26264 темы
439082 сообщений

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Добавлено: 29-10-2014 Просмотров: 15837
Необходимые витамины для здоровья и красотыИспользование правильных витаминных комплексов поможет долго сохранять красоту и молодость, это залог стройности и привлекательности. Ученые установили, что даже при самом сбалансированном питании, дефицит витаминов все равно составляет около 30 процентов. Поэтому без дополнительного приема витаминов не обойтись.

Токоферол или витамин Е – поддерживает женскую способность к деторождения и сохраняет кожу красивой и упругой. Токоферол мощнейший антиоксидант. Вам его очень не хватает, если ослабла острота зрения, кожа стала сухой, а ногти ломкими, понизилось либидо. В этом случае ешьте побольше зелени, брокколи и брюссельской капусты, семена льна, подсолнечника и тыквы, шпината, печени, яиц, молока и арахиса с миндалем.

Ретинол или витамин А – тоже сильный антиоксидант, стимулирует деление клеток, а следовательно омолаживает кожу. Уменьшет возрастную пригментацию, повышает иммунитет, способствует хорошему состоянию ногтей, костей и волос. Признаками его недостатка являются шелушение и огрубение кожи и так далее. Ищите ретинол в продуктах животного происхождения – молочных, свиной печени, красной икре и жирной рыбе.

Аскорбиновая кислота или витамин С – формирует коллаген, который делает кожу эластичной, укрепляет сосуды, зубы и десны, кости. Витамин С хороший антиканцероген и антиаллерген. Его недостаток проявляется в хронической усталости и общей слабости, бледной и сухой коже, слоящихся ногтях. Употребляйте цитрусовые, помидоры, зеленые овощи, шиповник, цветную и квашеную капусту, ягоды (облепиху, черную смородину), кабачки.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Витамины группы В - витамины В1, В2, В3 или РР, В6 или пиридоксин, В9 или фолиевая кислота и В12 или цианокобаламин. Они укрепляют ногти и волосы, способствуют противостоянию стрессам, препятствуют появлению ранней седины, поддерживают сердечнососудистую, нервную и иммунную системы. При их недостатке появляется бессонница и апатия, раздражительность и стрессы, ухудшается память и иммунитет, выпадают волосы и появляется перхоть. В этом случае Вам помогут говядина, свинина, печень, крупы, грибы, рыба, молочные продукты, яйца, сухие дрожжи, арахис. А также продукты растительного происхождения - сельдерей, морковь, пшеничные ростки, томаты, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, перец, тыква, свекла, репа, авокадо, бананы, абрикосы, дыня.

Витамин D необходим от выпадения волос, упругости кожи, здоровья зубов и костей. Он вырабатывается с помощью ультрафиолета, достаточно всего лишь ежедневно быть на солнце десять минут. Если волосы быстро засаливаются, есть жжение в горле и во рту, появились проблемы с пищеварением, то употребляйте больше молока, сливочного масла, яичных желтков и рыбы (сельди, тунца, лосося)

Витамин К помогает с гиперпигментацией кожи (отбеливает), поддерживает тонус сосудов и кожи, способствует работе почек. Признаки его дефицита - носовые кровотечения и синяки под глазами. Ешьте тогда картофель, помидоры, зеленые овощи, морковь, сладкий перец и оливки.

Витамин F улучшает регенерацию клеток, нормализует липидный обмен, сжигают подкожно-жировую клетчатку, понижает уровень холестерина в крови и препятствует отечности. Его нехватка проявляется отечностью, сухостью кожи, ранней сединой и ломкими и тусклыми волосами. Вам помогут рыбий жир, семя подсолнечника, растительные масла, авокадо.

Необходимые витамины для здоровья и красоты

Биотин или Витамин Н необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем. При его недостатке растет уровень холестерина и сахара в крови, появляются бессонница, депрессия, нервозность и мышечные боли, пропадает аппетит, кожа становится излишне сухой или жирной. Употребляйте картофель, почки и печень, молочные продукты, цветную капусту, яичный желток, молодые бобы, сою, фасоль, пивные дрожжи.
Последние обновления на сайте
22:46

Грант «слил» номер Клавдии Безверховой в сеть

22:20

Тиграна придётся женить на Белой

23:29

Александр Кутузов плохо относится к старшим детям Ульяны

23:26

Брянская начала угрожать Адееву, который её оклеветал

11:12

После заката 30.06.2022

11:11

Новая любовь 30.06.2022

11:09

Дневной 30.06.2022

11:07

Lite 30.06.2022

18:00

После заката 29.06.2022

17:00

Новая любовь 29.06.2022

14:53

Дневной 29.06.2022

14:51

Lite 29.06.2022

07:50

Дом-2 интересует Кутузову гораздо больше, чем собственные дети

07:40

Самонина хочет родить Адееву ребёнка

14:49

После заката 28.06.2022

14:48

Новая любовь 28.06.2022

14:46

Дневной 28.06.2022

14:44

Lite 28.06.2022

01:45

Почему Адеев грозит Ивану Барзикову полицией

01:42

Грант в шоке: Безверхова ушла в запой с двумя парнями

11:39

После заката 27.06.2022

11:38

Новая любовь 27.06.2022

11:36

Дневной 27.06.2022

11:34

Lite 27.06.2022

01:44

Безверхова считает себя идеальной даже с татуировками

01:40

Барзиков и Бухынбалтэ расстались из-за Адеева

11:32

После заката 26.06.2022

11:30

Новая любовь 26.06.2022

11:27

Lite 26.06.2022

01:37

Приведёт ли очередной скандал между Бигриной и Ромашовой к повторению истории Чистова и Ермаковой?

Комментарии к публикации

Дом-2: последние новости, слухи и сплетни

• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 40741
Ответов: 42
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 18119
Ответов: 7
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 42462
Ответов: 782
• Тема в разделе: Беседка
Просмотров: 380312
Ответов: 230
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 8449
Ответов: 8
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 7402
Ответов: 1
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 11897
Ответов: 11
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 10970
Ответов: 2
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 8297
Ответов: 5
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 16964
Ответов: 39
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 7545
Ответов: 9
• Тема в разделе: Новости и слухи Дом 2
Просмотров: 17225
Ответов: 58
life-dom2.su 2011 - 2022 г.
Уважаемые пользователи, Life-Dom2.su является неофициальным сайтом телевизионного проекта «Дом 2». Все права на эфиры телешоу принадлежат медиакомпани «Медиа-1», мы выполняем все предписания правообладателя видеоконтента и размещаем телевизионные эфиры только в официальном плеере. Распространение материалов сайта без письменного разрешения правообладателя, строго запрещено.