17673 темы
302943 сообщений

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Добавлено: 29-10-2014 Просмотров: 6991
Необходимые витамины для здоровья и красотыИспользование правильных витаминных комплексов поможет долго сохранять красоту и молодость, это залог стройности и привлекательности. Ученые установили, что даже при самом сбалансированном питании, дефицит витаминов все равно составляет около 30 процентов. Поэтому без дополнительного приема витаминов не обойтись.

Токоферол или витамин Е – поддерживает женскую способность к деторождения и сохраняет кожу красивой и упругой. Токоферол мощнейший антиоксидант. Вам его очень не хватает, если ослабла острота зрения, кожа стала сухой, а ногти ломкими, понизилось либидо. В этом случае ешьте побольше зелени, брокколи и брюссельской капусты, семена льна, подсолнечника и тыквы, шпината, печени, яиц, молока и арахиса с миндалем.

Ретинол или витамин А – тоже сильный антиоксидант, стимулирует деление клеток, а следовательно омолаживает кожу. Уменьшет возрастную пригментацию, повышает иммунитет, способствует хорошему состоянию ногтей, костей и волос. Признаками его недостатка являются шелушение и огрубение кожи и так далее. Ищите ретинол в продуктах животного происхождения – молочных, свиной печени, красной икре и жирной рыбе.

Аскорбиновая кислота или витамин С – формирует коллаген, который делает кожу эластичной, укрепляет сосуды, зубы и десны, кости. Витамин С хороший антиканцероген и антиаллерген. Его недостаток проявляется в хронической усталости и общей слабости, бледной и сухой коже, слоящихся ногтях. Употребляйте цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, шиповник, цветную и квашеную капусту, ягоды (облепиху, черную смородину), кабачки.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Витамины группы В - витамины В1, В2, В3 или РР, В6 или пиридоксин, В9 или фолиевая кислота и В12 или цианокобаламин. Они укрепляют ногти и волосы, способствуют противостоянию стрессам, препятствуют появлению ранней седины, поддерживают сердечнососудистую, нервную и иммунную системы. При их недостатке появляется бессонница и апатия, раздражительность и стрессы, ухудшается память и иммунитет, выпадают волосы и появляется перхоть. В этом случае Вам помогут говядина, свинина, печень, крупы, грибы, рыба, молочные продукты, яйца, сухие дрожжи, арахис. А также продукты растительного происхождения - сельдерей, морковь, пшеничные ростки, томаты, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, перец, тыква, свекла, репа, авокадо, бананы, абрикосы, дыня.

Витамин D необходим от выпадения волос, упругости кожи, здоровья зубов и костей. Он вырабатывается с помощью ультрафиолета, достаточно всего лишь ежедневно быть на солнце десять минут. Если волосы быстро засаливаются, есть жжение в горле и во рту, появились проблемы с пищеварением, то употребляйте больше молока, сливочного масла, яичных желтков и рыбы (сельди, тунца, лосося)

Витамин К помогает с гиперпигментацией кожи (отбеливает), поддерживает тонус сосудов и кожи, способствует работе почек. Признаки его дефицита - носовые кровотечения и синяки под глазами. Ешьте тогда картофель, помидоры, зеленые овощи, морковь, сладкий перец и оливки.

Витамин F улучшает регенерацию клеток, нормализует липидный обмен, сжигают подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень холестерина в крови и препятствует отечности. Его нехватка проявляется отечностью, сухостью кожи, ранней сединой и ломкими и тусклыми волосами. Вам помогут рыбий жир, семя подсолнечника, растительные масла, авокадо.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Биотин или Витамин Н необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем. При его недостатке растет уровень холестерина и сахара в крови, появляются бессонница, депрессия, нервозность и мышечные боли, пропадает аппетит, кожа становится излишне сухой или жирной. Употребляйте картофель, почки и печень, молочные продукты, цветную капусту, яичный желток, молодые бобы, сою, фасоль, пивные дрожжи.
Последние обновления на сайте
20:52
19:00

Мини анонс на 23 октября 2017 года в официальном плеере

18:50

Ночной 21.10.2017

17:50

Вечерний 21.10.2017

17:12

Андрей Черкасов никакой ведущий, он не может поставить участников на место

16:32

Вackstage со страстной фотосессии очаровательной Эллы Сухановой

16:10

Роману Капаклы не понятно поведение Марины Африкантовой

15:31

Элина Камирен «пархает» по подиуму на модном показе в Сочи

15:13

Виталий Малышев покинет проект по собственному желанию?

14:32

Красавчик Алексей Чайчиц поделился воспоминаниями с отдыха в Доминикане

14:11

Алиана Устиненко рассказала об общении с Лешей Купиным

13:58

У Лилии Четрару были отношения с женатым мужчиной

13:28

Анастасия Ковалёва прогуливается по улице в красивом чёрном платье

13:14

Участников на острове любви сложно назвать мужчинами

12:53

У Димы Дмитренко и Маши Кохно зарождается роман

12:32

Участница телепроекта Мэри Кулешова обнимается с эпатажным Джигурдой

12:00

Лиля Четрару поступила так, как подсказало ей сердце

11:56

Стал известен способ заработка Саши Гозиас

11:27

Ведущий «Дом 2» Влад Кадони поделился с поклонниками своим горем

11:08

Почему все защищают Диму Дмитренко?

10:52

Тата Абрамсон переживает из-за ухода Марии Кохно

10:50

Мини анонс на 22 октября 2017 года в официальном плеере часть #3

10:32

Мастер-класс по фотографии от великолепной Ольги Бузовой

10:10

У Юли Ефременковой проблемы с самоконтролем

09:50

Мини анонс на 22 октября 2017 года в официальном плеере часть #2

09:50

Лилия Четрару стала «копией» Леры Фрост. Фото

09:31

Участница «Дом 2» Лилия Четрару рассказала о своей связи с женатым мужчиной

09:30

Мини анонс на 22 октября 2017 года в официальном плеере

09:20

Полный анонс на 21 октября 2017 года в официальном плеере

09:13

Роман Гриценко надеется на роман с Ольгой Бузовой

08:33

Певица Елена Темникова получила должность в «Дом 2»

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1370
Ответов: 65
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 5955
Ответов: 75
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 858
Ответов: 16
• Тема в разделе: Свадьбы Дом 2
Просмотров: 1522
Ответов: 33
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 116
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3169
Ответов: 34
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1247
Ответов: 5
• Тема в разделе: Мода
Просмотров: 1904
Ответов: 13
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 614
Ответов: 8
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 225
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 575
Ответов: 4
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 3224
Ответов: 92
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.