5 секретов для комфортного похудения. Я пробовала многие диеты, считала калории или вообще не ела. Дошло до того, что при росте 180 я весила 49 кг и у меня началась анорексия! Слава Богу, что я вовремя опомнилась, пошла на курсы по диетологии и разобралась, как нужно питаться, чтобы похудеть или держать себя в форме.
Так вот, работает только правильное питание! Которое позволяет худеть плавно и сохранить результат надолго. Я ем преимущественно белковую пищу, урезая углеводы и придерживаясь калорийности примерно в 1700 кк, 1300 кк - при похудении. Уже ничего не считаю, а определяю на глаз. Также исключаю полностью сахар, соль и мучное. Но! Я себе ничего не запрещаю, чтобы избежать жестких ограничений! Ведь, как правило, чем больше мы себя ограничиваем в любимых продуктах, тем больше нам этого хочется. И обязательно происходит срыв.
Правила: 1. Позвольте себе есть все! Главное, чтобы это небольшое удовольствие вписывалось в вашу норму калорий. 2. Ешьте небольшими порциями 3-5 раз в день. В промежутках пейте много воды. Тогда вы никогда не будете испытывать чувство голода. 3. Обманите свой мозг. Используйте сахарозаменитель в различных пп десертах. Сейчас существует столько рецептов полезных сладостей (протеиновые блинчики, белковые десерты и многое другое), где совершенно нет углеводов. 4. Пейте кофе. Только не растворимый! Кофе - это диуретик, который помогает выгонять лишнюю воду из организма и способствуют похудению. Так же даёт заряд бодрости. 5. На ночь, когда особенно хочется есть, нарежьте помидоры, огурцы, сладкий перец, включите любимый сериал и думайте о том, что сегодня вы стали чуточку лучше и ближе к своей цели. Похвалите себя. Помните, что только вы решаете как вам выглядеть!
Автор: Алеся Семеренко
