17870 темы
311272 сообщений

Как следить за своим здоровьем

Добавлено: 2-09-2014 Просмотров: 7976
Как следить за своим здоровьемБольшинство людей, к сожалению, посещает врачей только в случае крайней необходимости. Также редко люди делают всевозможные ан*лизы. Однако наш организм постоянно меняется, и в нем происходят различные процессы, которые могут свидетельствовать об изменениях патологического характера. Сегодня мы расскажем, на что стоит обращать свое внимание и как диагностировать свое здоровье.

Показатели здорового образа жизни

Каждый день оценивайте соответствие своего образа жизни с показателями здорового образа жизни. Таковых 4:
Количество съеденных фруктов и овощей.
Физическая активность, в том числе и ходьба.
Количество съеденных волокнистых продуктов.
Отдых.

Если каждый день проходит в соответствии с этими критериями, значит, день прошел с пользой для здоровья. Если же большинство дней проходит таким же образом, вы можете похвастаться здоровым образом жизни.

Как следить за своим здоровьем

Следите за сном

Уже много было сказано о необходимости качественного сна. Для того чтобы проверить насколько вы высыпаетесь, задайтесь следующими вопросами: насколько вам трудно просыпаться утром? Испытываете ли вы сонливость на протяжении дня? Дремлете ли вы после ужина? Если даже на один из вопросов ответ положительный, значит, вы недосыпаете. Если же вы спите не менее 8 часов в сутки и все равно испытываете слабость и недостаток сил, вам стоит обратиться к доктору.

Обратите внимание на расческу

После каждого использования расчески, проверяйте ее на наличие волос. Если на ней остается много волос, или они заметно выпадают, вам стоит обратиться к врачу. Выпадение волос может свидетельствовать о низком уровне железа в крови, или о ненормальном функционировании щитовидной железы.

Урина

Обратите внимание на свою мочу. Здоровая моча должна быть прозрачной полностью или очень светлой. Запах должен отсутствовать полностью или быть едва заметным. В противном случае, если моча темная, оранжевая или коричневая, и если она имеет резкий неприятный запах, это значит, что ваш организм обезвожен. Если же моча имеет такой вид, несмотря на регулярное употребление воды, вам стоит обратиться к врачу.

Держите руку на пульсе

Пульс соответствует частоте сердечных сокращений - ЧСС. Существует важный показатель, связанный с пульсом - ВЧСС. Это восстановление нормальной частоты сердечных сокращений. Если пульс восстанавливается долго, это может свидетельствовать о каких-то нарушениях и означать, что риск инфаркта довольно высок. Для того чтобы выяснить эти показатели сперва в состоянии покоя сосчитайте количество сокращений за одну минуту. А далее после физической нагрузки сосчитайте снова. Вы обнаружите существенную разницу между двумя показателями. Посидите 2 минуты и повторите процедуру. Если разница между показателем сразу после тренировки и после краткого отдыха составляет не более 55 сокращений, у вас восстановление ЧСС в норме. Если же нет, обратитесь к врачу.

Как следить за своим здоровьем

Измеряйте рост

После 50-ти лет рекомендуется ежегодно измерять свой рост. Если он немного уменьшается, это может свидетельствовать о развитии остеопороза. Если у вас есть такие подозрения, сходите к врачу и измеряйте плотность костей.

Осматривайте стопы

Сахарный диабет понижает чувствительность конечностей, чаще всего стоп. Осмотрите стопы на предмет различных дефектов кожи и ран. Если вы обнаружили нечто подобное вам стоит начать следить за уровнем сахара в крови.

Держите равновесие

Проверяйте свою способность держать равновесие. Для того чтобы это проверить постойте на одной ноге и проверьте насколько долго вы можете простоять. Поочередно на каждой из ног постойте по несколько раз. Если вам трудно простоять на одной ноге без какой-либо опоры, возможно у вас проблемы с вестибулярным аппаратом.

Проверяйте давление

Время от времени измеряйте артериальное давление. Если оно не всегда соответствует норме, обратитесь к врачу.

Проверяйте холестерин

Раз в 1-2 года проверяйте уровень содержания холестерина в крови. Если он завышен, необходимо предпринять меры по его снижению.

Кожа

Каждые несколько месяцев внимательно осматривайте кожу. Если вы обнаружили дефекты, не понятного для вас характера, или обнаружили значительное количество новых родинок или темных пятен, обратитесь к дерматологу.

Как следить за своим здоровьем

Ногти на ногах

Один раз в несколько месяцев осматривайте ногти на ногах. Посмотрите, не вросли их края в кожу. Обратите внимание, нет ли на них трещин. Их ломкость в сочетании с мутной неровной поверхностью может свидетельствовать о наличии грибковой инфекции.

Следите за весом

Измеряйте свой вес и следите за его динамикой. Если вы стремительно его набираете, вам стоит задуматься о своем питании в первую очередь. Также стоит обратить внимание на физическую нагрузку.
Последние обновления на сайте
16:29
16:12

Алиана Устиненко вместе со своей подругой решили немного подурачиться на камеру

16:00

Саша Черно страдает от нехватки любви

15:55

В сети обсудили огромный размер стопы участницы «Дома 2» - Татьяны Мусульбес

15:25

Кто из участников летом получит квартиру?

15:13

Ирина Пинчук проиграла в «Uno” и теперь вынуждена присесть 50 раз

15:01

Екатерина Кузнецова покинула проект «Дом 2» во имя любви

14:58

Ужасный конкурс в «Доме 2» до ужаса напугал поклонников реалити-шоу

14:13

Маргарита Овсянникова рассказала, что от поцелуя Алексея у неё смазалась вся помада

13:57

Марго Овсянникова рада ощущать поддержку

13:53

Стала известна причина, почему Салибековы прекратили общаться с Агибаловыми

13:30

Кто виноват в том, что «Остров любви» совсем не интересно смотреть?

13:18

Экс-участница «Дом 2» Элла Суханова вышла на прогулку со своим любимым питомцем

13:04

Нелли Ермолаева ответила на вопрос подписчиц о токсикозе

12:57

Ольга Рапунцель в очередной раз спровоцировала скандал из-за своего живота

12:29

Ольге Рапунцель тяжело представить свою жизнь вне проекта

12:16

Юлия Салибекова:«Как же здорово иногда отменить все дела и просто подурачиться»

11:56

Дарья Лымарь не боится перемен в жизни

11:54

В рядах ведущих телепроекта «Дома 2» грядут серьезные перестановки

11:26

Саше Черно не нужны советы, она все равно сделает по-своему

11:20

Полный анонс на 11 декабря 2017 года в официальном плеере

11:17

Как всегда прекрасная Виктория Боня позирует фотографу на побережье в Монте Карло

11:01

Настя Лисова предполагает, что ее дочь будет пианисткой

10:53

Антон Гусев опозорил сам себя свежим высказыванием в социальной сети

10:30

Что делают на проекте Саша Шева и Лиза Триандафилиди?

10:14

Экс-участница «Дом 2» Инесса Шевчук вручает премию «За вклад в образование предпринимателей»

10:02

Алексею Купину пришлось отправить свою козу назад на ферму

09:50

Появившись в Периметре, Колян Должанский исполнил свой знаменитый танец

09:33

Марина Африкантова терпит Романа Капаклы ради подписчиков

09:12

Маруся Бородина учит свою младшую сестру Теону делать ласточку

08:56

Александра Шева и Арай Чобанян заселились на виллу

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 632
Ответов: 19
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 5211
Ответов: 224
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 3223
Ответов: 229
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 245
Ответов: 10
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 7033
Ответов: 295
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1769
Ответов: 70
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 7176
Ответов: 256
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 273
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 236
Ответов: 4
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 708
Ответов: 15
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 325
Ответов: 2
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 506
Ответов: 9
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.