24757 темы
425120 сообщений

Как следить за своим здоровьем

Добавлено: 2-09-2014 Просмотров: 12901
Как следить за своим здоровьемБольшинство людей, к сожалению, посещает врачей только в случае крайней необходимости. Также редко люди делают всевозможные ан*лизы. Однако наш организм постоянно меняется, и в нем происходят различные процессы, которые могут свидетельствовать об изменениях патологического характера. Сегодня мы расскажем, на что стоит обращать свое внимание и как диагностировать свое здоровье.

Показатели здорового образа жизни

Каждый день оценивайте соответствие своего образа жизни с показателями здорового образа жизни. Таковых 4:
Количество съеденных фруктов и овощей.
Физическая активность, в том числе и ходьба.
Количество съеденных волокнистых продуктов.
Отдых.

Если каждый день проходит в соответствии с этими критериями, значит, день прошел с пользой для здоровья. Если же большинство дней проходит таким же образом, вы можете похвастаться здоровым образом жизни.

Как следить за своим здоровьем

Следите за сном

Уже много было сказано о необходимости качественного сна. Для того чтобы проверить насколько вы высыпаетесь, задайтесь следующими вопросами: насколько вам трудно просыпаться утром? Испытываете ли вы сонливость на протяжении дня? Дремлете ли вы после ужина? Если даже на один из вопросов ответ положительный, значит, вы недосыпаете. Если же вы спите не менее 8 часов в сутки и все равно испытываете слабость и недостаток сил, вам стоит обратиться к доктору.

Обратите внимание на расческу

После каждого использования расчески, проверяйте ее на наличие волос. Если на ней остается много волос, или они заметно выпадают, вам стоит обратиться к врачу. Выпадение волос может свидетельствовать о низком уровне железа в крови, или о ненормальном функционировании щитовидной железы.

Урина

Обратите внимание на свою мочу. Здоровая моча должна быть прозрачной полностью или очень светлой. Запах должен отсутствовать полностью или быть едва заметным. В противном случае, если моча темная, оранжевая или коричневая, и если она имеет резкий неприятный запах, это значит, что ваш организм обезвожен. Если же моча имеет такой вид, несмотря на регулярное употребление воды, вам стоит обратиться к врачу.

Держите руку на пульсе

Пульс соответствует частоте сердечных сокращений - ЧСС. Существует важный показатель, связанный с пульсом - ВЧСС. Это восстановление нормальной частоты сердечных сокращений. Если пульс восстанавливается долго, это может свидетельствовать о каких-то нарушениях и означать, что риск инфаркта довольно высок. Для того чтобы выяснить эти показатели сперва в состоянии покоя сосчитайте количество сокращений за одну минуту. А далее после физической нагрузки сосчитайте снова. Вы обнаружите существенную разницу между двумя показателями. Посидите 2 минуты и повторите процедуру. Если разница между показателем сразу после тренировки и после краткого отдыха составляет не более 55 сокращений, у вас восстановление ЧСС в норме. Если же нет, обратитесь к врачу.

Как следить за своим здоровьем

Измеряйте рост

После 50-ти лет рекомендуется ежегодно измерять свой рост. Если он немного уменьшается, это может свидетельствовать о развитии остеопороза. Если у вас есть такие подозрения, сходите к врачу и измеряйте плотность костей.

Осматривайте стопы

Сахарный диабет понижает чувствительность конечностей, чаще всего стоп. Осмотрите стопы на предмет различных дефектов кожи и ран. Если вы обнаружили нечто подобное вам стоит начать следить за уровнем сахара в крови.

Держите равновесие

Проверяйте свою способность держать равновесие. Для того чтобы это проверить постойте на одной ноге и проверьте насколько долго вы можете простоять. Поочередно на каждой из ног постойте по несколько раз. Если вам трудно простоять на одной ноге без какой-либо опоры, возможно у вас проблемы с вестибулярным аппаратом.

Проверяйте давление

Время от времени измеряйте артериальное давление. Если оно не всегда соответствует норме, обратитесь к врачу.

Проверяйте холестерин

Раз в 1-2 года проверяйте уровень содержания холестерина в крови. Если он завышен, необходимо предпринять меры по его снижению.

Кожа

Каждые несколько месяцев внимательно осматривайте кожу. Если вы обнаружили дефекты, не понятного для вас характера, или обнаружили значительное количество новых родинок или темных пятен, обратитесь к дерматологу.

Как следить за своим здоровьем

Ногти на ногах

Один раз в несколько месяцев осматривайте ногти на ногах. Посмотрите, не вросли их края в кожу. Обратите внимание, нет ли на них трещин. Их ломкость в сочетании с мутной неровной поверхностью может свидетельствовать о наличии грибковой инфекции.

Следите за весом

Измеряйте свой вес и следите за его динамикой. Если вы стремительно его набираете, вам стоит задуматься о своем питании в первую очередь. Также стоит обратить внимание на физическую нагрузку.
Последние обновления на сайте
СМИ2
11:55

Никита Уманский думает, что Ира Пингвинова и Дима Чайков не будут вместе

11:35

Бородина vs Бузова 02.12.2020

10:55

Дмитрий Дмитренко рад, что прошел в финал конкурса «Человек Года»

10:25

Дневной 02.12.2020

10:00

Анастасия Балтер рассказала о прошлых нездоровых отношениях

09:02

Юля Жукова и Игорь Григорьев поругались во время свидания

04:25

Юлия Ефременкова изменила свое мнение о Максиме Колесникове

01:00

Ночной 01.12.2020

00:15

Вечерний 01.12.2020

18:45

Сергей Захарьяш угрожает физической расправой Тихону Галантэ

18:17

Правда Ульяны Павловой о коллективе никому не понравилась

17:46

Игорю Григорьеву пришлось извиняться перед Салибековыми

17:17

Алексей Безус отказался от участия в конкурсе ЧГ в пользу выбывшей участницы

17:14

Кадры с фотосессии экс-участницы проекта Нелли Ермолаевой

16:35

Паша Бабич подсчитал, сколько денег он потратил на отдых с Катей Скалон

СМИ2
16:16

Игорь Григорьев объяснился и принес свои извинения Тиграну Салибекову

15:14

Рустам Солнцев и Степан Меньщиков развлекаются и поют в ночном клубе

15:12

Даниил Сахнов и Захар Саленко обсуждают возвращение на проект

14:38

Ирина Пингвинова заверила, что примирение с Димой Чайковым не состоялось

14:25

Паша Бабич далеко не такой идеальный, каким себе кажется

14:12

Трогательные кадры взаимоотношений дочек Оли и Димы Дмитренко

13:58

Майя Купина уверена, что ее муж достоин звания «Человек года»

13:31

Как проявила себя на проекте Настя Голд?

13:13

Саша Черно и Марина Африкантова заверили зрителей, что не болеют короновирусом

13:04

Яна Захарова переживает, что ей уже поздно рожать

12:27

Саша Черно за проектом ведет разгульный образ жизни

12:18

Дима Чайков пришел под окна роддома с веселой компанией своих друзей

12:05

Олег Доленко познакомил Иванну Хаврак со своими родителями

11:35

Жизнь с Павлом Бабичем Кате Скалон сладкой не покажется

11:30

Бородина vs Бузова 01.12.2020

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2
Ответов: 0
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 2
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1
Ответов: 0
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 2
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 1
Ответов: 0
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 3
Ответов: 0
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 619
Ответов: 68
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 189
Ответов: 11
• Тема в разделе: Дом
Просмотров: 336
Ответов: 26
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 108
Ответов: 10
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 629
Ответов: 36
© Ârestovich D  2011 - 2020 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.