Роман Капаклы не жалеет себя и тренируется интенсивно

Добавлено: 5-06-2018 Просмотров: 2029
Друзья, давайте наконец вернёмся к рубрике «Спорт с Капой». И поговорим сегодня о тренировки бицепса и трицепса в один день. Наверняка многие из атлетов привыкли качать бицепсы вместе с тренировкой спины, а трицепсы - в один день с грудью. Такая схема, мне кажется, вбивается каждому. Мол, такая схема лучше всего позволяет прокачать руки. По мне так, это все это полная хрень, ведь после прокачки больших мышечных групп, будь то спина или грудь, сил на качественную тренировку практически не останется. В конечном итоге вы ограничитесь низкоинтенсивной тренировкой, которая точно не принесёт желаемого успеха. Запомните, главное - это интерсивность. Именно по-этому я предлагаю уничтожать эти две немало важные мышцы в один день. На мой взгляд только такой метод может принести бомбический результат. Чтоб вы понимали, сам «железяка» Арни трудился по такой схеме. А вообще я люблю поиздеваться над собой, по этому делаю «Суперсеты», чтобы все горело как у бабушки в печи.

Жим штанги лёжа узким хватом и сразу же бежим на Подъем штанги стоя на бицепс. 4 подхода по 10-15 повторений. Французский жим лёжа и аналогично сразу же берём гантели, и выполняем Подъемы на бицепс стоя. 4 подхода по 10-15 повторений. Вспоминаем про бабушкину печь, если уже не вспомнили, и добиваем все отжимаемыми от пола узким хватом и спортивным жгутом на бицепс делаем упражнение под названием «21» ( посмотрите в интернете видео по его выполнению). 4 подхода по 10-15 повторений, хотя тут уже как получится. Вот собственно и вся тренировка. Главное не жалейте себя, и в скором времени результат постучится к вам в двери.
[Автор: Роман Капаклы]

Роман Капаклы не жалеет себя и тренируется интенсивно
Последние обновления на сайте
03:58

Анна Самонина сомневается в искренности Адеева после его рукоприкладства

03:52

Мама Клавдии Безверховой не пускает внука на Поляну

10:34

После заката 05.07.2022

10:33

Новая любовь 05.07.2022

10:30

Дневной 05.07.2022

10:29

Lite 05.07.2022

01:49

Адеев открыл магазин женской одежды

01:45

Марию Круглыхину, бывшую звезду Дом-2, обокрал собственный муж

01:38

Черно кидает тень на репутацию друзей-блогеров из Дом-2

09:16

После заката 04.07.2022

09:14

Новая любовь 04.07.2022

09:13

Дневной 04.07.2022

09:11

Lite 04.07.2022

03:17

Черно кидает тень на репутацию друзей-блогеров из Дом-2

03:14

Из Юлии Белой Алёна Ашмарина решила сделать новую рапунцель

13:49

После заката 03.07.2022

13:47

Новая любовь 03.07.2022

13:46

Lite 03.07.2022

01:21

Опенченко уверяет, что Козлов готов через месяц на ней жениться

01:16

Грант поражён мелочностью и резкостью Безверховой

10:27

После заката 02.07.2022

10:26

Новая любовь 02.07.2022

10:24

Lite 02.07.2022

00:50

Горина и Бухынбалтэ зарыли топор войны

00:47

Бигрина боится грубых игр Ромашова

22:46

Грант «слил» номер Клавдии Безверховой в сеть

22:20

Тиграна придётся женить на Белой

16:27

После заката 01.07.2022

16:26

Новая любовь 01.07.2022

16:24

Дневной 01.07.2022

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 42629
Ответов: 782
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 387329
Ответов: 230
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта "Дом 2". Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.