19095 темы
346806 сообщений

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Добавлено: 16-07-2014 Просмотров: 8700
Семь способов просыпаться рано и высыпатьсяДень за днем утро начинается одинаково, особенно, если говорить о будних днях. Раннее утро похоже на наказание, а вечером так не хочется ложиться рано, а как можно больше посвятить времени себе. И как обычно вечером даешь себе зарок все изменить с завтрашнего дня, но все вновь повторяется. Так как же быть в этой ситуации?

Способ №1. Сделайте спальню своим помощником в раннем пробуждении.

Спальня или место в комнате, где вы спите должно помогать просыпаться по утрам. Желательно, чтобы кровать стояла недалеко от окна. Такой подход к обстановке в комнате поможет сделать из первых солнечных лучей настоящих помощников в пробуждении. В целом же приятная и спокойная обстановка в комнате поможет быстрее засыпать и лучше высыпаться даже за небольшое количество времени. Саму кровать для сна также лучше выбирать максимально удобную. Не стоит экономить на своем ночном отдыхе, ведь от состояния с утра зависят все успехи текущего дня.

Способ №2. Выбирайте правильную одежду для сна.

Ночной гардероб необходимо продумывать довольно тщательно, ведь любая мелочь ночью может настолько испортить сон, что утро ни при каких обстоятельствах уже не будет добрым. Для сна лучше использовать одежду из натуральных тканей, которые помогают коже отдохнуть за ночь. Лучше избегать тугих резинок и обтягивающих элементов одежды. При идеальном складе одежда не должна ощущаться на теле. Можно и вовсе попробовать спать нагишом.

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Способ №3. Ложитесь в одно и то же время.

Заметьте для себя время, когда удобнее всего отправляться спать и старайтесь придерживаться выбранного режима. При этом не стоит делать исключений для выходных и праздничных дней. В эти дни также стоит ложиться и вставать рано. Даже если удастся ложиться спать в будние дни раньше, а в выходные давать себе слабину, то все будние дни уйдут на восстановление графика, а это обернется тяжелыми утренними подъемами. Ранний подъем в выходные открывает возможности сделать день более долгим, поэтому стоит составить для себя много интересных планов на эти дни, чтобы был стимул подниматься как можно раньше.

Способ №4. Найти подходящую причину просыпаться рано утром.

Необходимо для себя найти ту самую причину, по которой захочется подниматься рано утром. Для этого можно запланировать на раннее утро что-то, что очень нравится делать. Как вариант можно найти интересную утреннюю передачу на радио, прослушивание которой также может стать замечательным стимулом к раннему подъему. Для того, чтобы легче было вставать по утрам к своему интересному началу дня, можно оставлять немного приоткрытым окно, чтобы утренняя прохлада помогала вставать из теплой постели.

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Способ №5. Будильник должен быть один.

Будь то настоящий будильник, или приложение в смартфоне, которое буди по утрам, но он должен быть один и на определенное время. Не стоит откладывать на 10 или 15 минут момент пробуждения после звонка будильника. Эти несчастные минутки не помогут доспать часы, потерянные ночью перед монитором. Примерно за 1 час до сна стоит отключить все гаджеты и сделать в комнате свет приглушенным. Это поможет настроиться на сон и притормозить поток мыслей. Сам будильник лучше всего положить как можно дальше от себя, но так, чтобы звук его смог разбудить вас даже из самого глубокого сна.

Способ №6. Мелодия будильника должна быть правильной.

Звук на будильник стоит выбирать так, чтобы мелодия не была слишком мягкой или слишком уж резкой по звучанию. Есть мелодии с нарастающим звуком и темпом. Получается, что в момент включения мелодия играет тихо и спокойно, как бы добираясь до вас во сне. Потом она постепенно нарастает в плане звука, и темп мелодии ускоряется, что заставляет в вашем организме все процессы осуществлять скорее. Так и получается, что такой мягкий подход легко выводит из состояния сна. Есть один момент, о котором стоит сказать отдельно. На звук будильника не стоит ставить любимую мелодию, поскольку ежедневные ассоциации «доброго утра» с ней могут испортить к ней отношение.

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Способ №7. Не пере*ивайте сон.

Частенько сон сбивается внутренними уговорами, что осталось всего ничего и можно отправляться спать. Порой такой внутренний диалог в дальнейшем заканчивается бессонницей, поскольку сон сбит, и настрой поспать уже пропал. По этой причине стоит отправляться спать именно тогда, когда об этом сигнализирует организм своим позывом ко сну.
Последние обновления на сайте
СМИ2
13:25

Виктория Борисевич уже мечтает о новых отношениях

13:06

Блюменкранцы никогда не были идеальной семьей

13:00

Дневной 23.09.2018

12:55

Стали известны подробности биографии нового избранника Оксаны Ряска

12:24

Вот так ужасно начинается день Елизаветы Полыгаловой

12:21

Элина Камирен объяснила мужчинам, что значит женское «ОК»

12:09

Даниил Сахнов и Мария Смирнова начинали встречаться

11:58

Илья Яббаров и Александра Черно стали непримиримыми соперниками

11:33

Экс-участник «Дом 2» Андрей Денисов спел дуэтом с АК-47

11:24

Фанаты раскритиковали подарок Риты Марсо сестре на годовщину свадьбы

11:13

Ире Пинчук не следует прислушиваться к советам ведущих

10:53

Зрители обеспокоены чрезмерной худобой Майи Донцовой

10:30

Иван Барзиков сочинил невероятно пронзительные стихи о любви

10:20

Алена Водонаева пожаловалась на свою фобию

10:13

Валерий Блюменкранц описал девушку, которую ждет на проекте

09:50

Ольга Бузова потребовала от Ильи Яббаров отвечать за свои слова

09:31

Божественная игра на скрипке экс-участницы «Дом 2» Марии Кохно

09:10

Что же на самом деле пообещали Иосифу Оганесяну?

08:33

Мария Порошина беременна от иностранца

07:10

Полный анонс на 23 сентября 2018 года в официальном плеере

06:27

Василий Юрченко готов бороться за сердце Ирины Пинчук

05:34

Алексей Чайчиц решил снять на скрытую камеру их обычное утро с Лизой Триандафилиди

05:10

Остров любви 23.09.2018

02:30

Киркоров и Басков сделали пародию на извинение за клип «Ибица»

18:10

Ночной 22.09.2018

17:27

Саймон Марданшин и Никита Шалюков дурачатся в студии перед началом шоу

17:20

Вечерний 22.09.2018

17:13

Ирина Пинчук действительно «пошла по рукам»

16:33

Вот такими подарками Юлия Салибекова решила порадовать своих сыновей за хорошее поведение

16:06

Андрей Шабарин готов полностью обеспечивать свою избранницу

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1137
Ответов: 12
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1039
Ответов: 17
• Тема в разделе: Администрация
Просмотров: 3232
Ответов: 31
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 1065
Ответов: 4
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3066
Ответов: 124
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 192
Ответов: 1
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 3386
Ответов: 126
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 561
Ответов: 11
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 698704
Ответов: 4973
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 547
Ответов: 10
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 43910
Ответов: 1035
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 1358
Ответов: 24
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.