21036 темы
390094 сообщений

Английская диета и ее особенности

Добавлено: 19-12-2014 Просмотров: 12712
Английская диета и ее особенностиАнглийская диета создана врачами-диетологами Великобритании. Она относится к системам питания, которые помогают избавиться от избыточного веса, не подвергая организм значительному стрессу. Диета рассчитана на 3 недели – за это время организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к определенному режиму питания. Это позволяет по окончании диеты сохранить полученные результаты и в дальнейшем удерживать стабильный вес. Как правило, за курс снижение веса составляет от 8-ми до 10-ти кг.

Суть английской диеты для похудения

В основе английской диеты лежит чередование белковой и растительной пищи. В растительные продукты входит большое количество клетчатки – это вещество является главным помощником в процессе похудения. Клетчатка с трудом переваривается, требуя от организма дополнительных затрат энергии. Кроме того, она наполняет желудок, создавая ощущение насыщения. Клетчатка отлично очищает желудок и выводит излишки жидкости. Белок участвует в поддержании костной и мышечной массы, а также способствует укреплению иммунитета. То, что организм в ходе диеты получает как растительные, так и белковые продукты, делает питание полноценным.

Английская диета и ее особенности

Предостережение

Людям, которые имеют проблемы с желудком и кишечником, перед началом применения английской диеты для похудения желательно проконсультироваться с доктором.

Правила английской диеты

Во время применения диеты следует соблюдать некоторые правила:

- ежедневно выпивать около двух литров жидкости;
- не кушать после 19 часов;
- не употреблять жареное;
- за 10 минут перед завтраком выпивать стакан воды;
- питаться четыре раза в день;
- соблюдать режим питания;
- принимать витаминные комплексы.


Рекомендованные продукты:

- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- зелень;
- пряности;
- нежирное мясо и рыба.


Исключенные продукты:

- кондитерские изделия;
- макароны;
- картофель;
- сахар;
- белый хлеб;
- алкоголь.


Как правило, английская диета для похудения проводится в два этапа.

Первый этап

Первый этап занимает 2 дня. Он служит подготовкой к переходу на диету. Два дня голодания очищают организм и заставляют его использовать накопленный запас жиров.

В рацион на первом этапе входят:

- молоко (1 литр);
- томатный сок (1 стакан).


Для утоления сильного чувства голода можно съесть небольшой кусок бородинского хлеба. В зависимости от индивидуальной переносимости молоко можно заменить кефиром, а сок – помидором.

Английская диета и ее особенности

Второй этап

Второй этап английской диеты для похудения начинается с 2-х белковых дней.

В меню одного белкового дня может входить:

- вареное мясо или рыба – не более 300 г;
- вареные куриные яйца - не более 2-х штук;
- орехи;
- ржаной или цельнозерновой хлеб;
- бульон.


В качестве питья можно употреблять обычный и травяной чай, кофе без кофеина, молоко и кефир.

За двумя белковыми днями следуют два овощных.

Продукты для овощного дня:

- фрукты - за исключением бананов;
- овощи;
- овощные супы;
- каши;
- зелень;
- хлеб.


Овощи употребляются в сыром, варенном либо печеном виде. Суп и кашу можно заправить одной ложкой растительного жира. В чай либо молоко разрешается добавить 1-2 ч.л. меда.

Дальше пары белковых и овощных дней чередуются. Последний – 21-й день – повторяет «голодное» меню первых двух дней.

Английская диета и ее особенности

Выход из диеты

По окончании английской диеты для похудения нельзя сразу сильно загружать желудок. Переход к обычному образу питания должен быть постепенным. Для закрепления полученного результата рекомендуется ежедневное употребление нежирного творога в течение 2-х недель. Применять английскую диету можно не более 2-х раз в год.
Последние обновления на сайте
СМИ2
20:43

Саша Харитонова не обижается, когда ее называют старушкой

15:57

Саша Харитонова не обижается, когда её называют старушкой

14:55

Ирина Агибалова чересчур увлеклась уколами красоты

14:31

У Иры Пинчук нет будущего с Араем Чобаняном

14:13

Иосифу Оганесяну посчастливилось словить в бассейне большую золотую рыбку

13:59

Андрей Черкасов сравнил два города: Лондон и Париж

13:35

Спаси свою любовь 17.09.2019

13:30

Мини анонс на 18 сентября 2019 года в официальном плеере часть #2

13:29

Леша Кудряшов про Настю Иванову: «Я впервые за два года почувствовал влюбленность»

13:26

Мама Димы Дмитренко правильно делается, что не ведется на уловки Оли Рапунцель

13:17

Ирина Пинчук и Арай Чобанян танцуют на отдыхе вместе с местными жителями

12:55

Татьяна Африкантова не перестает радовать любимого зятя

12:50

Полный анонс на 17 сентября 2019 года в официальном плеере

12:35

Бородина vs Бузова 17.09.2019

12:29

Влад Кадони ходит на работу, как на праздник

12:25

Ольга Рапунцель - жадная и меркантильная женщина

12:11

Трогательный момент первой встречи мамы Леши Безуса с его маленькой дочкой

12:04

Татьяна Мусульбес, переехав в Одессу, нашла не только работу, но и любовь

11:50

Мини анонс на 18 сентября 2019 года в официальном плеере

11:31

Татьяна Черно мечтает о такой же жизни, как у ее старшей сестры

11:28

Лиза Кутузова занялась перестройкой организма

11:20

Остров любви 17.09.2019

11:15

Стройная Элла Суханова в прекрасном настроении демонстрирует свой наряд

10:58

Анастасия Лисова не может приучить дочку к горшку

10:33

Артем Сорока злой, распущенный и очень глупый

10:27

Саша Артемова дофотошопила себя до того, что стала копией Оли Рапунцель

10:13

Юлия Щеглова пытается принять удобную позу, чтобы сфотографироваться у дерева

10:05

Дневной 17.09.2019

10:02

Родные Розалии Райсон хотят познакомиться с Андреем Шабариным

09:31

У Нелли Ермолаевой ожидается очень продуктивная осень

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 661
Ответов: 37
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 151
Ответов: 4
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 4114
Ответов: 76
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 5365
Ответов: 202
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 359
Ответов: 4
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 889
Ответов: 47
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 3573
Ответов: 326
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 152
Ответов: 1
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 148
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 284
Ответов: 0
• Тема в разделе: Ведущие Дом 2
Просмотров: 264
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 465
Ответов: 15
© Ârestovich D  2011 - 2019 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.