18930 темы
341581 сообщений

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Добавлено: 29-10-2014 Просмотров: 8045
Необходимые витамины для здоровья и красотыИспользование правильных витаминных комплексов поможет долго сохранять красоту и молодость, это залог стройности и привлекательности. Ученые установили, что даже при самом сбалансированном питании, дефицит витаминов все равно составляет около 30 процентов. Поэтому без дополнительного приема витаминов не обойтись.

Токоферол или витамин Е – поддерживает женскую способность к деторождения и сохраняет кожу красивой и упругой. Токоферол мощнейший антиоксидант. Вам его очень не хватает, если ослабла острота зрения, кожа стала сухой, а ногти ломкими, понизилось либидо. В этом случае ешьте побольше зелени, брокколи и брюссельской капусты, семена льна, подсолнечника и тыквы, шпината, печени, яиц, молока и арахиса с миндалем.

Ретинол или витамин А – тоже сильный антиоксидант, стимулирует деление клеток, а следовательно омолаживает кожу. Уменьшет возрастную пригментацию, повышает иммунитет, способствует хорошему состоянию ногтей, костей и волос. Признаками его недостатка являются шелушение и огрубение кожи и так далее. Ищите ретинол в продуктах животного происхождения – молочных, свиной печени, красной икре и жирной рыбе.

Аскорбиновая кислота или витамин С – формирует коллаген, который делает кожу эластичной, укрепляет сосуды, зубы и десны, кости. Витамин С хороший антиканцероген и антиаллерген. Его недостаток проявляется в хронической усталости и общей слабости, бледной и сухой коже, слоящихся ногтях. Употребляйте цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, шиповник, цветную и квашеную капусту, ягоды (облепиху, черную смородину), кабачки.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Витамины группы В - витамины В1, В2, В3 или РР, В6 или пиридоксин, В9 или фолиевая кислота и В12 или цианокобаламин. Они укрепляют ногти и волосы, способствуют противостоянию стрессам, препятствуют появлению ранней седины, поддерживают сердечнососудистую, нервную и иммунную системы. При их недостатке появляется бессонница и апатия, раздражительность и стрессы, ухудшается память и иммунитет, выпадают волосы и появляется перхоть. В этом случае Вам помогут говядина, свинина, печень, крупы, грибы, рыба, молочные продукты, яйца, сухие дрожжи, арахис. А также продукты растительного происхождения - сельдерей, морковь, пшеничные ростки, томаты, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, перец, тыква, свекла, репа, авокадо, бананы, абрикосы, дыня.

Витамин D необходим от выпадения волос, упругости кожи, здоровья зубов и костей. Он вырабатывается с помощью ультрафиолета, достаточно всего лишь ежедневно быть на солнце десять минут. Если волосы быстро засаливаются, есть жжение в горле и во рту, появились проблемы с пищеварением, то употребляйте больше молока, сливочного масла, яичных желтков и рыбы (сельди, тунца, лосося)

Витамин К помогает с гиперпигментацией кожи (отбеливает), поддерживает тонус сосудов и кожи, способствует работе почек. Признаки его дефицита - носовые кровотечения и синяки под глазами. Ешьте тогда картофель, помидоры, зеленые овощи, морковь, сладкий перец и оливки.

Витамин F улучшает регенерацию клеток, нормализует липидный обмен, сжигают подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень холестерина в крови и препятствует отечности. Его нехватка проявляется отечностью, сухостью кожи, ранней сединой и ломкими и тусклыми волосами. Вам помогут рыбий жир, семя подсолнечника, растительные масла, авокадо.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Биотин или Витамин Н необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем. При его недостатке растет уровень холестерина и сахара в крови, появляются бессонница, депрессия, нервозность и мышечные боли, пропадает аппетит, кожа становится излишне сухой или жирной. Употребляйте картофель, почки и печень, молочные продукты, цветную капусту, яичный желток, молодые бобы, сою, фасоль, пивные дрожжи.
Последние обновления на сайте
СМИ2
20:30

Ночной 14.08.2018

18:00

Вечерний 14.08.2018

17:30

Александра Черно абсолютно не уверена в себе

17:12

Александра Артёмова похвасталась своей бомбической шляпкой

17:02

Маша Кохно уверяет, что анорексия не возникает из ниоткуда

16:25

Татьяна Владимировна - нормальная женщина

16:17

Артём Сорока решил начать собственный дом на Сейшелах

16:00

Женя Маслов предпочитает любовь, а не интрижки

15:56

Свадебный костюм Виктора Литвинова оказался далеко не новым

15:36

Давид Анташвили делится фотоснимками со свадьбы Мусульбес и Литвинова

15:25

Саша Черно вызывает у зрителей только омерзение

15:14

Ксения Бородина вместе с Марусей едут в машине и напевают любимые песни

15:04

У Леши Безуса на Сейшелах появился новый друг

14:54

Елена Хромина выдала компромат на жениха Риты Овсянниковой

14:41

Анна Якунина просит помочь ей придумать название для своего нового канала

14:31

Ольга Бузова всегда отстаивает участников легкого поведения

14:12

Роковая красотка Анастасия Ендальцева любуется на камеру

13:58

Алена Савкина описала свой рацион питания

13:57

Илья Яббаров обучает вокалу жителей Сейшельских островов

13:30

Ольге Рапунцель не хватает любви матери

13:19

Фолловеры считают, что белые волосы испортили Ирину Пинчук

13:17

Ольга Бузова утопает в цветах от преданных поклонников после своего концерта в Анапе

12:59

Оксана Ряска снова призналась в любви проекту «Дом 2»

12:51

Ольга Бузова предъявляет огромные требования к организаторам своих концертов

12:34

Блюменкранцы умеют зарабатывать только на скандалах и рекламе

12:16

Ольгу Жарикову раскритиковали за «отстойное» платье

12:14

Глеб Жемчугов вместе с Мишей желает всем доброго утра и хорошего дня

12:00

Элла Суханова раскрыла секрет своей новой прически

11:53

Алиану Устиненко раскритиковали за ее манеры перед камерами телепроекта «Дом 2»

11:33

Саше Черно не дано быть нормальной девушкой

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 3486
Ответов: 19
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1391
Ответов: 59
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 1881
Ответов: 41
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 660638
Ответов: 4772
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 216
Ответов: 12
• Тема в разделе: Кастинг Дом 2
Просмотров: 242
Ответов: 3
• Тема в разделе: Кулинария
Просмотров: 145
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1204
Ответов: 12
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1125
Ответов: 12
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1896
Ответов: 51
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 1003
Ответов: 7
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 5183
Ответов: 95
© Ârestovich D  2011 - 2018 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.