20837 темы
387769 сообщений

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Добавлено: 29-10-2014 Просмотров: 10256
Необходимые витамины для здоровья и красотыИспользование правильных витаминных комплексов поможет долго сохранять красоту и молодость, это залог стройности и привлекательности. Ученые установили, что даже при самом сбалансированном питании, дефицит витаминов все равно составляет около 30 процентов. Поэтому без дополнительного приема витаминов не обойтись.

Токоферол или витамин Е – поддерживает женскую способность к деторождения и сохраняет кожу красивой и упругой. Токоферол мощнейший антиоксидант. Вам его очень не хватает, если ослабла острота зрения, кожа стала сухой, а ногти ломкими, понизилось либидо. В этом случае ешьте побольше зелени, брокколи и брюссельской капусты, семена льна, подсолнечника и тыквы, шпината, печени, яиц, молока и арахиса с миндалем.

Ретинол или витамин А – тоже сильный антиоксидант, стимулирует деление клеток, а следовательно омолаживает кожу. Уменьшет возрастную пригментацию, повышает иммунитет, способствует хорошему состоянию ногтей, костей и волос. Признаками его недостатка являются шелушение и огрубение кожи и так далее. Ищите ретинол в продуктах животного происхождения – молочных, свиной печени, красной икре и жирной рыбе.

Аскорбиновая кислота или витамин С – формирует коллаген, который делает кожу эластичной, укрепляет сосуды, зубы и десны, кости. Витамин С хороший антиканцероген и антиаллерген. Его недостаток проявляется в хронической усталости и общей слабости, бледной и сухой коже, слоящихся ногтях. Употребляйте цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, шиповник, цветную и квашеную капусту, ягоды (облепиху, черную смородину), кабачки.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Витамины группы В - витамины В1, В2, В3 или РР, В6 или пиридоксин, В9 или фолиевая кислота и В12 или цианокобаламин. Они укрепляют ногти и волосы, способствуют противостоянию стрессам, препятствуют появлению ранней седины, поддерживают сердечнососудистую, нервную и иммунную системы. При их недостатке появляется бессонница и апатия, раздражительность и стрессы, ухудшается память и иммунитет, выпадают волосы и появляется перхоть. В этом случае Вам помогут говядина, свинина, печень, крупы, грибы, рыба, молочные продукты, яйца, сухие дрожжи, арахис. А также продукты растительного происхождения - сельдерей, морковь, пшеничные ростки, томаты, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, перец, тыква, свекла, репа, авокадо, бананы, абрикосы, дыня.

Витамин D необходим от выпадения волос, упругости кожи, здоровья зубов и костей. Он вырабатывается с помощью ультрафиолета, достаточно всего лишь ежедневно быть на солнце десять минут. Если волосы быстро засаливаются, есть жжение в горле и во рту, появились проблемы с пищеварением, то употребляйте больше молока, сливочного масла, яичных желтков и рыбы (сельди, тунца, лосося)

Витамин К помогает с гиперпигментацией кожи (отбеливает), поддерживает тонус сосудов и кожи, способствует работе почек. Признаки его дефицита - носовые кровотечения и синяки под глазами. Ешьте тогда картофель, помидоры, зеленые овощи, морковь, сладкий перец и оливки.

Витамин F улучшает регенерацию клеток, нормализует липидный обмен, сжигают подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень холестерина в крови и препятствует отечности. Его нехватка проявляется отечностью, сухостью кожи, ранней сединой и ломкими и тусклыми волосами. Вам помогут рыбий жир, семя подсолнечника, растительные масла, авокадо.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Биотин или Витамин Н необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем. При его недостатке растет уровень холестерина и сахара в крови, появляются бессонница, депрессия, нервозность и мышечные боли, пропадает аппетит, кожа становится излишне сухой или жирной. Употребляйте картофель, почки и печень, молочные продукты, цветную капусту, яичный желток, молодые бобы, сою, фасоль, пивные дрожжи.
Последние обновления на сайте
СМИ2
19:09

Супруга Андрея Григорьева-Аполлонова впервые вышла в свет с любовником

17:25

Попав в беду в Минске, Риме Пенджиевой пришлось обратиться за помощью к известному прокурору

16:57

Юля Белая не может решиться на расставание с Женей Ромашовым

16:43

Мама двоих детей Лиза Кутузова рассказала, как ей удалось сохранить девичью фигуру

16:33

Алена Савкина и Роман Макеев сошлись в интеллекте

16:01

Нелли Ермолаева перевернула вверх тормашками свое мировоззрение

15:49

Настя Балинская возвращается на проект - чего ждать Леше Кудряшову?

15:29

Майя Донцова и Леша Купин завидуют семье Дмитренко

14:58

Настя Голд объяснила, почему Настя Стецевят не привыкла убирать за собой

14:50

Иосиф Оганесян на свадьбе Купиных понял, что хочет жениться еще раз

14:32

Еще рано говорить, что Алена Савкина обрела счастье в жизни

14:17

Девушка Романа Гриценко не дает ему спать по ночам, но он все равно ее любит

14:11

Лиза Полыгалова выпустила полезную книгу

14:01

Катя Колисниченко столкнулась с проблемой в выборе одежды

13:35

Спаси свою любовь 20.08.2019

13:32

Для Оли и Димы Дмитренко деньги не пахнут

13:14

Виктория Берникова дефелирует в эксклюзивном костюме из кожи питона

12:46

Ольга Орлова подвергла свое здоровье риску чрезмерным употреблением кофе

12:35

Бородина vs Бузова 20.08.2019

12:31

Роман Макеев разберется, кто такая Алена Савкина, и покинет проект

12:12

Женя Ромашов и Илья Белая на свадьбе Майи Донцовой и Леши Купина

12:04

Настя Балинская нашла корень проблемы ее нездоровых отношений

12:02

Рита Ларченко улетела в школу миллионеров в Турции

11:50

Мини анонс на 21 августа 2019 года в официальном плеере часть #2

11:30

Полный анонс на 20 августа 2019 года в официальном плеере

11:26

Розалии Райсон и Андрею Шабарину нечего делать на свадьбе Купиных

11:20

Остров любви 20.08.2019

11:11

Дарина Маркина гуляет по Москве в шортах, скорее напоминающих нижнее белье

10:44

Саша Артемова боится знакомиться с мамочками на детской площадке

10:30

Дневной 20.08.2019

Комментарии к публикации
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 330
Ответов: 8
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 1230
Ответов: 47
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 99
Ответов: 1
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 780
Ответов: 2
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 1555
Ответов: 29
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 552
Ответов: 8
• Тема в разделе: Участники Дом 2
Просмотров: 695
Ответов: 2
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 90
Ответов: 1
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 813
Ответов: 16
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 334
Ответов: 0
• Тема в разделе: Мнения телезрителей Дом 2
Просмотров: 250
Ответов: 0
• Тема в разделе: Блоги участников Дом 2
Просмотров: 109
Ответов: 0
© Ârestovich D  2011 - 2019 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат телекомпании АО «ТНТ-Телесеть», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.