17299 темы
298492 сообщений

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Добавлено: 29-10-2014 Просмотров: 6582
Необходимые витамины для здоровья и красотыИспользование правильных витаминных комплексов поможет долго сохранять красоту и молодость, это залог стройности и привлекательности. Ученые установили, что даже при самом сбалансированном питании, дефицит витаминов все равно составляет около 30 процентов. Поэтому без дополнительного приема витаминов не обойтись.

Токоферол или витамин Е – поддерживает женскую способность к деторождения и сохраняет кожу красивой и упругой. Токоферол мощнейший антиоксидант. Вам его очень не хватает, если ослабла острота зрения, кожа стала сухой, а ногти ломкими, понизилось либидо. В этом случае ешьте побольше зелени, брокколи и брюссельской капусты, семена льна, подсолнечника и тыквы, шпината, печени, яиц, молока и арахиса с миндалем.

Ретинол или витамин А – тоже сильный антиоксидант, стимулирует деление клеток, а следовательно омолаживает кожу. Уменьшет возрастную пригментацию, повышает иммунитет, способствует хорошему состоянию ногтей, костей и волос. Признаками его недостатка являются шелушение и огрубение кожи и так далее. Ищите ретинол в продуктах животного происхождения – молочных, свиной печени, красной икре и жирной рыбе.

Аскорбиновая кислота или витамин С – формирует коллаген, который делает кожу эластичной, укрепляет сосуды, зубы и десны, кости. Витамин С хороший антиканцероген и антиаллерген. Его недостаток проявляется в хронической усталости и общей слабости, бледной и сухой коже, слоящихся ногтях. Употребляйте цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, шиповник, цветную и квашеную капусту, ягоды (облепиху, черную смородину), кабачки.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Витамины группы В - витамины В1, В2, В3 или РР, В6 или пиридоксин, В9 или фолиевая кислота и В12 или цианокобаламин. Они укрепляют ногти и волосы, способствуют противостоянию стрессам, препятствуют появлению ранней седины, поддерживают сердечнососудистую, нервную и иммунную системы. При их недостатке появляется бессонница и апатия, раздражительность и стрессы, ухудшается память и иммунитет, выпадают волосы и появляется перхоть. В этом случае Вам помогут говядина, свинина, печень, крупы, грибы, рыба, молочные продукты, яйца, сухие дрожжи, арахис. А также продукты растительного происхождения - сельдерей, морковь, пшеничные ростки, томаты, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, перец, тыква, свекла, репа, авокадо, бананы, абрикосы, дыня.

Витамин D необходим от выпадения волос, упругости кожи, здоровья зубов и костей. Он вырабатывается с помощью ультрафиолета, достаточно всего лишь ежедневно быть на солнце десять минут. Если волосы быстро засаливаются, есть жжение в горле и во рту, появились проблемы с пищеварением, то употребляйте больше молока, сливочного масла, яичных желтков и рыбы (сельди, тунца, лосося)

Витамин К помогает с гиперпигментацией кожи (отбеливает), поддерживает тонус сосудов и кожи, способствует работе почек. Признаки его дефицита - носовые кровотечения и синяки под глазами. Ешьте тогда картофель, помидоры, зеленые овощи, морковь, сладкий перец и оливки.

Витамин F улучшает регенерацию клеток, нормализует липидный обмен, сжигают подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень холестерина в крови и препятствует отечности. Его нехватка проявляется отечностью, сухостью кожи, ранней сединой и ломкими и тусклыми волосами. Вам помогут рыбий жир, семя подсолнечника, растительные масла, авокадо.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Биотин или Витамин Н необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем. При его недостатке растет уровень холестерина и сахара в крови, появляются бессонница, депрессия, нервозность и мышечные боли, пропадает аппетит, кожа становится излишне сухой или жирной. Употребляйте картофель, почки и печень, молочные продукты, цветную капусту, яичный желток, молодые бобы, сою, фасоль, пивные дрожжи.
Перейти в раздел Здоровье
Последние обновления на сайте
10:09
10:08

Саша Черно думает, что Иосиф изменил ей с Лизой

09:37

Ксения Бородина демонстрирует свою новую прическу и цвет волос

09:13

Андрей Черкасов справится с ролью полноценного ведущего?

09:00

Полный анонс на 24 июня 2017 года в официальном плеере

08:28

Сын помог Ирине Дубцовой выловить рекордное количество рыбы

07:31

Красивая фотосессия новой коллекции одежды ведущей «Дом 2» Ксении Бородиной

06:31

Юля Ефременкова будет скучать по актерской школе

06:30

Остров любви 24.06.2017

06:30

Дневной 24.06.2017

05:32

Очаровательная Алёна Водонаева на вручении премии «Счастливая мама года»

02:31

Актриса Екатерина Волкова грубо нарушила все правила съёмок в «Ворониных»

18:40

Ночной 23.06.2017

18:00

Никита Кузнецов познакомился с родителями Дарины Маркиной

17:30

На «Дом 2» теперь все решают деньги

17:20

Вечерний 23.06.2017

17:16

Экс-участница «Дом 2» Анастасия Волынец поделилась воспоминаниями с отдыха на море

17:02

Константин Иванов предложил способ, как улучшить состояние дорог

16:54

Владу Кадони пришлось убегать от Ольги Бузовой. Видео

16:30

Катя Жужа воплощает своё тайное желание

16:20

Олеся Лисовская и Вальтер Соломенцев наслаждаются чувстами на берегу океана

15:58

Юлиана Богомолова переехала в женскую

15:58

Виктория Романец пришла в ярость из-за вопроса о сыне Антона Гусева

15:34

Выяснилось, зачем Маша Кохно пришла на реалити-шоу

15:17

Семья Пынзарь решила вместе с детьми провести активно весь день

15:03

Иосиф Оганесян назвал Марину Тристановну сумасшедшей

14:50

Ольга Орлова не торопится выходить замуж

14:35

Рапунцели даже после свадьбы не собираются покидать проект

14:15

Экс-участница «Дом 2» Анастасия Лисова: «Между небом и землёй»

14:04

Дарья Пынзарь рассказала о сборах на море

13:54

Курбан Омаров припомнил Ольге Бузовой недавний конфликт

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 315173
Ответов: 3303
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 171
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 3068
Ответов: 106
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 253
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 462
Ответов: 2
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 700
Ответов: 2
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 390
Ответов: 0
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 146
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 255
Ответов: 1
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 509
Ответов: 2
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 738
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 280
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.