18533 темы
330632 сообщений

Как следить за своим здоровьем

Добавлено: 2-09-2014 Просмотров: 8703
Как следить за своим здоровьемБольшинство людей, к сожалению, посещает врачей только в случае крайней необходимости. Также редко люди делают всевозможные ан*лизы. Однако наш организм постоянно меняется, и в нем происходят различные процессы, которые могут свидетельствовать об изменениях патологического характера. Сегодня мы расскажем, на что стоит обращать свое внимание и как диагностировать свое здоровье.

Показатели здорового образа жизни

Каждый день оценивайте соответствие своего образа жизни с показателями здорового образа жизни. Таковых 4:
Количество съеденных фруктов и овощей.
Физическая активность, в том числе и ходьба.
Количество съеденных волокнистых продуктов.
Отдых.

Если каждый день проходит в соответствии с этими критериями, значит, день прошел с пользой для здоровья. Если же большинство дней проходит таким же образом, вы можете похвастаться здоровым образом жизни.

Как следить за своим здоровьем

Следите за сном

Уже много было сказано о необходимости качественного сна. Для того чтобы проверить насколько вы высыпаетесь, задайтесь следующими вопросами: насколько вам трудно просыпаться утром? Испытываете ли вы сонливость на протяжении дня? Дремлете ли вы после ужина? Если даже на один из вопросов ответ положительный, значит, вы недосыпаете. Если же вы спите не менее 8 часов в сутки и все равно испытываете слабость и недостаток сил, вам стоит обратиться к доктору.

Обратите внимание на расческу

После каждого использования расчески, проверяйте ее на наличие волос. Если на ней остается много волос, или они заметно выпадают, вам стоит обратиться к врачу. Выпадение волос может свидетельствовать о низком уровне железа в крови, или о ненормальном функционировании щитовидной железы.

Урина

Обратите внимание на свою мочу. Здоровая моча должна быть прозрачной полностью или очень светлой. Запах должен отсутствовать полностью или быть едва заметным. В противном случае, если моча темная, оранжевая или коричневая, и если она имеет резкий неприятный запах, это значит, что ваш организм обезвожен. Если же моча имеет такой вид, несмотря на регулярное употребление воды, вам стоит обратиться к врачу.

Держите руку на пульсе

Пульс соответствует частоте сердечных сокращений - ЧСС. Существует важный показатель, связанный с пульсом - ВЧСС. Это восстановление нормальной частоты сердечных сокращений. Если пульс восстанавливается долго, это может свидетельствовать о каких-то нарушениях и означать, что риск инфаркта довольно высок. Для того чтобы выяснить эти показатели сперва в состоянии покоя сосчитайте количество сокращений за одну минуту. А далее после физической нагрузки сосчитайте снова. Вы обнаружите существенную разницу между двумя показателями. Посидите 2 минуты и повторите процедуру. Если разница между показателем сразу после тренировки и после краткого отдыха составляет не более 55 сокращений, у вас восстановление ЧСС в норме. Если же нет, обратитесь к врачу.

Как следить за своим здоровьем

Измеряйте рост

После 50-ти лет рекомендуется ежегодно измерять свой рост. Если он немного уменьшается, это может свидетельствовать о развитии остеопороза. Если у вас есть такие подозрения, сходите к врачу и измеряйте плотность костей.

Осматривайте стопы

Сахарный диабет понижает чувствительность конечностей, чаще всего стоп. Осмотрите стопы на предмет различных дефектов кожи и ран. Если вы обнаружили нечто подобное вам стоит начать следить за уровнем сахара в крови.

Держите равновесие

Проверяйте свою способность держать равновесие. Для того чтобы это проверить постойте на одной ноге и проверьте насколько долго вы можете простоять. Поочередно на каждой из ног постойте по несколько раз. Если вам трудно простоять на одной ноге без какой-либо опоры, возможно у вас проблемы с вестибулярным аппаратом.

Проверяйте давление

Время от времени измеряйте артериальное давление. Если оно не всегда соответствует норме, обратитесь к врачу.

Проверяйте холестерин

Раз в 1-2 года проверяйте уровень содержания холестерина в крови. Если он завышен, необходимо предпринять меры по его снижению.

Кожа

Каждые несколько месяцев внимательно осматривайте кожу. Если вы обнаружили дефекты, не понятного для вас характера, или обнаружили значительное количество новых родинок или темных пятен, обратитесь к дерматологу.

Как следить за своим здоровьем

Ногти на ногах

Один раз в несколько месяцев осматривайте ногти на ногах. Посмотрите, не вросли их края в кожу. Обратите внимание, нет ли на них трещин. Их ломкость в сочетании с мутной неровной поверхностью может свидетельствовать о наличии грибковой инфекции.

Следите за весом

Измеряйте свой вес и следите за его динамикой. Если вы стремительно его набираете, вам стоит задуматься о своем питании в первую очередь. Также стоит обратить внимание на физическую нагрузку.
Последние обновления на сайте
19:17
18:36

Журнал Дом 2 за май 2018

18:20

Ночной 25.04.2018

17:59

Майя Донцова пошла на унижения, чтобы вернуть Алексея Купина

17:26

Никите Турчину не место на проекте «Дом 2»

17:12

Александра Артёмова любуется собой перед началом фотосесии

17:10

Мини анонс на 26 апреля 2018 года в официальном плеере часть #3

17:10

Вечерний 25.04.2018

16:57

Бывшая участница телепроекта «Дом 2» Виктория Боня попала в неловкую ситуацию во время прямого эфира

16:56

Настя Балинская знает все свои достоинства и недостатки

16:14

Ольга Бузова не побоялась петь без «фанеры» на крутом светском мероприятии

16:10

Мини анонс на 26 апреля 2018 года в официальном плеере часть #2

15:58

У Кати Зиновьевой впервые случилось «волшебство» после расставания с Александром Гобозовым

15:55

Ольга Рапунцуель не желает оставлять дочь с няней

15:17

Сёстры Агибаловы со своими семьями играют в игру своего детства «вышибалы»

15:01

Анастасия Кочервей рада, что стала примером для Насти Балинской

14:55

Ольге Рапунцель в экстренном порядке пришлось оправдываться за свой странный поступок

14:27

Ольга и Дмитрий Дмитренко совершенно не приспособлены к жизни в обществе

14:12

Экс-участница «Дом 2» Мария Кохно поняла, за что же её любят

13:58

Илья Яббаров высказался об отношениях Саши Гобозова и Оли Жариковой

13:52

Тимур Батрутдинов забыл про Ольгу Бузову и теперь встречается с другой

13:31

Совершенно не жаль Лешу Купина, тк он все равно вернется к Майе Донцовой

13:19

Александра Харитонова уверенно двигается к своей цели- сесть на шпагат

13:10

Мини анонс на 26 апреля 2018 года в официальном плеере

12:58

Александра Гозиас смогла выработать в себе чувство неуязвимости

12:57

Несмотря на все нежелание, Ольге Жариковой пришлось лечь в больницу

12:28

Как долго продержатся в отношениях Виктор Шароваров и Лена Хромина?

12:16

Виктория Боня поделилась эмоциями от своей прогулки по Бейруту

12:01

Катя Гужвинская убедилась, что все что ни делается, все к лучшему

11:57

Некоторые подписчики Евгении Феофилактовой считают, что девушка несчастна в данный момент

11:31

Не случайно Марго Овсянникова и Антон Шоки решили помириться именно сейчас

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 586
Ответов: 21
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 128
Ответов: 10
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 72
Ответов: 1
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 1654
Ответов: 122
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 530
Ответов: 7
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2122
Ответов: 60
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 141
Ответов: 6
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 1200
Ответов: 25
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 105
Ответов: 3
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 228
Ответов: 5
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 562115
Ответов: 4492
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 33267
Ответов: 944
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.