21533 темы
396068 сообщений

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

Добавлено: 17-07-2014 Просмотров: 14356
Семь ошибок при похудении в домашних условияхМарк Твен однажды сказал: «Бросить курить легко. Я сто раз бросал». Если бы господин Твен хоть раз пытался сбросить вес, он мог бы сказать то же самое. Попытки похудеть часто напоминают дурную бесконечность: мы избавляемся от пары килограммов, после чего они тут же возвращаются снова.

Почему так происходит, и какие типичные ошибки мы допускаем, когда в очередной раз твердо решаем стать стройнее?

1. Бесконтрольный прием пищи
Возьмите себе за правило: все, что вы едите, должно лежать на тарелке. Так вы будете видеть, что именно и в каких количествах едите. Не принимайте пищу, сидя у телевизора и компьютера — это настоящие враги. Они всецело овладевают вашим вниманием, и вы вообще перестаете отдавать себе отчет, что постоянно жуете.

2. Нереалистичные ожидания
Их постоянно подогревают рекламные ролики в духе «Я сбросила 10 килограммов за три дня». Так что, не добившись столь же шокирующих результатов, большинство из нас сдаются. Зачем страдать, если эффекта все равно нет? Забудьте об этом. Настоящее похудение — медленное похудение. Чем быстрее вы худеете, тем скорее все вернется на круги своя. Все экспресс диеты рассчитаны на краткосрочный период и предназначены для того, чтобы избавиться от балласта ко дню икс, после чего вес быстро возвращается снова.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

3. Нерегулярное питание
Считать, что, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете — огромная ошибка. Мало того, что так вы вряд ли добьетесь нужного эффекта, но еще и заработаете себе проблемы с пищеварительным трактом. Разбейте свое дневное меню на четыре-пять приемов пищи и поглощайте их маленькими порциями. И запомните: вы можете не ужинать или регулярно пропускать ланч, но никогда, никогда не пренебрегайте завтраком! Он запускает правильные процессы в организме, способствуя метаболизму, а, значит, в конечном итоге, и похудению.

4. Неправильный расчет калорий
Следите за количеством употребляемых калорий и рассчитайте их, согласно вашим индивидуальным параметрам. Сейчас в Интернете существует огромное количество программ и калькуляторов, а для смартфонов разработана масса приложений, с помощью которых следить за количеством калорий совершенно несложно.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

5. Вы забываете посчитать напитки
Сок, алкоголь, смузи, лимонады только кажутся безобидными. Из-за высокого содержания сахара, они поставляют в ваш организм немалое количество ненужных калорий. Вода, вода и еще раз вода — вот все, что вам нужно. Для вкуса добавляйте туда дольку лимона.

6. Зависимость от взвешивания
Не стоит слишком полагаться на цифры, которые показывают вам весы. Наш вес колеблется в течение дня и зависит от разных факторов. Ориентируйтесь на зеркало и на то, как сидит одежда, — это куда более надежные показатели.

Семь ошибок при похудении в домашних условиях

7. Слабости и поблажки
Утром в офисе День Рождения у коллеги — трудно отказаться от кусочка праздничного торта. После дружеский ужин, где ваши товарищи заказывают себе десерты, и вы поддаетесь соблазну, уплетая тирамису. А на выходных ждет семейный обед, и, хотя вы твердо обещаете себе поглощать там только салаты и паровые котлетки, блинчики вашей мамы так восхитительны! Нет, нет и нет! Пусть все знают, что вы сели на диету. Встав на этот путь, не позволяйте никому сбить вас с него. Не обращайте внимания на фразы, которыми так любят бросаться окружающие. «Да ладно, с одного пирожка ничего не будет» или «ты уже так долго сидишь на диете, позволь себе маленькое послабление!» Дело не в том, что организм немедленно отомстит за маленькое пирожное, а в том, что сорвавшись в малом, вы рискуете махнуть на все рукой, в который раз решив начать с ближайшего понедельника.
Последние обновления на сайте
СМИ2
03:33

Экс-участница проекта Юлия Салибекова счастливая мама троих замечательных сыновей

01:20

Ночной 18.11.2019

00:05

Вечерний 18.11.2019

15:56

Сергей Пынзарь готов стать многодетным отцом

15:04

Милена Безбородова удивлена исходом голосования третьего этапа конкурса «Человек года»

14:50

Мини анонс на 19 ноября 2019 года в официальном плеере часть #2

14:50

Мини анонс на 19 ноября 2019 года в официальном плеере

14:25

Майя и Алексей Купины сходят с ума от безделья

14:15

Рабочие моменты во время яркой фотосессии прекрасной Евгении Феофилактовой

14:05

Ира Пингвинова оправдалась за свое поведение на 3 этапе конкурса

13:48

Саша Харитонова занялась прокачкой главной мышцы в организме

13:35

Спаси свою любовь 18.11.2019

13:33

Мондезир намного агрессивнее и наглее Федора Стрелкова

13:13

Экс-участница проекта Анна Брянская раскрыла свой секрет стройности и похудения

13:01

Алина Галимова поняла, что Никита Рудаков не ее мужчина

СМИ2
13:01

Артём Сорока и Люба Дробкова провели вместе ночь

12:35

Бородина vs Бузова 18.11.2019

12:27

Сын Алены Савкиной страдает за грехи своей матери

12:20

Полный анонс на 18 ноября 2019 года в официальном плеере

12:12

Очаровательная дочка Ксении Бородиной Теона забавно танцует и поет песню

12:01

Татьяна Африкантова уверена, что победа в ЧГ должна достаться Марине за доброту

11:58

Алина Рысева ответила на комментарии о ее приходе на «Дом 2»

11:27

Ольга Рапунцель исковеркала всю жизнь Диме Дмитренко

11:25

Остров любви 18.11.2019

11:18

Кристина Черкасова гордится своей карьерой

11:18

Кадры с фотосессии обворожительной Кристины Черкасовой с фотоаппаратом

11:02

Татьяна Строкова летела в самолете с букетом от любимого

10:28

У Саши Черно наконец-то прошла депрессия

10:28

Федор Стрелков окончательно опозорился на проекте

10:15

Ирина Донцова с удовольствием играет с сыном Алены Савкиной Богданом

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 553
Ответов: 9
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 409
Ответов: 3
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1503
Ответов: 37
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 12819
Ответов: 404
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 209
Ответов: 1
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 225
Ответов: 3
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 262
Ответов: 7
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 257
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 171
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 154
Ответов: 0
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 302
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1002
Ответов: 33
© Ârestovich D  2011 - 2019 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.