17891 темы
312464 сообщений

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Добавлено: 29-10-2014 Просмотров: 7160
Необходимые витамины для здоровья и красотыИспользование правильных витаминных комплексов поможет долго сохранять красоту и молодость, это залог стройности и привлекательности. Ученые установили, что даже при самом сбалансированном питании, дефицит витаминов все равно составляет около 30 процентов. Поэтому без дополнительного приема витаминов не обойтись.

Токоферол или витамин Е – поддерживает женскую способность к деторождения и сохраняет кожу красивой и упругой. Токоферол мощнейший антиоксидант. Вам его очень не хватает, если ослабла острота зрения, кожа стала сухой, а ногти ломкими, понизилось либидо. В этом случае ешьте побольше зелени, брокколи и брюссельской капусты, семена льна, подсолнечника и тыквы, шпината, печени, яиц, молока и арахиса с миндалем.

Ретинол или витамин А – тоже сильный антиоксидант, стимулирует деление клеток, а следовательно омолаживает кожу. Уменьшет возрастную пригментацию, повышает иммунитет, способствует хорошему состоянию ногтей, костей и волос. Признаками его недостатка являются шелушение и огрубение кожи и так далее. Ищите ретинол в продуктах животного происхождения – молочных, свиной печени, красной икре и жирной рыбе.

Аскорбиновая кислота или витамин С – формирует коллаген, который делает кожу эластичной, укрепляет сосуды, зубы и десны, кости. Витамин С хороший антиканцероген и антиаллерген. Его недостаток проявляется в хронической усталости и общей слабости, бледной и сухой коже, слоящихся ногтях. Употребляйте цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, шиповник, цветную и квашеную капусту, ягоды (облепиху, черную смородину), кабачки.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Витамины группы В - витамины В1, В2, В3 или РР, В6 или пиридоксин, В9 или фолиевая кислота и В12 или цианокобаламин. Они укрепляют ногти и волосы, способствуют противостоянию стрессам, препятствуют появлению ранней седины, поддерживают сердечнососудистую, нервную и иммунную системы. При их недостатке появляется бессонница и апатия, раздражительность и стрессы, ухудшается память и иммунитет, выпадают волосы и появляется перхоть. В этом случае Вам помогут говядина, свинина, печень, крупы, грибы, рыба, молочные продукты, яйца, сухие дрожжи, арахис. А также продукты растительного происхождения - сельдерей, морковь, пшеничные ростки, томаты, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, перец, тыква, свекла, репа, авокадо, бананы, абрикосы, дыня.

Витамин D необходим от выпадения волос, упругости кожи, здоровья зубов и костей. Он вырабатывается с помощью ультрафиолета, достаточно всего лишь ежедневно быть на солнце десять минут. Если волосы быстро засаливаются, есть жжение в горле и во рту, появились проблемы с пищеварением, то употребляйте больше молока, сливочного масла, яичных желтков и рыбы (сельди, тунца, лосося)

Витамин К помогает с гиперпигментацией кожи (отбеливает), поддерживает тонус сосудов и кожи, способствует работе почек. Признаки его дефицита - носовые кровотечения и синяки под глазами. Ешьте тогда картофель, помидоры, зеленые овощи, морковь, сладкий перец и оливки.

Витамин F улучшает регенерацию клеток, нормализует липидный обмен, сжигают подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень холестерина в крови и препятствует отечности. Его нехватка проявляется отечностью, сухостью кожи, ранней сединой и ломкими и тусклыми волосами. Вам помогут рыбий жир, семя подсолнечника, растительные масла, авокадо.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Биотин или Витамин Н необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем. При его недостатке растет уровень холестерина и сахара в крови, появляются бессонница, депрессия, нервозность и мышечные боли, пропадает аппетит, кожа становится излишне сухой или жирной. Употребляйте картофель, почки и печень, молочные продукты, цветную капусту, яичный желток, молодые бобы, сою, фасоль, пивные дрожжи.
Последние обновления на сайте
11:29
11:26

Странные отношения у Лизы Триандафилиди и Леши Чайчица

11:14

Экс-участник «Дом 2» Иван Барзиков отрывается на концерте Макса Коржа

11:00

Полный анонс на 15 декабря 2017 года в официальном плеере

10:57

Алена Водонаева отлично водит автомобиль

10:52

Экс-участница «Дома 2» Виктория Берникова встречается с олимпийским чемпионом

10:33

Блюменкранцы снова стали теми, кем являются на самом деле

10:16

Анастасия Волынец любуется собой в сногсшибательном вечернем платье

10:00

Денис Ковалев не видит смысла в Школе актерского мастерства на «Дом 2»

09:50

Бывший участник «Дома 2» Вальтер Соломенцев готовится стать отцом в третий раз

09:31

Смерть Марии Политовой на совести организаторов проекта «Дом 2»

09:14

Ольга Бузова в восторге от своей новой песни и не перестаёт напевать её

08:56

Оля Гажиенко рассказала, как изменилась ее жизнь после рождения ребенка

07:30

Остров любви 15.12.2017

07:30

Ольга Бузова нашла способ, как отомстить Ксении Бородиной за ее поступок

07:20

Дневной 15.12.2017

06:34

В чем счастье Ольги Рапунцель?

05:32

Фотосессия экс-участников «Дом 2» Захара Саленко и Валерии Фрост

04:25

Надя Ермакова простая девушка, она не зазвездилась

03:28

Мэри Кулешова прогуливается по Красной площади и слушает свою любимую песню

02:32

Лариса Гузеева впала в зависимость от безделушек, которые продают по ТВ

20:20

Ночной 14.12.2017

18:10

Вечерний 14.12.2017

17:59

После смены имиджа Ирина Пинчук стала еще более привлекательной

17:26

На проект придет возлюбленный Марины Тристановны?

17:17

Вот так развлекаются в своём бунгало Майя Донцова и Александра Шева

16:57

Исполнилась заветная мечта Маши Кохно

16:54

Валерий Блюменкранц в порыве гнева оттаскал за волосы свою тещу

16:30

Майя Донцова не дает мечтам Алексея Купина осуществиться

16:12

Андрей Чуев показал, как Ольга Васильевна Гобозова обустроилась в новом доме

16:05

Вера Курочка вспоминает то время, когда работала вместе с Машей Политовой

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 3027
Ответов: 168
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 293
Ответов: 18
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1795
Ответов: 124
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 142
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 68
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 116
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 4725
Ответов: 154
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 458608
Ответов: 3954
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 562
Ответов: 8
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 4761
Ответов: 262
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 22250
Ответов: 753
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 89
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.