17175 темы
297438 сообщений

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Добавлено: 16-07-2014 Просмотров: 7261
Семь способов просыпаться рано и высыпатьсяДень за днем утро начинается одинаково, особенно, если говорить о будних днях. Раннее утро похоже на наказание, а вечером так не хочется ложиться рано, а как можно больше посвятить времени себе. И как обычно вечером даешь себе зарок все изменить с завтрашнего дня, но все вновь повторяется. Так как же быть в этой ситуации?

Способ №1. Сделайте спальню своим помощником в раннем пробуждении.

Спальня или место в комнате, где вы спите должно помогать просыпаться по утрам. Желательно, чтобы кровать стояла недалеко от окна. Такой подход к обстановке в комнате поможет сделать из первых солнечных лучей настоящих помощников в пробуждении. В целом же приятная и спокойная обстановка в комнате поможет быстрее засыпать и лучше высыпаться даже за небольшое количество времени. Саму кровать для сна также лучше выбирать максимально удобную. Не стоит экономить на своем ночном отдыхе, ведь от состояния с утра зависят все успехи текущего дня.

Способ №2. Выбирайте правильную одежду для сна.

Ночной гардероб необходимо продумывать довольно тщательно, ведь любая мелочь ночью может настолько испортить сон, что утро ни при каких обстоятельствах уже не будет добрым. Для сна лучше использовать одежду из натуральных тканей, которые помогают коже отдохнуть за ночь. Лучше избегать тугих резинок и обтягивающих элементов одежды. При идеальном складе одежда не должна ощущаться на теле. Можно и вовсе попробовать спать нагишом.

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Способ №3. Ложитесь в одно и то же время.

Заметьте для себя время, когда удобнее всего отправляться спать и старайтесь придерживаться выбранного режима. При этом не стоит делать исключений для выходных и праздничных дней. В эти дни также стоит ложиться и вставать рано. Даже если удастся ложиться спать в будние дни раньше, а в выходные давать себе слабину, то все будние дни уйдут на восстановление графика, а это обернется тяжелыми утренними подъемами. Ранний подъем в выходные открывает возможности сделать день более долгим, поэтому стоит составить для себя много интересных планов на эти дни, чтобы был стимул подниматься как можно раньше.

Способ №4. Найти подходящую причину просыпаться рано утром.

Необходимо для себя найти ту самую причину, по которой захочется подниматься рано утром. Для этого можно запланировать на раннее утро что-то, что очень нравится делать. Как вариант можно найти интересную утреннюю передачу на радио, прослушивание которой также может стать замечательным стимулом к раннему подъему. Для того, чтобы легче было вставать по утрам к своему интересному началу дня, можно оставлять немного приоткрытым окно, чтобы утренняя прохлада помогала вставать из теплой постели.

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Способ №5. Будильник должен быть один.

Будь то настоящий будильник, или приложение в смартфоне, которое буди по утрам, но он должен быть один и на определенное время. Не стоит откладывать на 10 или 15 минут момент пробуждения после звонка будильника. Эти несчастные минутки не помогут доспать часы, потерянные ночью перед монитором. Примерно за 1 час до сна стоит отключить все гаджеты и сделать в комнате свет приглушенным. Это поможет настроиться на сон и притормозить поток мыслей. Сам будильник лучше всего положить как можно дальше от себя, но так, чтобы звук его смог разбудить вас даже из самого глубокого сна.

Способ №6. Мелодия будильника должна быть правильной.

Звук на будильник стоит выбирать так, чтобы мелодия не была слишком мягкой или слишком уж резкой по звучанию. Есть мелодии с нарастающим звуком и темпом. Получается, что в момент включения мелодия играет тихо и спокойно, как бы добираясь до вас во сне. Потом она постепенно нарастает в плане звука, и темп мелодии ускоряется, что заставляет в вашем организме все процессы осуществлять скорее. Так и получается, что такой мягкий подход легко выводит из состояния сна. Есть один момент, о котором стоит сказать отдельно. На звук будильника не стоит ставить любимую мелодию, поскольку ежедневные ассоциации «доброго утра» с ней могут испортить к ней отношение.

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Способ №7. Не пере*ивайте сон.

Частенько сон сбивается внутренними уговорами, что осталось всего ничего и можно отправляться спать. Порой такой внутренний диалог в дальнейшем заканчивается бессонницей, поскольку сон сбит, и настрой поспать уже пропал. По этой причине стоит отправляться спать именно тогда, когда об этом сигнализирует организм своим позывом ко сну.
Перейти в раздел Здоровье
Последние обновления на сайте
09:48
09:30

Мини анонс на 25 мая 2017 года в официальном плеере

09:27

Лилия Четрару держит Сергея Захарьяша в строгости

09:17

Музыкальное творчество Петра Шепеля и Саши Black на «Острове любви»

08:59

Лера Фрост объявила войну Майе Донцовой

08:34

Ксения Собчак взорвала интернет новыми фотографиями мужа и сына

07:30

Дарине Маркиной придется заново учиться ходить

06:34

Сергей Кучеров тайно влюблен в Марию Кохно?

05:28

Фотоотчёт с празднования Дня Рождения дочери Елены Бушиной Лауры

04:33

Сергей Захарьяш признал свою вину

03:36

Романтическая прогулка Виктории Романец и Антона Гусева по улицам Крыма

02:32

Елена Летучая худеет и хорошеет с помощью водородной воды

00:30

Ночной 21.05.2017

23:40

Вечерний 21.05.2017

19:02

За что выгнали Ольгу Орлову?

18:17

Леру Фрост сравнили с Мариной Тристановной. Фото

17:30

Валерий Блюменкранц и Тата Абрамсон совсем скоро уходят в декретный отпуск

17:12

Дочка Ксении Бородиной и Курбана Омарова Тея кормит с мамой коз в зоопарке

16:55

Анастасия Лисова стесняется открытых бикини

16:54

Супруг Ксении Собчак все-таки выложил трогательное фото с сыном

16:35

Надолго ли задержать на проекте новички?

16:17

Алёна Водонаева решила со своей подругой начать день с зажигательных танцев

16:02

Олеся Куклина высказала свое мнение о проекте

15:50

Марину Африкантову превзошла ее же подруга

15:28

Почему Вальтеру Соломенцеву отдают так много эфирного времени?

15:18

Вера Курочка на Сейшелах танцует для своего любимого Петра Шепеля

15:01

Юле Ефременковой сложно говорить о своих чувствах

14:54

Эллу Суханову осудили за скандальный снимок

14:31

У Майи Донцовой есть шанс улучшить свою репутацию

14:13

Иван Барзиков решил начать своё утро с обращения к девушкам не делать силиконовую грудь

13:57

Саша Черно о произошедших в ее жизни изменениях

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 290556
Ответов: 3158
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 11934
Ответов: 387
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 975
Ответов: 5
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 150
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 186
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 326
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 107694
Ответов: 1911
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 267
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 1662
Ответов: 6
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 5369
Ответов: 74
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 913
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 517
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.