16945 темы
295112 сообщений

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Добавлено: 29-10-2014 Просмотров: 6256
Необходимые витамины для здоровья и красотыИспользование правильных витаминных комплексов поможет долго сохранять красоту и молодость, это залог стройности и привлекательности. Ученые установили, что даже при самом сбалансированном питании, дефицит витаминов все равно составляет около 30 процентов. Поэтому без дополнительного приема витаминов не обойтись.

Токоферол или витамин Е – поддерживает женскую способность к деторождения и сохраняет кожу красивой и упругой. Токоферол мощнейший антиоксидант. Вам его очень не хватает, если ослабла острота зрения, кожа стала сухой, а ногти ломкими, понизилось либидо. В этом случае ешьте побольше зелени, брокколи и брюссельской капусты, семена льна, подсолнечника и тыквы, шпината, печени, яиц, молока и арахиса с миндалем.

Ретинол или витамин А – тоже сильный антиоксидант, стимулирует деление клеток, а следовательно омолаживает кожу. Уменьшет возрастную пригментацию, повышает иммунитет, способствует хорошему состоянию ногтей, костей и волос. Признаками его недостатка являются шелушение и огрубение кожи и так далее. Ищите ретинол в продуктах животного происхождения – молочных, свиной печени, красной икре и жирной рыбе.

Аскорбиновая кислота или витамин С – формирует коллаген, который делает кожу эластичной, укрепляет сосуды, зубы и десны, кости. Витамин С хороший антиканцероген и антиаллерген. Его недостаток проявляется в хронической усталости и общей слабости, бледной и сухой коже, слоящихся ногтях. Употребляйте цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, шиповник, цветную и квашеную капусту, ягоды (облепиху, черную смородину), кабачки.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Витамины группы В - витамины В1, В2, В3 или РР, В6 или пиридоксин, В9 или фолиевая кислота и В12 или цианокобаламин. Они укрепляют ногти и волосы, способствуют противостоянию стрессам, препятствуют появлению ранней седины, поддерживают сердечнососудистую, нервную и иммунную системы. При их недостатке появляется бессонница и апатия, раздражительность и стрессы, ухудшается память и иммунитет, выпадают волосы и появляется перхоть. В этом случае Вам помогут говядина, свинина, печень, крупы, грибы, рыба, молочные продукты, яйца, сухие дрожжи, арахис. А также продукты растительного происхождения - сельдерей, морковь, пшеничные ростки, томаты, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, перец, тыква, свекла, репа, авокадо, бананы, абрикосы, дыня.

Витамин D необходим от выпадения волос, упругости кожи, здоровья зубов и костей. Он вырабатывается с помощью ультрафиолета, достаточно всего лишь ежедневно быть на солнце десять минут. Если волосы быстро засаливаются, есть жжение в горле и во рту, появились проблемы с пищеварением, то употребляйте больше молока, сливочного масла, яичных желтков и рыбы (сельди, тунца, лосося)

Витамин К помогает с гиперпигментацией кожи (отбеливает), поддерживает тонус сосудов и кожи, способствует работе почек. Признаки его дефицита - носовые кровотечения и синяки под глазами. Ешьте тогда картофель, помидоры, зеленые овощи, морковь, сладкий перец и оливки.

Витамин F улучшает регенерацию клеток, нормализует липидный обмен, сжигают подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень холестерина в крови и препятствует отечности. Его нехватка проявляется отечностью, сухостью кожи, ранней сединой и ломкими и тусклыми волосами. Вам помогут рыбий жир, семя подсолнечника, растительные масла, авокадо.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Биотин или Витамин Н необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем. При его недостатке растет уровень холестерина и сахара в крови, появляются бессонница, депрессия, нервозность и мышечные боли, пропадает аппетит, кожа становится излишне сухой или жирной. Употребляйте картофель, почки и печень, молочные продукты, цветную капусту, яичный желток, молодые бобы, сою, фасоль, пивные дрожжи.
Перейти в раздел Здоровье
Последние обновления на сайте
17:45
17:14

Очаровательная Алиана Устиненко исполняет песню Rihannа «Diamonds»

16:56

Дарья Пынзарь рассказала, кем она работает

16:52

Катя Жужа счастлива в новых отношениях

16:26

Ведущие пытаются загнобить Романа Баранчука

16:11

Экс-участница «Дом 2» Алёна Водонаева набивает другу татуировку прямо на губе

15:57

Саша Черно об отношениях с Романом Баранчуком

15:54

С какой целью Марина Африкантова отправляется на «Остров любви»?

15:36

Антон Шоки провалил миссию

15:12

Аrtik исполнил мечту Кати Жужа и взял её к себе на подтанцовку во время выступления

14:56

Антон Шоки решил прислушаться к мнению коллектива

14:53

Алиана Устиненко превзошла Ольгу Бузову. Видео

14:33

Майя Донцова всегда чиста, светла и непорочна

14:18

Новички телепроекта «Дом 2» устроили дискотеку после записи ток-шоу

14:01

Татьяна Африкантова с новостями

13:54

Джозеф Мунголле привлекает внимание зажигательным танцем. Видео

13:29

Захар Саленко не хочет отношений с Лизой Триандафилиди

13:14

Олег Бурханов и Алиса Огородова наслаждаются отдыхом в Таиланде

12:58

Виктория Комиссарова не уверена, что ей нужны отношения с Антоном Шоки

12:57

Ольга Рапунцель набросилась на свою обидчицу. Видео

12:50

Полный анонс на 30 марта 2017 года в официальном плеере

12:32

Марина Африкантова не занимается домашними делами

12:11

Экс-участница «Дом 2» Элен Камирен демонстрирует свой новый шикарный образ

12:01

Роман Баранчук об актерской школе

11:57

Как Марина Мексика заработала на квартиру?

11:40

Остров любви 29.03.2017

11:34

Антон Шоки далеко пойдет

11:17

Дети Маргариты Марсо Митя и Белла поют дома песни для мамы

11:10

Мини анонс на 1 апреля 2017 года в официальном плеере часть #2

10:58

Мария Кохно об отношениях Вовы Гаути и Кати Гужвинской

10:52

У Кати Жужи появился роман за несколько месяцев до ее свадьбы с Винником

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 141
Ответов: 1
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 11318
Ответов: 582
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 3237
Ответов: 8
• Тема в разделе: В мире животных
Просмотров: 2437
Ответов: 1
• Тема в разделе: Фильмы
Просмотров: 2402
Ответов: 9
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 2076
Ответов: 3
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 675
Ответов: 6
• Тема в разделе: Беременность
Просмотров: 1152
Ответов: 1
• Тема в разделе: Дети
Просмотров: 1790
Ответов: 5
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 207
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 565
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1527
Ответов: 10
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.