17294 темы
298473 сообщений

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Добавлено: 22-02-2015 Просмотров: 5091
Бессонница: причины, профилактика и лечениеВ последние годы проблема нарушения сна становится очень распространенной. Наверняка каждый человек сталкивался с тем, что не мог заснуть в течение длительного времени или сон его был кратковременным, длился всего несколько минут. А ведь сон человека – это период максимального расслабления всего организма, за который он восстанавливает свои функции. Именно ото сна зависит наше состояние, самочувствие и здоровье в целом. А, значит, необходимо своевременно лечить бессонницу.

Причины бессонницы

Статистика показывает, что с проблемами сна (инсомнией) сталкиваются более 20% взрослого населения страны. При этом женская бессонница явление более частое, нежели мужская. Для того чтобы понять, как лечить этот недуг, необходимо знать его причины.

Обычно бессонницу вызывают различные психические расстройства – неврозы, стрессы, депрессия, нервные напряжения. Избавиться от этой проблемы поможет специалист в области неврологии и психиатрии.

Не менее популярной причиной нарушений сна является чрезмерная интеллектуальная нагрузка, свойственная людям с тяжелым интеллектуальным трудом, студентам, школьникам. Такая бессонница приводит к постоянному желанию спать в дневное время. Не успев отдохнуть и расслабиться во время ночного сна, человек испытывает днем сильную усталость, утомляемость.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Бессонницу может спровоцировать длительное чтение, работа за компьютером. Для того чтобы избавиться от бессонницы в этом случае, рекомендуется делать перерывы в рабочее время, совершать прогулки после трудового дня. В вечернее время необходим расслабляющий массаж, ароматерапия.

Часто бессонницу могут вызвать и внешние факторы, например, неправильно расположенное спальное место или неудобные спальные принадлежности. Нарушить сон могут посторонние звуки, яркий свет, раздражающие органы обоняния запахи. Поэтому рекомендуется проветривать комнату перед сном. Нарушение сна может спровоцировать неправильный режим дня, а, точнее, его несоблюдение – несвоевременный ужин, длительный сон в дневное время, малоподвижный образ жизни.

Отдельно следует поговорить о правильном питании. Перед сном недопустим прием тяжелой пищи, энергетических напитков, кофе или крепкого чая. На качества сна очень сильно влияют вредные привычки – курение, употребление алкоголя, а также прием некоторых лекарств.

Постепенное недосыпание приводит к тому, что человек становится раздражительным, нервозным, у него появляется рассеянность внимания, несобранность. А это, как утверждают врачи, являются прямыми предпосылками возникновения таких заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, проблем, связанных с нарушением обмена веществ.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Как победить бессонницу?

1. Наладьте режим дня и отдыха.

2. Придерживайтесь правильного питания – эта станет залогом полноценного сна.

3. Помните, что первым врагом бессонницы являются физические упражнения, ежедневные прогулки.

Сегодня имеется немалое количество медицинских препаратов, помогающих наладить сон. Однако, принимая таблетки и решая одну проблему, можно получить другие, не менее серьезные недуги. Есть, конечно же, лекарства, обладающие более мягким, щадящим характером, содержащими в составе растительные вещества и витаминно-минеральные комплексы, но можно попробовать избавиться от бессонницы, воспользовавшись рецептами народной медицины. К числу таковых относится всем известное волшебное средство – мед. Сочетать его лучше с лимонным соком и теплой водой.

Бессонница: причины, профилактика и лечение

Справиться с недугом помогут и специальные травяные сборы: пустырник, мята, душица, валериана, череда, шишки хмеля. Можно не только принимать внутрь эти травы, но и изготовить из них подушку. Ну и, конечно же, теплые ванны перед сном с эфирными маслами цитрусов, лаванды, мяты. Позаботьтесь о своем сне, сделайте его крепким, комфортным и здоровым!
Перейти в раздел Здоровье
Последние обновления на сайте
15:17
15:17

Семья Пынзарь решила вместе с детьми провести активно весь день

15:03

Иосиф Оганесян назвал Марину Тристановну сумасшедшей

14:50

Ольга Орлова не торопится выходить замуж

14:35

Рапунцели даже после свадьбы не собираются покидать проект

14:15

Экс-участница «Дом 2» Анастасия Лисова: «Между небом и землёй»

14:04

Дарья Пынзарь рассказала о сборах на море

13:54

Курбан Омаров припомнил Ольге Бузовой недавний конфликт

13:33

Леша Купин не оправдал надежд зрителей

13:16

Традиционная встреча Тиграна Салибекова с друзьями в бане

13:05

Лиля Четрару не видит угрозы для разрыва отношений с Сергеем Захарьяшем

12:50

На «Острове любви» случился ужасный эпизод

12:26

Что на этот раз придумали организаторы проекта?

12:13

Майя Донцова пытается «положить» на руках Вальтера Соломенцева

11:57

У Петра Шепеля появился интересный собеседник

11:54

Александре Черно удалось похудеть. Фото

11:26

Катя Жужа не состоялась, как ведущая

11:14

Елена Бушина привезла своего сына Марка в студию Макса Фадеева записывать песню

11:10

Полный анонс на 23 июня 2017 года в официальном плеере

10:58

Нелли Ермолаева не понимает поведение недоброжелателей

10:52

Дочь Риты Агибаловой похожа на ее бывшего? Фото

10:34

Участницы на проекте только пиарятся

10:11

Иван Барзиков решил устроить разрядку и погонять футбольный мяч

09:57

Алексей Адеев сильно изменился с годами

09:50

В сети появилась информация о родах Таты Абрамсон

09:25

Ольга Рапунцель знает свое дело

09:18

О чём рассказала телепрограмме «Звёздные сети» Нелли Ермолаева

09:03

Алиана Устиненко всегда верит в лучшее

08:34

Муж певицы Жасмин попал за решетку на 7 лет

07:30

Сергей Адоевцев мечтает вернуть свою супругу

07:00

Остров любви 23.06.2017

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 2757
Ответов: 99
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 91
Ответов: 1
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 343
Ответов: 2
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 422
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 138
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 849
Ответов: 1
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 404
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 7818
Ответов: 24
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 538
Ответов: 1
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 314525
Ответов: 3301
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 550
Ответов: 0
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 2337
Ответов: 3
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.