17680 темы
303182 сообщений

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Добавлено: 22-02-2015 Просмотров: 5471
Бессонница: причины, профилактика и лечениеВ последние годы проблема нарушения сна становится очень распространенной. Наверняка каждый человек сталкивался с тем, что не мог заснуть в течение длительного времени или сон его был кратковременным, длился всего несколько минут. А ведь сон человека – это период максимального расслабления всего организма, за который он восстанавливает свои функции. Именно ото сна зависит наше состояние, самочувствие и здоровье в целом. А, значит, необходимо своевременно лечить бессонницу.

Причины бессонницы

Статистика показывает, что с проблемами сна (инсомнией) сталкиваются более 20% взрослого населения страны. При этом женская бессонница явление более частое, нежели мужская. Для того чтобы понять, как лечить этот недуг, необходимо знать его причины.

Обычно бессонницу вызывают различные психические расстройства – неврозы, стрессы, депрессия, нервные напряжения. Избавиться от этой проблемы поможет специалист в области неврологии и психиатрии.

Не менее популярной причиной нарушений сна является чрезмерная интеллектуальная нагрузка, свойственная людям с тяжелым интеллектуальным трудом, студентам, школьникам. Такая бессонница приводит к постоянному желанию спать в дневное время. Не успев отдохнуть и расслабиться во время ночного сна, человек испытывает днем сильную усталость, утомляемость.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Бессонницу может спровоцировать длительное чтение, работа за компьютером. Для того чтобы избавиться от бессонницы в этом случае, рекомендуется делать перерывы в рабочее время, совершать прогулки после трудового дня. В вечернее время необходим расслабляющий массаж, ароматерапия.

Часто бессонницу могут вызвать и внешние факторы, например, неправильно расположенное спальное место или неудобные спальные принадлежности. Нарушить сон могут посторонние звуки, яркий свет, раздражающие органы обоняния запахи. Поэтому рекомендуется проветривать комнату перед сном. Нарушение сна может спровоцировать неправильный режим дня, а, точнее, его несоблюдение – несвоевременный ужин, длительный сон в дневное время, малоподвижный образ жизни.

Отдельно следует поговорить о правильном питании. Перед сном недопустим прием тяжелой пищи, энергетических напитков, кофе или крепкого чая. На качества сна очень сильно влияют вредные привычки – курение, употребление алкоголя, а также прием некоторых лекарств.

Постепенное недосыпание приводит к тому, что человек становится раздражительным, нервозным, у него появляется рассеянность внимания, несобранность. А это, как утверждают врачи, являются прямыми предпосылками возникновения таких заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, проблем, связанных с нарушением обмена веществ.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Как победить бессонницу?

1. Наладьте режим дня и отдыха.

2. Придерживайтесь правильного питания – эта станет залогом полноценного сна.

3. Помните, что первым врагом бессонницы являются физические упражнения, ежедневные прогулки.

Сегодня имеется немалое количество медицинских препаратов, помогающих наладить сон. Однако, принимая таблетки и решая одну проблему, можно получить другие, не менее серьезные недуги. Есть, конечно же, лекарства, обладающие более мягким, щадящим характером, содержащими в составе растительные вещества и витаминно-минеральные комплексы, но можно попробовать избавиться от бессонницы, воспользовавшись рецептами народной медицины. К числу таковых относится всем известное волшебное средство – мед. Сочетать его лучше с лимонным соком и теплой водой.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Справиться с недугом помогут и специальные травяные сборы: пустырник, мята, душица, валериана, череда, шишки хмеля. Можно не только принимать внутрь эти травы, но и изготовить из них подушку. Ну и, конечно же, теплые ванны перед сном с эфирными маслами цитрусов, лаванды, мяты. Позаботьтесь о своем сне, сделайте его крепким, комфортным и здоровым!
Последние обновления на сайте
14:22
14:11

Сын Елены Бушиной Марк усиленно тренируется в студии перед важным выступлением

14:00

У Дарины Маркиной есть повод, чтобы улыбаться

13:51

Ольга Бузова едва не обидела Андрея Григорьева-Апполонова из «Иванушек»

13:33

Виталий Малышев и Алиса Литинская - самая лучшая на острове

13:16

Экс-участник «Дом 2» Глеб Жемчугов развлекает публику в клубе своим рэпом

12:58

Иосиф Оганесян рад, что подписчики не безразличны к их паре

12:52

Лилия Четрару призналась, что в свое время ей пришлось сделать аборт

12:33

Некоторые участники не выдержав глупости и разврата покидают «Дом 2»

12:15

Младший сын Дарьи Пынзарь Давид вот так своеобразно решил помочь маме с уборкой

12:00

Ксения Бородина приняла решение не рассказывать подписчикам про лечение детей

11:51

Захар Саленко подарил Лере Фрост дорогие серьги. Фото

11:33

Любовь Гаврилина показала себя во всей красе

11:20

Полный анонс на 23 октября 2017 года в официальном плеере

11:13

Несравненная Катя Жужа отрывается в компании своих друзей в любимом клубе

11:04

Нелли Ермолаева предложила своим подписчикам небольшой эксперимент

10:52

Марина Тристановна намерена стать одной из ведущих реалити-шоу «Дом 2»

10:32

Ольга Рапунцель никогда не жила честной жизнью

10:16

Экс-участница «Дом 2» Виктория Берникова красуется собой на камеру

10:04

Андрей Денисов об уходе с проекта Маши Кохно

09:50

Фолловеры согласились, что до пластических операций Катя Жужа выглядела гораздо хуже

09:26

Захар Саленко не хочет женится на Лере Фрост даже ради конкурса

09:12

Дочка Ксении Бородиной Теона кушает в ресторане гранат

08:55

Катя Кузнецова высказалась о ситуации с Филом Кострубовым

08:34

Алсу поразила фанатов переменой в своей внешности

07:30

Саймон готов поставить точку в отношениях с Мэри Кулешовой и покинуть «Дом 2»

07:10

Остров любви 23.10.2017

07:10

Дневной 23.10.2017

06:29

Маша Кохно, опозорилась, уходя с проекта

05:36

Фотоподборка молодоженов Вики Романец и Антона Гусева с отдыха в Турции

04:31

Елизавета Полыгалова рассказала об участии в чемпионате России

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1897
Ответов: 60
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 71
Ответов: 4
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2814
Ответов: 145
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 268
Ответов: 6
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 405
Ответов: 10
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 408643
Ответов: 3673
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 402
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 7075
Ответов: 105
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 1333
Ответов: 20
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 934
Ответов: 1
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 753
Ответов: 20
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 328
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.