26262 темы
439016 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 17379
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Последние обновления на сайте
13:40

Мама запретила Адееву быть вместе с Анной Брянской

13:38

Рима Пенджиева поддержала стремление Нади Ермаковой построить любовь на Доме 2

13:37

Катя Горина не хочет видеть на своей свадьбе маму и бабушку

13:17

Тата Блюменкранц и Селена Майер при болезнях детей спрашивают совет у подписчиков, а не у врачей

13:15

Продюсер Светлова ликует из-за разрыва Колесникова и Стецевьят

13:13

Опенченко ждет бывшего участника телепроекта - Джордана Хешама

10:55

После заката 25.10.2021

10:53

Новая любовь 25.10.2021

10:51

День 25.10.2021

10:50

Дневной 25.10.2021

13:13

У Анастасии Роинашвили появился шанс увеличить бюст - Захарова передумала

13:12

Анастасия Голд мечтает о двух детях и уверена в будущем

13:10

Яна Африкантова покинула телепроект на голосовании

12:52

После заката 24.10.2021

12:50

Новая любовь 24.10.2021

12:48

Человек года 24.10.2021

13:47

Участники Дома 2 недовольны поведением Полины Малининой

13:45

Поклонники Дома 2 уверены, что Васильеву стыдно за его девушку

13:44

Конкуренция между Дмитрием Дмитренко и Иосифом Оганесяном не закончилась после Дома 2

12:45

После заката 23.10.2021

12:44

Новая любовь 23.10.2021

12:41

Дневной 23.10.2021

11:40

После заката 22.10.2021

11:39

Новая любовь 22.10.2021

11:37

День 22.10.2021

11:35

Дневной 22.10.21

10:50

Брянская стала для Адеева быдлом, а не любимой женщиной

10:46

Пингвинова подарила Чайкову дорогой телефон

10:43

Ромашов не будет защищать Бухынбалтэ от Гранта

17:15

После заката 21.10.2021

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1688
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1299
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 3878
Ответов: 39
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 739
Ответов: 5
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 881
Ответов: 3
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 995
Ответов: 9
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 872
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 4253
Ответов: 58
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 28388
Ответов: 779
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 636
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 675
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 626
Ответов: 0
2011 - 2021 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат медиакомпани «Медиа-1», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.