19246 темы
351855 сообщений

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Добавлено: 29-10-2014 Просмотров: 8300
Необходимые витамины для здоровья и красотыИспользование правильных витаминных комплексов поможет долго сохранять красоту и молодость, это залог стройности и привлекательности. Ученые установили, что даже при самом сбалансированном питании, дефицит витаминов все равно составляет около 30 процентов. Поэтому без дополнительного приема витаминов не обойтись.

Токоферол или витамин Е – поддерживает женскую способность к деторождения и сохраняет кожу красивой и упругой. Токоферол мощнейший антиоксидант. Вам его очень не хватает, если ослабла острота зрения, кожа стала сухой, а ногти ломкими, понизилось либидо. В этом случае ешьте побольше зелени, брокколи и брюссельской капусты, семена льна, подсолнечника и тыквы, шпината, печени, яиц, молока и арахиса с миндалем.

Ретинол или витамин А – тоже сильный антиоксидант, стимулирует деление клеток, а следовательно омолаживает кожу. Уменьшет возрастную пригментацию, повышает иммунитет, способствует хорошему состоянию ногтей, костей и волос. Признаками его недостатка являются шелушение и огрубение кожи и так далее. Ищите ретинол в продуктах животного происхождения – молочных, свиной печени, красной икре и жирной рыбе.

Аскорбиновая кислота или витамин С – формирует коллаген, который делает кожу эластичной, укрепляет сосуды, зубы и десны, кости. Витамин С хороший антиканцероген и антиаллерген. Его недостаток проявляется в хронической усталости и общей слабости, бледной и сухой коже, слоящихся ногтях. Употребляйте цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, шиповник, цветную и квашеную капусту, ягоды (облепиху, черную смородину), кабачки.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Витамины группы В - витамины В1, В2, В3 или РР, В6 или пиридоксин, В9 или фолиевая кислота и В12 или цианокобаламин. Они укрепляют ногти и волосы, способствуют противостоянию стрессам, препятствуют появлению ранней седины, поддерживают сердечнососудистую, нервную и иммунную системы. При их недостатке появляется бессонница и апатия, раздражительность и стрессы, ухудшается память и иммунитет, выпадают волосы и появляется перхоть. В этом случае Вам помогут говядина, свинина, печень, крупы, грибы, рыба, молочные продукты, яйца, сухие дрожжи, арахис. А также продукты растительного происхождения - сельдерей, морковь, пшеничные ростки, томаты, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, перец, тыква, свекла, репа, авокадо, бананы, абрикосы, дыня.

Витамин D необходим от выпадения волос, упругости кожи, здоровья зубов и костей. Он вырабатывается с помощью ультрафиолета, достаточно всего лишь ежедневно быть на солнце десять минут. Если волосы быстро засаливаются, есть жжение в горле и во рту, появились проблемы с пищеварением, то употребляйте больше молока, сливочного масла, яичных желтков и рыбы (сельди, тунца, лосося)

Витамин К помогает с гиперпигментацией кожи (отбеливает), поддерживает тонус сосудов и кожи, способствует работе почек. Признаки его дефицита - носовые кровотечения и синяки под глазами. Ешьте тогда картофель, помидоры, зеленые овощи, морковь, сладкий перец и оливки.

Витамин F улучшает регенерацию клеток, нормализует липидный обмен, сжигают подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень холестерина в крови и препятствует отечности. Его нехватка проявляется отечностью, сухостью кожи, ранней сединой и ломкими и тусклыми волосами. Вам помогут рыбий жир, семя подсолнечника, растительные масла, авокадо.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Биотин или Витамин Н необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем. При его недостатке растет уровень холестерина и сахара в крови, появляются бессонница, депрессия, нервозность и мышечные боли, пропадает аппетит, кожа становится излишне сухой или жирной. Употребляйте картофель, почки и печень, молочные продукты, цветную капусту, яичный желток, молодые бобы, сою, фасоль, пивные дрожжи.
Последние обновления на сайте
СМИ2
02:29

Спустя почти 30 лет стали известны имена убийц музыканта Игоря Талькова

18:30

Ночной 22.10.2018

17:26

Майя Донцова напрочь лишена женственности и мудрости

17:16

Ксения Бородина пытается уговорить Теону придумать красивое имя своей новой игрушке

17:10

Вечерний 22.10.2018

16:55

Надежда Ермакова прекрасно проводит время на отдыхе

16:34

Настя Ендальцева достаточно креативно использует свой ум

16:11

Екатерина Король выступает на звёздном вечере в шикарном ресторане

15:59

Рита Ларченко освоилась и прекрасно чувствует себя на проекте

15:58

Тата Абрамсон уже подыскала замену Валерию Блюменкранцу

15:30

Леше Купину нужны здоровые дети и крепкая семья

15:30

Саша Шева сравнила Майю Донцову и Ирину Пинчук

15:14

Артём Сорока решил спеть сотрудникам кафе, пока ждал свою шаурму

14:58

Саша Шева поделилась своей обидой

14:56

Ирина Пинчук решит проектную судьбу Захара Саленко

14:40

Алексея Безуса попросили отказаться от его неприятной привычки

14:34

Юля Ефременкова навязывает участникам свое мнение

14:19

Лена Баранова и Анастасия Ендальцева соревнуются, кто из них круче

14:01

Александр Гобозов высказал свое мнение о Тате Блюменкранц

13:55

Алексей Купин продолжает намекать на отвращение к Майе Донцовой

13:51

Сергея Пынзаря пристыдили за непутевого брата

13:30

Мини анонс на 23 октября 2018 года в официальном плеере часть #2

13:29

Зрители расстроены изменениями Ирины Пинчук

13:17

Смешной вайн от Араика Чобоняна о взаимоотношениях между парнем и девушкой

13:16

Бородина vs Бузова 22.10.2018

13:02

Юлия Романова не намерена отступать от своих принципов

12:56

В сети появилась пародия на Александру Черно

12:47

Насте Толстихиной прислали видеоподборку её мучений на телепроекте «Дом 2»

12:31

Лешу Купина просто воротит от Майи Донцовой

12:16

Экс-участник «Дом 2» Венцеслав Венгржановский поздравил тех, у кого уже наступила зима

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 58
Ответов: 2
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3954
Ответов: 48
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 475
Ответов: 17
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1245
Ответов: 23
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 2504
Ответов: 113
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 670
Ответов: 30
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 1587
Ответов: 15
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1179
Ответов: 7
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1976
Ответов: 53
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1067
Ответов: 6
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 1135
Ответов: 20
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 2571
Ответов: 69
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.