16376 темы
284394 сообщений

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Добавлено: 29-10-2014 Просмотров: 5899
Необходимые витамины для здоровья и красотыИспользование правильных витаминных комплексов поможет долго сохранять красоту и молодость, это залог стройности и привлекательности. Ученые установили, что даже при самом сбалансированном питании, дефицит витаминов все равно составляет около 30 процентов. Поэтому без дополнительного приема витаминов не обойтись.

Токоферол или витамин Е – поддерживает женскую способность к деторождения и сохраняет кожу красивой и упругой. Токоферол мощнейший антиоксидант. Вам его очень не хватает, если ослабла острота зрения, кожа стала сухой, а ногти ломкими, понизилось либидо. В этом случае ешьте побольше зелени, брокколи и брюссельской капусты, семена льна, подсолнечника и тыквы, шпината, печени, яиц, молока и арахиса с миндалем.

Ретинол или витамин А – тоже сильный антиоксидант, стимулирует деление клеток, а следовательно омолаживает кожу. Уменьшет возрастную пригментацию, повышает иммунитет, способствует хорошему состоянию ногтей, костей и волос. Признаками его недостатка являются шелушение и огрубение кожи и так далее. Ищите ретинол в продуктах животного происхождения – молочных, свиной печени, красной икре и жирной рыбе.

Аскорбиновая кислота или витамин С – формирует коллаген, который делает кожу эластичной, укрепляет сосуды, зубы и десны, кости. Витамин С хороший антиканцероген и антиаллерген. Его недостаток проявляется в хронической усталости и общей слабости, бледной и сухой коже, слоящихся ногтях. Употребляйте цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, шиповник, цветную и квашеную капусту, ягоды (облепиху, черную смородину), кабачки.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Витамины группы В - витамины В1, В2, В3 или РР, В6 или пиридоксин, В9 или фолиевая кислота и В12 или цианокобаламин. Они укрепляют ногти и волосы, способствуют противостоянию стрессам, препятствуют появлению ранней седины, поддерживают сердечнососудистую, нервную и иммунную системы. При их недостатке появляется бессонница и апатия, раздражительность и стрессы, ухудшается память и иммунитет, выпадают волосы и появляется перхоть. В этом случае Вам помогут говядина, свинина, печень, крупы, грибы, рыба, молочные продукты, яйца, сухие дрожжи, арахис. А также продукты растительного происхождения - сельдерей, морковь, пшеничные ростки, томаты, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, перец, тыква, свекла, репа, авокадо, бананы, абрикосы, дыня.

Витамин D необходим от выпадения волос, упругости кожи, здоровья зубов и костей. Он вырабатывается с помощью ультрафиолета, достаточно всего лишь ежедневно быть на солнце десять минут. Если волосы быстро засаливаются, есть жжение в горле и во рту, появились проблемы с пищеварением, то употребляйте больше молока, сливочного масла, яичных желтков и рыбы (сельди, тунца, лосося)

Витамин К помогает с гиперпигментацией кожи (отбеливает), поддерживает тонус сосудов и кожи, способствует работе почек. Признаки его дефицита - носовые кровотечения и синяки под глазами. Ешьте тогда картофель, помидоры, зеленые овощи, морковь, сладкий перец и оливки.

Витамин F улучшает регенерацию клеток, нормализует липидный обмен, сжигают подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень холестерина в крови и препятствует отечности. Его нехватка проявляется отечностью, сухостью кожи, ранней сединой и ломкими и тусклыми волосами. Вам помогут рыбий жир, семя подсолнечника, растительные масла, авокадо.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Биотин или Витамин Н необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем. При его недостатке растет уровень холестерина и сахара в крови, появляются бессонница, депрессия, нервозность и мышечные боли, пропадает аппетит, кожа становится излишне сухой или жирной. Употребляйте картофель, почки и печень, молочные продукты, цветную капусту, яичный желток, молодые бобы, сою, фасоль, пивные дрожжи.
Перейти в раздел Здоровье
Последние обновления на сайте
17:08
17:02

Оля Рапунцель и Дима Дмитренко Будут бороться за свадьбу, а не за миллион

16:51

Илью Яббарова отправили в изолятор прямо с лобного места. Видео

16:29

Ведущая из Марины Мексики никакая

16:14

Ксения Бородина открыла секрет своей диеты

16:04

Алена Водонаева рассказала о том, как я воспитывает сына

15:55

Руслана Мишина ушла от Семена Фролова. Фото

15:34

Следует разъяснить ситуацию в жизни Ольги Бузовой

15:16

Видеокадры с новогодней фотоссесии Евгении Гусевой

14:57

Анастасия Лисова не судит людей по внешнему виду

14:55

Почему Женя Кузин и Саша Артемова решили вернуться на проект?

14:28

Андрей Чуев обманывает Маринку, Маринка врет ему

14:17

Александра Дурицына приглашает на встречу

14:03

Рядом с Иваном Барзиковым Лиза Полыгалова начала верить в сказки

13:54

Что заставило Либерж Кпадону закодироваться?

13:36

Как посмел Дмитренко унижать искусство и настоящих художников?

13:14

Ирина Пинчук кривляется на камеру

12:59

Рита Керн начала заниматься растяжкой

12:51

Весь коллектив собрался взглянуть на компромат на Илью Яббарова. Видео

12:30

Из Глеба Жемчугова мачо не сделаешь

12:04

Алена Водонаева в хороших отношениях с бывшим мужем

11:56

У Ольги Бузовой проблемы с работой?

11:26

Участницам «Дом 2» нельзя беременеть на проекте

11:20

Остров любви 07.12.2016

11:16

Денчик пришел извиниться перед Ольгой Бузовой

10:58

Екатерина Кауфман готова принять критику в свой адрес

10:52

Елизавета Полыгалова оказалась не так проста

10:28

Предсказание будущего Таты Абрамсон

10:13

Артур Ратнер провожает Лизу Кордобоскую

10:03

Элен Каминская объяснила, почему не расстается с Андреем Назаровым

10:00

Дневной 07.12.2016

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1232
Ответов: 19
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 386
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 2386
Ответов: 15
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 486
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1246
Ответов: 6
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 111482
Ответов: 1404
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 733
Ответов: 12
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 2833
Ответов: 57
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 1622
Ответов: 5
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 3049
Ответов: 14
• Тема в разделе: Конкурсы Дом 2
Просмотров: 185
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 155655
Ответов: 2352
© Ârestovich D  2011 - 2016 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.