Лишний вес всегда был одним из главных врагов красоты девушек. Что же делать тем, кто борется за каждый сантиметр и радуется каждому сброшенному килограмму? Все просто – достаточно подобрать подходящую диету. В настоящий момент их существует огромное количество, но все более популярными становятся свекольные.
Казалось бы, свекла – малопривлекательный овощ, но она имеет ряд замечательных качеств:– Нормализует работу пищеварительной системы, а также мышц и сердца;
– Низкокалорийная;
– Богата различными витаминами, что делает свекольную диету не только эффективной в борьбе с лишним весом, но и полезной;
– После проведения диеты может быть отмечено улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
– Снижает аппетит;
– Снижен риск набора ненавистных килограммов обратно.Свекольная диета для похудения не требует особой подготовки и рассчитана на 7-10 дней при трехразовом питании. При правильном соблюдении за это время возможно сбросить до 6 кг. Основными блюдами в этот период будут свекольные салаты и сок, который также можно смешивать с морковным или апельсиновым в произвольных пропорциях. Тем, кто не готов к такой строгой монодиете, можно добавить в рацион нежирный сыр или мясо, зерновые хлопья, каши, овощи, рис, приготовленный на пару.
Что можно употреблять во время свекольной диеты?Варианты на завтрак: порция тертой свеклы и стакан воды; стакан свекольного сока; гречневая каша; несладкий йогурт; овощи на пару и стакан апельсинового или морковного сока; порция хлопьев с нежирным кефиром.
Варианты на обед: порция тертой свеклы; салат из тертой свеклы и моркови; салат из нашинкованной белокочанной капусты, моркови и свеклы; чернослив; белое куриное мясо, говядина или рыба (можно сварить, запечь или приготовить на пару).
Варианты на ужин: порция тертой свеклы; обезжиренный кефир; яблоко; гречневая каша.Таким образом, меню на время диеты можно составить самостоятельно, выбирая по одному варианту для каждого приема пищи. Но при этом стоит помнить, что в первые 3-4 дня свекла должна употребляться не менее 2-х раз в день, например:
Завтрак: стакан свекольного сока или порция тертой свеклы;
Обед: тертая сырая или отварная морковь, чернослив;
Ужин: порция тертой отварной свеклы, небольшое яблоко.Что еще важно знать:– Нельзя резко выходить из диеты. Прекращать употребление свеклы нужно постепенно в меньших порциях;
– Свекольная диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, болезнями почек;
– Придерживаться диеты более 10 дней не рекомендуется;
– В это время нужно соблюдать питьевой режим (минимум 2 литра жидкости в день);
– Свекольный сок сразу употреблять нельзя. Нужно подождать, чтобы он отстоялся (примерно 2 часа). За это время испаряются все вредные соединения. Если же этим советом пренебречь, то можно заработать головную боль и, что еще хуже, рвоту.Так, соблюдая нехитрые правила, можно сбросить за неделю несколько килограммов лишнего веса! Более того, общее состояние организма заметно улучшится, поэтому свекольная диета по праву может считаться лечебно-профилактической.
