17500 темы
300765 сообщений

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Добавлено: 29-10-2014 Просмотров: 6773
Необходимые витамины для здоровья и красотыИспользование правильных витаминных комплексов поможет долго сохранять красоту и молодость, это залог стройности и привлекательности. Ученые установили, что даже при самом сбалансированном питании, дефицит витаминов все равно составляет около 30 процентов. Поэтому без дополнительного приема витаминов не обойтись.

Токоферол или витамин Е – поддерживает женскую способность к деторождения и сохраняет кожу красивой и упругой. Токоферол мощнейший антиоксидант. Вам его очень не хватает, если ослабла острота зрения, кожа стала сухой, а ногти ломкими, понизилось либидо. В этом случае ешьте побольше зелени, брокколи и брюссельской капусты, семена льна, подсолнечника и тыквы, шпината, печени, яиц, молока и арахиса с миндалем.

Ретинол или витамин А – тоже сильный антиоксидант, стимулирует деление клеток, а следовательно омолаживает кожу. Уменьшет возрастную пригментацию, повышает иммунитет, способствует хорошему состоянию ногтей, костей и волос. Признаками его недостатка являются шелушение и огрубение кожи и так далее. Ищите ретинол в продуктах животного происхождения – молочных, свиной печени, красной икре и жирной рыбе.

Аскорбиновая кислота или витамин С – формирует коллаген, который делает кожу эластичной, укрепляет сосуды, зубы и десны, кости. Витамин С хороший антиканцероген и антиаллерген. Его недостаток проявляется в хронической усталости и общей слабости, бледной и сухой коже, слоящихся ногтях. Употребляйте цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, шиповник, цветную и квашеную капусту, ягоды (облепиху, черную смородину), кабачки.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Витамины группы В - витамины В1, В2, В3 или РР, В6 или пиридоксин, В9 или фолиевая кислота и В12 или цианокобаламин. Они укрепляют ногти и волосы, способствуют противостоянию стрессам, препятствуют появлению ранней седины, поддерживают сердечнососудистую, нервную и иммунную системы. При их недостатке появляется бессонница и апатия, раздражительность и стрессы, ухудшается память и иммунитет, выпадают волосы и появляется перхоть. В этом случае Вам помогут говядина, свинина, печень, крупы, грибы, рыба, молочные продукты, яйца, сухие дрожжи, арахис. А также продукты растительного происхождения - сельдерей, морковь, пшеничные ростки, томаты, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, перец, тыква, свекла, репа, авокадо, бананы, абрикосы, дыня.

Витамин D необходим от выпадения волос, упругости кожи, здоровья зубов и костей. Он вырабатывается с помощью ультрафиолета, достаточно всего лишь ежедневно быть на солнце десять минут. Если волосы быстро засаливаются, есть жжение в горле и во рту, появились проблемы с пищеварением, то употребляйте больше молока, сливочного масла, яичных желтков и рыбы (сельди, тунца, лосося)

Витамин К помогает с гиперпигментацией кожи (отбеливает), поддерживает тонус сосудов и кожи, способствует работе почек. Признаки его дефицита - носовые кровотечения и синяки под глазами. Ешьте тогда картофель, помидоры, зеленые овощи, морковь, сладкий перец и оливки.

Витамин F улучшает регенерацию клеток, нормализует липидный обмен, сжигают подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень холестерина в крови и препятствует отечности. Его нехватка проявляется отечностью, сухостью кожи, ранней сединой и ломкими и тусклыми волосами. Вам помогут рыбий жир, семя подсолнечника, растительные масла, авокадо.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Биотин или Витамин Н необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем. При его недостатке растет уровень холестерина и сахара в крови, появляются бессонница, депрессия, нервозность и мышечные боли, пропадает аппетит, кожа становится излишне сухой или жирной. Употребляйте картофель, почки и печень, молочные продукты, цветную капусту, яичный желток, молодые бобы, сою, фасоль, пивные дрожжи.
Последние обновления на сайте
02:43
02:27

Первый канал решил закрыть семейную передачу «Пока все дома»

18:20

Ночной 16.08.2017

17:59

В сети появилось фото бывшей девушки Иосифа Оганесяна. Фото

17:31

Сергей Захарьяш в очередной раз продал Лилю Четрару

17:20

Вечерний 16.08.2017

17:12

Вackstage с красивой фотосессии Юлии Ефременковой и Сергея Кучерова

16:59

Юля Салибекова рассказала о дальнейших планах на отдых

16:50

Голос Лизы Полыгаловой звучит лучше, чем у «звезды» Бузовой. Видео

16:32

Саша Черно украшает свою пресную жизнь едой

16:14

Костя Иванов и Саша Гозиас застряли в пробке на популярный пляж Владивостока

15:56

Ирина Донцова пытается всем донести добрые слова и пожелания

15:52

Лиза Кутузова «схлестнулась» с подписчиками Элины Камирен

15:31

Маша Филиппока не похожа на распутную девку

15:16

Вот с таким удовольствием дочка Ксении Бородиной и Курбана Омарова Тея есть мороженое

15:00

Александра Невская уже покинула проект

14:53

Алексей Самсонов «не смог отмыться» от позора

14:35

У Майи Донцовой дилемма: Лешу Купина возвращать, или к воротам собираться

14:20

Мини анонс на 18 августа 2017 года в официальном плеере часть #2

14:12

Участница «Острова любви» Мэри Кулешова позирует на камеру

13:55

Денис Ковалев вышел на охоту

13:54

Мария Кохно едва не разрушила очередную пару. Видео

13:33

Как правильно поступить Сергею Захарьяшу?

13:20

Мини анонс на 18 августа 2017 года в официальном плеере

13:11

Милая Елена Бушина устроила жаркие танцы прямо у бассейна

13:05

Александра Харитонова рассказала, как она начинала худеть

12:57

Ольгу Бузову сватают Роману Абрамовичу

12:33

Очень стыдно за ведущих проекта

12:13

Экс-участник «Дом 2» Иван Барзиков отрывается по-полной на отдыхе в Таиланде

11:59

Нелли Ермолаева знает, как загадать желание, чтобы оно сбылось

11:55

Сергей Захарьяш не изменял Лилии Четрару?

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 73
Ответов: 1
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 356045
Ответов: 3482
• Тема в разделе: Красота
Просмотров: 686
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 360
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 489
Ответов: 0
• Тема в разделе: Путешествие
Просмотров: 1617
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1140
Ответов: 1
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 4275
Ответов: 2
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 1891
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 822
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 218
Ответов: 0
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 316
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.