20332 темы
381828 сообщений

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Добавлено: 29-10-2014 Просмотров: 10018
Необходимые витамины для здоровья и красотыИспользование правильных витаминных комплексов поможет долго сохранять красоту и молодость, это залог стройности и привлекательности. Ученые установили, что даже при самом сбалансированном питании, дефицит витаминов все равно составляет около 30 процентов. Поэтому без дополнительного приема витаминов не обойтись.

Токоферол или витамин Е – поддерживает женскую способность к деторождения и сохраняет кожу красивой и упругой. Токоферол мощнейший антиоксидант. Вам его очень не хватает, если ослабла острота зрения, кожа стала сухой, а ногти ломкими, понизилось либидо. В этом случае ешьте побольше зелени, брокколи и брюссельской капусты, семена льна, подсолнечника и тыквы, шпината, печени, яиц, молока и арахиса с миндалем.

Ретинол или витамин А – тоже сильный антиоксидант, стимулирует деление клеток, а следовательно омолаживает кожу. Уменьшет возрастную пригментацию, повышает иммунитет, способствует хорошему состоянию ногтей, костей и волос. Признаками его недостатка являются шелушение и огрубение кожи и так далее. Ищите ретинол в продуктах животного происхождения – молочных, свиной печени, красной икре и жирной рыбе.

Аскорбиновая кислота или витамин С – формирует коллаген, который делает кожу эластичной, укрепляет сосуды, зубы и десны, кости. Витамин С хороший антиканцероген и антиаллерген. Его недостаток проявляется в хронической усталости и общей слабости, бледной и сухой коже, слоящихся ногтях. Употребляйте цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, шиповник, цветную и квашеную капусту, ягоды (облепиху, черную смородину), кабачки.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Витамины группы В - витамины В1, В2, В3 или РР, В6 или пиридоксин, В9 или фолиевая кислота и В12 или цианокобаламин. Они укрепляют ногти и волосы, способствуют противостоянию стрессам, препятствуют появлению ранней седины, поддерживают сердечнососудистую, нервную и иммунную системы. При их недостатке появляется бессонница и апатия, раздражительность и стрессы, ухудшается память и иммунитет, выпадают волосы и появляется перхоть. В этом случае Вам помогут говядина, свинина, печень, крупы, грибы, рыба, молочные продукты, яйца, сухие дрожжи, арахис. А также продукты растительного происхождения - сельдерей, морковь, пшеничные ростки, томаты, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, перец, тыква, свекла, репа, авокадо, бананы, абрикосы, дыня.

Витамин D необходим от выпадения волос, упругости кожи, здоровья зубов и костей. Он вырабатывается с помощью ультрафиолета, достаточно всего лишь ежедневно быть на солнце десять минут. Если волосы быстро засаливаются, есть жжение в горле и во рту, появились проблемы с пищеварением, то употребляйте больше молока, сливочного масла, яичных желтков и рыбы (сельди, тунца, лосося)

Витамин К помогает с гиперпигментацией кожи (отбеливает), поддерживает тонус сосудов и кожи, способствует работе почек. Признаки его дефицита - носовые кровотечения и синяки под глазами. Ешьте тогда картофель, помидоры, зеленые овощи, морковь, сладкий перец и оливки.

Витамин F улучшает регенерацию клеток, нормализует липидный обмен, сжигают подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень холестерина в крови и препятствует отечности. Его нехватка проявляется отечностью, сухостью кожи, ранней сединой и ломкими и тусклыми волосами. Вам помогут рыбий жир, семя подсолнечника, растительные масла, авокадо.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Биотин или Витамин Н необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем. При его недостатке растет уровень холестерина и сахара в крови, появляются бессонница, депрессия, нервозность и мышечные боли, пропадает аппетит, кожа становится излишне сухой или жирной. Употребляйте картофель, почки и печень, молочные продукты, цветную капусту, яичный желток, молодые бобы, сою, фасоль, пивные дрожжи.
Последние обновления на сайте
СМИ2
02:27

Глюк'оZа намекнула на пол своего третьего ребёнка

18:10

Ночной 24.05.2019

17:26

Судьба уберегла Риту Ларченко от Ильи Яббарова

17:20

Вечерний 24.05.2019

17:18

Советы от Анастасии Лисовой, как правильно носить белую рубашку

17:02

Розалия Райсон думает, что она родилась не в тот век

16:30

Психика Димы Дмитренко не выдержала проектных опытов

16:15

Экс-участница «Дом 2» Лиза Полыгалова катается на катере по Оке

15:59

Ольга Сударкина не считает семью Дмитренко крепкой парой

15:54

Костя Иванов может стать отцом для ребенка Алены Савкиной

15:31

Даша Пынзарь опубликовала фото без фотошопа

15:27

Нормальный парень не обратит внимания на Ирину Пинчук

15:11

Дочка Ксении Бородиной Теона в ожидании подарочка от папы

15:00

Саша Кузина была госпитализирована из-за проблем с давлением

14:53

У Ольги Бузовой появились серьезные проблемы с кожей

14:34

Дане Сахнову следует изменить свою жизнь

14:31

Пользователи разглядели у Мэри Кулешовой усы

14:27

Влад Кадони решил узнать, как к нему относятся участники «Дом 2»

14:00

Юля Белая исключила из своего рациона многие продукты

13:54

Лера Фрост рискует нажить врага в лице Ксении Бородиной

13:50

Спаси свою любовь 24.05.2019

13:34

Мир Надежды Ермаковой стал черно-белым

13:29

Маргарита Ларченко на проекте была тихоней, чтобы не вылететь

13:24

Ведущая «Острова любви» Юлия Ефременкова красуется на камеру

13:00

Лена Хромина решилась на откровенное обсуждение интимной темы

12:57

Маргарита Ларченко рассказала о желании Яббарова вернуться на проект

12:40

Полный анонс на 24 мая 2019 года в официальном плеере

12:40

Бородина vs Бузова 24.05.2019

12:27

Илья Яббаров не теряет надежды вернуться на проект

12:25

Анна Якунина уверена, что не мужчина делает женщину счастливой

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 114
Ответов: 4
Просмотров: 13367
Ответов: 148
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 32
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 28
Ответов: 0
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 266
Ответов: 6
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 443
Ответов: 14
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 514
Ответов: 4
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 240
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 121
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 263
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 306
Ответов: 0
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 1040
Ответов: 30
© Ârestovich D  2011 - 2019 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.