Лиза Полыгалова разочаровала всех сторонников быстрого похудения

Обладательница роскошной фигуры Лиза Полыгалова предостерегла подписчиц от быстрого похудения, к которому все стремятся. Она постаралась доступно и подробно объяснить, почему высказывается именно так, а не иначе - похудение должно быть грамотным, то есть таким, когда удается сжигать исключительно жир, а не мышцы и воду, пишет dom-info2.ru.



Девушка посоветовала не слишком радоваться тому, что за месяц ушло 10 кг, так как большая часть этого веса - это вода и мышцы, а не жир. Уходит жир очень тяжело и чтобы сжечь всего лишь один килограмм жира, нужно потратить почти 8 тыс. калорий. То есть оптимальное похудение в месяц - не более 4 кг, а то и меньше.


Чтобы безопасно выводить каждую неделю 0,5-1 кг жира, нужно создать дефицит калорий - получать на 3850 ккал в неделю меньше обычного, а это составляет 550 ккал в день. Лиза дала понять, что категорически не одобряет голодные диеты или трехчасовые кардиотренировки - все это совсем не то, что может принести результат без ущерба для здоровья и качества тела.

Качественное похудение должно включать в себя несколько основных правил: дефицит калорий не более 10% в сутки от суточной нормы потребления, силовые тренировки, потому что кардио сжигают мышцы, и нужно своевременно отдыхать, чтобы не устроить себе переутомление. А то из-за гормона стресса испортится сон и самочувствие....