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 747
Ответов: 3
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 788
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1149
Ответов: 18
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 212
Ответов: 1
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 674
Ответов: 4
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 3469
Ответов: 100
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 5340
Ответов: 73
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1817
Ответов: 46
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 539
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 1512
Ответов: 8
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.