16389 темы
284488 сообщений

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Добавлено: 16-07-2014 Просмотров: 6798
Семь способов просыпаться рано и высыпатьсяДень за днем утро начинается одинаково, особенно, если говорить о будних днях. Раннее утро похоже на наказание, а вечером так не хочется ложиться рано, а как можно больше посвятить времени себе. И как обычно вечером даешь себе зарок все изменить с завтрашнего дня, но все вновь повторяется. Так как же быть в этой ситуации?

Способ №1. Сделайте спальню своим помощником в раннем пробуждении.

Спальня или место в комнате, где вы спите должно помогать просыпаться по утрам. Желательно, чтобы кровать стояла недалеко от окна. Такой подход к обстановке в комнате поможет сделать из первых солнечных лучей настоящих помощников в пробуждении. В целом же приятная и спокойная обстановка в комнате поможет быстрее засыпать и лучше высыпаться даже за небольшое количество времени. Саму кровать для сна также лучше выбирать максимально удобную. Не стоит экономить на своем ночном отдыхе, ведь от состояния с утра зависят все успехи текущего дня.

Способ №2. Выбирайте правильную одежду для сна.

Ночной гардероб необходимо продумывать довольно тщательно, ведь любая мелочь ночью может настолько испортить сон, что утро ни при каких обстоятельствах уже не будет добрым. Для сна лучше использовать одежду из натуральных тканей, которые помогают коже отдохнуть за ночь. Лучше избегать тугих резинок и обтягивающих элементов одежды. При идеальном складе одежда не должна ощущаться на теле. Можно и вовсе попробовать спать нагишом.

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Способ №3. Ложитесь в одно и то же время.

Заметьте для себя время, когда удобнее всего отправляться спать и старайтесь придерживаться выбранного режима. При этом не стоит делать исключений для выходных и праздничных дней. В эти дни также стоит ложиться и вставать рано. Даже если удастся ложиться спать в будние дни раньше, а в выходные давать себе слабину, то все будние дни уйдут на восстановление графика, а это обернется тяжелыми утренними подъемами. Ранний подъем в выходные открывает возможности сделать день более долгим, поэтому стоит составить для себя много интересных планов на эти дни, чтобы был стимул подниматься как можно раньше.

Способ №4. Найти подходящую причину просыпаться рано утром.

Необходимо для себя найти ту самую причину, по которой захочется подниматься рано утром. Для этого можно запланировать на раннее утро что-то, что очень нравится делать. Как вариант можно найти интересную утреннюю передачу на радио, прослушивание которой также может стать замечательным стимулом к раннему подъему. Для того, чтобы легче было вставать по утрам к своему интересному началу дня, можно оставлять немного приоткрытым окно, чтобы утренняя прохлада помогала вставать из теплой постели.

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Способ №5. Будильник должен быть один.

Будь то настоящий будильник, или приложение в смартфоне, которое буди по утрам, но он должен быть один и на определенное время. Не стоит откладывать на 10 или 15 минут момент пробуждения после звонка будильника. Эти несчастные минутки не помогут доспать часы, потерянные ночью перед монитором. Примерно за 1 час до сна стоит отключить все гаджеты и сделать в комнате свет приглушенным. Это поможет настроиться на сон и притормозить поток мыслей. Сам будильник лучше всего положить как можно дальше от себя, но так, чтобы звук его смог разбудить вас даже из самого глубокого сна.

Способ №6. Мелодия будильника должна быть правильной.

Звук на будильник стоит выбирать так, чтобы мелодия не была слишком мягкой или слишком уж резкой по звучанию. Есть мелодии с нарастающим звуком и темпом. Получается, что в момент включения мелодия играет тихо и спокойно, как бы добираясь до вас во сне. Потом она постепенно нарастает в плане звука, и темп мелодии ускоряется, что заставляет в вашем организме все процессы осуществлять скорее. Так и получается, что такой мягкий подход легко выводит из состояния сна. Есть один момент, о котором стоит сказать отдельно. На звук будильника не стоит ставить любимую мелодию, поскольку ежедневные ассоциации «доброго утра» с ней могут испортить к ней отношение.

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Способ №7. Не пере*ивайте сон.

Частенько сон сбивается внутренними уговорами, что осталось всего ничего и можно отправляться спать. Порой такой внутренний диалог в дальнейшем заканчивается бессонницей, поскольку сон сбит, и настрой поспать уже пропал. По этой причине стоит отправляться спать именно тогда, когда об этом сигнализирует организм своим позывом ко сну.
Перейти в раздел Здоровье
Последние обновления на сайте
11:33
11:17

Евгений Гусева похвасталась своими букетами цветов

11:14

Миллиона на свадьбу достойны Марина Африкантова и Андрей Чуев

10:53

Ольга Рапунцель обиделась на слова Ивана Барзикова

10:31

Как участники встретили на Поляне Дмитренко и Рапунцель

10:10

Мини анонс на 12 декабря 2016 года в официальном плеере

10:07

Илья Яббаров устроил Кате Кауфман романтическое свидание

10:00

Мини анонс на 12 декабря 2016 года в официальном плеере

10:00

Полный анонс на 10 декабря 2016 года в официальном плеере

10:00

Дневной 09.12.2016

09:50

От Майи Донцовой сбежал парень

09:27

Зажигательный танец от Алисы Огородовой

09:10

Майя Донцова наступает на одни и те же грабли

08:29

Хакеры взломали Instagram Жасмин, певица завела новую страничку

07:32

Фотоссесия Алианы Гобозовой с братом и сыном

06:26

Инна Воловичева подвела итоги марафона похудения

05:32

Артем Пынзарь на тренировке по самбо

04:32

Пригожин предложил бойкотировать Евровидение в Киеве

01:00

Ночной 08.12.2016

00:00

Вечерний 08.12.2016

19:00

Татьяна Владимировна не доверяет Андрею Чуеву

17:52

Антон Гусев в подробностях рассказал о разрыве отношений с Женей Феофилактовой

17:28

Ирина Пинчук отказалась от проекта, в пользу нового возлюбленного

17:15

Маленький Давид Пынзарь играется с медвежонком

17:02

Телепроект «Дом 2» покинула Ирина Пинчук

16:50

Что спровоцировало драку между Иваном Барзиковым и Костей Ивановым?

16:26

На кого оставит свой бизнес Александра Артемова?

16:13

Дарья Пынзарь похвасталась своим макияжем

16:01

Последняя встреча Татьяны Африкантовой с дочкой

15:54

Глеб Жемчугову удивил своими новыми отношениями. Фото

15:28

Конкурс «Свадьба на миллион» не вызывает интереса у зрителей

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 85
Ответов: 1
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 161
Ответов: 0
• Тема в разделе: Кулинария
Просмотров: 46
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 112288
Ответов: 1411
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 885
Ответов: 4
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 348
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 899
Ответов: 8
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3355
Ответов: 53
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 483
Ответов: 4
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 2305
Ответов: 31
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1274
Ответов: 3
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 388
Ответов: 3
© Ârestovich D  2011 - 2016 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.