17078 темы
296540 сообщений

Как следить за своим здоровьем

Добавлено: 2-09-2014 Просмотров: 6994
Как следить за своим здоровьемБольшинство людей, к сожалению, посещает врачей только в случае крайней необходимости. Также редко люди делают всевозможные ан*лизы. Однако наш организм постоянно меняется, и в нем происходят различные процессы, которые могут свидетельствовать об изменениях патологического характера. Сегодня мы расскажем, на что стоит обращать свое внимание и как диагностировать свое здоровье.

Показатели здорового образа жизни

Каждый день оценивайте соответствие своего образа жизни с показателями здорового образа жизни. Таковых 4:
Количество съеденных фруктов и овощей.
Физическая активность, в том числе и ходьба.
Количество съеденных волокнистых продуктов.
Отдых.

Если каждый день проходит в соответствии с этими критериями, значит, день прошел с пользой для здоровья. Если же большинство дней проходит таким же образом, вы можете похвастаться здоровым образом жизни.

Как следить за своим здоровьем

Следите за сном

Уже много было сказано о необходимости качественного сна. Для того чтобы проверить насколько вы высыпаетесь, задайтесь следующими вопросами: насколько вам трудно просыпаться утром? Испытываете ли вы сонливость на протяжении дня? Дремлете ли вы после ужина? Если даже на один из вопросов ответ положительный, значит, вы недосыпаете. Если же вы спите не менее 8 часов в сутки и все равно испытываете слабость и недостаток сил, вам стоит обратиться к доктору.

Обратите внимание на расческу

После каждого использования расчески, проверяйте ее на наличие волос. Если на ней остается много волос, или они заметно выпадают, вам стоит обратиться к врачу. Выпадение волос может свидетельствовать о низком уровне железа в крови, или о ненормальном функционировании щитовидной железы.

Урина

Обратите внимание на свою мочу. Здоровая моча должна быть прозрачной полностью или очень светлой. Запах должен отсутствовать полностью или быть едва заметным. В противном случае, если моча темная, оранжевая или коричневая, и если она имеет резкий неприятный запах, это значит, что ваш организм обезвожен. Если же моча имеет такой вид, несмотря на регулярное употребление воды, вам стоит обратиться к врачу.

Держите руку на пульсе

Пульс соответствует частоте сердечных сокращений - ЧСС. Существует важный показатель, связанный с пульсом - ВЧСС. Это восстановление нормальной частоты сердечных сокращений. Если пульс восстанавливается долго, это может свидетельствовать о каких-то нарушениях и означать, что риск инфаркта довольно высок. Для того чтобы выяснить эти показатели сперва в состоянии покоя сосчитайте количество сокращений за одну минуту. А далее после физической нагрузки сосчитайте снова. Вы обнаружите существенную разницу между двумя показателями. Посидите 2 минуты и повторите процедуру. Если разница между показателем сразу после тренировки и после краткого отдыха составляет не более 55 сокращений, у вас восстановление ЧСС в норме. Если же нет, обратитесь к врачу.

Как следить за своим здоровьем

Измеряйте рост

После 50-ти лет рекомендуется ежегодно измерять свой рост. Если он немного уменьшается, это может свидетельствовать о развитии остеопороза. Если у вас есть такие подозрения, сходите к врачу и измеряйте плотность костей.

Осматривайте стопы

Сахарный диабет понижает чувствительность конечностей, чаще всего стоп. Осмотрите стопы на предмет различных дефектов кожи и ран. Если вы обнаружили нечто подобное вам стоит начать следить за уровнем сахара в крови.

Держите равновесие

Проверяйте свою способность держать равновесие. Для того чтобы это проверить постойте на одной ноге и проверьте насколько долго вы можете простоять. Поочередно на каждой из ног постойте по несколько раз. Если вам трудно простоять на одной ноге без какой-либо опоры, возможно у вас проблемы с вестибулярным аппаратом.

Проверяйте давление

Время от времени измеряйте артериальное давление. Если оно не всегда соответствует норме, обратитесь к врачу.

Проверяйте холестерин

Раз в 1-2 года проверяйте уровень содержания холестерина в крови. Если он завышен, необходимо предпринять меры по его снижению.

Кожа

Каждые несколько месяцев внимательно осматривайте кожу. Если вы обнаружили дефекты, не понятного для вас характера, или обнаружили значительное количество новых родинок или темных пятен, обратитесь к дерматологу.

Как следить за своим здоровьем

Ногти на ногах

Один раз в несколько месяцев осматривайте ногти на ногах. Посмотрите, не вросли их края в кожу. Обратите внимание, нет ли на них трещин. Их ломкость в сочетании с мутной неровной поверхностью может свидетельствовать о наличии грибковой инфекции.

Следите за весом

Измеряйте свой вес и следите за его динамикой. Если вы стремительно его набираете, вам стоит задуматься о своем питании в первую очередь. Также стоит обратить внимание на физическую нагрузку.
Перейти в раздел Здоровье
Последние обновления на сайте
14:12
13:55

Дарья Пынзарь делает все, чтобы сохранить семью

13:52

Стас Дехтяренко рассказал, что зает о Сейшелах

13:50

Мини анонс на 29 апреля 2017 года в официальном плеере часть #2

13:40

Мини анонс на 29 апреля 2017 года в официальном плеере

13:26

Майя Донцова или Ольга Рапунцель, кто кого?

13:12

Нелли Ермолаева посетила необычное место и приняла участие в квесте, где была заключённой

12:57

Ксения Бородина и Крубан Омаров предпочли экстремальный отдых

12:56

Оля Ямайкина высказала свое мнение о проекте «Дом 2»

12:31

Дотянет ли Дима Дмитренко до свадьбы?

12:14

Экс-участница «Дом 2» Алёна Водонаева отвечает на вопросы атаковавших её журналистов

11:59

Катя Гужвинская о послеоперационной реабилитации

11:50

Сергея Захарьяша «записали в «альфонсы». Видео

11:40

Остров любви 26.04.2017

11:34

Проект обещал брать только прекрасных и свободных

11:12

Саша Гозиас с Костей и своей дочерью Софией пришли вместе в зоопарк

10:57

Петру Шепелю необходимо научиться общаться с девушками

10:53

Андрей Черкасов ожидает приглашения в шоу «Холостяк»

10:40

Полный анонс на 27 апреля 2017 года в официальном плеере

10:26

Егор Холявин делает операции не из-за эстетических соображений

10:18

Иосиф Оганесян и Пётр Шепель передают привет своим любимым девушкам

10:10

Дневной 26.04.2017

10:03

Либерж Кпадону ответила Виктории Берниковой

09:50

Андрей Чуев готов забыть своих друзей

09:34

Аллу Грибову следует переориентировать на Диму Дмитренко

09:16

Маргарита Марсо танцует ночью на пустой остановке под свет фар

09:01

Виктория Берникова шокирована изменениями Егора Холявина

08:29

Ксению Собчак заподозрили во 2-й беременности

07:30

Алиана Устиненко выглядит потрясающе без косметики. Фото

06:40

Чьё протеже Ангелина Татишвили на проекте?

05:30

Фотоотчёт с прогулки с маленьким сыном Юлии и Алексея Самсоновых

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 199
Ответов: 6
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 2473
Ответов: 32
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 327
Ответов: 2
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 701
Ответов: 4
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 256
Ответов: 0
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 641
Ответов: 12
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 254
Ответов: 0
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 367
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 247
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 845
Ответов: 8
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 812
Ответов: 4
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 638
Ответов: 1
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.