24470 темы
422478 сообщений

Белковая диета

Добавлено: 4-06-2014 Просмотров: 12733
Белковая диетаДанные советы могут заинтересовать тех людей, которые хотели бы сбросить лишний вес, не исключая при этом из рациона мясо. Преимущество этого метода будет состоять в том, что такой подход максимально эффективен и совершенно безвреден для организма. Ведь неспроста еще древний человек питался мясом и овощами, сохраняя при этом силы и энергию, которых было вполне достаточно для поддержания физической активности и хорошего самочувствия.

Плюсы белковой диеты

Белковая диета позволит без труда за короткий отрезок времени избавиться от нескольких ненужных сантиметров в талии и бедрах. За семь дней диеты возможна потеря в массе до 6 килограмм. Плюс ко всему этому, вы будет пребывать в бодром расположении духа и хорошем настроении.

Белок играет важнейшую роль в жизни человеческого организма. Он выполняет защитные, структурные, транспортные, моторные, регуляторные и многие другие функции. Протеин входит в состав мышечных волокон, ферментов, генов, включает в свой состав аминокислоты, которые участвуют в формировании гемоглобина. Часть аминокислот синтезируются исключительно из определенных веществ, поступающих в организм извне, с пищей.

Одним словом, роль белка очень многообразна, что дает понимание о том, как он необходим для нормального и бесперебойного функционирования организма.

Белковая диета

Принципы и меню раскладка белковой диеты

Отличным источником белка и протеинов является мясная, молочная, творожная пища, а также яйца, бобы, рыба.

Ниже представлено примерное меню белковой диеты:

1. Первый день
• Завтрак. Кусочек нежирного мяса, предпочтительнее говядины, порция квашеной капусты. Можно добавить зеленого горошка. Из напитков выберите зелёный чай.
• Обед.
Съешьте кусочек любого отварного мяса, подсушенного хлеба, свежую капусту с зеленью.
• Ужин. Приготовьте нежирную рыбу, пару печеных картошек и салат из отварной свеклы.
*Масса каждого кусочка мяса не более 150 грамм.


2. Второй день.
• Завтрак. Кусочек говядины, морковь и кружка чая или натурального кофе.
• Обед. Рыба и свежий салат с яблоком.
• Ужин. Отварная рыба с кусочком черного хлеба.
*Масса каждого кусочка мяса и рыба не более 100 грамм.


3. Третий день.
• Завтрак. Кусочек свинины, яблоко, стакан зеленого чая.
• Обед. Порция фасоли (200 г) с салатом из свежих овощей.
• Ужин. Нежирный кусочек свинины, порция квашеной капусты с горошком.


4. Четвертый день.
• Завтрак. Порция творога (100 г), зеленый чай.
• Обед. Кусочек тушеной говядины со свежим салатом.
• Ужин. Котлета со свежим помидором.


5. Пятый день.
• Завтрак. Стакан нежирного кефира с кусочком печенья.
• Обед. Кусочек паровой рыбы, свежие овощи, зелень.
• Ужин. Кусочек свинины, яблоко.


6. Шестой день.
• Завтрак. Порция творога, натуральный кофе.
• Обед. Порция отварных бобов с тертой морковью.
• Ужин. Порция рыбы с винегретом.


7. Седьмой день.
• Завтрак. Стакан молока с печеньем.
• Обед. Салат из овощей, кусочек отварной баранины.
• Ужин. Порция овощного супа на бульоне с кусочком хлеба.
*Важно! Во время диеты тщательно следите за водным балансом. Количество потребляемой чистой негазированной воды должно быть не менее двух литров ежедневно!


Белковая диета

Кому не стоит увлекаться белковой диетой

Также необходимо взять на заметку, что, несмотря на большие преимущества белковой диеты, стоит все же проявить осторожность при ее соблюдении. Больше она подходит для здоровых людей без каких-либо заболеваний, желающих откорректировать свой вес и формы, избавиться от лишних килограммов.

Проявить осторожность следует пожилым людям, так как возможны противопоказания, а также сложность или непереносимость такого рациона. К негативным фактором протеинового рациона стоит отнести: увеличение свертываемости крови и риск тромбообразования по причине поступления белка в организм в большом количестве.

Продолжительность белковой диеты составляет неделю. Повторный курс возможен спустя определенное количество времени (несколько месяцев).
Последние обновления на сайте
СМИ2
14:30

Все, что имеет Саша Черно, это благодаря проекту

14:13

Даня Сахнов уделяет слишком много внимания Алены Савкиной

14:12

Алексей Купин продемонстрировал последние модели мобильных телефонов

14:00

Мини анонс на 28 октября 2020 года в официальном плеере

14:00

Мини анонс на 28 октября 2020 года в официальном плеере

14:00

Проект помог Саше Черно исполнить ее мечту

13:25

Валере Блюменкранцу не везет с женами и тещами

13:24

Виктория Чуева показала лицо сына без фильтров и смайлов

13:18

Андрей Черкасов решил проверить, помнят ли зрители бывших участников

12:56

Юлия Жукова готова мотивировать поклонников к похудению

12:32

Иосиф Оганесян не ожидал, что его история на проекте закончится именно так

12:13

Алена Савкина и Яна Захарова решили подразнить хейтеров своими нарядами

11:59

Иванна Хаврак оправдалась за частые ссоры с Олегом Доленко

11:30

Бородина vs Бузова 27.10.2020

11:30

Диме Дмитренко еще не поздно бросить Олю Рапунцель

СМИ2
11:14

Александра Черно шокирована тем, как к ней относятся руководство проекта

11:03

Марсиага поделилась впечатлениями от общения с психологом

10:28

Зрители еще могут услышать о Саше Черно, но уже из сводок МВД

10:20

Дневной 27.10.2020

10:15

Татьяна Строкова показала свое лицо до и после нанесения макияжа

10:00

Юлия Жукова поделилась своим опытом похудения

09:33

Ольга Бузова не заслуживает уважения даже от участников проекта

09:13

Баграт Салибеков очень любит музыкальную игрушку старшего брата

08:57

Алена Ашмарина очень хотела сына, но у нее будет 4 дочки

06:28

Настя Стецевят угробила свою репутацию, связавшись с Максимом Колесниковым

04:28

Кристина Дерябина задумалась о суррогатном материнстве

03:26

Нелли Ермолаева приняла участие в масштабной волонтерской акции

01:20

Ночной 26.10.2020

00:15

Вечерний 26.10.2020

19:43

Стецевят заявила, что Колесников делает ради нее серьезные поступки

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 80
Ответов: 6
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 97
Ответов: 2
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 529
Ответов: 34
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 36
Ответов: 4
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 115
Ответов: 3
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 56
Ответов: 2
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 50
Ответов: 0
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 27
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 80
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 19
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 162
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 64
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2020 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.