18055 темы
317762 сообщений

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Добавлено: 16-07-2014 Просмотров: 7987
Семь способов просыпаться рано и высыпатьсяДень за днем утро начинается одинаково, особенно, если говорить о будних днях. Раннее утро похоже на наказание, а вечером так не хочется ложиться рано, а как можно больше посвятить времени себе. И как обычно вечером даешь себе зарок все изменить с завтрашнего дня, но все вновь повторяется. Так как же быть в этой ситуации?

Способ №1. Сделайте спальню своим помощником в раннем пробуждении.

Спальня или место в комнате, где вы спите должно помогать просыпаться по утрам. Желательно, чтобы кровать стояла недалеко от окна. Такой подход к обстановке в комнате поможет сделать из первых солнечных лучей настоящих помощников в пробуждении. В целом же приятная и спокойная обстановка в комнате поможет быстрее засыпать и лучше высыпаться даже за небольшое количество времени. Саму кровать для сна также лучше выбирать максимально удобную. Не стоит экономить на своем ночном отдыхе, ведь от состояния с утра зависят все успехи текущего дня.

Способ №2. Выбирайте правильную одежду для сна.

Ночной гардероб необходимо продумывать довольно тщательно, ведь любая мелочь ночью может настолько испортить сон, что утро ни при каких обстоятельствах уже не будет добрым. Для сна лучше использовать одежду из натуральных тканей, которые помогают коже отдохнуть за ночь. Лучше избегать тугих резинок и обтягивающих элементов одежды. При идеальном складе одежда не должна ощущаться на теле. Можно и вовсе попробовать спать нагишом.

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Способ №3. Ложитесь в одно и то же время.

Заметьте для себя время, когда удобнее всего отправляться спать и старайтесь придерживаться выбранного режима. При этом не стоит делать исключений для выходных и праздничных дней. В эти дни также стоит ложиться и вставать рано. Даже если удастся ложиться спать в будние дни раньше, а в выходные давать себе слабину, то все будние дни уйдут на восстановление графика, а это обернется тяжелыми утренними подъемами. Ранний подъем в выходные открывает возможности сделать день более долгим, поэтому стоит составить для себя много интересных планов на эти дни, чтобы был стимул подниматься как можно раньше.

Способ №4. Найти подходящую причину просыпаться рано утром.

Необходимо для себя найти ту самую причину, по которой захочется подниматься рано утром. Для этого можно запланировать на раннее утро что-то, что очень нравится делать. Как вариант можно найти интересную утреннюю передачу на радио, прослушивание которой также может стать замечательным стимулом к раннему подъему. Для того, чтобы легче было вставать по утрам к своему интересному началу дня, можно оставлять немного приоткрытым окно, чтобы утренняя прохлада помогала вставать из теплой постели.

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Способ №5. Будильник должен быть один.

Будь то настоящий будильник, или приложение в смартфоне, которое буди по утрам, но он должен быть один и на определенное время. Не стоит откладывать на 10 или 15 минут момент пробуждения после звонка будильника. Эти несчастные минутки не помогут доспать часы, потерянные ночью перед монитором. Примерно за 1 час до сна стоит отключить все гаджеты и сделать в комнате свет приглушенным. Это поможет настроиться на сон и притормозить поток мыслей. Сам будильник лучше всего положить как можно дальше от себя, но так, чтобы звук его смог разбудить вас даже из самого глубокого сна.

Способ №6. Мелодия будильника должна быть правильной.

Звук на будильник стоит выбирать так, чтобы мелодия не была слишком мягкой или слишком уж резкой по звучанию. Есть мелодии с нарастающим звуком и темпом. Получается, что в момент включения мелодия играет тихо и спокойно, как бы добираясь до вас во сне. Потом она постепенно нарастает в плане звука, и темп мелодии ускоряется, что заставляет в вашем организме все процессы осуществлять скорее. Так и получается, что такой мягкий подход легко выводит из состояния сна. Есть один момент, о котором стоит сказать отдельно. На звук будильника не стоит ставить любимую мелодию, поскольку ежедневные ассоциации «доброго утра» с ней могут испортить к ней отношение.

Семь способов просыпаться рано и высыпаться

Способ №7. Не пере*ивайте сон.

Частенько сон сбивается внутренними уговорами, что осталось всего ничего и можно отправляться спать. Порой такой внутренний диалог в дальнейшем заканчивается бессонницей, поскольку сон сбит, и настрой поспать уже пропал. По этой причине стоит отправляться спать именно тогда, когда об этом сигнализирует организм своим позывом ко сну.
Последние обновления на сайте
15:27
15:19

Ольга Гажиенко наблюдает, как Кирюша радуется настоящей зиме

14:58

Саша Артемова не довольна своим внутренним состоянием

14:58

Татьяна Владимировна раскрыла очередной секрет телепроекта «Дом 2»

14:31

Арай Чобанян и Саша Шева будут участвовать в конкурсе

14:14

Элла Суханова решила сменить свою короткую причёску на роскошные длинные локоны

14:01

Марго Овсянникова утверждает, что ее оклеветали

13:52

Александра Шева не собирается целенаправленно уменьшать свои губы

13:33

Ольга Рапунцель считает, что все вокруг ей должны

13:11

Костя Иванов и Саша Гозиас сняли провокационное видео для своих недоброжелателей

13:05

Евгения Феофилактова активно занимается определением сына в детский сад

12:54

Ольга Бузова нашла в Таиланде новый объект для своих симпатий

12:26

Через несколько лет канал ТНТ будет принадлежать Ольге Бузовой

12:17

Вackstage с фотосессии Виктории Берниковой в крутом платье-пиджаке

12:03

Майе Донцовой необходима поддержка Леши Купина

11:57

Поклонники телепроекта в очередной раз заподозрили Элину Камирен во вранье

11:28

Иосиф Оганесян выбрал меньшее из двух зол

11:13

Экс-участник «Дом 2» Илья Яббаров поёт в своём родном Саратове

11:10

Полный анонс на 22 января 2018 года в официальном плеере

10:58

Нелли Ермолаевой нравится жить в Майями

10:54

Елена Хромина отличилась своим отвратительным поведением после «волшебства» на «Острове любви»

10:27

Проект поощряет своих «ветеранов»

10:18

Ольга Бузова вместе со своими buzgirls плавают на лодках по каньонам и пещерам

10:02

Саша Черно и Иосиф Оганесян снова хотят быть вместе

10:00

Остров любви 22.01.2018

09:50

Рита Керн согласилась на ночь «волшебства» с одним из подписчиков только после дорогих подарков

09:28

Жизнь Ольги Бузовой нелепа и смешна

09:12

Андрей Черкасов декламирует стихи своего любимого поэта Сергея Есенина

09:04

Саймон Марданшин о симпатии к Лене Хроминой

08:32

Молодой КВНщик погиб при загадочных обстоятельствах

07:50

Дневной 22.01.2018

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 198
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 12241
Ответов: 378
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 311
Ответов: 6
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 305
Ответов: 10
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 252
Ответов: 12
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1560
Ответов: 33
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 28004
Ответов: 877
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 407
Ответов: 3
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 418
Ответов: 2
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 725
Ответов: 8
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2111
Ответов: 40
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 870
Ответов: 24
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.