26262 темы
439016 сообщений

Роман Капаклы не жалеет себя и тренируется интенсивно

Добавлено: 5-06-2018 Просмотров: 1992
Друзья, давайте наконец вернёмся к рубрике «Спорт с Капой». И поговорим сегодня о тренировки бицепса и трицепса в один день. Наверняка многие из атлетов привыкли качать бицепсы вместе с тренировкой спины, а трицепсы - в один день с грудью. Такая схема, мне кажется, вбивается каждому. Мол, такая схема лучше всего позволяет прокачать руки. По мне так, это все это полная хрень, ведь после прокачки больших мышечных групп, будь то спина или грудь, сил на качественную тренировку практически не останется. В конечном итоге вы ограничитесь низкоинтенсивной тренировкой, которая точно не принесёт желаемого успеха. Запомните, главное - это интерсивность. Именно по-этому я предлагаю уничтожать эти две немало важные мышцы в один день. На мой взгляд только такой метод может принести бомбический результат. Чтоб вы понимали, сам «железяка» Арни трудился по такой схеме. А вообще я люблю поиздеваться над собой, по этому делаю «Суперсеты», чтобы все горело как у бабушки в печи.

Жим штанги лёжа узким хватом и сразу же бежим на Подъем штанги стоя на бицепс. 4 подхода по 10-15 повторений. Французский жим лёжа и аналогично сразу же берём гантели, и выполняем Подъемы на бицепс стоя. 4 подхода по 10-15 повторений. Вспоминаем про бабушкину печь, если уже не вспомнили, и добиваем все отжимаемыми от пола узким хватом и спортивным жгутом на бицепс делаем упражнение под названием «21» ( посмотрите в интернете видео по его выполнению). 4 подхода по 10-15 повторений, хотя тут уже как получится. Вот собственно и вся тренировка. Главное не жалейте себя, и в скором времени результат постучится к вам в двери.
[Автор: Роман Капаклы]

Роман Капаклы не жалеет себя и тренируется интенсивно
Последние обновления на сайте
13:17

Тата Блюменкранц и Селена Майер при болезнях детей спрашивают совет у подписчиков, а не у врачей

13:15

Продюсер Светлова ликует из-за разрыва Колесникова и Стецевьят

13:13

Опенченко ждет бывшего участника телепроекта - Джордана Хешама

13:13

У Анастасии Роинашвили появился шанс увеличить бюст - Захарова передумала

13:12

Анастасия Голд мечтает о двух детях и уверена в будущем

13:10

Яна Африкантова покинула телепроект на голосовании

12:52

После заката 24.10.2021

12:50

Новая любовь 24.10.2021

12:48

Человек года 24.10.2021

13:47

Участники Дома 2 недовольны поведением Полины Малининой

13:45

Поклонники Дома 2 уверены, что Васильеву стыдно за его девушку

13:44

Конкуренция между Дмитрием Дмитренко и Иосифом Оганесяном не закончилась после Дома 2

12:45

После заката 23.10.2021

12:44

Новая любовь 23.10.2021

12:41

Дневной 23.10.2021

11:40

После заката 22.10.2021

11:39

Новая любовь 22.10.2021

11:37

День 22.10.2021

11:35

Дневной 22.10.21

10:50

Брянская стала для Адеева быдлом, а не любимой женщиной

10:46

Пингвинова подарила Чайкову дорогой телефон

10:43

Ромашов не будет защищать Бухынбалтэ от Гранта

17:15

После заката 21.10.2021

17:14

Новая любовь 21.10.2021

17:12

День 21.10.2021

17:09

Дневной 21.10.2021

13:33

Станет ли замужество началом новой жизни для Кати Гориной

13:31

Стецевьят и Колесников проводят медовый месяц в разных странах

13:30

Зрители Дома 2 рады, что Влад Кадони начал вести эфиры

13:23

Африкантова провела ночь с Бэном Карповым в изоляторе

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1473
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1118
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3762
Ответов: 39
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 685
Ответов: 5
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 829
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 944
Ответов: 9
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 822
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 4151
Ответов: 58
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 28315
Ответов: 779
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 596
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 642
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 587
Ответов: 0
2011 - 2021 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат медиакомпани «Медиа-1», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.