17185 темы
297498 сообщений

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Добавлено: 29-10-2014 Просмотров: 6496
Необходимые витамины для здоровья и красотыИспользование правильных витаминных комплексов поможет долго сохранять красоту и молодость, это залог стройности и привлекательности. Ученые установили, что даже при самом сбалансированном питании, дефицит витаминов все равно составляет около 30 процентов. Поэтому без дополнительного приема витаминов не обойтись.

Токоферол или витамин Е – поддерживает женскую способность к деторождения и сохраняет кожу красивой и упругой. Токоферол мощнейший антиоксидант. Вам его очень не хватает, если ослабла острота зрения, кожа стала сухой, а ногти ломкими, понизилось либидо. В этом случае ешьте побольше зелени, брокколи и брюссельской капусты, семена льна, подсолнечника и тыквы, шпината, печени, яиц, молока и арахиса с миндалем.

Ретинол или витамин А – тоже сильный антиоксидант, стимулирует деление клеток, а следовательно омолаживает кожу. Уменьшет возрастную пригментацию, повышает иммунитет, способствует хорошему состоянию ногтей, костей и волос. Признаками его недостатка являются шелушение и огрубение кожи и так далее. Ищите ретинол в продуктах животного происхождения – молочных, свиной печени, красной икре и жирной рыбе.

Аскорбиновая кислота или витамин С – формирует коллаген, который делает кожу эластичной, укрепляет сосуды, зубы и десны, кости. Витамин С хороший антиканцероген и антиаллерген. Его недостаток проявляется в хронической усталости и общей слабости, бледной и сухой коже, слоящихся ногтях. Употребляйте цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, шиповник, цветную и квашеную капусту, ягоды (облепиху, черную смородину), кабачки.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Витамины группы В - витамины В1, В2, В3 или РР, В6 или пиридоксин, В9 или фолиевая кислота и В12 или цианокобаламин. Они укрепляют ногти и волосы, способствуют противостоянию стрессам, препятствуют появлению ранней седины, поддерживают сердечнососудистую, нервную и иммунную системы. При их недостатке появляется бессонница и апатия, раздражительность и стрессы, ухудшается память и иммунитет, выпадают волосы и появляется перхоть. В этом случае Вам помогут говядина, свинина, печень, крупы, грибы, рыба, молочные продукты, яйца, сухие дрожжи, арахис. А также продукты растительного происхождения - сельдерей, морковь, пшеничные ростки, томаты, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, перец, тыква, свекла, репа, авокадо, бананы, абрикосы, дыня.

Витамин D необходим от выпадения волос, упругости кожи, здоровья зубов и костей. Он вырабатывается с помощью ультрафиолета, достаточно всего лишь ежедневно быть на солнце десять минут. Если волосы быстро засаливаются, есть жжение в горле и во рту, появились проблемы с пищеварением, то употребляйте больше молока, сливочного масла, яичных желтков и рыбы (сельди, тунца, лосося)

Витамин К помогает с гиперпигментацией кожи (отбеливает), поддерживает тонус сосудов и кожи, способствует работе почек. Признаки его дефицита - носовые кровотечения и синяки под глазами. Ешьте тогда картофель, помидоры, зеленые овощи, морковь, сладкий перец и оливки.

Витамин F улучшает регенерацию клеток, нормализует липидный обмен, сжигают подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень холестерина в крови и препятствует отечности. Его нехватка проявляется отечностью, сухостью кожи, ранней сединой и ломкими и тусклыми волосами. Вам помогут рыбий жир, семя подсолнечника, растительные масла, авокадо.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Биотин или Витамин Н необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем. При его недостатке растет уровень холестерина и сахара в крови, появляются бессонница, депрессия, нервозность и мышечные боли, пропадает аппетит, кожа становится излишне сухой или жирной. Употребляйте картофель, почки и печень, молочные продукты, цветную капусту, яичный желток, молодые бобы, сою, фасоль, пивные дрожжи.
Перейти в раздел Здоровье
Последние обновления на сайте
02:29
02:27

Пугачева вспомнила время, когда зрители расходились, если она выходила на сцену

01:10

Ночной 23.05.2017

23:40

Вечерний 23.05.2017

19:02

Возможная девушка Алекса Cмерфита рискует столкнуться с Викторией Боней

17:57

В сети появились малоизвестные факты из допроеткной жизни Сергея Пынзаря

17:33

Отношение коллектива к Ольге Рапунцель и Диме Дмитренко не изменилось

17:14

Виктория Берникова призналась, что иногда она обращается за помощью к своему личному психологу

16:59

Стас Дехтяренко рассуждает о дружбе на проекте

16:53

Элина Камирен неудачно «строит из себя модель»

16:25

Юля Ефременкова и Сергей Кучеров производят очень неприятное впечатление

16:18

Очаровательная Анастасия Ковалёва любуется собой в зеркало

16:04

Мария Кохно высказалась о Марине Африкантовой

15:52

Лилия Четрару устроила потасовку со своей соперницей. Видео

15:36

Как на Сейшелах оказались Виталий Малышев и Василий Соломенцев?

15:30

Мини анонс на 26 мая 2017 года в официальном плеере часть #2

15:12

Смешная пародия от Мишани Лермонтова на Ольгу Рапунцель и Дмитрия Дмитренко

15:04

Ксения Бородина рассказала о напряженном дне

14:52

Элина Камирен рассказала, почему пользуется популярностью у мужчин

14:31

Ольга Рапунцель вернулась на поляну веселить зрителей

14:16

Экс-участница «Дом 2» Саша Харитнова решила поднять себе настроение при помощи шоппинга

14:10

Мини анонс на 26 мая 2017 года в официальном плеере

13:59

Саша Артемова просит подписчиков не указывать, как ей жить

13:55

Захару Саленко удалось невозможное

13:31

Ксения Бородина не имеет права оскорблять других людей

13:14

Иван Барзиков в Запорожье со своим другом отдыхают в бане

12:57

В сети поползли слухи об ориентации Марии Кохно

12:56

Олег Бурханов не жалеет о прошлом

12:24

Виталия Малышева лиши желаемого счастья

12:19

Дочка ведущей «Дом 2» Ксении Бородиной Теона гоняет голубей на площади

11:58

Андрей Чуев не оставляет Марину Африкантову в покое

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 12826
Ответов: 397
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 105
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 74
Ответов: 0
• Тема в разделе: Отношения
Просмотров: 52
Ответов: 0
• Тема в разделе: Здоровье
Просмотров: 255
Ответов: 0
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 292062
Ответов: 3171
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 850
Ответов: 6
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 793
Ответов: 4
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 457
Ответов: 2
• Тема в разделе: Журнал Дом 2
Просмотров: 378
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1310
Ответов: 1
• Тема в разделе: Звезды
Просмотров: 6089
Ответов: 80
© Ârestovich D  2011 - 2017 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.